為讓寶寶長得(de)好長得(de)壯(zhuang)，很多準媽媽常吃(chi)一些安胎的保健品(pin)。其實，食療才是最營養最安全的補品(pin)，準媽媽們不(bu)如選擇科學進食方(fang)法(fa)來安胎。那么，吃(chi)什(shen)么食物(wu)適合安胎呢？
1、最佳防吐食物
晨吐是(shi)孕(yun)婦最難(nan)受也是(shi)最常見的(de)妊(ren)娠反應(ying)之(zhi)一，也是(shi)孕(yun)婦最難(nan)熬(ao)的(de)時(shi)期。選擇適合(he)(he)孕(yun)婦口味的(de)食物可以很好的(de)防(fang)止孕(yun)吐，營(ying)養學家(jia)認為，含有多種(zhong)維生素的(de)檸檬(meng)和(he)土(tu)豆，特別適合(he)(he)妊(ren)娠反應(ying)期的(de)孕(yun)婦。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜(cai)(cai)(cai)是(shi)蔬菜(cai)(cai)(cai)里含(han)葉(xie)(xie)酸(suan)最豐富的(de)，每100克菠菜(cai)(cai)(cai)的(de)葉(xie)(xie)酸(suan)含(han)量高達350微克。葉(xie)(xie)酸(suan)的(de)最大功能在于保(bao)護胎兒(er)免受脊髓分裂、腦(nao)(nao)積(ji)水、無腦(nao)(nao)等(deng)(deng)神(shen)經系統畸形之害。因此，專家主張(zhang)在懷孕(yun)(yun)的(de)頭兩個月內(nei)應多(duo)吃菠菜(cai)(cai)(cai)或服用葉(xie)(xie)酸(suan)片。另外，菠菜(cai)(cai)(cai)中大量的(de)B族維生(sheng)素，還能防止孕(yun)(yun)婦盆腔感染、精神(shen)抑(yi)郁、失眠等(deng)(deng)常見的(de)孕(yun)(yun)期并發(fa)癥。
3、最佳飲料
綠茶(cha)乃微量(liang)元素(su)的(de)“富礦”，含(han)有對胎兒發育(yu)作用突(tu)出的(de)鋅(xin)元素(su)。根據測定(ding)，在食譜相(xiang)同的(de)情況下，常飲綠茶(cha)的(de)孕(yun)婦(fu)，其每天的(de)鋅(xin)攝取量(liang)比不飲者多達14毫克。此外，綠茶(cha)也含(han)較豐富的(de)鐵元素(su)，故(gu)常飲綠茶(cha)亦可防貧(pin)血。
4、最佳防早產食品
丹麥(mai)專家研究表明，常(chang)吃(chi)魚可(ke)以(yi)(yi)預防(fang)早產。丹麥(mai)得樂(le)群(qun)島(dao)的(de)(de)孕婦，其平(ping)均孕期要比(bi)其他(ta)地(di)區長(chang)5天以(yi)(yi)上，因為她們(men)的(de)(de)食譜中(zhong)魚類所占比(bi)重(zhong)較(jiao)大，因此專家推(tui)測(ce)，是魚肉(rou)中(zhong)某(mou)種特(te)殊脂肪(fang)酸在起(qi)積極作用。因為孕期的(de)(de)延長(chang)，嬰(ying)兒(er)的(de)(de)平(ping)均出(chu)生(sheng)體(ti)重(zhong)也比(bi)其他(ta)地(di)區高107克，也為寶寶日后的(de)(de)發育打下了良好(hao)的(de)(de)基礎(chu)，所以(yi)(yi)，孕期多(duo)吃(chi)魚對胎(tai)兒(er)有好(hao)處。
5、最佳零食
孕婦除了正餐外，也可以(yi)吃(chi)一(yi)點零(ling)食(shi)(shi)以(yi)拓(tuo)寬養(yang)分(fen)的(de)供(gong)給渠道。專家建議吃(chi)葵(kui)花(hua)子(zi)、西(xi)瓜子(zi)、南瓜子(zi)等瓜子(zi)類(lei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。因為葵(kui)花(hua)子(zi)富含維生(sheng)素(su)E;西(xi)瓜子(zi)里豐富的(de)亞油(you)酸(suan)可促進胎(tai)兒的(de)大腦發(fa)育；而南瓜子(zi)則營養(yang)全(quan)面，蛋(dan)白質、脂肪(fang)、碳(tan)水化合(he)物(wu)、鈣(gai)、鐵、磷(lin)、胡蘿卜素(su)、維生(sheng)素(su)B1、B2、尼可酸(suan)等應(ying)有盡有，且養(yang)分(fen)比(bi)例平衡，有利于人體(ti)的(de)吸收利用(yong)。
6、最佳酸味食品
