俗話說(shuo)“十月懷胎(tai)，一朝分娩”。無論是(shi)順產(chan)還是(shi)破腹產(chan)，孕婦朋友都要經歷過(guo)很(hen)大的(de)(de)痛苦，才(cai)能迎(ying)來新生命的(de)(de)到來。剛(gang)剛(gang)晉升(sheng)為(wei)新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)女性朋友，不要以為(wei)生完寶(bao)寶(bao)就沒事了(le)，其(qi)實產(chan)后調養同樣不容忽視。一旦(dan)不小心看護好自(zi)己的(de)(de)身體，那么對以后的(de)(de)身體健(jian)康就會(hui)留下(xia)很(hen)大的(de)(de)隱患。所以新媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)“坐(zuo)月子(zi)”馬虎不得。
正確認識“坐月子”
很多(duo)人以為“坐(zuo)月(yue)(yue)(yue)子(zi)”顧(gu)名思(si)義就(jiu)是(shi)“產(chan)后調養一個(ge)月(yue)(yue)(yue)”。其實(shi)最(zui)科學的“坐(zuo)月(yue)(yue)(yue)子(zi)”是(shi)從寶(bao)寶(bao)出(chu)生(sheng)一直到42天之后，才是(shi)完整的“月(yue)(yue)(yue)子(zi)”時(shi)間。傳統中醫認(ren)為，想要(yao)坐(zuo)好月(yue)(yue)(yue)子(zi)必須(xu)遵守“一排(pai)二調三(san)(san)補(bu)(bu)”的原則(ze)。也就(jiu)是(shi)說(shuo)坐(zuo)好月(yue)(yue)(yue)子(zi)有三(san)(san)個(ge)階段(duan)。也就(jiu)是(shi)第一周(zhou)，產(chan)后女(nv)(nv)性(xing)朋友主要(yao)是(shi)以排(pai)除(chu)體(ti)內殘(can)留毒素。第二周(zhou)就(jiu)是(shi)及時(shi)調養身體(ti)等各(ge)方面器官功能，第三(san)(san)周(zhou)的時(shi)候，則(ze)要(yao)把(ba)握(wo)好機會(hui)滋(zi)補(bu)(bu)身體(ti)，最(zui)好吃一些滋(zi)補(bu)(bu)品進(jin)補(bu)(bu)身體(ti)。如(ru)果在“坐(zuo)月(yue)(yue)(yue)子(zi)”的時(shi)候沒有做(zuo)好，那么就(jiu)會(hui)發生(sheng)“產(chan)后病”，從而危害(hai)女(nv)(nv)性(xing)一生(sheng)的健康。
如何(he)更好(hao)的“坐月子”
生化湯——排除惡露
據古書記載此藥劑(ji)可(ke)以幫助產(chan)(chan)后女性“補血養血，去(qu)除惡(e)露。”中(zhong)藥配方有當歸，川芎，桃仁，烤老姜(jiang)，炙草等，在(zai)中(zhong)醫指導下進行相關劑(ji)量的煎熬，然后服下。這種(zhong)藥物可(ke)以幫助產(chan)(chan)后女性體內惡(e)露早(zao)日排除。
發(fa)奶(nai)補(bu)血湯——增加乳汁
女性(xing)朋(peng)友在(zai)日常生活飲(yin)食中，食用烏(wu)雞，鱸魚，排骨等的(de)時候加入(ru)以(yi)下(xia)藥材，比如(ru)當歸(gui)、川芎、黨參、枸(gou)杞等。通過食療的(de)方法，來更好的(de)增加女性(xing)乳汁(zhi)的(de)分泌，以(yi)及身體恢復，但(dan)是不能跟生化湯一起服用。
紅棗茶——活血養氣
產后女(nv)性朋友(you)應該做到堅持服用紅棗茶(cha)數(shu)個(ge)月之(zhi)久，這(zhe)樣不僅僅可(ke)以幫助女(nv)性及時(shi)恢復(fu)血氣，而且還能緩解產后情緒。平時(shi)也可(ke)以多吃一些(xie)蓮(lian)子，扁豆，紅豆等，來幫助更好的(de)恢復(fu)產后身體健康。
產后媽媽體質較差，對于產后恢復和保健是一個比較值得關注的問題，尤其是坐月子期間，更是馬虎不得，那么，坐月子的注意事項有哪些呢？
l、不要吹風、受涼
如果室(shi)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)過高，新媽媽可以適當使(shi)用空(kong)調，室(shi)溫(wen)(wen)一般以25~28℃為宜。新媽媽應穿(chuan)長(chang)袖衣和(he)長(chang)褲(ku)，最(zui)好還(huan)穿(chuan)上一雙薄襪(wa)子。新媽媽坐月(yue)子期間(jian)不可碰冷水，以防(fang)受涼或(huo)產生酸痛(tong)的(de)現象。居室(shi)的(de)室(shi)溫(wen)(wen)應隨著氣候(hou)與居住環境的(de)溫(wen)(wen)、溼度(du)變化，室(shi)內(nei)溫(wen)(wen)度(du)約(yue)2j~26℃，溼度(du)約(yue)50%～60%，避免著涼、感(gan)冒。
2、適度的運動與休息
新媽(ma)媽(ma)進行適度的(de)(de)運動(dong)與(yu)休息(xi)，對于惡露的(de)(de)排出及身材(cai)的(de)(de)恢(hui)復很有(you)幫(bang)助。產(chan)后(hou)(hou)初始，新媽(ma)媽(ma)虛弱、頭暈、乏力時(shi)，須多臥牀(chuan)(chuan)休息(xi)，等體(ti)力逐(zhu)漸恢(hui)復就可以(yi)將運動(dong)時(shi)間稍(shao)稍(shao)拉(la)長些，時(shi)間還以(yi)1～2小時(shi)為限，應(ying)避(bi)免長時(shi)間站立或坐(zuo)著(zhu)所導(dao)致的(de)(de)腰酸、背痛、腿(tui)酸、膝踝關節的(de)(de)疼痛。一般情(qing)況下(xia)(xia)，經 *** 正常分(fen)娩(mian)的(de)(de)新媽(ma)媽(ma)在產(chan)生(sheng)第二天就應(ying)當下(xia)(xia)牀(chuan)(chuan)走動(dong)。但應(ying)注意不(bu)要受(shou)涼并(bing)避(bi)免冷風(feng)直吹。新媽(ma)媽(ma)也可以(yi)在醫護人員(yuan)指導(dao)下(xia)(xia)，每(mei)天做一些簡單(dan)的(de)(de)鍛(duan)煉或產(chan)后(hou)(hou)體(ti)操，有(you)利于身體(ti)恢(hui)復，并(bing)保(bao)持良(liang)好的(de)(de)體(ti)形。
3、合理調節飲食
