女人都想要(yao)青(qing)春(chun)永駐，乳房(fang)堅挺(ting)飽滿，但是隨(sui)著年齡的增長，如果不做好乳房(fang)保健，它(ta)也會出現衰老征兆，漸漸萎縮下垂， 那么乳房(fang)怎么保健呢?
乳房保養秘訣
1、溫柔對待你的乳房
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和(he)他水乳交融之際(ji)，也不能容(rong)忍他粗暴(bao)對(dui)待(dai)你的乳房。
2、適時生育
當(dang)你(ni)(ni)生第一個(ge)孩子(zi)時(shi)，意味著你(ni)(ni)患(huan)乳(ru)腺癌(ai)的可(ke)能(neng)性減少了7%，而如(ru)果(guo)你(ni)(ni)選擇母(mu)乳(ru)喂養(yang)則可(ke)讓(rang)其再(zai)降(jiang)低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一(yi)般變(bian)化(hua)不大，但(dan)仍(reng)會因(yin)為飲食結構、身體(ti)狀況(如經期(qi)、懷孕等)而發生變(bian)化(hua)。應隨(sui)時關注(zhu)自(zi)己乳房的(de)變(bian)化(hua)，選擇合身的(de)胸罩。穿過緊(jin)的(de)內衣超過18小時，也會影響腋下淋(lin)巴結的(de)排毒功用，對健康不利。
4、養成良好的站、坐姿
含胸(xiong)對乳(ru)房的(de)(de)損害最大(da)，因為它壓(ya)迫(po)了(le)胸(xiong)部組織的(de)(de)生長(chang)，侵占(zhan)了(le)它的(de)(de)生存空間，容易導致乳(ru)房下垂。三(san)級措施：健胸(xiong)運動。
5、適度鍛煉胸肌
乳(ru)房(fang)脂(zhi)肪組織通(tong)過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳(ru)房(fang)線條變得更挺。
幾種保護女性乳房的食物：
第一類 食用菌類
銀耳(er)、黑木耳(er)、香菇、猴頭菇、茯苓等是天(tian)然的生物反應調節劑，能增強人(ren)體(ti)免疫能力(li)，增強身體(ti)的抵抗力(li)，有較強的防(fang)癌作用。
猴頭菇(gu)：含多(duo)醣(tang)體、多(duo)肽類，對癌(ai)細胞有較強的抑制(zhi)作用，同時能(neng)產生干擾素，提升白細胞，增(zeng)強人(ren)體免疫功能(neng)，起到防(fang)癌(ai)治癌(ai)的作用。
蘑菇：營養豐富，含有(you)(you)人體(ti)必需(xu)的氨(an)基酸，多種維(wei)生(sheng)素的礦物質(zhi)，含硒和豐富的維(wei)生(sheng)素D，能增強人體(ti)免疫力，有(you)(you)利于預防胃癌和食管(guan)癌。
瑞典(dian)和美國科學家最近聯合公布的(de)(de)(de)一項研(yan)究結果表明，患(huan)有(you)(you)厭食癥(zheng)的(de)(de)(de)年(nian)輕女性患(huan)乳腺(xian)癌(ai)的(de)(de)(de)危險性比(bi)較低(di)。這說明女性早年(nian)的(de)(de)(de)熱卡攝入(ru)情況對后來乳腺(xian)癌(ai)的(de)(de)(de)形成和發展可能有(you)(you)著(zhu)較大的(de)(de)(de)作用。
第二類 魚類
黃魚、甲(jia)魚、泥(ni)鰍、帶魚、章(zhang)魚、魷魚、海(hai)參(can)、牡蠣以及海(hai)帶、海(hai)蒿子等(deng)，因為它們含有豐富的微量(liang)元素，有保(bao)護乳腺(xian)、抑制癌癥生長的作用。
海帶(dai)：中(zhong)藥名(ming)昆布，是很好的(de)(de)營養保健品(pin)，具有明顯提高機(ji)體免疫力(li)的(de)(de)功效(xiao)。海帶(dai)提取(qu)物(wu)對多(duo)種癌(ai)細胞有抑制(zhi)作用。有降(jiang)血壓、降(jiang)低膽固(gu)醇、降(jiang)血脂(zhi)、預防(fang)血管(guan)硬化和(he)冠心病的(de)(de)作用。有報導，海帶(dai)可(ke)預防(fang)乳腺癌(ai)和(he)甲狀(zhuang)腺腫瘤。
第三類 水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等，不僅含(han)有多(duo)重維生素，而且含(han)有抗(kang)癌(ai)和防止致(zhi)癌(ai)物質亞(ya)硝基胺合成的物質。
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