秋(qiu)季氣溫(wen)下降(jiang),很多女性都會(hui)(hui)覺(jue)得手腳冰(bing)涼(liang),特別怕冷(leng),原(yuan)因(yin)是(shi)(shi)人(ren)的新陳代謝減慢(man),再(zai)加上(shang)自然界溫(wen)度降(jiang)低,人(ren)體血管(guan)收縮(suo)、血液(ye)(ye)回流能力就會(hui)(hui)減弱,使手腳特別是(shi)(shi)指(zhi)(趾(zhi))尖(jian)部分血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)不暢,導致(zhi)手腳總感覺(jue)冰(bing)涼(liang)。手腳冰(bing)涼(liang)可能會(hui)(hui)誘發月經(jing)不調、痛(tong)經(jing)等癥狀,不想在秋(qiu)季做一個“冷(leng)美人(ren)”?小編告訴你幾個回暖的養生方。
陽氣不足致手腳冰涼
每到秋(qiu)冬季節,手(shou)腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的女人就會增加(jia)。這(zhe)是(shi)(shi)因為秋(qiu)冬氣候多變,降溫天(tian)氣較多出(chu)現,天(tian)氣寒冷(leng)時,人體血(xue)管收(shou)縮(suo)、血(xue)液回流能力就會減弱,使(shi)得(de)手(shou)腳(jiao)(jiao)特別是(shi)(shi)指尖部分血(xue)液循環不暢,也(ye)就是(shi)(shi)人們常說的“神經末梢循環不良”,從而導(dao)致(zhi)手(shou)腳(jiao)(jiao)總感覺冰涼(liang)。
從中醫角(jiao)度分析,手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)(liang)是一(yi)種“閉癥”,所謂“閉”即(ji)是不通,受到(dao)天(tian)氣(qi)(qi)轉涼(liang)(liang)或身體受涼(liang)(liang)等因素的影響,致使肝(gan)(gan)脈(mo)受寒,肝(gan)(gan)臟的造血(xue)功能受到(dao)影響,導致腎臟陽氣(qi)(qi)不足,肢體冷涼(liang)(liang),手腳(jiao)發(fa)紅或發(fa)白(bai),甚至(zhi)出現(xian)疼痛的感覺。
手腳冰涼多發于女性
長期(qi)手(shou)腳(jiao)冰涼會導(dao)致手(shou)腳(jiao)凍傷,還(huan)會引(yin)發(fa)風濕(shi)病。而這種(zhong)癥狀一般多發(fa)于(yu)女性,特(te)別是(shi)中年(nian)(nian)以上(shang)的(de)女性較為常(chang)見,腦(nao)力勞動者(zhe)要比體(ti)力勞動者(zhe)更易出現(xian)手(shou)腳(jiao)冰涼,在身(shen)(shen)體(ti)健(jian)康的(de)年(nian)(nian)輕男性身(shen)(shen)上(shang)則很少出現(xian)。
手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)會(hui)(hui)導致女性月經(jing)少(shao)、月經(jing)不調,甚(shen)至(zhi)不孕(yun)(yun);女性在經(jing)期(qi)、孕(yun)(yun)期(qi)和產(chan)期(qi)等特殊(shu)生理時期(qi),由于體虛,更容易引起手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)。如果不及(ji)時加(jia)以預防,會(hui)(hui)導致精神不佳(jia)、身體畏寒(han)。此外,手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)還(huan)會(hui)(hui)導致女性月經(jing)少(shao)、月經(jing)不調,甚(shen)至(zhi)不孕(yun)(yun)。而男性手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼(liang)則有可能(neng)會(hui)(hui)導致不育、脈管炎(yan)等。
手腳冰涼怎么辦?
