奶(nai)(nai)制品(pin)，是(shi)(shi)人(ren)們身體所需要的，關于奶(nai)(nai)制品(pin)大(da)家第一(yi)個想到(dao)的就是(shi)(shi)牛(niu)奶(nai)(nai)了，有(you)些(xie)人(ren)喜(xi)(xi)歡喝牛(niu)奶(nai)(nai)，有(you)些(xie)人(ren)喜(xi)(xi)歡喝酸奶(nai)(nai)。根據自(zi)己的喜(xi)(xi)好和體質來(lai)選擇適合自(zi)己的奶(nai)(nai)制品(pin)。一(yi)些(xie)中(zhong)老(lao)年人(ren)還是(shi)(shi)比較適合喝脫(tuo)脂的牛(niu)奶(nai)(nai)比較好。那么孕婦來(lai)說到(dao)底(di)怎么選擇呢(ni)?
純牛奶
純牛(niu)奶(nai)(nai)對于孕婦也是有(you)非(fei)常(chang)好的(de)作(zuo)用(yong)的(de)，因為(wei)牛(niu)奶(nai)(nai)中含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)鈣(gai)質，一般牛(niu)奶(nai)(nai)中每100毫升(sheng)牛(niu)奶(nai)(nai)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)達(da)120毫克，并且人體對牛(niu)奶(nai)(nai)中鈣(gai)的(de)吸收率可達(da)40%以上;有(you)助于孕婦和胎(tai)兒補鈣(gai)，孕婦睡眠喝牛(niu)奶(nai)(nai)還能(neng)促進睡眠。
純牛(niu)奶(nai)和酸牛(niu)奶(nai)對孕媽(ma)媽(ma)都有益，孕媽(ma)媽(ma)可將兩種奶(nai)制(zhi)品替(ti)換飲用。牛(niu)奶(nai)自身含鈣豐厚，且簡(jian)單(dan)被機體吸收。酸奶(nai)按捺糜(mi)爛菌繁衍、削(xue)減它在(zai)腸道中(zhong)發生毒(du)素的效果。
酸奶
酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)中(zhong)含較多的(de)(de)乳酸(suan)菌(jun)(jun)，乳酸(suan)菌(jun)(jun)在成(cheng)(cheng)長(chang)發育(yu)過程中(zhong)生成(cheng)(cheng)的(de)(de)抗生素(su)，雖能(neng)(neng)按捺和(he)消除許(xu)多病原菌(jun)(jun)的(de)(de)成(cheng)(cheng)長(chang)，但一(yi)起(qi)也破壞(huai)了(le)對(dui)(dui)人體有(you)利(li)菌(jun)(jun)群的(de)(de)成(cheng)(cheng)長(chang)條件，使之不能(neng)(neng)為(wei)機體組成(cheng)(cheng)一(yi)些有(you)利(li)的(de)(de)維(wei)生素(su)。經常(chang)(chang)吃酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)還會影響正常(chang)(chang)的(de)(de)消化(hua)功用。 酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)是以新鮮全脂(zhi)(zhi)生奶(nai)(nai)(nai)為(wei)質料，經乳酸(suan)菌(jun)(jun)發酵制成(cheng)(cheng)的(de)(de)乳制品(pin)，富含維(wei)生素(su)A，含脂(zhi)(zhi)肪(fang)及鈣極(ji)少(shao)，僅適宜于對(dui)(dui)脂(zhi)(zhi)肪(fang)消化(hua)不良的(de)(de)患兒臨時飲用，而對(dui)(dui)發育(yu)正常(chang)(chang)且又需求脂(zhi)(zhi)肪(fang)及許(xu)多鈣元素(su)的(de)(de)孩童來說，是極(ji)為(wei)不利(li)的(de)(de)。
酸奶(nai)富(fu)含豐厚的乳酸菌，能夠促進(jin)胃腸活動(dong)，有用減輕懷孕時期的便(bian)秘，提高胃口。而且酸奶(nai)能將牛奶(nai)中的乳糖和蛋白質(zhi)分化，使人體更易(yi)消化和吸收。
酸(suan)奶富含(han)豐富的乳酸(suan)菌，可(ke)(ke)以(yi)促進腸道(dao)蠕動(dong)，緩(huan)解(jie)便(bian)秘(mi)的情況，還可(ke)(ke)以(yi)提高食欲。而牛奶含(han)有豐富的鈣質，對于孕期女性(xing)來說有主意孕婦和胎兒補鈣，還可(ke)(ke)以(yi)促進睡眠。不管是(shi)哪類的奶制品，只要食用的適量，都可(ke)(ke)以(yi)發揮(hui)它們的優(you)勢(shi)。
