在(zai)實際生活中，大(da)多數(shu)女性經(jing)期(qi)和(he)絕經(jing)期(qi)女性的(de)癥狀(zhuang)都是怕熱(re)和(he)怕冷、多汗(han)或無汗(han)、煩(fan)躁和(he)抑郁、全身不適和(he)心緒紊亂、關節疼(teng)痛和(he)肌(ji)肉酸痛等(deng)同時出現，這(zhe)類(lei)“忽冷忽熱(re)”的(de)癥狀(zhuang)有(you)一個專收的(de)名稱——“不定陳述(shu)綜合癥”，從(cong)中醫(yi)(yi)角度來解釋就是“陰(yin)陽平衡失調(diao)(diao)”，而在(zai)西(xi)醫(yi)(yi)，這(zhe)類(lei)癥狀(zhuang)則被稱作“自(zi)主神經(jing)功能失調(diao)(diao)”。患有(you)這(zhe)類(lei)癥狀(zhuang)的(de)經(jing)期(qi)婦(fu)女，可以去醫(yi)(yi)院，進行專業的(de)針灸治療。此外，改(gai)變自(zi)己的(de)生活習(xi)慣也(ye)可以有(you)效緩解此類(lei)癥狀(zhuang)。
1、放松心態
與經期癥狀密切相關的(de)是精(jing)神因素(su)(su)。現在，女性(xing)有(you)(you)圍絕經期提前的(de)趨勢，甚至有(you)(you)35歲左右(you)就進人(ren)圍絕經期的(de)，這(zhe)跟精(jing)神壓力(li)、社會環境等諸(zhu)多因素(su)(su)有(you)(you)關。外(wai)界精(jing)神壓力(li)直接刺激大腦，作用于下丘腦垂(chui)體，卵巢性(xing)腺(xian)軸，進而影響性(xing)激素(su)(su)分泌。
其實潮熱、怕冷都不能算(suan)是病，這(zhe)只是從(cong)育齡期到絕(jue)經期轉變過(guo)程中一個(ge)較為常(chang)見的癥狀(zhuang)。想(xiang)要緩解這(zhe)個(ge)癥狀(zhuang)，保持(chi)良好的心態非常(chang)關鍵。此外，圍(wei)絕(jue)經期婦(fu)女往往會出(chu)現脾(pi)氣暴躁等情(qing)況(kuang)，這(zhe)都需要家人喝(he)社全的理解和關心，幫助她(ta)們(men)共同渡(du)過(guo)難關。
2、多吃豆制品
圍(wei)絕經(jing)(jing)期(qi)和經(jing)(jing)期(qi)女性不妨在飲食(shi)中多補充(chong)些大(da)(da)豆蛋(dan)自(zi)(zi)，比如豆制(zhi)品、豆漿(jiang)等都是很好的選(xuan)擇(ze)。對圍(wei)絕經(jing)(jing)期(qi)婦(fu)(fu)女來說(shuo)，喝(he)豆漿(jiang)甚至優于喝(he)牛奶， 日(ri)本圍(wei)絕經(jing)(jing)期(qi)婦(fu)(fu)女出現潮熱現象的人很少，這與日(ri)本婦(fu)(fu)女飲食(shi)中大(da)(da)豆蛋(dan)白占很大(da)(da)比例有(you)關，日(ri)本婦(fu)(fu)女每天大(da)(da)約攝入200毫克拍物蛋(dan)白，主(zhu)要來自(zi)(zi)豆制(zhi)品。
此外(wai)，如(ru)果有(you)需要(yao)(yao)也可以吃(chi)一些諸如(ru)蛤士蟆等含有(you)雌(ci)激素的食物(wu)。需要(yao)(yao)特別注意的是：補充這類(lei)富含雌(ci)激素的食物(wu)一定要(yao)(yao)適(shi)量。對于這類(lei)食品，不要(yao)(yao)燉得太濃(nong)，每周吃(chi)1——2次就夠了。
3、空調、電扇不要對(dui)著吹
