秋(qiu)季氣溫(wen)下降(jiang)，很多女性都會(hui)(hui)覺(jue)得手腳冰(bing)涼(liang)，特別怕冷(leng)，原(yuan)因(yin)是(shi)(shi)人(ren)的新陳代謝減慢(man)，再(zai)加上(shang)自然界溫(wen)度降(jiang)低，人(ren)體血管(guan)收縮(suo)、血液(ye)(ye)回流能力就會(hui)(hui)減弱，使手腳特別是(shi)(shi)指(zhi)（趾(zhi)）尖(jian)部分血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)不暢，導致(zhi)手腳總感覺(jue)冰(bing)涼(liang)。手腳冰(bing)涼(liang)可能會(hui)(hui)誘發月經(jing)不調、痛(tong)經(jing)等癥狀，不想在秋(qiu)季做一個“冷(leng)美人(ren)”？小編告訴你幾個回暖的養生方。
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋(qiu)冬季節，手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的女人就會增加(jia)。這(zhe)是(shi)(shi)因為秋(qiu)冬氣候多變，降溫天(tian)氣較多出(chu)現，天(tian)氣寒冷(leng)時，人體血(xue)管收(shou)縮(suo)、血(xue)液回流能力就會減弱，使(shi)得(de)手(shou)腳(jiao)(jiao)特別是(shi)(shi)指尖部分血(xue)液循環不暢，也(ye)就是(shi)(shi)人們常說的“神經末梢循環不良”，從而導(dao)致(zhi)手(shou)腳(jiao)(jiao)總感覺冰涼(liang)。
從中醫角(jiao)度分析，手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)是一(yi)種“閉癥”，所謂“閉”即(ji)是不通，受到(dao)天(tian)氣(qi)(qi)轉涼(liang)(liang)或身體受涼(liang)(liang)等因素的影響，致使肝(gan)(gan)脈(mo)受寒，肝(gan)(gan)臟的造血(xue)功能受到(dao)影響，導致腎臟陽氣(qi)(qi)不足，肢體冷涼(liang)(liang)，手腳(jiao)發(fa)紅或發(fa)白(bai)，甚至(zhi)出現(xian)疼痛的感覺。
手腳冰涼多發于女性
長期(qi)手(shou)腳(jiao)冰涼會導(dao)致手(shou)腳(jiao)凍傷，還(huan)會引(yin)發(fa)風濕(shi)病。而這種(zhong)癥狀一般多發(fa)于(yu)女性，特(te)別是(shi)中年(nian)(nian)以上(shang)的(de)女性較為常(chang)見，腦(nao)力勞動者(zhe)要比體(ti)力勞動者(zhe)更易出現(xian)手(shou)腳(jiao)冰涼，在身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康的(de)年(nian)(nian)輕男性身(shen)(shen)上(shang)則很少出現(xian)。
手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)會(hui)(hui)導致女性月經(jing)少(shao)、月經(jing)不調，甚(shen)至(zhi)不孕(yun)(yun)；女性在經(jing)期(qi)、孕(yun)(yun)期(qi)和產(chan)期(qi)等特殊(shu)生理時期(qi)，由于體虛，更容易引起手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)。如果不及(ji)時加(jia)以預防，會(hui)(hui)導致精神不佳(jia)、身體畏寒(han)。此外，手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)還(huan)會(hui)(hui)導致女性月經(jing)少(shao)、月經(jing)不調，甚(shen)至(zhi)不孕(yun)(yun)。而男性手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)則有可能(neng)會(hui)(hui)導致不育、脈管炎(yan)等。
手腳冰涼怎么辦？
【心平氣和】
調(diao)整(zheng)心態避(bi)免精神(shen)緊張或情(qing)緒(xu)激動，對防止手腳冰(bing)涼有(you)一定作(zuo)用。研究證實(shi)，當(dang)情(qing)緒(xu)激動時，手的溫(wen)度很快會下降3～6攝氏度，平(ping)靜(jing)后便可恢復。
【熱水泡腳】
