卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)是(shi)女(nv)性身體(ti)的“秘密花園”，她的健(jian)(jian)康與否，直接影響(xiang)女(nv)性的健(jian)(jian)康和(he)美麗。不少女(nv)性為(wei)了保養卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)各(ge)出奇招，按摩、瑜伽(jia)、食療……其(qi)實精油按摩對于卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)保養起(qi)到的作用微乎其(qi)微。想要真(zhen)正(zheng)做到保養卵(luan)(luan)(luan)(luan)巢(chao)(chao)抗衰(shuai)老，專家教你最實用的小妙招招。趕緊一起(qi)來看一下吧。
女(nv)性對(dui)美的(de)(de)追(zhui)求是無止盡(jin)的(de)(de)，從而也(ye)產生(sheng)了各(ge)種各(ge)樣的(de)(de)美容、保養(yang)方(fang)式，對(dui)于卵(luan)(luan)巢(chao)的(de)(de)保養(yang)便(bian)是其一。一些美容院推出(chu)的(de)(de)卵(luan)(luan)巢(chao)按摩，聲稱可(ke)(ke)以通過精油按摩等方(fang)式，可(ke)(ke)以達到調節經期不適，減緩卵(luan)(luan)巢(chao)衰老的(de)(de)效果。
眾所周知，卵巢分泌雌激(ji)素和孕激(ji)素對女(nv)性生理狀(zhuang)況產生根本性的影響，那(nei)么卵巢的按摩(mo)保養真的能“直達根部”帶來(lai)美容(rong)的福音嗎？專家(jia)表示，卵巢按摩(mo)實際上既(ji)達不到(dao)，也影響不了(le)。
卵巢按摩，其實摸不到卵巢
卵(luan)巢(chao)(chao)按摩看上去很美好，但(dan)也讓不少人產(chan)生懷疑：“卵(luan)巢(chao)(chao)按摩有效(xiao)果嗎？”實(shi)際上，卵(luan)巢(chao)(chao)按摩根本(ben)對卵(luan)巢(chao)(chao)產(chan)生不了影(ying)響(xiang)，更別(bie)說能有多大的效(xiao)果了。
卵巢(chao)實際上是深(shen)藏在盆腔(qiang)內(nei)部，位于子宮底的后(hou)外(wai)側，與盆腔(qiang)側壁(bi)相(xiang)接。由于處在這么深(shen)入的位置，一(yi)般的腹(fu)部按摩手法根本(ben)接觸不到卵巢(chao)。
卵巢按摩，作用微乎其微
當女(nv)性平躺時，對(dui)(dui)于較瘦的(de)女(nv)性，專業(ye)醫生(sheng)也要通過(guo)陰道檢查才摸(mo)得(de)到(dao)卵巢，但對(dui)(dui)于大(da)多數女(nv)性來(lai)說腹(fu)部或多或少存在著脂肪，這種(zhong)情(qing)況下(xia)無(wu)(wu)論是所(suo)謂(wei)怎(zen)樣的(de)專業(ye)手(shou)法都(dou)不可能摸(mo)得(de)到(dao)卵巢。從(cong)這一點上(shang)看，所(suo)謂(wei)按摩(mo)能起(qi)到(dao)的(de)作用(yong)就幾(ji)乎等于無(wu)(wu)了。
也許一些正規、科學的(de)按摩方法(fa)，可(ke)以起到減緩壓力，放松身(shen)心的(de)功效。但這(zhe)并(bing)不(bu)(bu)是(shi)因(yin)為“卵巢按摩保健(jian)”所起的(de)作用，更(geng)不(bu)(bu)可(ke)能通(tong)過按摩解決由疾病(bing)產(chan)生的(de)問(wen)題。反之，不(bu)(bu)科學、正規的(de)按摩方式，有可(ke)能對身(shen)體(ti)產(chan)生傷(shang)害。所以，不(bu)(bu)要輕易(yi)相信一些巧(qiao)立名目的(de)按摩保健(jian)。
精油不可以促進卵巢分泌激素
在(zai)按摩時都會使用一些精(jing)油(you)輔助(zhu)，一些被貼上“進口”、“植(zhi)物(wu)提取”等標簽的(de)精(jing)油(you)成(cheng)為卵(luan)巢(chao)保養的(de)另一大法寶(bao)。據說這些精(jing)油(you)深入體內，能(neng)促(cu)進卵(luan)巢(chao)分泌女性所需要的(de)激素。
