1.深呼吸
用(yong)深呼吸(xi)來緩解壓力，可以說是最便捷的(de)(de)養生方法，適合每(mei)個人、隨時、隨地(di)進行。基本方法：坐或站(zhan)在一個放松的(de)(de)位(wei)置;緩慢(man)地(di)從鼻(bi)子(zi)(zi)吸(xi)氣(qi)(qi)，默數5下(xia)，每(mei)秒1下(xia)，感(gan)覺新(xin)鮮的(de)(de)氣(qi)(qi)充(chong)滿腹腔和胸腔，鼓起(qi)肚(du)子(zi)(zi)，張開胸膛;屏氣(qi)(qi)，默數5下(xia)，感(gan)覺新(xin)鮮的(de)(de)空氣(qi)(qi)注入(ru)全身;將肺(fei)中陳舊的(de)(de)氣(qi)(qi)從鼻(bi)子(zi)(zi)或嘴慢(man)慢(man)呼出，默數5下(xia);重復數次(ci)或數分鐘，直至(zhi)感(gan)到心(xin)情平靜。
2.降低欲望
我們(men)都是(shi)因為欲望太(tai)高，太(tai)強烈，所以心(xin)理壓力很大(da)，活(huo)的(de)很累。那(nei)么(me)，請(qing)降低(di)欲望，不要(yao)攀比，讓生活(huo)簡(jian)單化，知足常樂。
3.積極心態
思維方式常影響(xiang)情(qing)緒(xu)，片面消極態(tai)度導致消極的心情(qing)。因此(ci)，不(bu)(bu)要(yao)總是盯著自己(ji)、別(bie)人或社會的不(bu)(bu)足，放大缺陷(xian);要(yao)以積極的心態(tai)，正面地思考(kao)，學會寬容，不(bu)(bu)要(yao)總是挑剔、指責(ze)，只抱怨而不(bu)(bu)行動(dong)。
4.幽默感
學說幽(you)(you)默(mo)(mo)話，看幽(you)(you)默(mo)(mo)片，盡量(liang)用幽(you)(you)默(mo)(mo)心態(tai)解(jie)決沖突和(he)緩(huan)解(jie)壓力。幽(you)(you)默(mo)(mo)是最好的養(yang)生(sheng)方法。
5.慢節奏
如果(guo)你的步(bu)(bu)伐過快，請放(fang)慢(man)(man)腳步(bu)(bu)，放(fang)慢(man)(man)說話速度，放(fang)慢(man)(man)工作節(jie)奏，放(fang)慢(man)(man)生活節(jie)奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。
6.與人為善
不要處(chu)處(chu)斤斤計較，不要做損人(ren)利己之事。這樣(yang)，別(bie)人(ren)會(hui)對你(ni)友好，你(ni)的(de)感覺就好，心理壓力(li)隨之減輕。并且，在電梯里(li)、過道中主動對同事、鄰(lin)里(li)微笑問候，記住：送(song)人(ren)玫瑰手(shou)有余香。
7.適當運動
陽光、新鮮空氣和(he)運動(dong)會增加體內令(ling)情緒快樂的物質的分泌(mi)，使(shi)心情放松(song)，同時起到緩解壓力的作用。
8.保證睡眠
睡眠充足，才能精(jing)神飽(bao)滿，工作與生活才能更有活力，迎接任(ren)何(he)挑戰。
9.心理咨詢
如果心(xin)理(li)壓力難以緩(huan)解，內心(xin)疑慮難以消除，也找不到(dao)周(zhou)圍人的(de)幫助，那就進行心(xin)理(li)咨詢吧。專家將為你量身打造緩(huan)解壓力的(de)方法。
影響女性傷身又毀容
夜生活：引發頭痛
一年分春生、夏長(chang)、秋(qiu)收、冬藏，這四季如(ru)果放在(zai)一天當中，夜(ye)晚就是(shi)冬藏期(qi)。冬藏指(zhi)的就是(shi)人(ren)要養精(jing)蓄(xu)銳。酒吧和(he)(he)卡拉OK廳里污濁的空氣和(he)(he)噪音并不是(shi)養精(jing)蓄(xu)銳的好(hao)地方，人(ren)在(zai)里面呆(dai)久(jiu)(jiu)了(le)，容易陷入缺氧狀態，導致頭(tou)暈、頭(tou)痛(tong)。早睡(shui)早起是(shi)絕對的好(hao)習慣，偶爾放松心情、體(ti)驗趣味(wei)可以(yi)，但如(ru)果經常夜(ye)半還在(zai)外面奔波，久(jiu)(jiu)而久(jiu)(jiu)之，會給健康帶來很大的損害。