月子里和哺乳(ru)(ru)期(qi)都應吃高營養、高熱量、易消化的食(shi)物，以促使身體(ti)(ti)迅速恢復(fu)及保證(zheng)乳(ru)(ru)量充足(zu)。月子飲食(shi)還應依新媽(ma)媽(ma)個(ge)人體(ti)(ti)質的差異性(xing)有(you)(you)所(suo)不同。產后排惡露、哺乳(ru)(ru)也許有(you)(you)不順的情形，或者有(you)(you)感冒(mao)、頭痛、口破(po)、皮膚癢、胃痛等疾病發生(sheng)，新媽(ma)媽(ma)的飲食(shi)與(yu)藥物就必須做到合理的調節。
4、注意個人衛生
在室內溫(wen)(wen)度(du)適宜的(de)情況(kuang)下，經常(chang)洗(xi)淋(lin)浴，不洗(xi)盆(pen)浴。新媽(ma)媽(ma)每天(tian)應(ying)刷牙兩(liang)次(ci)，可選(xuan)(xuan)用(yong)軟毛牙刷。每次(ci)吃(chi)過東西后，應(ying)用(yong)溫(wen)(wen)開水漱(shu)口(kou)。新媽(ma)媽(ma)的(de)頭發(fa)、身體要經常(chang)清(qing)(qing)(qing)洗(xi)，保持清(qing)(qing)(qing)潔，避免遭受細(xi)菌感(gan)染(ran)(ran)而發(fa)炎。尤其(qi)注意，月子里新媽(ma)媽(ma)的(de)會 *** 分泌物較多(duo)，每天(tian)應(ying)用(yong)溫(wen)(wen)開水清(qing)(qing)(qing)洗(xi)外(wai) *** 。在產(chan)后的(de)頭幾天(tian)里，惡(e)露量較多(duo)，應(ying)選(xuan)(xuan)用(yong)消(xiao)毒過的(de)衛(wei)生墊，并經常(chang)更(geng)換(huan)。大小便后要用(yong)清(qing)(qing)(qing)水清(qing)(qing)(qing)洗(xi)外(wai)陰，以保持傷口(kou)的(de)清(qing)(qing)(qing)潔干燥，以防感(gan)染(ran)(ran)。定(ding)期修剪指甲。
5、記得產后檢查
產(chan)后要(yao)注(zhu)意觀察子宮的(de)恢(hui)復(fu)情況(kuang)，也(ye)(ye)就(jiu)是要(yao)觀察惡露(lu)的(de)顏色(se)由(you)紅變白，數量由(you)多漸(jian)少，由(you)血腥味到無(wu)味，一般一個月后應排凈，若惡露(lu)不凈或出(chu)現異常(chang)，就(jiu)要(yao)及(ji)時(shi)就(jiu)醫。要(yao)記得(de)產(chan)后42天左右，產(chan)褥期將結束時(shi)，新媽媽到醫院傲一次(ci)產(chan)后檢查(cha)，以(yi)了解自己身體的(de)恢(hui)復(fu)狀況(kuang)。萬一有異常(chang)情況(kuang)，也(ye)(ye)可以(yi)及(ji)時(shi)得(de)到醫生的(de)指導和治療。
6、盡早喂寶寶母乳
建(jian)議(yi)新(xin)媽媽在分(fen)娩后(hou)(hou)30分(fen)鐘內與寶寶進(jin)行皮膚(fu)接觸，1小時之內讓寶寶吸吮(shun) *** ，以(yi)促進(jin)母乳(ru)(ru)分(fen)泌(mi)及(ji)確保寶寶的(de)(de)吮(shun)吸能力(li)。新(xin)媽媽分(fen)娩后(hou)(hou) *** 充(chong)血膨(peng)脹明顯，盡早(zao)哺乳(ru)(ru)有利于 *** 乳(ru)(ru)汁的(de)(de)分(fen)泌(mi)，使以(yi)后(hou)(hou)的(de)(de)母乳(ru)(ru)喂養有個良好的(de)(de)開端。這時的(de)(de)乳(ru)(ru)汁叫做初乳(ru)(ru)。初乳(ru)(ru)中脂肪含(han)量低，容易被(bei)寶寶吸收的(de)(de)蛋白則含(han)量較高，并且有大量免疫因(yin)子，能增強(qiang)寶寶的(de)(de)免疫力(li)。
7、合理安排產后性生活
中(zhong)國式“坐月子”很多講究是“誤(wu)區”，媽媽們(men)一(yi)定要避開(kai)！
誤區1、生完孩子之后要多多進補
中招指數：
脾(pi)胃(wei)太過(guo)虛(xu)弱。 由于(yu)生娃過(guo)程中身體(ti)損耗很大，腸胃(wei)和其他內臟器官(guan)在孕(yun)期(qi)一直收(shou)到子宮的擠壓，消化(hua)功能還沒有(you)完全恢復(fu)，尚(shang)處于(yu)脾(pi)胃(wei)虛(xu)弱狀態。
這時吃太過油膩或太過滋補的補品，不(bu)僅不(bu)能(neng)吸收，反(fan)而因為高脂肪高熱量加重脾胃的負擔(dan)，對產后媽媽的身體恢復有害無益。
影(ying)響惡(e)露(lu)(lu)(lu)排凈。 在產后一星期內，媽媽的惡(e)露(lu)(lu)(lu)還沒有排干(gan)(gan)凈，吃大補的食物(wu)也容易造成惡(e)露(lu)(lu)(lu)不止，讓惡(e)露(lu)(lu)(lu)排不干(gan)(gan)凈。
科學建議：
這(zhe)個階(jie)段應該以排(pai)出惡露、修復(fu)傷口為(wei)主，飲(yin)食(shi)方面(mian)多吃(chi)清容(rong)易消化的食(shi)物(wu)，如小米粥、面(mian)條、魚(yu)湯等。 因(yin)乳(ru)(ru)腺不(bu)(bu)通(tong)、遲(chi)遲(chi)不(bu)(bu)下奶的新(xin)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)，應尋求專業人士(shi)的幫助。剛(gang)開(kai)始的這(zhe)一周，很(hen)多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)奶少(shao)并不(bu)(bu)是產乳(ru)(ru)不(bu)(bu)足，而是乳(ru)(ru)腺堵塞造成了奶水不(bu)(bu)足。 因(yin)此，這(zhe)種情況下，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們不(bu)(bu)要盲目進補，容(rong)易加重堵塞，甚(shen)至誘發乳(ru)(ru)腺炎，而是應該先通(tong)乳(ru)(ru)腺，找專業的母乳(ru)(ru)指導(dao)或護士(shi)通(tong)過(guo)疏(shu)通(tong)乳(ru)(ru)腺來(lai)達到正確母乳(ru)(ru)喂養的效果。
誤區2、月子期間不能洗頭洗澡、不能刷牙
中招指數：