但(dan)實際上，涂抹(mo)在皮膚表面(mian)的精油，最多能滲透到皮下。而且卵巢無(wu)論從人體(ti)正面(mian)還(huan)是(shi)背(bei)面(mian)，離皮膚表面(mian)都(dou)比較遠，因此精油根本達不到卵巢的位置，更談(tan)不上刺(ci)激其分泌激素。
專家(jia)提(ti)醒：卵巢(chao)是否正(zheng)常分(fen)泌激(ji)素與(yu)神經內分(fen)泌調節系(xi)統有關，這個(ge)系(xi)統由下丘腦、垂體和卵巢(chao)組成，并不會因受到精(jing)油的(de)(de)刺激(ji)而(er)發生改(gai)(gai)變。而(er)且單(dan)一的(de)(de)卵巢(chao)保養也不會對改(gai)(gai)善內分(fen)泌環境起到多(duo)大(da)的(de)(de)作用。更需要(yao)注意的(de)(de)是，用于(yu)卵巢(chao)保養的(de)(de)香精(jing)油良莠(you)不齊，隨便使(shi)用還可能(neng)對皮膚產生刺激(ji)。
這些方法才能保護卵巢
盡管目前(qian)難以有確切的手段去延(yan)緩卵(luan)巢功能(neng)退化，但是(shi)卻可(ke)以通過糾正不良生活習慣等方式，來減少加速卵(luan)巢功能(neng)退化的可(ke)能(neng)性：
保持營養均衡：
足夠的營養是人體維持正(zheng)常生(sheng)理功(gong)(gong)能(neng)的基(ji)本(ben)保證，但為了追求“瘦(shou)身”或(huo)者保持苗條的身材，有的女性對(dui)于飲食限制(zhi)過于嚴格，導致營養攝入不均(jun)衡。營養不良會導致內分泌紊亂(luan)，引發卵(luan)巢(chao)功(gong)(gong)能(neng)減退。
在日常(chang)生活(huo)中(zhong)，女性應注意(yi)均衡飲食，攝(she)入足量的(de)蛋白質，多吃魚蝦、豆(dou)制品。特(te)別(bie)注意(yi)維生素的(de)攝(she)入，多吃水果蔬菜(cai)。
服用維生素C和維生素E：
進行卵巢保(bao)養每天可以服(fu)用90mg的(de)維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素E。富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C的(de)食物(wu)(wu)有(you)：柿子、青花菜、草莓(mei)、橘子、櫻桃(tao)、番石(shi)榴、紅椒、黃(huang)椒、芥藍菜花、獼猴桃(tao)。富含維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素E的(de)食物(wu)(wu)有(you)：獼猴桃(tao)、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生(sheng)植物(wu)(wu)油。對于維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素C、維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素E的(de)補充往往還需要一些(xie)制劑(ji)的(de)幫(bang)助。
經常食用富含植物性雌激素的食物：
食(shi)用(yong)VE含量(liang)較多的(de)(de)食(shi)物，喝豆(dou)(dou)漿可以增加雌(ci)激(ji)素對保養子宮和卵巢有很好的(de)(de)療效。類、小(xiao)麥(mai)、黑(hei)米、葵(kui)瓜子、洋蔥等(deng)。用(yong)大豆(dou)(dou)、紅豆(dou)(dou)、黑(hei)豆(dou)(dou)每天打豆(dou)(dou)漿喝，是(shi)非常安全(quan)的(de)(de)補充植物性雌(ci)激(ji)素的(de)(de)方式，應長期堅持。
喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物：
這些食(shi)物所富含的植物性雌激素能彌補由(you)于雌激素分泌不足對女性身體(ti)造成(cheng)的影響。
減少熬夜：
現代人經常(chang)熬(ao)(ao)夜(ye)，對(dui)女性來說，熬(ao)(ao)夜(ye)除了會為外觀帶來立竿(gan)見(jian)影的(de)惡果之外，還會導致神經內分泌系統功能失調，使激素分泌失衡。如果長期熬(ao)(ao)夜(ye)，還可能對(dui)卵巢功能產生(sheng)影響。
適當的體育鍛煉：
