由(you)于男(nan)女(nv)(nv)的(de)(de)(de)(de)(de)體質有別，女(nv)(nv)人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體通常都(dou)要(yao)比(bi)男(nan)生(sheng)差一(yi)些。那么女(nv)(nv)人(ren)一(yi)定(ding)要(yao)學會(hui)如何(he)去愛自己(ji)(ji)(ji)，如何(he)去有效的(de)(de)(de)(de)(de)保(bao)養(yang)好自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體，讓自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體處于健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)狀態下。首(shou)先女(nv)(nv)人(ren)一(yi)定(ding)要(yao)學會(hui)如何(he)去內(nei)調(diao)，之(zhi)后才是(shi)外(wai)養(yang)，由(you)內(nei)養(yang)外(wai)才可以(yi)把女(nv)(nv)人(ren)最佳的(de)(de)(de)(de)(de)氣(qi)質給(gei)散發出來，迷人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)光彩有時(shi)候是(shi)不需要(yao)任何(he)的(de)(de)(de)(de)(de)外(wai)加修飾。下面就由(you)小(xiao)編來為大(da)家推(tui)介一(yi)些適合女(nv)(nv)性(xing)食療(liao)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)方法和能(neng)養(yang)顏美容的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)粥。
食療養生：
1、黃(huang)(huang)豆調(diao)理(li)雌激素，而且豆類(lei)食品都(dou)含有(you)豐富(fu)的膳(shan)食纖維，有(you)效將體(ti)內的毒(du)素快速排(pai)出，黃(huang)(huang)豆燉豬腳(jiao)，黃(huang)(huang)豆榨(zha)成豆漿等，都(dou)對身(shen)體(ti)有(you)很好(hao)的養(yang)生作用(yong)。
2、葡萄、蘋果、西柚(you)等食物都具(ju)有抗氧化的效果，這樣可以延(yan)緩肌(ji)膚的衰老，以及身體(ti)骨(gu)骼等長久處(chu)于(yu)健康的狀態下。
3、茶葉、綠茶、玫瑰花茶、菊(ju)花茶等都具(ju)有(you)養(yang)顏美容的功效(xiao)，幫助(zhu)體內的廢(fei)氣和毒素(su)可(ke)以及(ji)時的排(pai)出(chu)，還具(ju)有(you)抗擊(ji)輻射的作用。
4、西紅柿等很(hen)多綠色蔬菜可(ke)是具有延緩衰老的(de)(de)效果，多吃蔬菜食物(wu)可(ke)以補充人體內(nei)所需要的(de)(de)維生素(su)C，可(ke)以達到美白和(he)嫩(nen)膚的(de)(de)效果。
5、燕麥可以選擇在早晨的時候使用，減少脂(zhi)肪(fang)(fang)的攝(she)入，因(yin)為內(nei)含有不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)(fang)，達到減肥的效果(guo)，有能夠(gou)塑(su)造完美身(shen)材曲線(xian)。
女人必喝8款養生粥喝出細滑嫩白肌膚
1、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質。菊花粥早為醫家所用，《 神農本草經》 把(ba)它列(lie)為上品，謂“久服利血(xue)氣、駐顏色、輕身、耐(nai)老”。
