抗(kang)(kang)(kang)衰老(lao)(lao)受(shou)很(hen)多(duo)因(yin)素的(de)影響(xiang)，而食物營養(yang)是最直接、最重要的(de)因(yin)素之(zhi)一。食物（如水(shui)果(guo)）中含有(you)(you)很(hen)多(duo)抗(kang)(kang)(kang)衰老(lao)(lao)的(de)有(you)(you)效(xiao)成(cheng)分，利用得(de)當，可以(yi)預防心血管疾病(bing)、糖尿病(bing)和(he)癌癥等疾病(bing)的(de)發生(sheng)和(he)發展(zhan)，促進健康，延(yan)長壽(shou)命。春夏季節，水(shui)果(guo)品種豐富，家中可常備一些有(you)(you)抗(kang)(kang)(kang)衰老(lao)(lao)作用的(de)水(shui)果(guo)，有(you)(you)效(xiao)抵抗(kang)(kang)(kang)衰老(lao)(lao)的(de)步伐。
魚肉
推薦理由：能在(zai)魚(yu)肉中攝(she)取大(da)量蛋白質，而青(qing)椒(jiao)和(he)紅尖椒(jiao)是維(wei)生素C含(han)量最豐(feng)富(fu)的食物（100克(ke)青(qing)椒(jiao)含(han)有100mg維(wei)生素C），而富(fu)含(han)維(wei)生素E最豐(feng)富(fu)的食物就數堅果類（諸如松仁）。
西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗(kang)氧化(hua)物維(wei)生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們(men)證實是(shi)最好的抗(kang)衰老和(he)抗(kang)癌(ai)食(shi)物，而魚(yu)類則是(shi)最佳蛋白質來源。
冬瓜
推薦(jian)理由：冬瓜富含(han)豐富的(de)(de)維生(sheng)素C，對肌膚(fu)的(de)(de)膠原蛋白和彈力纖維，都(dou)能(neng)起到良(liang)好的(de)(de)滋潤效果。經(jing)常食(shi)用，可以有效抵抗初期皺紋的(de)(de)生(sheng)成，令肌膚(fu)柔嫩(nen)光滑。
洋蔥
推薦(jian)理由：洋蔥可清(qing)血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。
抗(kang)衰老、抗(kang)氧化可謂(wei)是(shi)女人一生的(de)事(shi)業。盡管人總是(shi)不能抵(di)抗(kang)時間的(de)流逝(shi)，25歲(sui)開(kai)始就面對衰老的(de)挑戰。如果(guo)能在(zai)日(ri)常(chang)生活中(zhong)，輕輕松松的(de)抗(kang)衰那豈不是(shi)很美妙的(de)事(shi)情，世(shi)界公(gong)認26種食物，讓你(ni)在(zai)既飽了口福的(de)同時又能青春常(chang)駐。
豆腐
推薦理由：除(chu)了魚(yu)蝦(xia)類(lei)，豆(dou)(dou)腐也是非常(chang)好的(de)蛋白質(zhi)來源。同時，豆(dou)(dou)類(lei)食品(pin)含有(you)一種被稱(cheng)為(wei)異黃酮(tong)的(de)化(hua)學物(wu)質(zhi)，可減(jian)少強(qiang)有(you)力的(de)雌(ci)激素活(huo)動空間。若你擔心自己(ji)會患乳腺癌，可經常(chang)食用豆(dou)(dou)類(lei)食品(pin)。
圓白菜
推薦(jian)理由：圓(yuan)白(bai)菜亦是開十字花的蔬菜，維生(sheng)素C含量很豐富，同(tong)時富含纖維，促進腸胃蠕動，能(neng)讓(rang)消化(hua)系統(tong)保持年輕活力(li)，并且幫助排毒。
蘋果
推薦(jian)理由：含(han)有纖(xian)維素、維生(sheng)素C和糖，可防止皮膚(fu)生(sheng)庖疹、保持肌膚(fu)光澤。
胡蘿卜
推(tui)薦理(li)由：富含維生素A，可使頭發保(bao)持光澤，皮膚細膩。
牛奶
推薦(jian)理由：含有(you)維生素D和鈣，使人的骨(gu)骼和牙齒強健。
礦泉水
推薦(jian)理由：可使(shi)皮膚人柔軟(ruan)、嬌(jiao)美、白皙，有助于消化解毒、促(cu)進(jin)膽(dan)汁的分(fen)泌。
貝類