適當的體(ti)育鍛(duan)煉是女性保持旺(wang)盛活力的重(zhong)要途徑(jing)。擁有良好的體(ti)質，有利于提(ti)高(gao)身(shen)體(ti)免疫力，促進新陳代謝和(he)血液循環，保持全身(shen)各個器官(guan)和(he)系(xi)統功(gong)能的健康與協調，從而抵(di)御疾病導致(zhi)的生殖系(xi)統功(gong)能破(po)壞。
維持樂觀的心態：
現代醫學(xue)研究(jiu)認為，心理(li)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)對人體的健康有(you)極大(da)(da)的影響。當處于情緒暴躁、恐懼、緊張、壓(ya)力過大(da)(da)等(deng)情況(kuang)(kuang)下，這種心理(li)狀(zhuang)(zhuang)況(kuang)(kuang)會(hui)反射到(dao)神經系(xi)統，造成(cheng)內分泌的紊亂，必(bi)然(ran)會(hui)影響包括卵巢在內的性(xing)腺(xian)器(qi)官。女性(xing)應注意勞逸結合，盡量保持樂觀的心態，適當梳理(li)正在發生的心理(li)沖突等(deng)。
每年至少檢查一次：
卵巢功能衰退并非毫無征(zheng)兆。一(yi)旦發現自(zi)己月(yue)經不調甚(shen)至突然停經，就(jiu)應(ying)及(ji)時去看(kan)醫生。建議(yi)女性每(mei)年至少(shao)檢查一(yi)次。
1、日常保養卵巢就要做到身心健康：
用良好的心態和健康的生活方式來保養卵巢，女性如果生活壓力過大，或者心態不良都會引起精神緊張，抑郁，而這些情緒也都是會影響到卵巢的健康的，因此常就要做到保持身心健康，避免過度的勞累。
2、注意科學的飲食：
女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。
3、根據自己的體質特點保養卵巢：
每個人的體質都是不一樣的，因此適合的保養方法也應該有所不同，生活中一些人為了保養卵巢，盲目的服用一些對卵巢有好處的補品，反而會引起補過頭的問題，使卵巢更不健康了。
4、科學的生活習慣：
煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。
5、避免長時間的穿緊身衣：
緊身衣其實也會影響到卵巢的發育的，由其是對于一些少女來說，長時間的緊身衣，更容易引起乳腺增生等疾病。
6、堅持母乳喂養：
產后堅持母乳喂養，可以大大的延長女性絕經期，
7、保養卵巢還要順應生理期：
生理期是女性健康的晴雨表，生理期前后，女性的身體情況也都是不一樣的，此時如果可以進行科學的保養的話，那么就能促進卵巢的保養了。
8、拒絕錯誤的保養方法：
關于卵巢保養的重要性，其實很多女性都知道，但是一些按摩肚子，什么精油抹在肚子上，其實對保養卵巢沒有什么幫助的，而如果女性盲目的利用這些方法保養的話，那么對卵巢的保養是非常的不利的。
女性應(ying)該怎么(me)保養卵巢(chao)
女(nv)性應(ying)該(gai)(gai)怎么(me)保(bao)(bao)養(yang)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)，女(nv)性的(de)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)可以說是女(nv)性非常重(zhong)要的(de)器官，卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)健康的(de)也是女(nv)性健康前(qian)提(ti)，所以我們應(ying)該(gai)(gai)了解卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)一(yi)些知(zhi)識象,需要注意(yi)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)的(de)情況,那么(me)女(nv)性應(ying)該(gai)(gai)怎么(me)保(bao)(bao)養(yang)卵(luan)(luan)巢(chao)(chao)？
女性應該怎么保養卵巢1 1、適當的運動
日常(chang)適當(dang)的修(xiu)行對女性正常(chang)的生理(li)活動是(shi)(shi)有效的。但是(shi)(shi)，如果是(shi)(shi)激烈的活動或過度減肥，會影響(xiang)頒獎的功(gong)能。因(yin)為丘腦不(bu)(bu)正常(chang)，會導致(zhi)絕經，影響(xiang)卵巢的功(gong)能。也就是(shi)(shi)說，不(bu)(bu)要參加跳躍和(he)馬拉松等比較激烈的運動。
