你(ni)(ni)有(you)“大(da)齡(ling)腰(yao)”嗎(ma)？你(ni)(ni)知道什么(me)是(shi)(shi)“大(da)齡(ling)腰(yao)”嗎(ma)？如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)經(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)喜歡穿(chuan)露臍裝(zhuang)或(huo)者(zhe)是(shi)(shi)短裝(zhuang)衣服，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)不喜歡運動(dong)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)腰(yao)部曾經(jing)(jing)受過(guo)傷，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)長期(qi)穿(chuan)6cm以上(shang)的(de)(de)高跟鞋(xie)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)腰(yao)老是(shi)(shi)使不上(shang)力量(liang)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)俯身時覺得吃力，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)月經(jing)(jing)時常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)覺得酸痛(tong)無力，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)經(jing)(jing)常(chang)(chang)(chang)久坐(zuo)不動(dong)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)的(de)(de)床過(guo)硬或(huo)者(zhe)過(guo)軟(ruan)，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)喜歡蹺二郎腿，如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)。。。。。。如(ru)(ru)果(guo)(guo)(guo)你(ni)(ni)有(you)以上(shang)六(liu)種(zhong)情況，那么(me)你(ni)(ni)就(jiu)已經(jing)(jing)有(you)腰(yao)齡(ling)過(guo)大(da)的(de)(de)危險了(le)，就(jiu)需要愛護(hu)你(ni)(ni)的(de)(de)腰(yao)了(le)。那么(me)如(ru)(ru)何保(bao)養(yang)自己的(de)(de)腰(yao)呢？其實(shi)只要養(yang)成這些(xie)(xie)習慣(guan)就(jiu)可以了(le)。一起來了(le)解(jie)下(xia)哪些(xie)(xie)習慣(guan)能護(hu)腰(yao)。

1、經常喝水

女人想要保(bao)持水當(dang)當(dang)的(de)(de)健康皮膚(fu)就應該(gai)多(duo)喝水。特別是(shi)在早晨，醒來之后喝上(shang)一(yi)杯水不(bu)僅可以幫你醒膚(fu)，還可以滋潤腸道，有助于一(yi)天(tian)的(de)(de)排(pai)泄。而且勤喝水有助于新(xin)陳(chen)代謝(xie)，幫助排(pai)除體(ti)內(nei)積累的(de)(de)毒素 。洗(xi)澡前也不(bu)要忘記喝上(shang)一(yi)杯水，可以補充由(you)于洗(xi)澡過程中(zhong)流失的(de)(de)水分。

2、小心輻射

現在(zai)由于工作的(de)原因(yin)，很(hen)多(duo)女(nv)性(xing)要(yao)(yao)一整天(tian)地(di)對著(zhu)電腦(nao)、手機(ji)(ji)等有(you)輻射(she)的(de)電子 產品(pin) 。千萬不(bu)要(yao)(yao)小看輻射(she)對人(ren)體的(de)危(wei)害(hai)(hai)，這種(zhong)無形(xing)的(de)傷(shang)害(hai)(hai)在(zai)日(ri)積月累之中就會(hui)影響到女(nv)性(xing)的(de)皮膚及(ji)精神狀況。記得養成在(zai)電腦(nao)旁邊放上一杯水(shui)的(de)習慣(guan)，可以減少(shao)輻射(she)的(de)傷(shang)害(hai)(hai)，而且也要(yao)(yao)注意及(ji)時地(di)補(bu)充水(shui)分。要(yao)(yao)注意保護眼 睛，工作一段時間后要(yao)(yao)好好休息。晚上躺著(zhu)的(de)時候也不(bu)要(yao)(yao)玩手機(ji)(ji)，那樣對眼睛及(ji)皮膚的(de)傷(shang)害(hai)(hai)都很(hen)大。

3、按時睡覺不做夜貓子

人在睡(shui)(shui)覺(jue)時(shi)，機(ji)(ji)體得到了休息(xi)與調整(zheng)。及時(shi)、充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)有(you)助于維(wei)持人體正常的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，也(ye)有(you)助于形(xing)成(cheng)修補人體機(ji)(ji)能的(de)(de)(de)物質(zhi)。長期熬夜不(bu)睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)后(hou)果會(hui)是精(jing)神(shen)萎靡、黑(hei)眼圈嚴重、眼睛浮腫，嚴重的(de)(de)(de)還會(hui)掉發嚴重、神(shen)經脆(cui)弱、易怒、記憶力下降等(deng)。所以想要延緩(huan)衰(shuai)老 ，永駐青春，充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)是關鍵。晚上睡(shui)(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)間最好(hao)是在11點半(ban)之(zhi)前，而且要睡(shui)(shui)足八(ba)小時(shi)哦！