霜(shuang)降前采菊(ju)花去蒂，曬干，研成細粉備(bei)用，與(yu)粳米50—100克煮(zhu)(zhu)粥(zhou)，待粥(zhou)將(jiang)成時調入菊(ju)花10一15 克，再煮(zhu)(zhu)一二開即成。菊(ju)花氣(qi)味(wei)清(qing)香，涼爽舒適(shi)，以(yi)梗(geng)米為(wei)粥(zhou)，借(jie)米谷之性而助(zhu)藥力，《慈山(shan)粥(zhou)》說：“菊(ju)花粥(zhou)養肝血，悅(yue)顏色。”久服美(mei)容艷體，抗(kang)老防(fang)衰老。
2、甜漿粥
大(da)米(mi)50克(ke)洗(xi)凈與(yu)新鮮(xian)豆(dou)漿500克(ke)同(tong)煮粥，加白(bai)糖少許，可供早晚餐溫(wen)熱服食。大(da)豆(dou)有寬(kuan)中益氣，利(li)大(da)腸(chang)，潤澤肌膚的功效(xiao)，豆(dou)漿的營養價(jia)值更為(wei)豐富(fu)，并易(yi)消(xiao)化吸收。本粥除(chu)起潤膚的作(zuo)用外，對體虛久(jiu)嗽、便(bian)秘等癥(zheng)亦有良(liang)效(xiao)。
3、燕麥粥
蒸(zheng)麥(mai)50克同適量水煮(zhu)成(cheng)粥。可供早(zao)晚餐食(shi)(shi)用。燕麥(mai)又叫(jiao)油麥(mai)、裸燕麥(mai)，性味甘平(ping)，是一(yi)種高(gao)蛋白食(shi)(shi)品，其補(bu)虛健(jian)脾營(ying)養價值很(hen)高(gao)。 常(chang)食(shi)(shi)此粥，對保持(chi)皮膚(fu)彈性和抑制老年斑形成(cheng)有顯著(zhu)效果。
4、胡蘿卜粥
取胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)100克洗凈切小(xiao)丁(ding)，與粳(jing)米100克同煮成粥，早晚空腹(fu)食(shi)用(yong)。胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)有(you)“小(xiao)人參”之稱。現代醫(yi)學研(yan)究(jiu)證實胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)營養(yang)豐富，除含(han)(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1、B2外(wai)，還(huan)含(han)(han)有(you)胡(hu)(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)，可(ke)在人體內(nei)很快轉化(hua)為維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，能(neng)潤滑皮(pi)(pi)膚(fu)，防(fang)止(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)老(lao)化(hua)。常食(shi)能(neng)減(jian)少(shao)頭屑(xie)，而且可(ke)生(sheng)發。該粥對防(fang)止(zhi)面部皮(pi)(pi)膚(fu)干燥、老(lao)化(hua)，較為有(you)效，也適(shi)宜于老(lao)人食(shi)欲不振(zhen)或消化(hua)不良等(deng)癥。
5、綠豆粥
取綠(lv)豆(dou)100克、粳(jing)米100克，加水(shui)同煮成粥，隨量食用。綠(lv)豆(dou)味甘性(xing)寒，行十(shi)二經(jing)脈，具有清熱解(jie)毒、止渴消暑、利尿潤(run)膚之功。粳(jing)米性(xing)涼，補脾益胃，與綠(lv)豆(dou)共用有解(jie)毒利水(shui)、潤(run)澤肌膚的效(xiao)用。綠(lv)豆(dou)還有降低血脂的作用，對血脂過(guo)高(gao)的中老年人，常食頗得裨益。
6、赤小豆粥
赤(chi)小豆(dou)0克、米00克、白(bai)糖少(shao)許。赤(chi)小豆(dou)和米同(tong)放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入(ru)白(bai)糖即可(ke)。有清熱利尿、止渴之功效。
7、百合粥
百合0克(ke)、糯米00克(ke)、白糖適量。百合、糯米洗凈(jing)，煮成粥加糖煲沸。主治脾(pi)胃虛弱，心氣不足、急躁(zao)夢多(duo)、神經衰(shuai)弱、燥熱咳嗽(sou)。每(mei)日(ri)劑。