2、注意減肥
最好多(duo)喝牛奶(nai)，多(duo)吃魚、蝦(xia)等。這些(xie)食(shi)品中(zhong)含有(you)豐富的植物雌激(ji)(ji)素，由于雌激(ji)(ji)素分泌不(bu)足，可以彌補對女性身體的影響。
另(ling)外，在醫生的指導下(xia)，可以服用肝(gan)腎保陽、補氣血的藥、如何服用牛(niu)牛(niu)、熟、黃芪等(deng)。
3、補充營養元素
吃富含(han)葉(xie)酸(suan)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)可以降低女(nv)性(xing)(xing)卵巢惡變的(de)`發生(sheng)率。瑞士(shi)研究人員發現，經常吃富含(han)葉(xie)酸(suan)的(de)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)女(nv)性(xing)(xing)發生(sheng)卵巢惡變的(de)概率比(bi)很少(shao)吃葉(xie)酸(suan)食(shi)(shi)物(wu)(wu)的(de)女(nv)性(xing)(xing)減少(shao)74%。葉(xie)酸(suan)是水(shui)溶性(xing)(xing)維生(sheng)素(su)B，富含(han)綠(lv)色蔬菜、柑橘類水(shui)果和全谷類食(shi)(shi)品。
研究表(biao)明，每天(tian)服用90毫克(ke)維(wei)(wei)生素C和(he)30毫克(ke)維(wei)(wei)生素E，患卵巢惡(e)變的(de)概(gai)率會減少50%。但(dan)是(shi)(shi)單純從(cong)食(shi)物中獲(huo)得是(shi)(shi)不(bu)夠的(de)，所(suo)以最好給醫(yi)生服用適量的(de)藥丸來補(bu)充。
生活中應該如何預防卵巢惡變？
卵(luan)巢惡變是女(nv)性生殖系(xi)統腫瘤，種類非常復雜，不(bu)易早期發現。大部分發現都是在晚期，甚至有復仇的時(shi)候才發現的。診(zhen)斷困難，晚期患(huan)者多，治療(liao)效果也不(bu)太好，所以注(zhu)意卵(luan)巢惡變的早期癥狀很重(zhong)要。
由于卵(luan)(luan)巢小，位置深，卵(luan)(luan)巢惡變初期沒有(you)癥狀，不易發(fa)現，但也有(you)月經失(shi)衡的情況(kuang)，以后可能(neng)會出現不規(gui)則(ze)出血，腹(fu)痛(tong)、下腹(fu)部疼痛(tong)、腹(fu)部膨脹(zhang)的感覺和腰痛(tong)。
一般來說，卵巢惡性病(bing)變初期沒(mei)有(you)(you)任(ren)何癥狀(zhuang)(zhuang)。腹部(bu)膨脹和腹部(bu)周長變大之前可能不會(hui)有(you)(you)復仇(chou)，但以(yi)后可能會(hui)有(you)(you)復仇(chou)。所以(yi)發現(xian)卵巢的惡變癥狀(zhuang)(zhuang)時(shi)，基(ji)本上是中期或末期。
還有(you)分(fen)泌荷爾蒙的卵巢(chao)腫(zhong)瘤(liu)，因(yin)為可能會有(you)早期癥(zheng)狀，所以如果早期檢(jian)查(cha)，發現腫(zhong)瘤(liu)標志(zhi)物(wu)升高，就要排除(chu)惡(e)性腫(zhong)瘤(liu)的情(qing)況。
女性應該怎么保養卵巢2 女性應如何保養卵巢，保養卵巢的第一階段:20-35歲
保養卵巢的目的:保持年輕美麗
卵巢是女性(xing)青(qing)春(chun)的發(fa)源地。通常，20多歲的女性(xing)卵巢發(fa)育成熟，年輕最(zui)有活力(li)，女性(xing)的幸(xing)福(fu)和性(xing)福(fu)來自其良好的功能。
對策:多(duo)吃白(bai)菜(cai)、韭菜(cai)、豆(dou)芽、瘦肉(rou)和(he)豆(dou)類(lei)食(shi)物(wu)，同時要注意不要吃咸(xian)、甜(tian)、喝水。除了清淡(dan)的飲食(shi)外，多(duo)喝水，多(duo)吃含(han)VC和(he)VB的食(shi)物(wu)，如芥末、胡萊拉、番茄(qie)、黃瓜、豌(wan)豆(dou)、木(mu)耳、牛奶等。
除了(le)合(he)(he)理的飲食外，還要注意不(bu)要熬夜，合(he)(he)理地休息，多運(yun)動。