很(hen)多地方(fang)講究“坐(zuo)月(yue)子期(qi)間(jian)不(bu)洗(xi)頭不(bu)洗(xi)澡”，而且是坐(zuo)多長時間(jian)月(yue)子都(dou)不(bu)能洗(xi)！原因是怕洗(xi)澡洗(xi)頭的時候受涼受風導致以后怕冷、頭疼、腰腿疼等(deng)。
其(qi)實，之前條件不好(hao)的時候(hou)，確實有(you)這種可(ke)能，但(dan)是(shi)現(xian)在生(sheng)活條件這么好(hao)，而(er)且一般家庭都有(you)空調，室溫是(shi)可(ke)以人為調節的，那(nei)又(you)有(you)啥不能洗澡洗頭(tou)的呢？
反(fan)而是(shi)，一(yi)個(ge)月(yue)不(bu)洗(xi)(xi)澡不(bu)衛生，也容(rong)易造成細菌感染(ran)，而且(qie)身體臭烘烘一(yi)股(gu)味也會影響產(chan)婦的(de)(de)心情(qing)，加重產(chan)后(hou)抑郁(yu)的(de)(de)發生。所以，月(yue)子里是(shi)可以洗(xi)(xi)頭、洗(xi)(xi)澡、刷牙的(de)(de)，只是(shi)注意“科學洗(xi)(xi)”就好。
科學建議：
不管是洗(xi)(xi)(xi)頭還是洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)，先調(diao)整好(hao)室溫(wen)，洗(xi)(xi)(xi)頭洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)的水也不要太涼，避免(mian)因受涼而感(gan)(gan)冒(mao)； 一般產(chan)后第二(er)周就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)(yi)根據身(shen)體情況洗(xi)(xi)(xi)頭；洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)的話，順產(chan)有傷口(kou)的媽媽，第一周可(ke)用(yong)溫(wen)水擦身(shen)子，第二(er)周可(ke)淋浴，剖腹產(chan)新媽媽可(ke)以(yi)(yi)(yi)在產(chan)后2周左右洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)，需要等傷口(kou)完(wan)全愈合后才能淋浴； 洗(xi)(xi)(xi)澡(zao)(zao)的時候一定要淋浴，避免(mian)盆(pen)浴，以(yi)(yi)(yi)免(mian)造成感(gan)(gan)染； 月子期間也是可(ke)以(yi)(yi)(yi)刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)的，用(yong)軟(ruan)毛牙(ya)(ya)(ya)刷(shua)和溫(wen)水刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)。
誤區3、怕吹風受涼，不開門窗通風
中招指數：
不少照(zhao)顧(gu)產(chan)婦坐(zuo)月子的(de)老人(ren)會(hui)覺得(de)“月子坐(zuo)不好(hao)會(hui)留下月子病，遭罪一輩子”，而(er)導致月子病的(de)一大(da)原因(yin)就是吹風(feng)受(shou)涼(liang)，因(yin)而(er)在(zai)坐(zuo)月子期(qi)間，不僅(jin)給(gei)新媽媽穿蓋(gai)很多(duo)，而(er)且不開門、不開窗通風(feng)，甚至還拉(la)上窗簾。
當然(ran)這樣的(de)做法也是相當不科學的(de)！不開窗通(tong)風，時間久了(le)屋里(li)的(de)空(kong)氣就會不好，而且(qie)也容易滋(zi)生細菌，影響(xiang)新媽(ma)媽(ma)的(de)身體恢復(fu)。
科學建議：
月(yue)子(zi)里媽(ma)媽(ma)所(suo)在(zai)的(de)房間早晚要開(kai)(kai)窗通氣，保持空(kong)氣清(qing)新(xin)(xin)，如(ru)果怕吹(chui)到，可(ke)(ke)以先把(ba)新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)臥室的(de)門關上(shang)，開(kai)(kai)客廳的(de)窗戶，通風(feng)20-30分鐘(zhong)，然后關上(shang)窗戶，打開(kai)(kai)新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)臥室的(de)門，進行室內空(kong)氣對流(liu)； 現在(zai)是秋冬季(ji)節，注(zhu)意(yi)保暖就好，在(zai)北方(fang)還(huan)沒來(lai)暖氣的(de)這段日子(zi)，除了寶(bao)寶(bao)和新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)多穿衣服、穿襪(wa)子(zi)，甚(shen)至戴帽子(zi)外，還(huan)可(ke)(ke)以開(kai)(kai)空(kong)調熱風(feng)調整室內溫(wen)度(du)；如(ru)果是趕上(shang)夏季(ji)坐月(yue)子(zi)，開(kai)(kai)空(kong)調和電扇的(de)話，注(zhu)意(yi)不能對著新(xin)(xin)媽(ma)媽(ma)直吹(chui)。
誤區4、月子里產婦不能下地
中招指數：
印(yin)象中，我(wo)小時候(hou)，看(kan)到很多人坐(zuo)月子(zi)，都是幾乎一個月不(bu)(bu)下床，不(bu)(bu)刷(shua)牙不(bu)(bu)洗臉不(bu)(bu)下地活動；后來經常寫坐(zuo)月子(zi)主題(ti)的(de)(de)文(wen)章，看(kan)到不(bu)(bu)少媽(ma)媽(ma)留(liu)言很多地方也有這樣的(de)(de)“月子(zi)講究”，但其實，這也是存在認識誤區的(de)(de)。
科學建議：
首先，月(yue)子期間，在后半個月(yue)，新媽媽肯定(ding)是(shi)需要下地活動(dong)，以促進身體(ti)恢復； 其次，下地活動(dong)要穿(chuan)上舒服(fu)的(de)鞋襪，而且還要自(zi)己掌(zhang)握好強度，適當運動(dong)，避(bi)免下床太猛或(huo)是(shi)運動(dong)太多(duo)劇烈，而發生(sheng)意(yi)外。
誤區5、月子里不能吃蔬菜水果
中招指數：
