滋陰補(bu)腎對(dui)于(yu)女人的健(jian)康(kang)十(shi)分(fen)重要，通過飲食(shi)(shi)可以(yi)(yi)幫(bang)助女人滋陰補(bu)腎。下(xia)面跟大家分(fen)享幾種(zhong)可以(yi)(yi)幫(bang)助女人滋陰補(bu)腎的食(shi)(shi)譜，不妨也動(dong)手(shou)給自己做(zuo)這些養(yang)生保健(jian)食(shi)(shi)譜吧(ba)。
1、阿膠糯米粥
功(gong)效：養(yang)血(xue)(xue)上血(xue)(xue)，滋陰補虛(xu)，潤肺安胎，尤適于孕婦。
做法：阿(a)(a)膠(jiao)20克(ke)，糯米(mi)100克(ke)，紅糖適量。先將(jiang)阿(a)(a)膠(jiao)搗碎，放入鍋內用(yong)火炒至黃色，再研成細末待用(yong)，然后將(jiang)糯米(mi)煮粥，待煮至九成熟時，加入阿(a)(a)膠(jiao)粉(fen)和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠(jiao)化即可取食。
2、玫瑰豬蹄
功效：理氣通經，活(huo)血化淤。
做法(fa)：玫瑰花15克，山楂30克，豬(zhu)蹄(ti)1只，黃酒(jiu)30克，生姜、紅糖(tang)、食鹽各適量。先將豬(zhu)蹄(ti)洗凈切成6—7塊，然后將諸味(wei)同入(ru)鍋(guo)，加(jia)清水1000毫升，用小火煮(zhu)2小時，去藥渣，加(jia)食鹽再煮(zhu)5分鐘，加(jia)糖(tang)凋(diao)味(wei)收汁即可(ke)取(qu)食。
3、歸地燒羊肉
功效：益氣補血，和血。
做法(fa)：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適(shi)量。將藥物裝入紗布袋(dai)，羊肉洗凈切成(cheng)小塊，干姜切片，隨后同入鍋(guo)，加(jia)清水適(shi)量用文(wen)(wen)火(huo)煮1小時，棄去藥袋(dai)，再加(jia)醬油、黃酒、食(shi)(shi)鹽，用文(wen)(wen)火(huo)煮至酥爛，加(jia)糖收(shou)汁即可(ke)取食(shi)(shi)。
4、當歸烏骨雞
功效：滋補肝腎(shen)，養血調經。
材料：枸(gou)杞60克(ke)，當歸30克(ke)，白(bai)酒50克(ke)，烏(wu)骨雞1只，生姜、食鹽(yan)、味精各適量。
做法(fa)：先將枸杞(qi)、當歸切片洗凈后裝(zhuang)入紗布(bu)袋(dai)中，用(yong)一(yi)半白酒(jiu)浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用(yong)另一(yi)半白酒(jiu)加(jia)鹽拌勻后涂抹于(yu)(yu)雞身內外(wai)，把藥袋(dai)和(he)生姜納人雞腹內，置于(yu)(yu)容器中，上籠用(yong)武(wu)火(huo)蒸1小時，再改用(yong)文火(huo)蒸1小時，停火(huo)除(chu)去(qu)藥袋(dai)和(he)生姜，把雞斬(zhan)塊(kuai)裝(zhuang)盤，湯汁加(jia)味精后澆在雞塊(kuai)上即可服食。
5、阿膠白肉湯
功效：補血(xue)活血(xue)，滋陰(yin)潤肺。
做法：阿(a)膠(jiao)6克(ke)(ke)(ke)，瘦豬(zhu)肉(rou)100克(ke)(ke)(ke)，當(dang)歸6克(ke)(ke)(ke)，食鹽(yan)少許。先(xian)將當(dang)歸洗凈(jing)切成(cheng)短(duan)節(jie)，并裝入紗布袋，阿(a)膠(jiao)單獨(du)加水蒸化，再(zai)將豬(zhu)肉(rou)和裝有當(dang)歸的藥(yao)袋同入鍋，加清水500毫升，煎煮(zhu)1小(xiao)時后(hou)去藥(yao)袋，再(zai)加入阿(a)膠(jiao)，用小(xiao)火燉化，最(zui)后(hou)用低鹽(yan)調味即(ji)可服食。
6、四物木耳湯
功(gong)效：補血(xue)、活血(xue)、養血(xue)，常服可令顏(yan)面紅(hong)潤、皮膚細(xi)膩。
做法：當(dang)歸(gui)6克(ke)，熟地(di)9克(ke)，白芍(shao)6克(ke)，川芎(xiong)3克(ke)，大棗5枚，黑(hei)木耳(er)（干）15克(ke)，紅(hong)糖(tang)30克(ke)。先將諸藥(yao)洗凈(jing)切(qie)片(pian)并裝(zhuang)入紗布袋，黑(hei)木耳(er)水發(fa)后去雜質，然后同(tong)入鍋(guo)加(jia)(jia)清水1000毫升(sheng)，用文火煮1小時，去藥(yao)袋后加(jia)(jia)紅(hong)糖(tang)調味(wei)，煮沸后即可飲服。
7、二黃雞塊
功效：調經，益脾血，補(bu)肝腎，除疲勞。
做法：黃精(jing)(jing)15克，地黃10克，天門冬3克，雞(ji)肉200克，黃酒、食(shi)鹽、味精(jing)(jing)各適量。先將3味藥洗凈切片，裝人紗(sha)布袋中。雞(ji)肉切成小塊(kuai)。隨后將藥物與雞(ji)肉同入鍋(guo)，加清水1000毫升，用文火(huo)煮2小時(shi)，去藥袋，加入調料，再煮20分(fen)鐘，加入味精(jing)(jing)即可取食(shi)。
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