近(jin)期(qi)有(you)個新聞(wen)爆出，有(you)個女士因為懷(huai)孕期(qi)間不注重健康，暴(bao)飲(yin)(yin)(yin)暴(bao)食(shi)切喜歡吃一(yi)些(xie)營養不良的東西，導致生(sheng)出孩子(zi)畸形(xing)，而(er)醫生(sheng)指出，孩子(zi)本可以不至于生(sheng)出來畸形(xing)，但(dan)是因為不良的飲(yin)(yin)(yin)食(shi)生(sheng)活習(xi)慣而(er)釀成(cheng)禍根，那(nei)么(me)懷(huai)孕期(qi)間，飲(yin)(yin)(yin)食(shi)方面需要注意些(xie)什(shen)么(me)呢？孕期(qi)該(gai)吃些(xie)什(shen)么(me)食(shi)物？

適合孕婦吃的食物有哪些？

1、魚肉

肉質越(yue)白，營(ying)養價(jia)值(zhi)就(jiu)會(hui)越(yue)高，而魚肉就(jiu)非常白，營(ying)養價(jia)值(zhi)也是極高的，其實(shi)說的一(yi)點(dian)都沒(mei)有錯，所(suo)以說孕婦平(ping)時要(yao)吃(chi)(chi)魚，但是不宜過多，不需要(yao)每(mei)天都吃(chi)(chi)，一(yi)周吃(chi)(chi)兩次就(jiu)足(zu)夠了(le)，如果天天吃(chi)(chi)，就(jiu)會(hui)導致胎兒營(ying)養過剩，胎兒生長過大的。

2、 綠葉菜

綠葉菜(cai)指(zhi)的(de)就是蔬菜(cai)，孕期(qi)一定要吃的(de)，因為蔬菜(cai)中含有(you)大(da)量(liang)葉酸，能預(yu)防胎兒畸(ji)形，還能補充各種微(wei)元素的(de)吸收，對胎兒還有(you)極大(da)的(de)好處，有(you)著促(cu)進胎兒大(da)腦(nao)發(fa)育的(de)情況，最重要的(de)是，還能預(yu)防孕期(qi)痔瘡哦。

3、胡蘿卜

胡蘿(luo)卜(bu)中含有大量的(de)(de)胡蘿(luo)卜(bu)素(su)，和維生素(su)B，想改善體(ti)質(zhi)，提高孕(yun)期(qi)身(shen)體(ti)免(mian)疫力的(de)(de)話，那么真的(de)(de)多吃胡蘿(luo)卜(bu)了，平(ping)時可以用(yong)豬骨煲湯，不僅補充更多的(de)(de)膠原蛋白，還能預防孕(yun)晚期(qi)恥骨痛哦(e)。

4、粗糧

孕(yun)期想補(bu)充營養，吃粗糧(liang)絕對是(shi)一個非常好(hao)的(de)方(fang)法，孕(yun)期如果出現高血糖(tang)和高血壓的(de)，推薦多吃粗糧(liang)，最好(hao)就是(shi)用小米代替白米煲(bao)飯，這樣可以(yi)快(kuai)速(su)降低血糖(tang)哦，起到預(yu)防和治療孕(yun)期糖(tang)尿病的(de)功效。

5、水果

我們平時都要攝取(qu)(qu)大量維生素成分，所以(yi)孕婦(fu)更要攝取(qu)(qu)維生素，而攝取(qu)(qu)維生素最好的方法就是，多(duo)吃水(shui)(shui)果，像(xiang)蘋果、獼猴桃、牛油果，這(zhe)些水(shui)(shui)果孕婦(fu)一定得多(duo)吃，絕對可(ke)以(yi)充分補充你所需的營養哦(e)。

6、 核桃

孕(yun)(yun)期(qi)吃核(he)桃(tao)，能(neng)讓胎兒的(de)(de)大腦發(fa)育變得更加(jia)快速，因為核(he)桃(tao)中(zhong)含有(you)大量(liang)的(de)(de)維生素和微元(yuan)素，不(bu)僅能(neng)促進胎兒的(de)(de)大腦發(fa)育，還能(neng)預(yu)防孕(yun)(yun)婦生產后，記憶力(li)衰退(tui)，不(bu)想一(yi)孕(yun)(yun)傻三年(nian)的(de)(de)話，那么(me)孕(yun)(yun)期(qi)真的(de)(de)要吃核(he)桃(tao)了。

