作為孕婦，每(mei)個準媽媽都希望(wang)自(zi)己(ji)能(neng)夠愉快且(qie)輕松的(de)(de)度過“十(shi)月懷(huai)胎(tai)”，可是有的(de)(de)時候(hou)因為氣候(hou)的(de)(de)原因使孕婦被(bei)受疾(ji)病(bing)困(kun)擾，所以預防成為重(zhong)中(zhong)之(zhi)重(zhong)。正值秋季(ji)，孕婦應(ying)該如何掌(zhang)握(wo)好養生之(zhi)道，以最好的(de)(de)身(shen)體(ti)狀態(tai)去(qu)孕育(yu)寶(bao)寶(bao)。

孕婦秋季養生之道有哪些？

1、注重保暖，預防流感

秋天(tian)一到(dao)，早晚溫差(cha)較大，氣(qi)(qi)候忽(hu)冷(leng)忽(hu)熱(re)，孕(yun)婦需注重保(bao)暖，預防流感。我們(men)知道，本來(lai)孕(yun)婦抵抗力比正常(chang)人要差(cha)一些，而且(qie)懷(huai)孕(yun)時期又比較累，稍(shao)不注意，很容易傷(shang)風感冒(mao)。所(suo)以孕(yun)期一定要注意氣(qi)(qi)候的(de)變化，關注當地的(de)天(tian)氣(qi)(qi)預報，天(tian)冷(leng)了要多穿(chuan)一件衣服(fu)，白(bai)天(tian)氣(qi)(qi)溫較高時就不能穿(chuan)太多，盡量少去人流量多的(de)地方(fang)，減(jian)少流感“襲擊”的(de)機會。

2、飲食調節，去秋燥

“秋燥(zao)”為(wei)多(duo)數(shu)人所煩惱的，孕婦也(ye)不例(li)外，孕婦要(yao)根據氣候特點以(yi)及自(zi)身(shen)的身(shen)體情況，適時的調節飲(yin)食。飲(yin)食要(yao)以(yi)去燥(zao)為(wei)主，清補為(wei)輔(fu)，可(ke)以(yi)多(duo)吃蓮(lian)藕、黃(huang)瓜、百合、山藥、梨、蘋(pin)果(guo)等(deng)，主食以(yi)面條湯(tang)，小(xiao)米粥，大米粥都是孕婦秋季可(ke)多(duo)吃的食物。然而(er)油炸(zha)類，燒(shao)烤類，腌(a)制食品(pin)，飲(yin)料，甜品(pin)、生(sheng)冷等(deng)食物要(yao)忌口，避(bi)免“禍從(cong)口入(ru)”。

3、心理調節，防抑郁

可能很多人有悲秋心(xin)理，孕(yun)婦(fu)(fu)更是要(yao)注(zhu)意，因為本(ben)身孕(yun)婦(fu)(fu)在孕(yun)期階段情緒(xu)波動比較(jiao)大，有時(shi)喜怒哀樂(le)在轉瞬(shun)間，特別(bie)容易出現抑郁現象。所(suo)以(yi)孕(yun)婦(fu)(fu)在秋天時(shi)節要(yao)做(zuo)好心(xin)理調(diao)節，可在晚(wan)餐后(hou)在家人的陪同下到公園(yuan)散步、聽聽音(yin)樂(le)、唱(chang)唱(chang)歌、做(zuo)做(zuo)手工等，心(xin)情放松了，自己也就開心(xin)，以(yi)愉快的心(xin)情迎接寶(bao)寶(bao)的到來。

4、戶外運動，增強體質

不(bu)是(shi)(shi)說(shuo)孕婦(fu)就不(bu)能(neng)運(yun)(yun)動(dong)，其實(shi)少(shao)量、適(shi)當的運(yun)(yun)動(dong)對孕婦(fu)及胎(tai)兒是(shi)(shi)有(you)(you)利(li)的，孕婦(fu)在運(yun)(yun)動(dong)的同時可(ke)以促進孕婦(fu)和胎(tai)兒的新陳代謝、增強(qiang)孕婦(fu)抵(di)抗力、加強(qiang)腹中寶寶的免疫(yi)力、促進寶寶發育，為日后的分娩創(chuang)造了條(tiao)件。適(shi)合(he)孕婦(fu)鍛煉的運(yun)(yun)動(dong)有(you)(you)慢走、瑜(yu)伽、游(you)泳等，只有(you)(you)孕婦(fu)體(ti)質增強(qiang)了，胎(tai)兒在媽媽的肚子中才能(neng)健康成(cheng)長。

孕婦在孕育寶寶的過程是(shi)非常的不(bu)容易，其中遇到(dao)的問(wen)題(ti)也是(shi)非常多的，孕婦要多學(xue)習一些孕期的養生之道(dao)，這對(dui)自(zi)己和腹(fu)中胎兒都是(shi)有(you)幫助的。

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