有潮(chao)(chao)熱(re)(re)癥(zheng)狀者千萬(wan)不(bu)(bu)要(yao)貪(tan)涼(liang)，把(ba)空調開(kai)得太大，特(te)別是在潮(chao)(chao)熱(re)(re)出汗后，不(bu)(bu)要(yao)直接(jie)吹電扇，以免引起感冒癥(zheng)狀。對于圍絕經期(qi)和(he)經期(qi)女性而言，如果怕冷又怕熱(re)(re)，晚上(shang)睡覺的(de)時候(hou)臥室最好不(bu)(bu)要(yao)開(kai)空調，可以把(ba)臥室的(de)門打開(kai)，把(ba)隔(ge)壁房間的(de)空調打開(kai)，讓(rang)冷氣(qi)能適量進入即可。當潮(chao)(chao)熱(re)(re)出現，應注意穩定(ding)情志，采用(yong)放(fang)松和(he)冥(ming)想(xiang)方式，想(xiang)象自己處于一個涼(liang)快(kuai)的(de)地方，也可以喝一杯(bei)涼(liang)開(kai)水，對于緩解(jie)潮(chao)(chao)熱(re)(re)也有作用(yong)。
來(lai)月經期(qi)間女(nv)性需(xu)要(yao)保暖(nuan)，不可以(yi)讓自己著涼(liang)，挺特別(bie)是在寒冷的天(tian)氣(qi)(qi)，人(ren)們就會選擇穿很多的衣(yi)服，或者開暖(nuan)氣(qi)(qi)，而在夏天(tian)天(tian)氣(qi)(qi)那么熱，很多女(nv)性就認為不需(xu)要(yao)在進行保暖(nuan)了。其(qi)實(shi)夏天(tian)也是要(yao)保暖(nuan)的。那么夏天(tian)來(lai)月經怎么保暖(nuan)？
夏天來月經怎么保暖
1、不(bu)要洗(xi)冷水澡(zao)夏天由(you)于天氣(qi)熱(re)，很多(duo)人(ren)洗(xi)澡(zao)時都不(bu)喜歡(huan)用熱(re)水，喜歡(huan)用涼水來(lai)降暑，但是來(lai)月經(jing)時一定不(bu)要洗(xi)冷水澡(zao)，這樣(yang)子對女孩(hai)子的身體傷害很大的。一涼一熱(re)非常容易導(dao)致感冒。而(er)且嚴重者會引起痛經(jing)，或者月經(jing)不(bu)調等(deng)癥狀(zhuang)。
2、注意腹部(bu)保暖夏天很多女性都喜(xi)歡穿(chuan)(chuan)一些吊(diao)帶、露臍裝之類的服裝，覺得時尚又涼(liang)快，但是夏天最好是不(bu)要這(zhe)樣穿(chuan)(chuan)，尤其是露臍裝，容易讓寒氣入侵到腹部(bu)，導致痛經(jing)，所以經(jing)期最好是穿(chuan)(chuan)普通的短袖，不(bu)要把(ba)腹部(bu)露在外面。
3、不(bu)(bu)要(yao)坐在冷(leng)(leng)的地方(fang)(fang)除了不(bu)(bu)要(yao)洗冷(leng)(leng)水(shui)澡、不(bu)(bu)要(yao)穿(chuan)露臍裝(zhuang)之(zhi)外，平(ping)時(shi)我們在坐著(zhu)休息的時(shi)候也要(yao)注意，不(bu)(bu)要(yao)坐在陰(yin)冷(leng)(leng)潮濕的地方(fang)(fang)，女性如(ru)果長期坐在陰(yin)冷(leng)(leng)潮濕的地方(fang)(fang)，濕氣就(jiu)會上襲人體(ti)，侵犯肌(ji)膚(fu)，滯留于(yu)經(jing)(jing)絡(luo)關節(jie)中，使得關節(jie)和肌(ji)肉組(zu)織收縮、痙攣，導致氣血運行不(bu)(bu)暢(chang)，淋(lin)巴循環受阻，引起腰腿痛和月經(jing)(jing)稀少、痛經(jing)(jing)等病。
4、飲食注意夏(xia)天比(bi)較炎熱，很多人都喜歡吃(chi)一些(xie)(xie)比(bi)較涼的食物，比(bi)如冰(bing)淇淋(lin)、西瓜、冰(bing)糕等，但是這些(xie)(xie)在經(jing)期最好是不要吃(chi)，容易刺(ci)激子宮，導(dao)致痛經(jing)，甚(shen)至(zhi)月經(jing)不調(diao)。
5、多喝熱(re)(re)水(shui)經(jing)期“多喝熱(re)(re)水(shui)”確實是(shi)有一定道理的，經(jing)期多喝熱(re)(re)水(shui)能加速血(xue)液(ye)循(xun)環，讓淤血(xue)更好地排出體(ti)外，緩(huan)解痛(tong)經(jing)。
經期吃什么水果好
一、緩解痛經的水果