【心平氣和】
調(diao)整(zheng)心態避(bi)免精神(shen)緊張或情(qing)緒(xu)激動,對防止手腳冰(bing)涼有(you)一定作(zuo)用。研究證實(shi),當(dang)情(qing)緒(xu)激動時,手的溫(wen)度很快會下降3~6攝氏度,平(ping)靜(jing)后便可恢復。
【熱水泡腳】
可(ke)在每天(tian)晚上用(yong)熱水泡(pao)泡(pao)腳,也可(ke)以切些生姜(jiang)片,用(yong)開水沖泡(pao),待水溫稍(shao)熱,腳緩慢放(fang)入,泡(pao)上15~20分(fen)鐘,可(ke)以加快血液循(xun)環速度,還可(ke)消除(chu)疲勞,助于安眠。
藥方(fang)一:姜汁泡腳,散(san)寒,治療(liao)手(shou)腳冰(bing)涼
“姜汁(zhi)泡(pao)腳(jiao),就是在溫(wen)水中(zhong)加入幾(ji)塊打扁(bian)的生(sheng)姜,有散寒的作用(yong),對于(yu)緩解(jie)手腳(jiao)冰涼(liang)癥狀有很好的效(xiao)果(guo)。”
姜味辛性(xing)溫,如果內服,可加速(su)人體的血液循環,改善(shan)手腳冰涼、畏(wei)寒怕(pa)冷(leng)等不適癥狀。
藥方(fang)二:手腳涼冷及凍瘡瑤族(zu)泡腳藥方(fang)
配方:雞血藤30克(ke)(ke),艾葉50克(ke)(ke),防風50克(ke)(ke),花(hua)椒40克(ke)(ke),忍(ren)冬藤40克(ke)(ke),干辣椒30克(ke)(ke),桑寄生40克(ke)(ke)。
注意如果腳受傷,就要把花椒和(he)干辣(la)椒去掉。
有手腳(jiao)涼冷及(ji)凍瘡(chuang)者,用此藥方(fang)泡(pao)一次腳(jiao)就可(ke)見(jian)效。
【保暖防寒】
選擇合適(shi)的(de)保(bao)暖(nuan)品、鞋襪,如布底(di)絨里棉鞋和毛巾襪,既暖(nuan)和又舒(shu)適(shi);鞋內最好放鞋墊,并經(jing)(jing)常更(geng)換(huan)保(bao)持干燥。手除了左(zuo)右(you)手經(jing)(jing)常互相摩搓外,還要注(zhu)意戴較寬松(song)的(de)手套,太緊不利于血液循環(huan)。
尤其要(yao)注意關(guan)節的(de)保暖(nuan),關(guan)節保護不(bu)好容易使涼氣進入,易得風濕。不(bu)要(yao)穿太緊(jin)的(de)衣(yi)服,因為(wei)衣(yi)服過(guo)緊(jin)會阻礙血液循環。
【體育鍛煉】
可以通過打太極(ji)拳、步行(xing)、慢跑、爬樓(lou)梯、健身舞等全方位鍛煉(lian)(lian)。如(ru)手冰涼(liang),上肢(zhi)的活動量應大些,如(ru)果腳(jiao)(jiao)冰涼(liang),下肢(zhi)活動量應大些,通過加強對手腳(jiao)(jiao)的鍛煉(lian)(lian),可改(gai)善手腳(jiao)(jiao)冰涼(liang)的癥(zheng)狀。
打太極拳可以(yi)讓全(quan)身各個部(bu)位運動起來(lai),促(cu)進血液循環,是(shi)保持手腳溫暖最好(hao)的方(fang)法。同(tong)時鍛煉要經(jing)常化,才能收到明顯的療效。
【自我按摩】
按摩的(de)部位有:心俞穴(xue)(xue),按揉(rou)36次(ci),左(zuo)轉(zhuan)18次(ci),右轉(zhuan)18次(ci)。這個(ge)部位自己夠不著可請別(bie)人幫助;腎俞穴(xue)(xue),兩側各按揉(rou)36次(ci),每一(yi)側都是18次(ci)。按揉(rou)氣沖穴(xue)(xue),在穴(xue)(xue)位的(de)下邊有根跳(tiao)動的(de)動脈(mo),先揉(rou)氣沖穴(xue)(xue),然后按揉(rou)跳(tiao)動的(de)動脈(mo)處。
一松一按,交(jiao)替進行(xing),一直揉到腿腳(jiao)有熱氣下流的感(gan)覺為止(zhi);揉搓涌泉穴以感(gan)覺到熱為限度,再搓揉腳(jiao)趾,特別是大腳(jiao)趾頭第(di)二節的幾根(gen)汗毛(mao)的地方(fang),叫“三(san)毛(mao)穴”,要多(duo)揉搓,然(ran)后稍用力捏3~5下。
【合理飲食】
可(ke)適(shi)當多食(shi)羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等(deng)(deng)溫性食(shi)品;花生等(deng)(deng)堅果(guo)也可(ke)以幫助身體(ti)產生熱量(liang)、促進(jin)血液循環,也可(ke)常食(shi)之;也可(ke)在醫生指導下,服用些(xie)強身健體(ti)的中藥(yao),如(ru)人參、鹿茸、蜂(feng)王漿等(deng)(deng),增強機體(ti)抗(kang)寒(han)能力(li)。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/200516.html.
聲明: 我(wo)們(men)致力于(yu)保護作(zuo)者版權,注重分享,被刊用(yong)文章因(yin)無法(fa)(fa)核實真(zhen)實出處,未能及時(shi)與作(zuo)者取得聯系,或(huo)有(you)版權異議的,請聯系管(guan)(guan)理員(yuan),我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即(ji)處理,本(ben)站(zhan)部分文字與圖片資源來自于(yu)網絡,轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更(geng)多信(xin)息(xi)之目的,若有(you)來源標注錯誤或(huo)侵犯(fan)了您的合法(fa)(fa)權益,請立即(ji)通知我(wo)們(men)(管(guan)(guan)理員(yuan)郵箱:),情況(kuang)屬(shu)實,我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一時(shi)間予以刪除,并(bing)同時(shi)向您表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
下(xia)一(yi)篇(pian): 女人不(bu)可不(bu)知的調經(jing)止痛秘(mi)方(fang)