由于現今的(de)社(she)會環境，大多家(jia)(jia)庭(ting)(ting)都是421的(de)模式(shi)，因此這一個寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)就寄予(yu)了一個大家(jia)(jia)庭(ting)(ting)的(de)厚望，所有人(ren)都期盼(pan)著這個小生命的(de)降臨，孕(yun)媽媽尤其。讓寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)贏(ying)在起跑線(xian)上是家(jia)(jia)庭(ting)(ting)的(de)期望。因此，孕(yun)媽媽更要注重(zhong)這吃下去(qu)的(de)每(mei)一口。今天我們就來說說吃什么(me)可以讓胎寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)和(he)自己都白(bai)(bai)白(bai)(bai)嫩(nen)嫩(nen)。
一、孕期該吃(chi)什么水果？
在整個孕期，孕婦每日(ri)食(shi)用(yong)100克蘋果(guo)、梨、西瓜(gua)、西紅柿之類水(shui)果(guo)就可以了，最多每天(tian)不(bu)(bu)要(yao)超過半公(gong)斤(jin)。水(shui)果(guo)中(zhong)富含維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，經常食(shi)用(yong)水(shui)果(guo)的(de)人，體內(nei)是(shi)不(bu)(bu)會缺乏各種維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)的(de)。更(geng)重要(yao)的(de)是(shi)這對寶寶大腦的(de)發育很(hen)關鍵。因為細(xi)胞(bao)(bao)的(de)生(sheng)(sheng)(sheng)長和分裂需要(yao)一(yi)些天(tian)然有(you)機(ji)化(hua)合物(wu)(wu)促成(cheng)細(xi)胞(bao)(bao)合成(cheng)，需要(yao)數量雖然不(bu)(bu)多，卻(que)是(shi)維持(chi)生(sheng)(sheng)(sheng)命必不(bu)(bu)可缺的(de)。這種特殊物(wu)(wu)質就是(shi)維生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)，它起(qi)著氧化(hua)還原作用(yong)。
二、孕(yun)婦應怎樣吃水果?
孕婦(fu)應首選糖(tang)含量相對較(jiao)低的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，如西瓜、蘋(pin)果(guo)(guo)、梨(li)、橘子、桃、葡萄(tao)等，每天(tian)吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)也別超過(guo)500克，而妊(ren)娠期糖(tang)代謝異常(chang)或是妊(ren)娠糖(tang)尿病患者(zhe)則(ze)要(yao)減(jian)半(ban)，最好等血(xue)糖(tang)控制平穩后再吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)。另外，如果(guo)(guo)喜(xi)歡(huan)吃香蕉(jiao)、菠蘿、荔枝、柿子之類含糖(tang)量較(jiao)高(gao)的(de)水(shui)(shui)果(guo)(guo)，就一定(ding)要(yao)減(jian)量。吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)的(de)時機最好選在兩餐(can)之間吃，這樣既(ji)不會使血(xue)糖(tang)太高(gao)，又能防止低血(xue)糖(tang)的(de)發生。
此(ci)外，孕(yun)(yun)婦在孕(yun)(yun)期可以吃些檸(ning)檬，讓寶寶皮膚(fu)細膩的(de)同時，還能補充(chong)碘、鋅、鐵等(deng)多(duo)種礦(kuang)物質(zhi)，還有生(sheng)津止渴(ke)安胎的(de)功效。
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