痛(tong)(tong)經是生(sheng)(sheng)理(li)期，“月(yue)姐”“大姨媽”對女(nv)(nv)生(sheng)(sheng)的(de)(de)體能(neng)忍耐力(li)的(de)(de)一大考驗，痛(tong)(tong)經常(chang)常(chang)發生(sheng)(sheng)在經前(qian)來(lai)后的(de)(de)第(di)一二(er)天，常(chang)常(chang)至(zhi)女(nv)(nv)生(sheng)(sheng)手腳冰(bing)涼(liang)，嚴重影響女(nv)(nv)生(sheng)(sheng)的(de)(de)生(sheng)(sheng)活和工(gong)作!這個時候(hou)可以常(chang)使用一些含維(wei)C豐富的(de)(de)水果，維(wei)C能(neng)有效分泌一種緩解(jie)痛(tong)(tong)經的(de)(de)物質，減輕生(sheng)(sheng)理(li)期痛(tong)(tong)經的(de)(de)癥狀。
推薦水果(guo)：棗子、蘋果(guo)、葡萄、鴨梨、番(fan)茄、桃子、櫻桃。
二、改(gai)善內分(fen)泌的水果(guo)
很多女(nv)生(sheng)都會有(you)經(jing)期(qi)(qi)提(ti)前或者滯后(hou)的(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)，這些都主要是由(you)于人體的(de)(de)(de)內分泌紊亂，導致經(jing)期(qi)(qi)的(de)(de)(de)提(ti)前或者滯后(hou)，對于遮掩給的(de)(de)(de)女(nv)生(sheng)，常食(shi)用一些，含胡蘿卜素、維E的(de)(de)(de)水(shui)果最佳，可以有(you)效的(de)(de)(de)減緩神經(jing)的(de)(de)(de)躁動和衰(shuai)弱，促進內分泌平(ping)衡。
推薦水果(guo)：龍眼(yan)、蓮子、核桃、紅(hong)棗、胡蘿卜。
三、滋養補血的水果
女生(sheng)在(zai)經歷過生(sheng)理(li)期的(de)(de)(de)(de)摧殘之后，常常會出現貧血的(de)(de)(de)(de)現象(xiang)，面(mian)對(dui)這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)情況，當(dang)然首(shou)選的(de)(de)(de)(de)就是補血滋養的(de)(de)(de)(de)水(shui)果(guo)了(le)，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)水(shui)果(guo)不(bu)僅僅可以含有豐富的(de)(de)(de)(de)鐵元素(su)(su)，能(neng)(neng)有效增(zeng)加制造血紅(hong)蛋白(bai)的(de)(de)(de)(de)微(wei)元素(su)(su)，更能(neng)(neng)有效的(de)(de)(de)(de)緩解體(ti)寒(han)體(ti)虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔(li)枝、櫻(ying)桃(tao)、葡萄、胡(hu)桃(tao)、草(cao)莓、甘蔗，提(ti)子。
病情分析：
你好，女性正常月經持續時間為2～7天，少數為3～5天。如果月經持續時間超過7天，就算經期延長。經期延長應加以重視，深入追究病因。通常與如下疾病有關：
（1）血液病如血小板減少性紫癲、再生障礙性貧血等，常伴月經來潮，若出現嚴重子宮出血，經期延長。其他如慢性貧血、慢性肝炎、肝硬化、腎炎等，可使血管壁脆弱，通透性增加造成出血。
（2）盆腔炎癥、子宮內股息肉、子宮內膜炎等均因子宮內股血液循；
（3）慢性子宮肥大癥（子宮肌炎）因盆腔淤血，卵巢雌激素持續增高，使子宮肌層肥厚，引起月經過多和經期過長。
指導意見：
建議(yi)你去醫(yi)(yi)院做詳(xiang)細的(de)檢查明確(que)病因后對癥(zheng)治(zhi)療，可在醫(yi)(yi)生指導下服(fu)用止(zhi)血敏，宮血寧治(zhi)療。
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