7、雞蛋

每(mei)天攝取一個雞(ji)蛋(dan)，能補充人(ren)體(ti)所需的(de)(de)(de)營(ying)養，如果(guo)喜(xi)歡(huan)吃雞(ji)蛋(dan)的(de)(de)(de)孕婦，只能一天吃兩個，因為雞(ji)蛋(dan)畢竟(jing)是蛋(dan)白質食物(wu)，人(ren)體(ti)攝入過多(duo)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)話，是會導致(zhi)鈣流失(shi)的(de)(de)(de)，這樣對胎兒(er)會造成一定的(de)(de)(de)健康影(ying)響的(de)(de)(de)。

哪些食物孕婦不適宜吃？

1、螃蟹

螃蟹(xie)(xie)屬于寒涼的食(shi)物，孕婦吃(chi)(chi)了容易出現(xian)滑胎癥狀(zhuang)。孕早(zao)期吃(chi)(chi)了螃蟹(xie)(xie)，會造成出血，流產(chan)癥狀(zhuang)。孕后期吃(chi)(chi)了螃蟹(xie)(xie)，非常容易造成早(zao)產(chan)。螃蟹(xie)(xie)雖好吃(chi)(chi)，但(dan)是小編勸你還是生完寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)再吃(chi)(chi)，螃蟹(xie)(xie)什么時候都可以(yi)吃(chi)(chi)，不(bu)關緊要，只(zhi)要不(bu)要再孕期吃(chi)(chi)螃蟹(xie)(xie)就可以(yi)了。

2、罐頭食品

罐(guan)頭食(shi)品雖(sui)然(ran)好吃，應該眾多妹子都喜歡(huan)吃罐(guan)頭食(shi)品。但是(shi)孕婦(fu)一定不能吃，因為罐(guan)頭食(shi)品制(zhi)造過程(cheng)中(zhong)，不一定都干(gan)凈的(de)。而且罐(guan)頭食(shi)品里面(mian)添加(jia)防腐劑(ji)，大人吃什(shen)么(me)就等(deng)于胎吃什(shen)么(me)，所以(yi)孕婦(fu)吃了罐(guan)頭食(shi)品的(de)話，就會(hui)影響到寶寶的(de)正常發(fa)育。

3、汽水

很多孕(yun)婦(fu)孕(yun)期(qi)都喜(xi)歡吃刺激(ji)性(xing)的(de)(de)食(shi)物，例如汽(qi)水(shui)，個別孕(yun)婦(fu)確實喜(xi)歡重(zhong)口味一點的(de)(de)食(shi)物。但是汽(qi)水(shui)真真不(bu)建議孕(yun)婦(fu)喝，因為汽(qi)水(shui)的(de)(de)糖(tang)分太高了(le)，孕(yun)婦(fu)就(jiu)容易引起孕(yun)婦(fu)高血糖(tang)，容易造成“糖(tang)寶(bao)寶(bao)”，意思就(jiu)是生(sheng)下來的(de)(de)寶(bao)寶(bao)也(ye)會高血糖(tang)，對寶(bao)寶(bao)的(de)(de)生(sheng)長發育有很大的(de)(de)影響的(de)(de)。

4、山楂

山(shan)(shan)楂(zha)也是(shi)孕(yun)婦(fu)大(da)忌，很多(duo)準媽(ma)媽(ma)都喜歡(huan)(huan)吃酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)食物，因(yin)為吃了更(geng)加開胃(wei)，但是(shi)孕(yun)婦(fu)一(yi)定不(bu)能吃山(shan)(shan)楂(zha)。孕(yun)婦(fu)吃了山(shan)(shan)楂(zha)會(hui)有嚴重的(de)宮縮反(fan)應，嚴重的(de)會(hui)孕(yun)婦(fu)大(da)出(chu)血(xue)，所以(yi)孕(yun)婦(fu)一(yi)定不(bu)能吃山(shan)(shan)楂(zha)。如果是(shi)喜歡(huan)(huan)酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)口味的(de)話，小編(bian)建議你(ni)多(duo)吃橙(cheng)子，橙(cheng)子酸酸甜(tian)甜(tian)的(de)，也很開胃(wei)哦(e)(e)，而(er)且橙(cheng)子富含維生素C哦(e)(e)。

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