很多照(zhao)顧新媽媽的老(lao)人覺得(de)“蔬(shu)菜(cai)水果性(xing)涼(liang)而且(qie)不好(hao)消化，月(yue)子期間不能(neng)吃(chi)(chi)”，我當時生完孩子，還沒出院的那幾天，醫(yi)院護士給(gei)送來(lai)的月(yue)子餐各種蔬(shu)菜(cai)，我媽媽就很詫異，悄悄跟我說“這菜(cai)這么(me)硬，能(neng)吃(chi)(chi)嗎(ma)”？按(an)她(ta)(ta)自(zi)己的想法，是沒打算月(yue)子期間給(gei)我吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)的，后來(lai)我給(gei)她(ta)(ta)講為什(shen)么(me)要吃(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)、怎么(me)吃(chi)(chi)，她(ta)(ta)才被我說服。
科學建議：
首先(xian)，蔬菜(cai)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)含豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素、礦物質(zhi)和(he)膳食纖維，有(you)利于產婦(fu)身體康復(fu)，緩解便秘(mi)，也利于提高母乳質(zhi)量(liang)，所以(yi)(yi)在月子期(qi)間(jian)是(shi)(shi)要(yao)(yao)適當吃(chi)蔬菜(cai)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)(de)； 其次，就(jiu)是(shi)(shi)吃(chi)法了，“蔬菜(cai)”要(yao)(yao)選(xuan)擇新鮮的(de)(de)、烹調方式(shi)也盡量(liang)健(jian)康，可以(yi)(yi)清炒或是(shi)(shi)燉；“水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)”不要(yao)(yao)吃(chi)太(tai)涼的(de)(de)就(jiu)行(xing)，比如(ru)剛從冰箱(xiang)里拿出來的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)，如(ru)果(guo)(guo)家(jia)里比較(jiao)涼，室溫下的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)果(guo)(guo)也有(you)些涼，那(nei)就(jiu)可以(yi)(yi)切成塊蒸(zheng)著或煮(zhu)水(shui)(shui)(shui)吃(chi)。
誤區6、不可以喝白開水，只能喝紅糖姜水
中招指數：
不(bu)少地方還(huan)有(you)這樣的月(yue)子講究：坐月(yue)子期間，要多喝紅(hong)糖(tang)水(shui)或是(shi)只能(neng)喝紅(hong)糖(tang)姜水(shui)，因為可(ke)以(yi)驅寒、排惡露。
但其(qi)實(shi)，并不(bu)是！這也是一個常(chang)見的月子誤(wu)區！
科學建議：
傳說中的(de)(de)“紅(hong)糖(tang)(tang)水”并(bing)(bing)沒有那么神奇，補鐵、排惡露的(de)(de)效果也并(bing)(bing)沒那么好(hao)，反(fan)而紅(hong)糖(tang)(tang)吃多(duo)了容易使淤血(xue)排出(chu)增多(duo)，導致慢性失血(xue)性貧血(xue)，且影響子宮(gong)恢(hui)復，因此，就算吃紅(hong)糖(tang)(tang)一定要適(shi)量(liang)； 紅(hong)糖(tang)(tang)姜(jiang)(jiang)水，雖(sui)然有一定的(de)(de)驅寒作用，但(dan)并(bing)(bing)不(bu)(bu)是所有的(de)(de)新媽媽都需要驅寒，有些本來就體熱的(de)(de)新媽媽，喝紅(hong)糖(tang)(tang)姜(jiang)(jiang)水反(fan)而容易上火(huo)，引(yin)起不(bu)(bu)適(shi)。 總而言(yan)之，坐月子期間要注意科學護理、營養(yang)均衡、保(bao)持心情愉快，還有就是能偷(tou)懶(lan)盡量(liang)偷(tou)懶(lan)，讓家里其(qi)他多(duo)幫著照(zhao)顧(gu)(gu)照(zhao)顧(gu)(gu)寶(bao)寶(bao)，自己多(duo)休息，盡早恢(hui)復身體，保(bao)證母乳質量(liang)。
坐月子最(zui)重要(yao)是注意這幾點
坐(zuo)月(yue)子最重(zhong)要(yao)是(shi)注意這(zhe)幾點。不少(shao)孕后期的(de)準媽(ma)媽(ma)都已經開始了(le)解坐(zuo)月(yue)子的(de)知識了(le)。坐(zuo)月(yue)子究竟是(shi)冬天好(hao)還(huan)是(shi)夏天好(hao)？雖然天氣我們不能(neng)控制，但是(shi)我們可以通(tong)過閱讀下(xia)面的(de)坐(zuo)月(yue)子最重(zhong)要(yao)是(shi)注意這(zhe)幾點來掌握(wo)月(yue)子知識，把月(yue)子坐(zuo)好(hao)。
坐月子最重要是注意這幾點1 一、飲食注意清淡為主，忌大補
產(chan)后新(xin)媽媽通常(chang)很(hen)虛弱(ruo)，此(ci)外還要承(cheng)擔哺乳寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的責任，所以在飲食上要注(zhu)意補充一些富含鐵(tie)、鈣的食物以及優質(zhi)蛋(dan)白(bai)，來幫助分泌(mi)乳汁。月子(zi)初期(qi)媽媽身體虧空(kong)不宜大補，需要循(xun)序漸進(jin)，先排后補。
1、不要(yao)吃太多的酸性食(shi)(shi)物。產(chan)婦易消化不良，酸性食(shi)(shi)物攝入(ru)過(guo)(guo)多致使內(nei)火過(guo)(guo)旺，影(ying)響(xiang)健康和心(xin)情(qing)。月子(zi)中還是須以清淡(dan)口味為主，葷腥應當適(shi)度。
2、隨(sui)時(shi)補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分。產后(hou)的(de)媽(ma)媽(ma)喜歡(huan)出虛汗(han)，而且(qie)總感到口干，沒有胃(wei)口，這些癥狀通過(guo)及時(shi)補(bu)水(shui)(shui)都能得到比較好的(de)緩和。