香熏生活：也會“毀容”傷身
輕松和(he)緩(huan)的(de)音樂中，香(xiang)熏醉人的(de)氣(qi)息(xi)空間(jian)，忙碌了(le)一天的(de)身心(xin)完全得到了(le)解(jie)放。香(xiang)熏除(chu)了(le)放松身心(xin)、振奮精神之外，種類(lei)不同的(de)香(xiang)熏，還有各(ge)種不同的(de)美(mei)容養(yang)顏(yan)、預(yu)防(fang)保健的(de)功(gong)效(xiao)。
香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)的(de)(de)濃度是(shi)中草(cao)藥的(de)(de)70倍，一不小(xiao)心(xin)，香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)也會(hui)“毀容”傷(shang)身(shen)。長(chang)期(qi)在(zai)香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)之下，容易缺氧、引起皮(pi)膚敏感，甚至還容易導(dao)致(zhi)失火。在(zai)香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)的(de)(de)環(huan)境下時間不要過長(chang)，更不要睡(shui)著。有(you)些香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)是(shi)相撞的(de)(de)，混在(zai)一起甚至有(you)毒(du)，所以在(zai)選擇香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)上要小(xiao)心(xin)謹慎，最好咨詢下專業人士相關(guan)事(shi)宜，比(bi)如香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)時間把握、香(xiang)(xiang)(xiang)熏(xun)(xun)種類搭配等。
美容美甲生活：當心病菌傳播
如果美甲(jia)的(de)(de)工(gong)具沒有徹底消(xiao)毒，含(han)有真菌的(de)(de)用具直接接觸(chu)皮膚(fu)和指甲(jia)，會傳染灰(hui)指甲(jia)、手(shou)癬等疾病(bing)。此(ci)外，化(hua)妝(zhuang)品(pin)開封之(zhi)后，細(xi)菌很容易繁(fan)殖導致變質，化(hua)妝(zhuang)品(pin)中的(de)(de)細(xi)菌可以通過皮膚(fu)或者(zhe)手(shou)上(shang)的(de)(de)傷口傳播給(gei)他人。化(hua)妝(zhuang)品(pin)里(li)含(han)有的(de)(de)很多(duo)化(hua)學(xue)成分對(dui)皮膚(fu)甚至(zhi)人體都會有所損害。
網絡生活：易引起視覺疲勞
坐在電(dian)腦(nao)前，鼠標輕握，遠程辦(ban)公、網上(shang)購物、網上(shang)交流、網上(shang)娛樂，工作、戀愛(ai)、娛樂幾不誤，電(dian)腦(nao)成了(le)很多人生活的(de)核心。越來越多的(de)人坐到了(le)電(dian)腦(nao)面前，成了(le)“網蟲”。
上網時間(jian)長，不光是(shi)對眼(yan)睛造成(cheng)傷(shang)害，電(dian)腦輻射長年(nian)累月地在身(shen)體里(li)蓄積，對血液系(xi)(xi)統也會(hui)造成(cheng)傷(shang)害，在網上瀏覽過多的信息不光容易引起人的視覺疲勞(lao)，也容易引起類似的神經系(xi)(xi)統疾(ji)患。喜(xi)歡(huan)上網的朋友一定(ding)要控制每天(tian)在電(dian)腦前停留的時間(jian)。應(ying)該(gai)多安排(pai)戶外活動(dong)，緩解(jie)神經系(xi)(xi)統壓力。
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