手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼多是(shi)女(nv)性(xing)朋友常遇到的(de)現(xian)象，冬天手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼是(shi)可以(yi)理解的(de)，但是(shi)如果夏季也是(shi)手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼就(jiu)要注意了(le)。長期(qi)手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼對女(nv)性(xing)健康危害大，那(nei)么在飲食上有什么好的(de)辦法(fa)緩解手腳(jiao)(jiao)冰(bing)(bing)涼呢(ni)？一起來看看專家給出的(de)建議。

一、多吃些黑色食物：

黑(hei)色(se)食物可(ke)以(yi)促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具(ju)(ju)有(you)較(jiao)強的(de)抗(kang)氧(yang)化作(zuo)用(yong)，消除體(ti)內的(de)活性(xing)氧(yang)，減少細胞受(shou)到破壞。不僅可(ke)以(yi)平衡內分泌及防止衰老，最重(zhong)要的(de)具(ju)(ju)有(you)補腎(shen)暖身的(de)功效(xiao)，對于女性(xing)來說是非常(chang)好的(de)食物。如黑(hei)米，黑(hei)棗，黑(hei)木耳(er)等(deng)等(deng)。

二、多補充維生素e：

維生素e不僅可(ke)(ke)以(yi)讓女(nv)人更加美麗，維護女(nv)性的(de)(de)生殖健康，同時(shi)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)打通人體遠端的(de)(de)末梢(shao)神(shen)經血管，使體內血液(ye)循環(huan)(huan)更加通暢，在飲(yin)食上可(ke)(ke)每(mei)天少吃點堅果類。如(ru)果長期手腳冰涼的(de)(de)可(ke)(ke)服用些維生素e補充劑(ji)，對末梢(shao)血液(ye)循環(huan)(huan)暢通很有幫助。

三、合理的補充熱量：

不要偏食(shi)、過(guo)度減(jian)肥，讓身(shen)(shen)體(ti)儲存(cun)些適量的脂肪，可(ke)幫(bang)助維持體(ti)溫。我們都(dou)知(zhi)道(dao)很冷時(shi)吃(chi)點東西(xi)會(hui)暖和(he)很多，同樣(yang)，如果(guo)(guo)你體(ti)內食(shi)物(wu)過(guo)少(shao)，熱量過(guo)少(shao)，就(jiu)會(hui)導致身(shen)(shen)體(ti)發冷。如果(guo)(guo)，預先(xian)(xian)知(zhi)道(dao)今(jin)天因工作忙碌，無法按時(shi)吃(chi)飯(fan)，可(ke)先(xian)(xian)準備些餅干、堅(jian)果(guo)(guo)，牛奶，豆奶，或(huo)是人(ren)參茶(cha)等適時(shi)地補(bu)充熱量。并時(shi)時(shi)喝點熱水。

除了(le)以上這(zhe)些飲食調理外，如果你夏季(ji)也是(shi)手(shou)腳冰涼，那么就要注意穿著了(le)，別讓(rang)腳和腿著涼，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會(hui)阻礙血液循環(huan)。

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