3、多吃鈣(gai)含量(liang)高的(de)食物(wu)。對于堅(jian)持(chi)喂奶的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)來說，分娩后仍然要持(chi)續補鈣(gai)，否則會影響(xiang)奶水的(de)質量(liang)和自(zi)身的(de)健康(kang)。
4、全面(mian)攝入養分，最(zui)好不要(yao)挑嘴，一定要(yao)做到葷素搭配。
5、合(he)理(li)使(shi)用食用鹽(yan)。產后的(de)女性并非一點鹽(yan)都(dou)不能碰，適當的(de)在料(liao)理(li)中加(jia)入些(xie)食用鹽(yan)可(ke)減弱媽媽們的(de)乏力感。
6、多吃膠質成分比重大(da)的食品，幫助(zhu)肌膚早日(ri)恢(hui)復彈力。
二、居住環境要經常通風
1、控(kong)制(zhi)房間(jian)的(de)'溫度和濕(shi)(shi)度。夏季也可(ke)能出(chu)現濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)太重的(de)情況，有些產(chan)婦容易長濕(shi)(shi)疹，這很可(ke)能是房間(jian)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)重的(de)原因。空調(diao)房里可(ke)以控(kong)制(zhi)好溫度以及(ji)濕(shi)(shi)度。為(wei)產(chan)婦創造極佳的(de)休息環境。
2、 保證房(fang)間空(kong)氣質量。夏季坐月子(zi)，很多(duo)產(chan)婦會選擇開空(kong)調，我們建(jian)議產(chan)婦僅(jin)僅(jin)在下午休息的時候開一(yi)會兒(er)空(kong)調，到了(le)傍晚，溫(wen)度有些(xie)下降，產(chan)婦就不適合(he)再開著空(kong)調了(le)。傍晚時，產(chan)婦可以開窗通風，讓房(fang)間里的空(kong)氣流通。
3、 盡量減少(shao)探望(wang)時間。產婦(fu)生產之后，很多親戚(qi)朋(peng)友為了表示關心，都會去看望(wang)產婦(fu)。不過產婦(fu)這個(ge)時候(hou)最需要的(de)就是休息。希望(wang)親戚(qi)朋(peng)友們改變看望(wang)的(de)方(fang)式，可(ke)以通過網絡(luo)表達自己的(de)心意(yi)即可(ke)。盡量減少(shao)來探望(wang)的(de)時間，為產婦(fu)營造一個(ge)良(liang)好的(de)休息環境。
三、坐月子期間不要哭，心情很重要
這個說法是有道理的。產(chan)(chan)婦產(chan)(chan)后(hou)荷爾蒙急劇下降，傷口還(huan)未復(fu)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧(gu)新生兒等問(wen)題(ti)，容易感到(dao)憂郁，甚至哭泣。
中醫認為肝開竅于目，為精(jing)血所(suo)養，產后本已(yi)氣(qi)血耗損，若再(zai)哭泣(qi)則更傷于精(jing)血，可能造成眼睛(jing)的傷害。因此希望新(xin)媽(ma)媽(ma)盡量不要(yao)哭泣(qi)，看電視時也不要(yao)選那種容易跟(gen)著落淚(lei)的苦情戲，要(yao)好好地休養。先(xian)生及家人也要(yao)多多給(gei)予(yu)支持(chi)，幫助新(xin)媽(ma)媽(ma)度過(guo)這(zhe)個難關。
丈夫要理(li)解(jie)產后(hou)情(qing)緒焦慮妻子，保持(chi)愉快的家庭環(huan)境(jing)：分(fen)娩后(hou)的產婦(fu)常(chang)常(chang)會焦慮、煩躁，甚(shen)(shen)至對于家人也可(ke)能有過分(fen)的語言和(he)行為，嚴重者(zhe)可(ke)成(cheng)為產后(hou)抑郁征(zheng)。這種狀態大約有50%甚(shen)(shen)至以上的產婦(fu)都(dou)可(ke)出現(xian)。
為此，丈夫們和家(jia)里(li)的婆婆們可能認(ren)為產(chan)(chan)婦實在嬌(jiao)氣(qi)(qi)、事(shi)兒多，這么多人伺候著，還不(bu)滿意，因此生(sheng)氣(qi)(qi)，不(bu)理解(jie)，有家(jia)庭矛(mao)盾從此產(chan)(chan)生(sheng)。其實這種反常行為是(shi)由(you)于身體激素(su)變化的結果，并不(bu)是(shi)嬌(jiao)氣(qi)(qi)所(suo)造成。因此對(dui)產(chan)(chan)婦應該理解(jie)，格外體貼，以(yi)維護產(chan)(chan)婦正常良(liang)(liang)好(hao)的情緒，保持歡樂的氣(qi)(qi)氛(fen)，這也是(shi)為孩子(zi)創造一(yi)個良(liang)(liang)好(hao)家(jia)庭環境的重要條件。
四、衣服一定要舒適
1、材質應該選擇棉制(zhi)的(de)(de)(de)(de)，既保暖又吸汗。產后，最常(chang)見(jian)的(de)(de)(de)(de)身體(ti)現(xian)象就是出汗多，俗稱(cheng)是“褥(ru)汗”，尤其是以夜間(jian)睡眠和初醒時最為(wei)明顯，這是一(yi)種正常(chang)的(de)(de)(de)(de)生理現(xian)象，是身體(ti)在以出汗的(de)(de)(de)(de)形(xing)式排除孕期體(ti)內增加的(de)(de)(de)(de)水分。因此，新媽媽的(de)(de)(de)(de)衣物(wu)一(yi)定要(yao)選擇純(chun)棉的(de)(de)(de)(de)、透氣性好的(de)(de)(de)(de)，襪(wa)子也是一(yi)樣。
2、應該穿(chuan)長衣(yi)長褲(ku)，穿(chuan)薄襪子。戶(hu)外曬(shai)太陽(yang)時(shi)可(ke)以(yi)(yi)選擇短袖(xiu)上衣(yi)。平時(shi)穿(chuan)好長衣(yi)長褲(ku)和襪子，尤其是淋浴后(hou)。如果天氣(qi)好，可(ke)以(yi)(yi)到戶(hu)外曬(shai)太陽(yang)，為了(le)能更好地接受陽(yang)光(guang)照(zhao)射，上衣(yi)可(ke)以(yi)(yi)選擇半袖(xiu)衫，不過一(yi)定要做好防曬(shai)。
3、睡(shui)(shui)衣要寬松，必要時(shi)可以(yi)穿(chuan)著襪子睡(shui)(shui)覺。有些新(xin)媽媽在(zai)清(qing)醒的(de)時(shi)候會(hui)十分小心，可是一旦睡(shui)(shui)著了就會(hui)蹬被子，很容易著涼，最好的(de)辦法就是穿(chuan)著睡(shui)(shui)衣和襪子入(ru)睡(shui)(shui)。
