防曬是(shi)女性(xing)必做的(de)功課(ke)，在(zai)做足了(le)皮膚防曬工作的(de)同時(shi)，切勿在(zai)吃的(de)問題上造成前(qian)功盡棄。
營(ying)養專(zhuan)家告訴我們，有一類食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)感光(guang)(guang)性較強，如(ru)果(guo)大(da)量攝入會(hui)降低皮(pi)(pi)膚(fu)的抗曬能力，加速皮(pi)(pi)膚(fu)變黑(hei)(hei)。感光(guang)(guang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)一般來說有：田螺、薺菜(cai)(cai)、油菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、萵(wo)苣、無花果(guo)、香菜(cai)(cai)、芹(qin)菜(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)、紅豆等，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)里都含有感光(guang)(guang)類物(wu)(wu)(wu)質，經紫外線照射(she)后，皮(pi)(pi)膚(fu)易出現過敏、發炎(yan)、色素沉淀等現象(xiang)。食(shi)(shi)(shi)用大(da)量感光(guang)(guang)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)后，持(chi)續(xu)照射(she)陽光(guang)(guang)就(jiu)會(hui)形成黑(hei)(hei)斑。當然(ran)，這些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)本身都有其(qi)特有的營(ying)養成分，這并不(bu)是(shi)要求你完全放棄食(shi)(shi)(shi)用它(ta)們，只(zhi)是(shi)不(bu)要過度(du)食(shi)(shi)(shi)用或出門前(qian)不(bu)吃(chi)就(jiu)行。
有研究發現(xian)，陽光(guang)中的(de)紫外線會刺激皮(pi)(pi)膚產生(sheng)大量氧化(hua)自由基，而自由基會破壞皮(pi)(pi)膚細胞(bao)組織，加速(su)黑色素生(sheng)成的(de)氧化(hua)反應，讓皮(pi)(pi)膚變(bian)得暗(an)沉、粗(cu)糙(cao)及失去彈性，還使(shi)皮(pi)(pi)膚的(de)抵抗力降(jiang)低。
有些食物可以從體內在起到防曬的作用，或是幫助鞏固防曬效果，營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：
富含維生素C的水果
維(wei)生(sheng)素(su)C可以說是永遠(yuan)的美膚圣品。例如番石榴(liu)、奇異果、草莓、圣女果等都富含維(wei)生(sheng)素(su)C。
豆制品類
大豆中的(de)異黃(huang)酮素(su)是一(yi)(yi)種植物性(xing)(xing)雌激(ji)素(su)，可(ke)以(yi)代替一(yi)(yi)部(bu)分女性(xing)(xing)荷爾(er)蒙的(de)作用，幫助對(dui)抗(kang)老(lao)化，而它也具(ju)有抗(kang)氧化能力，是女性(xing)(xing)維持光澤細嫩皮膚不可(ke)缺少的(de)一(yi)(yi)類食物。
堅果類
植物(wu)油(you)多(duo)半富(fu)含(han)維(wei)生素E，幫助抗氧化和消(xiao)除傷(shang)害皮膚(fu)細胞的自由基。高維(wei)生素E的食(shi)物(wu)還包括小(xiao)麥胚芽及各類堅(jian)果(guo)。
走出6大防曬誤區
1.防(fang)曬霜不要隔年(nian)用。由于防(fang)曬成分穩定性(xing)差，易被空氣和陽光分解(jie)。雖然去年(nian)剩了(le)大半支，但它已經(jing)沒有任(ren)何效果了(le)。另外(wai)，每(mei)一(yi)年(nian)都會有更高效清(qing)爽的(de)產(chan)品推(tui)出，讓你越來越不覺得是肌膚的(de)負擔。
2.提前15分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)涂(tu)防曬(shai)品，安排在(zai)出(chu)門前15分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)涂(tu)，一般(ban)防曬(shai)會(hui)在(zai)擦完15分(fen)(fen)(fen)鐘(zhong)后才開始起作用。
3.涂抹(mo)防曬霜的手法應(ying)是(shi)(shi)自上而下順著毛孔(kong)，以形成表層覆蓋，而不(bu)是(shi)(shi)過多地劃圈(quan)或逆勢，那只(zhi)會將成分推入(ru)毛孔(kong)，既堵塞(sai)又浪費不(bu)少。
4.選擇(ze)清(qing)淡不厚(hou)重的(de)(de)防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)，同時(shi)(shi)兼顧防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)時(shi)(shi)長(chang)。一般情(qing)況，spf10左(zuo)右的(de)(de)可防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)2小時(shi)(shi)，spf20左(zuo)右的(de)(de)4小時(shi)(shi)，spf30-40的(de)(de)可保證外出5-6小時(shi)(shi)以上。spf不是越(yue)高(gao)越(yue)好，越(yue)高(gao)的(de)(de)spf數值，也(ye)代表著防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)霜越(yue)厚(hou)重。在選防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)品時(shi)(shi)還需注(zhu)意(yi)防(fang)(fang)止UVA射線(xian)，防(fang)(fang)UVA指標用pA表示，加號越(yue)多防(fang)(fang)曬(shai)(shai)(shai)效果(guo)越(yue)好。
5.海邊要(yao)(yao)用專(zhuan)業防曬油。海邊的(de)(de)輻射(she)是一般情況(kuang)下的(de)(de)近20倍，去(qu)海邊游泳要(yao)(yao)用專(zhuan)業的(de)(de)防曬油(防水型)，可(ke)持續抵御傷害肌膚的(de)(de)太陽(yang)光線。
6.物(wu)理(li)防(fang)曬、曬后修(xiu)(xiu)復(fu)別(bie)忽略(lve)。墨鏡(jing)、遮(zhe)陽帽、防(fang)曬衣、長袖衣裙都是很好的(de)防(fang)曬道具。回到家(jia)記得第一時(shi)間卸(xie)妝，搽除防(fang)曬，有條件的(de)親還可以做一下舒緩鎮(zhen)靜(jing)面膜，給皮膚以安撫(fu)修(xiu)(xiu)復(fu)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/nvxingys/200128.html.
聲明： 我(wo)們致力(li)于(yu)保護作者(zhe)(zhe)版(ban)權，注(zhu)重分享，被刊用文(wen)章因無(wu)法核實真實出處(chu)，未能及時(shi)與作者(zhe)(zhe)取得聯系，或有版(ban)權異議(yi)的(de)(de)，請聯系管(guan)理(li)員，我(wo)們會立(li)(li)即處(chu)理(li)，本站(zhan)部(bu)分文(wen)字與圖片資源來(lai)自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞更(geng)多信(xin)息之目的(de)(de),若(ruo)有來(lai)源標注(zhu)錯誤或侵犯了您(nin)的(de)(de)合法權益，請立(li)(li)即通知(zhi)我(wo)們(管(guan)理(li)員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第一時(shi)間予以刪除(chu)，并同(tong)時(shi)向您(nin)表示歉意(yi),謝謝!
上一篇: 女人(ren)喝紅茶有(you)什么好(hao)處？
下一篇: 乳房保養五大秘訣