推(tui)薦理由：含有(you)維生(sheng)素B12有(you)助于健康皮膚(fu)(fu)，保持皮膚(fu)(fu)彈(dan)性和(he)光澤。
西紅柿
推(tui)薦理由：防癌(ai)、給(gei)你(ni)好食欲(yu)、精力旺盛、美白。
菠菜
推薦理由：不(bu)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠(yuan)離缺(que)(que)鐵性(xing)貧(pin)血(xue)(xue)(xue)。菠菜中的葉(xie)酸對準媽(ma)媽(ma)非常重要，懷孕期間補充(chong)充(chong)足的葉(xie)酸，不(bu)僅可以(yi)避免(mian)生(sheng)出有發育(yu)缺(que)(que)陷(xian)的寶寶，還(huan)能減(jian)低新生(sheng)嬰兒患白血(xue)(xue)(xue)病(bing)、先(xian)天性(xing)心臟病(bing)等(deng)疾病(bing)的概率。
橙子
推薦理(li)由：防癌，一(yi)個中等大小的(de)橙(cheng)子(zi)可以提(ti)供(gong)人一(yi)天所(suo)需(xu)的(de)維生(sheng)(sheng)素C，提(ti)高(gao)身體抵擋細菌(jun)侵(qin)害(hai)的(de)能(neng)(neng)力。橙(cheng)子(zi)能(neng)(neng)清(qing)除(chu)體內對健康有害(hai)的(de)自(zi)由基(ji)，抑制腫瘤細胞的(de)生(sheng)(sheng)長。
麥芽
推薦理由：能降(jiang)低結腸和直腸癌的發病率，因為(wei)它易被吸收。麥(mai)芽(ya)本(ben)身是無味的，因此要(yao)把它撒在麥(mai)片或加在酸奶中(zhong)。近年來，科學家們(men)通過研究(jiu)探索，推出一(yi)些食(shi)物(wu)，每天吃(chi)下列食(shi)物(wu)中(zhong)的兩種(zhong)，就(jiu)可增強體質，延(yan)緩衰老。
金槍魚
推(tui)薦理由：金(jin)槍魚脂肪酸能(neng)降(jiang)低血壓，預防(fang)中風，抑制(zhi)偏(pian)頭疼(teng)，防(fang)治濕疹，緩解皮膚(fu)干燥。
草莓
推薦理(li)由：草(cao)莓(mei)(mei)不但汁(zhi)水(shui)充足，味道(dao)鮮美，還對人體健康有極大益(yi)處。草(cao)莓(mei)(mei)可改善膚質，減(jian)輕腹瀉，緩解肝(gan)臟及尿道(dao)疾病。同時，草(cao)莓(mei)(mei)還可以(yi)鞏固齒齦，清新口氣(qi)，滋潤喉部。
大豆
推薦理由(you)：大豆是植物(wu)(wu)中雌激素含量(liang)較(jiao)高食物(wu)(wu)之(zhi)一，這對女性的健康是極其(qi)重要(yao)的。
酸奶
推薦(jian)理由：酸奶不僅(jin)有助于消(xiao)化，還(huan)能有效地防(fang)止腸(chang)道感染(ran)，提高(gao)人體(ti)的免疫功能。與普通牛奶相比(bi)，酸奶脂肪(fang)含(han)量低，鈣(gai)質(zhi)含(han)量高(gao)，還(huan)富(fu)含(han)維生素B2，這些元素都對人體(ti)大有裨益。
香菜
推(tui)薦理由：香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)中富含(han)鐵、鈣、鉀(jia)、鋅(xin)、維生素(su)A和維生素(su)C等元素(su)，香(xiang)(xiang)菜(cai)(cai)還可利尿，有利于維持血糖含(han)量(liang)并能防癌。
巧克力
推薦理由：擁有快(kuai)樂——巧克力有鎮(zhen)靜(jing)的作用，它(ta)的味道和口(kou)感還能刺激(ji)人大腦中(zhong)的快(kuai)樂中(zhong)樞，使人變得(de)快(kuai)樂。護齒(chi)--脫礦化(hua)的結果(guo)是齲(qu)齒(chi)的形成(cheng)，而巧克力可以延緩(huan)這一過程的速度。
鯽魚
推薦(jian)理(li)由：鯽魚(yu)含有全(quan)面而優質的(de)蛋(dan)白質，對肌(ji)膚的(de)彈(dan)力(li)纖(xian)維構成能(neng)起到很好(hao)的(de)強化(hua)作用。尤其(qi)對壓力(li)、睡眠不足(zu)等精神因素(su)導致的(de)早期皺紋，有奇特的(de)緩解功效。
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