4、衣物一定要(yao)勤(qin)(qin)洗勤(qin)(qin)換(huan)。產后(hou)多汗，有(you)時不到半天衣服褲子已經濕(shi)透了，千萬不要(yao)怕(pa)麻煩，要(yao)多準備一些內(nei)衣內(nei)褲和貼身的(de)衣物，一旦(dan)感覺不舒服馬上換(huan)下來，避免著(zhu)涼。
五、坐月子能不能洗頭
很(hen)多產婦(fu)都會問這(zhe)樣的問題，但老(lao)一輩的人都會勸阻產婦(fu)們在(zai)坐月子期(qi)間(jian)洗頭(tou)(tou)，理由是(shi)會受涼受風，留下病根。婦(fu)產科醫生表(biao)示，產婦(fu)在(zai)坐月子期(qi)間(jian)是(shi)可(ke)以洗頭(tou)(tou)的。洗頭(tou)(tou)時不妨(fang)選(xuan)用(yong)姜皮或香(xiang)茅煮的水(shui)，它可(ke)以有效驅除產婦(fu)體內的寒氣。
另外(wai)，專家指出：傳(chuan)統月子(zi)里是不(bu)能(neng)洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)的(de)，這是因為以前家里環境比較差，洗(xi)(xi)(xi)完頭(tou)很容易留下月子(zi)病，現在(zai)條件好了，在(zai)溫度和水溫合適的(de)情(qing)(qing)況下是可(ke)以洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)的(de)，具體(ti)視產(chan)(chan)婦個人身體(ti)情(qing)(qing)況而(er)定，若產(chan)(chan)婦體(ti)質較弱，那么在(zai)產(chan)(chan)后一周內不(bu)要洗(xi)(xi)(xi)頭(tou)。
六、產后要及時收腹，避免內臟下垂，告別大肚腩
產后胎兒娩出，母體器官(guan)需要一段時間的護理才會恢復到(dao)產前的狀態(tai)。產后媽(ma)媽(ma)的皮(pi)膚松弛，腹部(bu)變(bian)大，腰部(bu)負擔(dan)也加重(zhong)，在重(zhong)力作用(yong)下(xia)，內(nei)臟(zang)容易下(xia)垂(chui)。盡(jin)早(zao)使用(yong)收腹衣(yi)能夠對腰腹曲(qu)線至下(xia)腹部(bu)起提升作用(yong)，不僅可以防(fang)止內(nei)臟(zang)下(xia)垂(chui)，還(huan)可以促進子宮收縮和骨盆回位(wei)，幫(bang)助體內(nei)機能慢(man)慢(man)恢復。
而(er)產(chan)后(hou)半年內(nei)脂肪(fang)是流(liu)動的，是重塑體形的最佳時機，產(chan)后(hou)是否進行塑身的努力，對于產(chan)后(hou)體形恢(hui)復(fu)具有巨大影響(xiang)，重塑體形應從(cong)產(chan)后(hou)第七天開(kai)始。
七、坐月子期間有性行為，產后避孕
如果(guo)你在產(chan)后感覺很(hen)好(hao)，經過醫生(sheng)的(de)同意，你可以在產(chan)后4～6周恢復性生(sheng)活(huo)。但由于中國的(de)許多醫生(sheng)都(dou)建議(yi)剖(pou)腹產(chan)后至少2年以上(shang)再(zai)次懷孕比較(jiao)安(an)全，所以，你要嚴格注意產(chan)后避(bi)孕。
其(qi)實(shi)，在月(yue)經尚未恢復之(zhi)前，新(xin)媽咪的卵巢可能已(yi)經排卵了(le)(le)，這其(qi)實(shi)就已(yi)經具備(bei)了(le)(le)懷(huai)孕(yun)的基(ji)本條件。生活(huo)中確實(shi)很多(duo)人(ren)認為產婦(fu)在哺(bu)乳期(qi)不(bu)來月(yue)經，就不(bu)會懷(huai)孕(yun)，因而(er)根本不(bu)避孕(yun)，結果卻造(zao)成了(le)(le)意外的懷(huai)孕(yun)。
在(zai)產后短時間內再(zai)次懷(huai)孕，由于子(zi)宮(gong)(gong)壁(bi)肌組織(zhi)(zhi)尚未(wei)恢復正常，子(zi)宮(gong)(gong)很軟，不易(yi)收縮，因(yin)而在(zai)做人流手術時容易(yi)引起(qi)機(ji)械性(xing)損傷、過多(duo)的出血和子(zi)宮(gong)(gong)穿(chuan)孔等并發癥(zheng)。尤其是剖宮(gong)(gong)產的新(xin)媽咪，手術后子(zi)宮(gong)(gong)壁(bi)上的刀口(kou)雖然已經愈(yu)合，但因(yin)瘢痕代替了原來的肌肉組織(zhi)(zhi)，在(zai)人工(gong)流產中更(geng)易(yi)發生危(wei)險，所以(yi)新(xin)媽咪們(men)一(yi)定要謹慎。
坐月子最重要是注意這幾點2 1、坐月子可以洗澡，要淋浴
新媽媽是(shi)(shi)可以洗(xi)(xi)澡的，但(dan)是(shi)(shi)不能泡澡，要選擇(ze)淋浴，時(shi)間不要太長，5到10分鐘為(wei)宜。洗(xi)(xi)澡時(shi)可以用柔和的洗(xi)(xi)澡液清洗(xi)(xi)外陰(yin)，不可以沖洗(xi)(xi)陰(yin)道。順(shun)產(chan)媽媽記住一定(ding)要順(shun)產(chan)后2天才能洗(xi)(xi)澡。剖腹產(chan)就(jiu)要視情況而定(ding)了，傷口恢(hui)復了就(jiu)可以洗(xi)(xi)澡了。
2、坐月子要照常刷牙
月(yue)子里保(bao)持刷牙(ya)(ya)，可以保(bao)持牙(ya)(ya)齒健(jian)康。坐月(yue)子吃的食(shi)物(wu)比(bi)較雜，食(shi)物(wu)中的糖、蛋(dan)白很容(rong)易在口腔中殘(can)留，引(yin)起牙(ya)(ya)齒和口腔疾病。產后一定要按時(shi)刷牙(ya)(ya)，不過記得刷牙(ya)(ya)時(shi)要用溫水，牙(ya)(ya)刷毛要用細(xi)軟毛。
3、坐月子要清洗按摩乳房
新(xin)媽(ma)媽(ma)產后(hou)堅持按摩和清潔(jie)乳房，可以(yi)(yi)增加乳房彈(dan)性。每次(ci)乳房按摩前，記得用(yong)毛巾(jin)熱敷(fu)乳房，這樣(yang)可以(yi)(yi)刺激乳汁(zhi)分泌。每次(ci)哺(bu)乳結束后(hou)，要(yao)排空乳房，防(fang)止乳腺堵塞和乳腺炎(yan)的發(fa)生。
4、坐月子要熱水泡腳