8、蓮子粥
蓮(lian)子肉0克(ke)(ke)、蓮(lian)須克(ke)(ke)、百合0克(ke)(ke)、雞蛋個、紅糖適量(liang)。蓮(lian)子、紅棗去心(xin)去核、百合、蓮(lian)須洗凈(jing)，加清水(shui)適量(liang)煮沸(fei)，雞蛋去殼入(ru)粥(zhou)，蛋熟即(ji)可，加糖調味(wei)。主治心(xin)中煩悶，心(xin)悸心(xin)慌，多夢(meng)易醒。每日劑。
細嫩肌膚(fu)會(hui)給(gei)人(ren)想要寶貝(bei)的感覺，也會(hui)給(gei)人(ren)一種天(tian)生麗質的印象。如(ru)此，你一定也期許擁(yong)有完美(mei)的皮膚(fu)，就讓美(mei)味相伴，用以下(xia)的十款粥來助陣吧！
1、甜漿粥
大米50克洗(xi)凈(jing)與新鮮豆(dou)漿(jiang)500克同煮粥，加白糖(tang)少許，可供早晚餐溫熱服食(shi)。大豆(dou)有寬中益(yi)氣，利大腸，潤(run)澤肌膚的(de)(de)功效，豆(dou)漿(jiang)的(de)(de)營養價(jia)值(zhi)更為豐富，并易消化吸(xi)收。
本(ben)粥除(chu)起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等(deng)癥亦有良效。
2、番薯粥
取(qu)番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量(liang)水同(tong)煮成粥，作早晚餐食(shi)用。
番薯(shu)是人(ren)們常食之(zhi)佳蔬(shu)。《綱目拾遺》載(zai)，番薯(shu)可(ke)“補中、和血、肥五臟。中醫(yi)認為(wei)，脾為(wei)氣血生(sheng)化(hua)之(zhi)源，能將水(shui)谷化(hua)生(sheng)為(wei)氣血，滋養榮潤面部肌膚，使(shi)人(ren)容光(guang)煥發。
本粥便(bian)據其健脾胃，和氣血(xue)之功，來(lai)達到潤膚(fu)悅色之效果。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成(cheng)粥。可供早(zao)晚餐食用。
燕麥(mai)又叫油麥(mai)、裸(luo)燕麥(mai)，性(xing)味(wei)甘平(ping)，是一(yi)種高蛋白食(shi)品，其補虛健(jian)脾營養價值很高。 常食(shi)此粥，對保(bao)持皮(pi)膚(fu)彈性(xing)和抑(yi)制老年斑形成有(you)顯著(zhu)效果。
4、脊肉粥
取脊肉(rou)50克洗凈切小塊(kuai)，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽(yan)少許調味，早晚空腹(fu)食用。
《隨息成(cheng)飲食譜》載，豬肉(rou)補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌(ji)膚，利二便，止消(xiao)渴(ke)，起(qi)洭(kuang)羸。豬脊(ji)肉(rou)的特點是色白面嫩，含有(you)豐富的維(wei)生素C、B1、B2等多種具(ju)有(you)美(mei)容作用的.營(ying)養成(cheng)分。
本粥除(chu)體虛面(mian)色不悅之人食(shi)外，平素健(jian)康之人常(chang)喝此粥，有防皺除(chu)皺的作用。
5、胡桃粥
取胡桃5個取仁(ren)略搗，同粳(jing)米(mi)100克煮成粥，加紅糖少許拌勻(yun)，早晚空腹食用。
宋(song)代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺(fei)健(jian)脾而使氣血充盛，潤(run)燥生津，肌(ji)膚(fu)潤(run)澤，形體健(jian)美，烏(wu)須黑(hei)發。故(gu)常食此粥不僅有(you)潤(run)膚(fu)之(zhi)功(gong)，且(qie)有(you)排石之(zhi)能，但大便溏薄者不宜。
6、酥蜜粥
將粳米(mi)50克(ke)(ke)同水煮粥，將熟時，加酥油20克(ke)(ke)，蜂蜜5克(ke)(ke)稍(shao)煮即可。早晚(wan)餐食(shi)。
