女人養生吃什么?吃(chi)什么養(yang)生(sheng)是很多養(yang)生(sheng)人士最為關注的問題，所謂“藥食(shi)同源(yuan)”有時候食(shi)療比(bi)藥物更具養(yang)生(sheng)、治病功(gong)效。作(zuo)為天生(sheng)體質(zhi)就(jiu)比(bi)較虛弱的女人而(er)言(yan)，炎炎夏(xia)日吃(chi)什么養(yang)生(sheng)呢?

1.蛋白質 魚肉

炎熱的(de)夏季(ji)必須補充(chong)足夠的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)，而最佳的(de)就(jiu)是魚肉。因為魚肉中(zhong)的(de)蛋(dan)(dan)白質(zhi)非常容易消化，并且里面(mian)所(suo)含(han)有的(de)膽固醇的(de)含(han)量也(ye)比較低，因此你在(zai)攝取優質(zhi)蛋(dan)(dan)白的(de)同(tong)時可以避免(mian)攝入過多的(de)膽固醇，有效的(de)預(yu)防(fang)各(ge)種心血管疾病。

2.抗衰老 西蘭花

在(zai)西(xi)蘭(lan)花(hua)中含有非常豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)C以及(ji)胡(hu)蘿卜素(su)，經過研究證(zheng)明，西(xi)蘭(lan)花(hua)有著非常有效的(de)抗衰老以及(ji)抗癌的(de)作用。特別(bie)是對于女(nv)性來說，西(xi)蘭(lan)花(hua)中所(suo)含有的(de)維(wei)生(sheng)素(su)c、e，還具有很好的(de)美容護(hu)膚功(gong)效。

　　3.降脂 洋蔥

夏(xia)季是高血壓、高血脂最為危(wei)險的(de)時候，因(yin)此(ci)這(zhe)個時候如何(he)降血壓、血脂也就成為廣大女(nv)性所關注的(de)問題。特別是一些職業女(nv)性，其發病率有(you)(you)逐年增高以及年輕(qing)化的(de)趨勢，因(yin)此(ci)在夏(xia)季不妨多吃些洋蔥(cong)，它具有(you)(you)很好的(de)降血脂的(de)功(gong)效。

4.抗氧化 豆腐

在豆(dou)腐(fu)中含有一(yi)種叫(jiao)“大豆(dou)異(yi)黃(huang)酮”的物(wu)質(zhi)，它屬于化(hua)學物(wu)質(zhi)中的一(yi)種并且(qie)極具抗氧化(hua)的功效。所謂氧化(hua)其實就是意味著衰(shuai)老，特別是一(yi)些(xie)職業女性(xing)每天都要面對(dui)各種壓力(li)，氧化(hua)的程度越發明顯(xian)。因此在日常(chang)食譜中不妨添加一(yi)些(xie)豆(dou)制品(pin)，以此來提高自身的抗氧化(hua)能力(li)。

　　5.保持活力 圓白菜

便(bian)秘也是導致女性(xing)邁入亞健康(kang)的(de)原因(yin)之一(yi)(yi)，研究顯示有大部分(fen)女性(xing)都備受便(bian)秘的(de)困擾(rao)，因(yin)此在(zai)平時不妨多吃(chi)一(yi)(yi)些圓白菜(cai)。在(zai)圓白菜(cai)中含有豐富的(de)維生素c、粗(cu)纖維，它能促(cu)進腸(chang)胃的(de)蠕動，從而輕松幫你解決便(bian)秘的(de)困擾(rao)。便(bian)秘消(xiao)除(chu)了，腸(chang)胃的(de)負(fu)擔也輕松了，也就使(shi)得整個消(xiao)化系統保持年(nian)輕活力。

6.養顏 新鮮果蔬

在夏季女人一定(ding)要(yao)多吃新(xin)鮮的(de)蔬菜以及水(shui)果，這樣才能幫助你更好滋養皮膚，并(bing)且還(huan)能很(hen)快的(de)修復(fu)曬后(hou)的(de)皮膚。還(huan)有一些女性在夏季特別容(rong)易長痘痘，其(qi)原因主要(yao)是過少食用蔬菜水(shui)果所導致，主要(yao)每天保(bao)證攝(she)取一點蔬果，就(jiu)能有效祛痘。

對于(yu)女人吃什么養生的(de)問題，以上這些(xie)就是(shi)答案(an)，但光有答案(an)可不行，在你每日(ri)三餐的(de)食(shi)(shi)譜中(zhong)還必須將這些(xie)食(shi)(shi)物添(tian)加進(jin)去(qu)。

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