坐月子的(de)時候(hou)多用熱水泡(pao)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，可以緩(huan)解(jie)疲(pi)勞。熱水可以較快腳(jiao)(jiao)部血液(ye)循環、緩(huan)解(jie)肌肉和神經疲(pi)勞。洗腳(jiao)(jiao)的(de)時候(hou)可以按摩足跟和腳(jiao)(jiao)心。請注意，泡(pao)腳(jiao)(jiao)一定要(yao)用熱水，可以用涼水。泡(pao)腳(jiao)(jiao)時可以在熱水中加入適(shi)量的(de)艾條。
5、坐月子要及時排便
坐(zuo)月子時，新(xin)媽(ma)媽(ma)一般都尿量多(duo)，尿尿次數頻(pin)繁。一定(ding)要及時排尿，避免膀胱(guang)過大，影響子宮收縮恢復。
6、不要穿高跟鞋
坐月子(zi)時，最好選透氣舒服(fu)的布鞋、軟底鞋，一定不(bu)能(neng)穿高(gao)跟(gen)(gen)鞋。坐月子(zi)過早穿高(gao)跟(gen)(gen)鞋，由于重心偏移，導致肌肉負(fu)擔過重，極易(yi)引起腰(yao)腿酸痛。高(gao)跟(gen)(gen)鞋在(zai)產后半(ban)年都不(bu)要穿，半(ban)年后可以視情(qing)況(kuang)而(er)定。
7、不要戴隱形眼鏡
懷(huai)孕期間由(you)于激(ji)素的改變，眼(yan)睛分泌物變少，很多孕婦有(you)干(gan)眼(yan)癥。產(chan)后激(ji)素恢復還(huan)需要(yao)一段時間，這個時間最(zui)少也要(yao)3個月，所以建議產(chan)后3個月都不要(yao)使用隱形(xing)眼(yan)鏡。
8、不要長時間玩手機
坐月子(zi)時(shi)(shi)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要注(zhu)意眼睛(jing)的保護，不能過度(du)用眼。長時(shi)(shi)間的看電(dian)(dian)(dian)視和上網很(hen)容易(yi)引(yin)起眼睛(jing)疲勞(lao)，建議看電(dian)(dian)(dian)視或者玩手機半個小時(shi)(shi)就要休息(xi)。孕期是可以看電(dian)(dian)(dian)視和玩手機，但(dan)是一(yi)定要控(kong)制(zhi)時(shi)(shi)間。
9、不要長時間臥床
產后媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)一定不要(yao)長時間臥床(chuang)休息(xi)，臥床(chuang)會讓(rang)子宮(gong)的韌(ren)帶變(bian)松弛，極(ji)易引起子宮(gong)后位，從而導(dao)致媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們腰膝酸疼，小腹有下(xia)墜等(deng)不適感。
10、月子里一定不要碰涼水
這是科學，不是迷信(xin)。這是因為生(sheng)完(wan)孩子后(hou)全(quan)身骨骼松弛，冷風和涼氣很容(rong)易侵入(ru)骨骼，落下月子病。月子里(li)洗(xi)澡洗(xi)頭要用熱水，開冰(bing)箱(xiang)就(jiu)讓別人做(zuo)吧。
產婦坐月子要注意(yi)什么
產(chan)婦坐(zuo)(zuo)月(yue)子要(yao)注意什么(me)，女人懷孕生子是(shi)一件非常辛苦的事情，對(dui)于(yu)不少新媽媽來說，月(yue)子怎么(me)坐(zuo)(zuo)最(zui)好是(shi)她們最(zui)關心的問題，從(cong)古至今坐(zuo)(zuo)月(yue)子都是(shi)有很(hen)多講究的，下面分(fen)享產(chan)婦坐(zuo)(zuo)月(yue)子要(yao)注意什么(me)
產婦坐月子要注意什么1 1、調整飲食
坐(zuo)月子期(qi)間，產(chan)后媽(ma)媽(ma)要(yao)注(zhu)意補身，吃(chi)富含營養的食物，不要(yao)吃(chi)辛辣(la)刺激(ji)性食物。飲食以清淡為主，建議從半(ban)流(liu)質(zhi)食物開(kai)始，比(bi)如雞湯、營養粥、米粉等，因為產(chan)后媽(ma)媽(ma)剛生(sheng)完寶寶，胃腸仍(reng)為恢復(fu)，食欲有所下降。
等身體恢復后，產后媽媽可以開(kai)始補氣血，吃豬腳姜。值得提醒的是(shi)，切忌大(da)魚大(da)肉，盲目進補，要循序(xu)漸(jian)進，讓身體慢(man)慢(man)吸收。
2、少吃多餐
產后，媽媽胃(wei)腸(chang)功能仍(reng)未恢復到產前狀(zhuang)態，不宜(yi)一(yi)次性吃(chi)太(tai)多(duo)食(shi)物，應該(gai)遵(zun)循少吃(chi)多(duo)餐的(de)(de)原則。補(bu)充(chong)營養的(de)(de)同(tong)時不增加胃(wei)腸(chang)負擔，讓身體逐漸恢復。如果吃(chi)太(tai)多(duo)，導致胃(wei)脹，吃(chi)不下，更易影響身體。
3、休息充足
經(jing)歷(li)了分娩(mian)，很多媽媽產后(hou)身體都比較(jiao)虛弱，需要休養一段(duan)時間(jian)。
坐月(yue)子是休(xiu)養身體(ti)的最(zui)佳時機，媽媽要(yao)注意休(xiu)息，保證睡眠充足，不要(yao)經(jing)常下床走動，更不要(yao)做劇(ju)烈運動，否則身體(ti)會(hui)受影響。
4、改善家居環境
坐月子(zi)，要(yao)(yao)保證(zheng)居室環(huan)境怡人，經常開窗通風，保持空氣(qi)新鮮。還(huan)要(yao)(yao)注意居室濕度(du)和溫度(du)。
如果是春天，溫度(du)控(kong)制在25-28度(du)之(zhi)間，冬天則控(kong)制在20-22度(du)之(zhi)間。如果室(shi)內溫度(du)太低，產后媽媽身(shen)體弱，很容易(yi)著(zhu)涼感冒。春節坐月子要改善居室(shi)環境(jing)。
5、注意個人衛生
坐(zuo)月(yue)子期間，產(chan)后媽媽私處會有很多分泌物，要注意個人衛生，每天用溫開水清洗私處，再用衛生巾墊著，并且經常(chang)更(geng)換(huan)，保持私處干燥(zao)和清潔。
另(ling)外，由于產(chan)后媽媽出汗多(duo)(duo)，乳汁分泌也多(duo)(duo)，要經(jing)常用毛巾擦拭身(shen)體和乳房，避免乳汁沾濕衣(yi)服。還有，產(chan)后最初幾天，如果惡露(lu)多(duo)(duo)，內衣(yi)、內褲每天都要清洗，避免滋(zi)生細菌，造成感染。
6、盡早喂母乳