可(ke)在每天(tian)晚上用(yong)熱水泡(pao)泡(pao)腳，也可(ke)以切些生姜(jiang)片，用(yong)開水沖泡(pao)，待水溫稍(shao)熱，腳緩慢放(fang)入，泡(pao)上15～20分(fen)鐘，可(ke)以加快血液循(xun)環速度，還可(ke)消除(chu)疲勞，助于安眠。
藥方(fang)一：姜汁泡腳，散(san)寒，治療(liao)手(shou)腳冰(bing)涼
“姜汁(zhi)泡(pao)腳(jiao)，就是在溫(wen)水中(zhong)加入幾(ji)塊打扁(bian)的生(sheng)姜，有散寒的作用(yong)，對于(yu)緩解(jie)手腳(jiao)冰涼(liang)癥狀有很好的效(xiao)果(guo)。”
姜味辛性(xing)溫，如果內服，可加速(su)人體的血液循環，改善(shan)手腳冰涼、畏(wei)寒怕(pa)冷(leng)等不適癥狀。
藥方(fang)二：手腳涼冷及凍瘡瑤族(zu)泡腳藥方(fang)
配方：雞血藤30克(ke)(ke)，艾葉50克(ke)(ke)，防風50克(ke)(ke)，花(hua)椒40克(ke)(ke)，忍(ren)冬藤40克(ke)(ke)，干辣椒30克(ke)(ke)，桑寄生40克(ke)(ke)。
注意如果腳受傷，就要把花椒和(he)干辣(la)椒去掉。
有手腳(jiao)涼冷及(ji)凍瘡(chuang)者，用此藥方(fang)泡(pao)一次腳(jiao)就可(ke)見(jian)效。
【保暖防寒】
選擇合適(shi)的(de)保(bao)暖(nuan)品、鞋襪，如布底(di)絨里棉鞋和毛巾襪，既暖(nuan)和又舒(shu)適(shi)；鞋內最好放鞋墊，并經(jing)(jing)常更(geng)換(huan)保(bao)持干燥。手除了左(zuo)右(you)手經(jing)(jing)常互相摩搓外，還要注(zhu)意戴較寬松(song)的(de)手套，太緊不利于血液循環(huan)。
尤其要(yao)注意關(guan)節的(de)保暖(nuan)，關(guan)節保護不(bu)好容易使涼氣進入，易得風濕。不(bu)要(yao)穿太緊(jin)的(de)衣(yi)服，因為(wei)衣(yi)服過(guo)緊(jin)會阻礙血液循環。
【體育鍛煉】
可以通過打太極(ji)拳、步行(xing)、慢跑、爬樓(lou)梯、健身舞等全方位鍛煉(lian)(lian)。如(ru)手冰涼(liang)，上肢(zhi)的活動量應大些，如(ru)果腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)，下肢(zhi)活動量應大些，通過加強對手腳(jiao)(jiao)的鍛煉(lian)(lian)，可改(gai)善手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的癥(zheng)狀。
打太極拳可以(yi)讓全(quan)身各個部(bu)位運動起來(lai)，促(cu)進血液循環，是(shi)保持手腳溫暖最好(hao)的方(fang)法。同(tong)時鍛煉要經(jing)常化，才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的(de)部位有：心俞穴(xue)(xue)，按揉(rou)36次(ci)，左(zuo)轉(zhuan)18次(ci)，右轉(zhuan)18次(ci)。這個(ge)部位自己夠不著可請別(bie)人幫助；腎俞穴(xue)(xue)，兩側各按揉(rou)36次(ci)，每一(yi)側都是18次(ci)。按揉(rou)氣沖穴(xue)(xue)，在穴(xue)(xue)位的(de)下邊有根跳(tiao)動的(de)動脈(mo)，先揉(rou)氣沖穴(xue)(xue)，然后按揉(rou)跳(tiao)動的(de)動脈(mo)處。
一松一按，交(jiao)替進行(xing)，一直揉到腿腳(jiao)有熱氣下流的感(gan)覺為止(zhi)；揉搓涌泉穴以感(gan)覺到熱為限度，再搓揉腳(jiao)趾，特別是大腳(jiao)趾頭第(di)二節的幾根(gen)汗毛(mao)的地方(fang)，叫“三(san)毛(mao)穴”，要多(duo)揉搓，然(ran)后稍用力捏3～5下。
【合理飲食】
可(ke)適(shi)當多食(shi)羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等(deng)(deng)溫性食(shi)品；花生等(deng)(deng)堅果(guo)也可(ke)以幫助身體(ti)產生熱量(liang)、促進(jin)血液循環，也可(ke)常食(shi)之；也可(ke)在醫生指導下，服用些(xie)強身健體(ti)的中藥(yao)，如(ru)人參、鹿茸、蜂(feng)王漿等(deng)(deng)，增強機體(ti)抗(kang)寒(han)能力(li)。
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