人總是有各種(zhong)各樣(yang)的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)。而除了(le)傳統(tong)的(de)(de)(de)陰虛而陽虛兩大體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)之外，我們的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)還可以細分為(wei)哪些類(lei)別呢(ni)(ni)？而且，不同(tong)的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)與(yu)保(bao)健(jian)效果可是息息相關的(de)(de)(de)呢(ni)(ni)。不同(tong)的(de)(de)(de)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)，當然也有與(yu)之相適(shi)合(he)的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)方法。今天，我們就(jiu)來看看不同(tong)體(ti)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)女性別應該(gai)如何調養自(zi)己的(de)(de)(de)身體(ti)，從而讓自(zi)己的(de)(de)(de)保(bao)健(jian)起(qi)到事半(ban)功倍的(de)(de)(de)效果。
1、補血：很多女性都呈現出(chu)面(mian)色(se)慘(can)白(bai)或萎(wei)黃。如果(guo)膚色(se)是(shi)屬于慘(can)白(bai)或是(shi)萎(wei)黃的(de)，那(nei)么(me)大多是(shi)由血虛(xu)引起的(de)，通常(chang)血虛(xu)的(de)女性平常(chang)會覺得很容易(yi)疲倦、頭暈(yun)，有時也會有心悸。再者，血虛(xu)還表現為舌苔比較(jiao)薄、白(bai)，而(er)且也可以發現平時的(de)經(jing)血顏色(se)比較(jiao)淡、稀(xi)。
一(yi)般(ban)女人補(bu)血，可(ke)以食用一(yi)些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍(long)眼肉等。也可(ke)以喝(he)四物湯(tang)來(lai)達到滋(zi)補(bu)的目的，也就(jiu)是將當歸、川芎(xiong)、芍藥、生(sheng)地一(yi)起(qi)(qi)煎服。同時配合上(shang)烏雞一(yi)起(qi)(qi)熬制會更(geng)好。還(huan)有就(jiu)是可(ke)以多吃大棗及枸杞。
2、補氣：女(nv)人養(yang)生，要特別注意補(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)，氣(qi)(qi)(qi)虛(xu)的女(nv)性，一般表(biao)現為疲(pi)倦乏(fa)力、面色灰白、食(shi)欲不振、舌淡苔白，脈虛(xu)弱無力。而且平(ping)時總會覺得(de)喘不過(guo)去(qu)，即(ji)使只是坐著沒有運動。紅(hong)參(can)俱(ju)有補(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)、滋陰、益(yi)血(xue)、生津、強心、健胃(wei)、鎮靜等作用(yong)。所以，女(nv)人補(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)，首(shou)選紅(hong)參(can)。可以選取(qu)適(shi)量的紅(hong)參(can)，跟烏雞一起煲成(cheng)湯(tang)，喝湯(tang)吃肉(rou)便可。平(ping)時可以多食(shi)香菇、紅(hong)薯、大棗、山藥還有栗子。這類(lei)食(shi)物(wu)有很好的補(bu)(bu)氣(qi)(qi)(qi)養(yang)血(xue)的功效。
3、調宮：如果(guo)你(ni)的(de)膚色(se)算得上白(bai)(bai)(bai)，可是(shi)卻白(bai)(bai)(bai)得不(bu)健康，經常呈出(chu)鐵青無血(xue)色(se)，那么你(ni)很(hen)可能是(shi)缺(que)乏(fa)血(xue)氣而使得肌膚白(bai)(bai)(bai)得不(bu)好(hao)看。出(chu)現這類型問(wen)題目的(de)女性要注意飲食，因為面色(se)鐵青通常是(shi)因為平常吃太多冰冷(leng)(leng)食物(wu)，特別是(shi)夏天愛待在冷(leng)(leng)氣房等而引起所謂的(de)宮寒體質(zhi)，由于(yu)火氣不(bu)足，因此容(rong)易(yi)怕(pa)冷(leng)(leng)及(ji)痛經。