酥(su)油是極好滋補品，以白羊酥(su)為上乘。《本(ben)草綱目》記載(zai);“益虛勞、潤肌膚、澤臟(zang)(zang)腑、和(he)血脈。臟(zang)(zang)腑功能失調(diao)所(suo)致(zhi)消瘦、皮膚枯(ku)槁乃(nai)津傷(shang)血虛之癥，陰虛損(sun)必(bi)發(fa)勞熱(re)，熱(re)則更加(jia)耗津，津液(ye)去，則毛(mao)折(zhe)皮枯(ku)。酥(su)油配(pei)蜂(feng)蜜(mi)，即可(ke)潤膚豐肌，還可(ke)適宜于消渴、陰虛發(fa)熱(re)等癥。
7、熟地粥
取熟地20克用(yong)(yong)紗布包(bao)好與(yu)適(shi)量(liang)水煮(zhu)20分(fen)鐘后，揀出(chu)紗包(bao)，下(xia)粳(jing)米50克煮(zhu)成粥，下(xia)冰糖稍(shao)煮(zhu)即(ji)可服用(yong)(yong)。本粥常食能補中氣，壯(zhuang)筋骨(gu)，通(tong)血(xue)脈，益精(jing)氣，和五臟，有輕身美顏，聰(cong)耳明目的(de)作用(yong)(yong)，對肌(ji)肉(rou)消瘦者適(shi)宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食(shi)用(yong)。
胡蘿卜素(su)有“小人(ren)參之稱。現代(dai)醫(yi)學研究證實胡蘿卜營養(yang)豐富，除含維(wei)生(sheng)素(su)B1、B2外，還含有胡蘿卜素(su)，可在人(ren)體內很(hen)快轉(zhuan)化(hua)為維(wei)生(sheng)素(su)A，能(neng)潤滑皮膚，防(fang)止皮膚老化(hua)。常食(shi)能(neng)減少頭屑，而且(qie)可生(sheng)發。
該粥對(dui)防止(zhi)面部皮膚干燥、老化，較為(wei)有效，也適宜于老人食欲不(bu)(bu)振或消化不(bu)(bu)良等(deng)癥。
9、綠豆粥
取綠豆100克(ke)、粳米100克(ke)，加水同煮成(cheng)粥，隨量(liang)食(shi)用。
綠豆(dou)(dou)味甘性(xing)寒(han)，行十二經脈(mo)，具有(you)清熱解(jie)毒(du)、止(zhi)渴消暑、利尿(niao)潤(run)膚之功。粳米(mi)性(xing)涼，補(bu)脾益(yi)胃，與(yu)綠豆(dou)(dou)共用(yong)有(you)解(jie)毒(du)利水、潤(run)澤肌(ji)膚的(de)效(xiao)用(yong)。綠豆(dou)(dou)還有(you)降(jiang)低血脂的(de)作用(yong)，對血脂過(guo)高(gao)的(de)中老年人，常食頗(po)得裨(bi)益(yi)。
10、棗仁龍眼粥
將酸(suan)棗仁15克(ke)(ke)(ke)(ke)、龍眼肉15克(ke)(ke)(ke)(ke)切小粒，與粳米50克(ke)(ke)(ke)(ke)一同入鍋加(jia)適量水煮成(cheng)粥，加(jia)紅糖5克(ke)(ke)(ke)(ke)拌(ban)勻，作晚餐服用(yong)。二藥相(xiang)配為粥，長期食用(yong)可使人容顏減皺(zhou)，肌膚(fu)光滑。對思(si)慮過度、勞傷心脾、暗耗(hao)陰血所致(zhi)的面容萎(wei)黃(huang)失澤及(ji)心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常(chang)食，有利于健康(kang)長壽。
每個女人都(dou)希(xi)望(wang)自己(ji)有(you)光滑(hua)細嫩的(de)(de)皮膚(fu)，除了要靠外養之外，還需要內養。內養有(you)什么好的(de)(de)食療嗎？下面我給你介紹的(de)(de)10款養生(sheng)粥，吃了可以讓你的(de)(de)肌(ji)膚(fu)就像是剝(bo)了殼的(de)(de)雞(ji)蛋一樣光滑(hua)細嫩。
細嫩(nen)的皮膚都(dou)是(shi)養出來(lai)的，當然不(bu)僅僅是(shi)保養，還要從身體內部(bu)注入營養。內外兼修(xiu)，讓細嫩(nen)、美麗加速趕(gan)來(lai)！
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