4、愛上做運動

很(hen)多女性都不愛運(yun)動(dong)(dong)，這是(shi)(shi)毋庸(yong)置疑的(de)。因為運(yun)動(dong)(dong)過程中累不說，還會(hui)(hui)(hui)流汗，第二天又會(hui)(hui)(hui)肌肉(rou)酸痛 ，再加上(shang)工作忙(mang)沒有時間，所以(yi)很(hen)多女性的(de)生活都避開(kai)了“運(yun)動(dong)(dong)”這么一(yi)件事(shi)。這是(shi)(shi)不對的(de)，缺少適量(liang)的(de)運(yun)動(dong)(dong)，會(hui)(hui)(hui)是(shi)(shi)身(shen)(shen)體慢(man)慢(man)“生銹”。靈活度下降(jiang)不說，少了一(yi)個大量(liang)排行，排走身(shen)(shen)體毒素的(de)機會(hui)(hui)(hui)。所以(yi)長久不運(yun)動(dong)(dong)的(de)你(ni)應該考慮一(yi)下做一(yi)下簡易的(de)健身(shen)(shen)操或(huo)者有氧運(yun)動(dong)(dong) ，有時間要出(chu)去走走，多跟大自(zi)然接觸！這樣自(zi)然會(hui)(hui)(hui)精神百倍(bei)！

5、久坐無益

不愛動不好，長(chang)久(jiu)坐著更(geng)是無益(yi)。特(te)別(bie)是有些(xie)女(nv)性(xing)喜歡一吃完飯就坐下來休息，這樣子(zi)不僅(jin)不助于消化，更(geng)是會讓(rang)你的(de)下半身發胖(pang)發胖(pang)再(zai)發胖(pang)。再(zai)者，平時(shi)在(zai)辦公室也不要一直(zhi)坐著，由于女(nv)性(xing)特(te)殊的(de)身體結構，長(chang)久(jiu)坐著不利于下半身通風透氣，還(huan)會造成血氣行走不均(jun)。所以(yi)坐一坐的(de)時(shi)候(hou)，別(bie)忘了站起來走一走。

6、早餐吃得好

你有多久沒有好(hao)好(hao)吃(chi)(chi)一(yi)頓真正意義上(shang)的(de)(de)(de)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)了呢-？還(huan)是習(xi)慣(guan)了不(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)？-習(xi)慣(guan)了在公司樓下(xia)的(de)(de)(de)流動攤檔上(shang)一(yi)點什么邊走(zou)邊吃(chi)(chi)-？早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)對我們(men)的(de)(de)(de)影(ying)響很多，早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)吃(chi)(chi)得好(hao)，可以(yi)(yi)提供一(yi)早(zao)(zao)(zao)上(shang)的(de)(de)(de)精力(li)與(yu)活力(li)。長(chang)期(qi)不(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，不(bu)好(hao)好(hao)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，會對腸胃造成傷害。因為早(zao)(zao)(zao)上(shang)人醒(xing)來的(de)(de)(de)時(shi)候，胃酸的(de)(de)(de)濃度(du)很大，經過一(yi)夜(ye)的(de)(de)(de)消(xiao)化，胃里空空如也，如果不(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，就會是胃收到胃酸腐蝕。早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)最好(hao)要搭配得均衡(heng)，要補(bu)充(chong)充(chong)足(zu)的(de)(de)(de)維生素、 蛋(dan)白(bai)質及纖維素。所以(yi)(yi)早(zao)(zao)(zao)上(shang)最好(hao)吃(chi)(chi)上(shang)一(yi)個雞(ji)蛋(dan) 、一(yi)碗粥以(yi)(yi)及一(yi)個水(shui)果。

7、笑口常開，敞開胸懷

不要(yao)(yao)一(yi)直(zhi)愁眉苦臉(lian)，女人(ren)(ren)要(yao)(yao)笑才更美。笑口常開是(shi)一(yi)種(zhong)人(ren)(ren)生態度，更是(shi)一(yi)種(zhong)養生方(fang)法。平時遇到(dao)不開心(xin)的事(shi)要(yao)(yao)學(xue)會(hui)去排解(jie)，不要(yao)(yao)一(yi)直(zhi)糾結與(yu)解(jie)決不了的事(shi)情。學(xue)會(hui)把眼光轉(zhuan)移到(dao)另一(yi)個(ge)(ge)地方(fang)另一(yi)個(ge)(ge)角(jiao)度。長期地愁眉苦臉(lian)會(hui)在臉(lian)上留(liu)下“愁紋”哦！這樣可不是(shi)人(ren)(ren)見(jian)人(ren)(ren)愛的面容(rong)啊(a)！

8、注意保暖

俗話說，女人要(yao)熱(re)養，男人要(yao)冷養。女人要(yao)保暖得(de)夠，千萬不(bu)要(yao)讓(rang)寒氣入侵傷及(ji)子宮及(ji)關節。特別(bie)是在現(xian)在這樣的初春時節，女性朋(peng)友們不(bu)要(yao)愛美(mei)穿單(dan)薄的裙子， 早春的寒氣還(huan)是很(hen)重的，要(yao)注意保暖，特別(bie)是下半身，不(bu)要(yao)穿得(de)過于單(dan)薄。經常手腳冰涼的女性朋(peng)友，晚上睡覺的時候也(ye)可(ke)以泡一(yi)下腳，對于血(xue)脈的通絡與血(xue)氣的行(xing) 走很(hen)有幫助(zhu)。

女性朋友(you)更要愛惜自(zi)己的(de)腰(yao)身(shen)，因為女性在30歲以后(hou)由于新陳代謝減慢，身(shen)材會走樣，所以養(yang)成這些好習慣既能(neng)護腰(yao)又能(neng)抵制發(fa)福，還(huan)能(neng)增加氣色。

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