要(yao)調宮(gong)必須先(xian)溫經散寒(han)，這樣才(cai)可以改善虛寒(han)體質，最后使膚色紅潤(run)后自然(ran)襯(chen)出皮(pi)膚的白皙(xi)。這類問題的食補可以采取(qu)肉桂、柎子、烏(wu)頭、細辛等煎服，如(ru)果平時太忙，可以直接(jie)飲用熱(re)的生姜紅糖水，可以幫(bang)助你(ni)散去體內寒(han)氣(qi)，達到(dao)調理子宮(gong)的目的，改善好氣(qi)色。
4、養腎：如果你的面(mian)色常(chang)常(chang)呈現(xian)出(chu)膚(fu)色暗沉，那通常(chang)都是(shi)由(you)腎(shen)氣不(bu)(bu)足(zu)引(yin)起的。由(you)腎(shen)虧(kui)而(er)導致的陰液虧(kui)損所(suo)以皮膚(fu)得不(bu)(bu)到(dao)滋養(yang)，才會顯得暗淡。所(suo)以要補腎(shen)氣幫(bang)助黑色素(su)代謝，讓膚(fu)質(zhi)更粉嫩。而(er)且(qie)，腎(shen)氣不(bu)(bu)足(zu)大(da)多(duo)是(shi)因為(wei)太過疲累引(yin)起的。如果你覺(jue)得突然變得自己疲憊勞累，胃口(kou)不(bu)(bu)好，那就應(ying)該(gai)檢視一下(xia)是(shi)否腎(shen)虛(xu)。
中醫認為，補腎便(bian)要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像(xiang)黑芝麻糊、桂圓等(deng)，也可以用何首烏(wu)或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的(de)問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。
5、養肝：肝(gan)(gan)臟(zang)對人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)健康至(zhi)關重要(yao)，因為這一(yi)器(qi)官是(shi)人(ren)體(ti)消化解毒的(de)(de)(de)過(guo)濾器(qi)官，平時所吃(chi)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)也要(yao)經過(guo)肝(gan)(gan)臟(zang)處理毒素代謝(xie)所吸收營養，肝(gan)(gan)火旺的(de)(de)(de)患者(zhe)飲食(shi)(shi)上(shang)要(yao)持別的(de)(de)(de)注意，容(rong)易(yi)上(shang)火、肝(gan)(gan)臟(zang)帶來(lai)負(fu)擔較(jiao)大(da)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)都不可多吃(chi)或者(zhe)是(shi)不吃(chi)，比如：油(you)炸、辛辣、腌制、肥膩、白糖、高溫處理過(guo)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)油(you)等，少抽(chou)煙喝酒，瓜子(zi)、橘子(zi)等易(yi)上(shang)火的(de)(de)(de)水果也盡量少吃(chi)。蔥、姜、蒜(suan)、辣椒(jiao)(jiao)、酒、辣椒(jiao)(jiao)、胡椒(jiao)(jiao)、花椒(jiao)(jiao)、熏蒸食(shi)(shi)品，麻辣燙等都是(shi)容(rong)易(yi)上(shang)火的(de)(de)(de)。
在日常生活(huo)中的(de)(de)飲食上(shang)，肝(gan)火旺(wang)病(bing)人飲食要(yao)以清淡、易消化(hua)為主，多吃(chi)甘甜(tian)(tian)爽口(kou)的(de)(de)新鮮(xian)水果和鮮(xian)嫩(nen)蔬菜，相(xiang)應的(de)(de)可吃(chi)適量的(de)(de)香瓜(gua)、西瓜(gua)、柚(you)子(zi)、梨、香蕉(jiao)、奇異果、柿子(zi)、荸薺、甜(tian)(tian)瓜(gua)等(deng)涼性水果。牛(niu)奶、豆制(zhi)口(kou)、魚類、紅棗、肉類(豬(zhu)肉、豬(zhu)心、豬(zhu)腎、鵝肉、驢肉等(deng))等(deng)不但不上(shang)火，并且易消化(hua)吸收(shou)，還(huan)有清熱解毒、祛肝(gan)火之(zhi)攻(gong)效(xiao)。
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