生完寶(bao)寶(bao)后(hou)(hou)，產后(hou)(hou)媽(ma)媽(ma)乳(ru)(ru)房會充血(xue)膨脹，需要(yao)盡早哺(bu)乳(ru)(ru)，刺激乳(ru)(ru)汁(zhi)分泌，防止乳(ru)(ru)腺(xian)增生。哺(bu)乳(ru)(ru)時(shi)，要(yao)注意(yi)穿著寬松(song)、易(yi)穿脫的(de)內衣，保持乳(ru)(ru)房舒適，避免乳(ru)(ru)腺(xian)管堵塞，引發乳(ru)(ru)腺(xian)炎。
7、不要過早有性生活
通常，在坐(zuo)月(yue)子期間(jian)，產后媽(ma)媽(ma)不(bu)適(shi)宜有性生(sheng)活，因為身體仍未恢(hui)復，私處也惡露較多，如果發生(sheng)性關系，導致產褥期感(gan)染，會(hui)引發盆(pen)腔炎。
最好隔三個星期或者6-8周再(zai)恢復正常的(de)性生活，并采取(qu)可(ke)靠的(de)避孕措施。
8、警惕傳染病
春節傳染病多發，產(chan)(chan)后媽(ma)媽(ma)身體又比(bi)較虛弱，抵抗力低時，很容易感染疾病，所以(yi)，要(yao)做好(hao)預防(fang)。建議(yi)產(chan)(chan)后媽(ma)媽(ma)月子期盡量不要(yao)外(wai)出到(dao)人群密(mi)集的.地(di)方，不要(yao)與病患(huan)接觸，更(geng)不要(yao)帶上寶寶外(wai)出。
因為此時寶(bao)寶(bao)身體仍未發育完善，所獲得的免(mian)疫力主(zhu)要來源于母體，抵抗力有(you)限，容(rong)易感染(ran)(ran)呼吸道疾病。媽媽要做好預防，讓自(zi)身和寶(bao)寶(bao)遠離(li)傳(chuan)染(ran)(ran)病。
產婦坐月子(zi)(zi)要注意(yi)什么21、女性(xing)在哺乳期間(jian)，不(bu)要吃有(you)回(hui)奶作用(yong)的(de)食物，比(bi)如韭(jiu)菜(cai)、麥(mai)芽等(deng)。很多(duo)女性(xing)覺得人參補身體很有(you)效，但是人參會使產婦回(hui)奶，在進行母乳喂養的(de)時候(hou)，最好(hao)不(bu)要食用(yong)。此外(wai)，雌激(ji)素含量較(jiao)多(duo)的(de)食物也容易引起回(hui)奶，比(bi)如鴿子(zi)(zi)、老(lao)母雞(ji)等(deng)。
2、女性(xing)在哺乳期不要(yao)食用含有咖啡(fei)因(yin)的(de)食物，咖啡(fei)因(yin)具(ju)有刺激神經(jing)系(xi)統的(de)作用。很(hen)可能會通過乳汁進(jin)入孩(hai)(hai)子體內，會對(dui)孩(hai)(hai)子的(de)神經(jing)系(xi)統以及心臟(zang)造(zao)成損害(hai)，還會引(yin)起消化不良。
3、要少吃鹽和味精(jing)，吃太多(duo)(duo)的鹽會(hui)加(jia)重腎臟的負擔。而味精(jing)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)孩子的發(fa)育，吃太多(duo)(duo)的味精(jing)會(hui)使孩子出現智(zhi)力減退(tui)、發(fa)育遲(chi)緩等情(qing)況。
謹防產后疾病
產(chan)后2小時(shi)內極易發(fa)生(sheng)嚴(yan)重并(bing)發(fa)癥(zheng)，如產(chan)后出血、子癇、產(chan)后心(xin)力衰竭等(deng)，故應(ying)在產(chan)房由助產(chan)人員嚴(yan)密觀(guan)察。
盡早排尿
應鼓勵產婦(fu)盡(jin)早自行排(pai)(pai)尿(niao)。產后(hou)4～6小時內(nei)(nei)應督促(cu)產婦(fu)排(pai)(pai)尿(niao)。如(ru)排(pai)(pai)尿(niao)困難，可采取聽流(liu)水(shui)聲及(ji)下腹(fu)部熱敷誘導的(de)辦(ban)法。產后(hou)10天(tian)內(nei)(nei)產婦(fu)腹(fu)肌(ji)、盆底(di)肌(ji)張力(li)降(jiang)低，容易(yi)便(bian)秘，鼓勵多(duo)吃蔬(shu)菜及(ji)早日下床活動。
飲食易消化有營養
產后(hou)1小(xiao)時，由于產婦分娩(mian)勞累，消(xiao)化能力減弱，可進(jin)食(shi)(shi)粥(zhou)、湯類易消(xiao)化的食(shi)(shi)物。之后(hou)應注意飲食(shi)(shi)調節，以(yi)易消(xiao)化、富含營養(yang)而不油膩的飲食(shi)(shi)為宜(yi)。
觀察子宮復舊及惡露
子宮(gong)復(fu)舊(jiu)(jiu)是指子宮(gong)收縮(suo)至正常的過程。產(chan)后(hou)早期的14天內，宮(gong)底通(tong)常可在下腹部(bu)觸(chu)及，為(wei)一(yi)間歇(xie)性鼓起的硬(ying)塊。每(mei)日應于同一(yi)時(shi)間手測宮(gong)底高度，以了解子宮(gong)復(fu)舊(jiu)(jiu)情況。每(mei)日應觀察惡(e)露數量、顏色及氣味(wei)。紅色惡(e)露多在產(chan)后(hou)3天變(bian)淡，若(ruo)子宮(gong)復(fu)舊(jiu)(jiu)不全(quan)，惡(e)露增多且持續時(shi)間延長時(shi)，應告(gao)知醫(yi)生并給予積極處理(li)。
本文地(di)址://n85e38t.cn/nvxingys/20381.html.
聲明： 我們致力于(yu)保護作者(zhe)(zhe)版權，注(zhu)(zhu)重分享，被刊(kan)用文章因(yin)無法(fa)核實(shi)真實(shi)出處，未能(neng)及時(shi)與(yu)(yu)作者(zhe)(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有(you)版權異議的(de)(de)，請(qing)聯(lian)系(xi)管理(li)員，我們會(hui)立即(ji)處理(li)，本站部分文字與(yu)(yu)圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更多信息(xi)之目的(de)(de),若有(you)來(lai)源標注(zhu)(zhu)錯誤(wu)或侵(qin)犯了您的(de)(de)合法(fa)權益，請(qing)立即(ji)通知我們(管理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬實(shi)，我們會(hui)第(di)一時(shi)間予以刪除，并同時(shi)向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 女(nv)性經期能喝咖啡(fei)嗎