女性應如何保養卵巢，保養卵巢的第二階段:35-40歲
卵巢保養的目的:保持女性魅力，延緩衰老，延緩更年期
如果(guo)有以下(xia)反應，頭暈、眩暈、耳鳴、出汗、寒冷、心(xin)悸、無力、失(shi)眠等(deng)神(shen)經(jing)組織(zhi)的(de)腰(yao)痛(tong)、關節痛(tong)、肌肉酸痛(tong)等(deng)泌尿系統(tong)，如尿頻、排尿不暢、灼熱感的(de)胃(wei)腸系統(tong)，如嘔吐(tu)、腹瀉、便(bian)秘，精神(shen)上思(si)想不集(ji)中、煩(fan)躁(zao)、煩(fan)躁(zao)、煩(fan)躁(zao)、憂、憂郁等(deng)
對(dui)策:多吃含(han)(han)有天然(ran)植物雌(ci)激素的(de)(de)食物，如(ru)豆(dou)科(ke)植物(如(ru)大豆(dou)、綠(lv)草、芹菜等)、豆(dou)制品、新鮮蔬菜、水果(guo)、核桃、松仁、紅(hong)薯等。紅(hong)糖(tang)含(han)(han)有豐富(fu)的(de)(de)微(wei)量元素，對(dui)女性(xing)補(bu)血的(de)(de)效果(guo)很(hen)好，長期服(fu)用，對(dui)雌(ci)激素水平的(de)(de)穩(wen)定大有益處。
飲食上要注(zhu)意多喝水，在早(zao)上睡醒后，飲200—300毫升的(de)(de)涼(liang)開(kai)水。多吃富含維他命(ming)的(de)(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)、瓜(gua)果，還(huan)要注(zhu)意增補膠(jiao)原蛋白的(de)(de)食物，比如豬蹄、肉(rou)(rou)皮、瘦肉(rou)(rou)、魚等，以促進皮膚吸收水分及存(cun)儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第三階段：40歲-45歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素
對策(ce)：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等(deng)食(shi)物(wu)(wu)，這些食(shi)物(wu)(wu)所富含的(de)植(zhi)物(wu)(wu)性(xing)(xing)雌激(ji)素(su)能彌補(bu)由于雌激(ji)素(su)分泌(mi)不足對女性(xing)(xing)身體(ti)造成的(de)影響。另外可(ke)在(zai)醫師的(de)指導下服(fu)用(yong)補(bu)養(yang)肝(gan)腎、滋補(bu)氣血的(de)藥物(wu)(wu)，如何首烏、熟地、黃芪(qi)等(deng)。
女(nv)性應該(gai)如何保養卵巢(chao)，保養卵巢(chao)第(di)四階段(duan)：45歲之后(hou)
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老
對(dui)策(ce)：處(chu)于這個年齡(ling)段的(de)女(nv)性，卵(luan)巢保(bao)養的(de)重點(dian)是緩解(jie)更年期癥(zheng)。學會調整生(sheng)活節奏(zou)，抽出時間(jian)做適當的(de)運(yun)動和休閑(xian)，保(bao)持愉(yu)快的(de)心(xin)情，樂觀的(de)生(sheng)活態(tai)度(du)對(dui)卵(luan)巢的(de)維護(hu)也有(you)很(hen)大幫(bang)助。
均(jun)衡(heng)飲食(shi)和運動。不吃脂肪、膽固(gu)醇(chun)高(gao)的食(shi)物(wu)，多(duo)吃水果蔬(shu)菜(cai)是(shi)餐桌上(shang)的天(tian)然降脂藥。多(duo)吃一些能促進膽固(gu)醇(chun)排(pai)泄、補氣、養(yang)血、延緩面(mian)部皮膚衰老的食(shi)物(wu)，如小米、紅薯(shu)、芋頭、檸檬、核(he)桃、富(fu)含VE的白菜(cai)、花(hua)菜(cai)、花(hua)生油等。
女性(xing)應該怎么保(bao)養卵(luan)(luan)巢3 女性(xing)卵(luan)(luan)巢的(de)保(bao)養，需要通過多個(ge)方面進行(xing)：合理(li)的(de)飲(yin)食(shi)和適(shi)量的(de)運動，保(bao)持適(shi)當的(de)體(ti)重。女性(xing)過度節食(shi)、挑食(shi)、暴食(shi)，導致(zhi)體(ti)重過于消瘦或肥胖，都會影響卵(luan)(luan)巢正(zheng)常的(de)內(nei)分泌功(gong)能，容易(yi)導致(zhi)月經紊亂，引起卵(luan)(luan)巢。早衰。