孕婦(fu)往往對酸(suan)(suan)(suan)(suan)味(wei)(wei)食(shi)品比較感興趣，孕婦(fu)吃酸(suan)(suan)(suan)(suan)也確實有好處。女(nv)性懷孕以后，胎盤(pan)會分泌一(yi)種抑(yi)制胃(wei)酸(suan)(suan)(suan)(suan)分泌的(de)(de)絨毛促性腺激素(su)，降(jiang)低(di)消(xiao)化酶(mei)的(de)(de)活力，進(jin)(jin)而使(shi)孕婦(fu)胃(wei)口減弱，消(xiao)化功能下(xia)降(jiang)，所以吃酸(suan)(suan)(suan)(suan)對此種反(fan)應是一(yi)種很好的(de)(de)補救。同時(shi)，胎兒的(de)(de)發育特(te)別是骨骼發育需要(yao)大量的(de)(de)鈣質(zhi)，但鈣鹽沉積(ji)下(xia)形(xing)成骨骼離不開酸(suan)(suan)(suan)(suan)味(wei)(wei)食(shi)物的(de)(de)協助(zhu)，酸(suan)(suan)(suan)(suan)味(wei)(wei)食(shi)物還(huan)可(ke)促進(jin)(jin)腸(chang)中鐵質(zhi)的(de)(de)吸收。由此可(ke)見，酸(suan)(suan)(suan)(suan)味(wei)(wei)食(shi)物對母(mu)親和(he)胎兒雙方都有益。
但(dan)是孕婦(fu)(fu)也(ye)要注(zhu)意酸(suan)味食(shi)品(pin)的選擇(ze)。雖然山(shan)楂(zha)的營養較豐富，但(dan)會加速子宮(gong)收縮，可(ke)能導(dao)致流產，所以孕婦(fu)(fu)最好“敬而(er)遠之”。而(er)西(xi)紅(hong)柿、楊梅、櫻(ying)桃、葡萄(tao)、柑橘、蘋果等也(ye)是補(bu)酸(suan)佳品(pin)，孕婦(fu)(fu)宜食(shi)之。
7、最佳分娩食品
產(chan)婦分娩時(shi)需要足夠的(de)產(chan)力(li)(li)，而(er)產(chan)力(li)(li)來源(yuan)于(yu)食(shi)物，這時(shi)巧克(ke)力(li)(li)就在各(ge)種(zhong)食(shi)物中(zhong)脫穎而(er)出了，美國產(chan)科醫(yi)生稱它為最(zui)(zui)佳(jia)分娩食(shi)品。巧克(ke)力(li)(li)營養豐富(fu)，熱(re)量(liang)多，100克(ke)巧克(ke)力(li)(li)含(han)糖50克(ke)，且能(neng)在短時(shi)間內(nei)被人體吸收，并迅(xun)速(su)轉(zhuan)化(hua)成熱(re)能(neng)。巧克(ke)力(li)(li)的(de)消化(hua)吸收速(su)度為雞蛋(dan)的(de)5倍，對于(yu)急需熱(re)量(liang)的(de)產(chan)婦來講，巧克(ke)力(li)(li)無疑是最(zui)(zui)好的(de)選擇。故產(chan)婦臨產(chan)時(shi)吃幾塊巧克(ke)力(li)(li)，可望縮(suo)短產(chan)程(cheng)，順利分娩。
8、最防病的食品
富含VC的果(guo)蔬，健康營養又防(fang)病(bing)。先兆子(zi)癇是孕(yun)晚期容易(yi)發生的一種(zhong)緊張合并癥，影(ying)響(xiang)孕(yun)婦(fu)和(he)胎兒(er)的危安。有關專家對(dui)數百名先兆子(zi)癇及康健孕(yun)婦(fu)的飲食(shi)(shi)舉行調查時發明，天(tian)天(tian)從食(shi)(shi)物中(zhong)攝(she)取VC較少(shao)的孕(yun)婦(fu)，血(xue)液中(zhong)的VC水平也較低(di)，她們發生先兆子(zi)癇的幾率(lv)是康健孕(yun)婦(fu)的2-4倍。是以，準媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期應注(zhu)重攝(she)取富含VC的新鮮蔬菜(cai)和(he)生果(guo)，天(tian)天(tian)的攝(she)取量最好不低(di)于(yu)85毫克。
安胎飲食注意事項
1、少吃生(sheng)食或(huo)是冰的(de)東西，生(sheng)的(de)食物(wu)多含有病菌，冰的(de)東西容易(yi)造(zao)成子(zi)宮收縮(suo)，瓜類、荔(li)枝或(huo)是麻油雞也(ye)(ye)會(hui)有可能增(zeng)加收縮(suo)，也(ye)(ye)應(ying)少吃。
2 、咖啡、茶、巧克力的食(shi)用也(ye)要有(you)所節制：過量的咖啡因可能(neng)會(hui)(hui)造成流產，胎兒的出生體重也(ye)會(hui)(hui)有(you)些輕。
3 、不碰(peng)酒(jiu)精類的(de)飲料：喝(he)酒(jiu)之后，酒(jiu)精在胎(tai)兒體(ti)內(nei)以及羊水中的(de)濃度(du)是與(yu)母體(ti)相同的(de)，且代謝速度(du)慢(man)了(le)非常(chang)多，所以酒(jiu)精對胎(tai)兒的(de)影(ying)響(xiang)(xiang)比(bi)對媽(ma)媽(ma)的(de)影(ying)響(xiang)(xiang)還大。酒(jiu)精會(hui)造成胎(tai)兒流產、智(zhi)力低下、出生體(ti)重過輕、早產等，嚴重時還會(hui)有可(ke)能產生胎(tai)兒酒(jiu)精中毒(du)征(zheng)候群(qun)。
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