不(bu)(bu)要(yao)(yao)接受放(fang)射性損傷，包括(kuo)X光線檢(jian)查、長時間的手機、電腦輻射。注意合理飲(yin)食，不(bu)(bu)要(yao)(yao)進食油炸油煎的食物(wu)、各(ge)種(zhong)腌制(zhi)食物(wu)、鹵制(zhi)食物(wu)。不(bu)(bu)要(yao)(yao)吸煙飲(yin)酒(jiu)。盡不(bu)(bu)要(yao)(yao)熬夜，保(bao)證充足睡眠。放(fang)松心情，不(bu)(bu)要(yao)(yao)有過大的壓(ya)力。盡避(bi)免意外妊(ren)娠(shen)、流產(chan)手術。
堅(jian)持(chi)喝(he)牛奶(nai)，多(duo)(duo)吃(chi)魚(yu)蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃(chi)油炸食品(pin)，避(bi)免(mian)過(guo)多(duo)(duo)飲用咖(ka)啡(fei)，濃茶及酒類制品(pin)。良好的睡(shui)眠是恢復(fu)身體疲(pi)勞(lao)，也是延緩卵(luan)巢。早衰的方(fang)法之(zhi)一，每天應該至少睡(shui)7到(dao)8個小時(shi)。
有些女(nv)性(xing)長(chang)期睡眠不(bu)足，因加班，聚會，泡吧，通(tong)宵達旦上網，在不(bu)知(zhi)不(bu)覺中透支了自己的健康。學會情緒調節。現(xian)代社(she)會節奏越來(lai)越快，工作和(he)生活壓力(li)越來(lai)越大(da)。這就需要女(nv)性(xing)學會把握(wo)良(liang)好(hao)的心態，學會排解不(bu)良(liang)情緒。
飲食均衡(heng)。平時(shi)多吃胡蘿(luo)卜、牛奶、魚、大豆、紅豆、黑豆等，這些(xie)食物能為卵巢(chao)提供充足的營養。不要久坐，穿(chuan)寬松的衣(yi)(yi)服。坐的太(tai)久，會使(shi)血都淤(yu)在小(xiao)腹(fu)上，導(dao)(dao)致臉(lian)上長斑、膚色灰暗(an)無關。老是穿(chuan)緊身衣(yi)(yi)服的話，會導(dao)(dao)致卵巢(chao)發育受限(xian)，使(shi)卵巢(chao)受傷。練瑜伽。
練瑜(yu)伽(jia)(jia)可以 保養卵巢，溫養子宮。改善卵巢功能(neng)。而(er)且瑜(yu)伽(jia)(jia)可以修煉(lian)自己的氣質，塑造體形。所以，女(nv)性(xing)朋友有空的話不如做做瑜(yu)伽(jia)(jia)。
1、戒煙戒酒
煙酒對身體有很大的傷害，比如說會損傷卵巢，那是因為香煙中的有毒物質會損傷卵巢器官，而且酒精則會影響卵子的質量，導致卵子質量變差。所以說，為了保養卵巢，請務必要戒煙戒酒。
2、改掉偏食行為
很多女人都有偏食行為，遇到不吃的或是不愛吃的食物，都會選擇避開，一丁點都不吃。這樣的行為會導致身體無法攝入全面的充足的營養，沒有營養支撐的身體，會導致營養不良，同樣對于卵巢器官而言也有極大的傷害。因為卵巢器官是身體的一部分，若是身體得不到全面的營養，那么卵巢也無法攝取豐富的養分，沒有足夠養分供給滋養的話，最終自然會慢慢衰老的。所以說，要慢慢改掉偏食的行為，盡量做到葷素都吃。
3、不要過度減肥
一些女人總想要苗條身材，追求骨感美。骨感美一點都不好看，人看起來都干癟的，一點都不美。而且過瘦的話，往往體重過輕，這樣子會損害卵巢器官的功能，甚至還可能出現體內激素分泌失衡的現象。所以說，為了卵巢健康，請不要過度減肥。
除非你的體重超標了，才要科學、正確的減肥。若是體重在合理為范圍內，就不要多此一舉去減肥了，浪費時間和精力，一旦減肥過度的話，還會造成卵巢等器官老化，得不償失。
4、睡飽覺
現在很多年輕女人喜歡熬夜，明明只需要白天上班，不需要晚上加班。但是她們卻從來都沒有早睡的習慣，總是找各種理由熬夜，熬到三更半夜才開始睡覺。比如說要看電視劇，因為有些新劇的最新劇情是在凌晨發布的。比如說吃夜宵，吃的時候要喜歡約上朋友，和朋友一起吃東西，吃著吃著就一兩個小時過去了。比如說和朋友去逛夜市、去唱歌等等。
整天都這樣子的女人，每天的睡眠時間往往是不夠的，導致各大器官超負荷的工作。身體無法睡飽覺的話，卵巢就容易過早衰老，從而進入早衰行列。
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