懷孕的(de)女性要吃什么食物比較好(hao)，奶制品(pin)是很(hen)重要的(de)一(yi)部分，通過奶制品(pin)可以補充豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質，鈣質以及(ji)脂肪等等。那么懷孕的(de)媽媽是牛奶好(hao)還是酸奶好(hao)，下面就來看(kan)看(kan)這些相(xiang)關的(de)對比，讓(rang)你有一(yi)個(ge)更好(hao)的(de)結論。
純牛奶的優點
純牛奶(nai)中含(han)有豐富的(de)鈣質，每100毫升牛奶(nai)含(han)鈣量(liang)達120毫克，并且人體對牛奶(nai)中鈣的(de)吸(xi)收率可達40%以(yi)上。對于孕(yun)媽媽和胎兒補鈣來說都是很不錯的(de)選擇，可以(yi)喝(he)純牛奶(nai)。
酸奶的優點
酸(suan)奶(nai)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)乳酸(suan)菌，可以(yi)促進胃腸蠕動，有(you)效緩解懷孕期間的(de)便秘(mi)，提(ti)高食欲(yu)。并(bing)且(qie)酸(suan)奶(nai)能將牛奶(nai)中的(de)乳糖和蛋白質分解，可以(yi)讓人體(ti)更好的(de)消化和吸收，而且(qie)也(ye)可以(yi)有(you)預(yu)防便秘(mi)的(de)作用，可以(yi)促進腸胃蠕動。
牛奶和酸奶交替喝最好
純牛奶和酸牛奶各有好處，對于那些妊娠反應(ying)不大的(de)孕婦，兩者交替著喝是最好的(de)。
牛奶(nai)(nai)本身(shen)含(han)鈣豐富，且容易被(bei)機體吸收，因此，孕婦最好(hao)每天喝250-500毫升(sheng)牛奶(nai)(nai)，以滿足(zu)孕期(qi)對鈣需求量的(de)增(zeng)加。而酸(suan)奶(nai)(nai)是(shi)鮮奶(nai)(nai)經(jing)過乳酸(suan)菌(jun)發(fa)酵(jiao)制成的(de)，營養(yang)價值(zhi)上和牛奶(nai)(nai)一樣，而且也不會對腸胃產生有毒的(de)物(wu)質(zhi)，所(suo)以說牛奶(nai)(nai)和酸(suan)奶(nai)(nai)的(de)價值(zhi)是(shi)一樣的(de)。
特別在(zai)妊娠中后期，孕(yun)婦每日需(xu)要的(de)(de)鈣攝入量有所(suo)提高，為了獲得充足的(de)(de)鈣和(he)(he)維生(sheng)素(su)D，最好牛(niu)奶和(he)(he)酸奶交替(ti)喝。這樣的(de)(de)話才(cai)能(neng)補充孕(yun)媽媽和(he)(he)胎兒所(suo)需(xu)的(de)(de)營養素(su)。
關(guan)于(yu)懷(huai)孕(yun)媽媽們喝牛奶(nai)(nai)好(hao)還是(shi)酸奶(nai)(nai)好(hao)的(de)問題，上面都介(jie)紹了相關(guan)的(de)內容(rong)，孕(yun)媽媽選(xuan)擇牛奶(nai)(nai)可以(yi)(yi)補充豐(feng)富的(de)鈣質和(he)(he)蛋白質，酸奶(nai)(nai)可以(yi)(yi)促(cu)進吸收和(he)(he)消化，而且(qie)也可以(yi)(yi)預防(fang)便秘，最好(hao)的(de)方法就(jiu)是(shi)孕(yun)媽媽選(xuan)擇牛奶(nai)(nai)和(he)(he)酸奶(nai)(nai)交替(ti)食用(yong)。
孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)之(zhi)后，飲(yin)食營養各方面都需要注意，為了胎兒能夠發育的更加健(jian)康，所以孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)之(zhi)后都需要喝(he)一些(xie)牛(niu)奶(nai)，那(nei)么喝(he)純牛(niu)奶(nai)好(hao)還是酸牛(niu)奶(nai)好(hao)呢？一起來看一下。
一、懷孕期間喝純牛奶好還是酸牛奶好？
其實(shi)孕婦在(zai)(zai)懷孕期間喝酸牛(niu)(niu)奶(nai)會更好，因為酸牛(niu)(niu)奶(nai)的(de)(de)(de)原料本身就(jiu)是牛(niu)(niu)奶(nai)，這種(zhong)牛(niu)(niu)奶(nai)在(zai)(zai)經過一(yi)些(xie)特殊的(de)(de)(de)處理(li)發酵(jiao)之(zhi)后(hou)就(jiu)成了酸奶(nai)，那(nei)么在(zai)(zai)特殊處理(li)的(de)(de)(de)過程當(dang)中(zhong)，酸奶(nai)就(jiu)出現(xian)了一(yi)些(xie)變化(hua)，孕婦在(zai)(zai)喝了酸奶(nai)之(zhi)后(hou)，不僅可以(yi)促進(jin)身體(ti)對(dui)酸奶(nai)營養成分的(de)(de)(de)消化(hua)吸收(shou)(shou)，而(er)(er)且(qie)還(huan)有著(zhu)很好的(de)(de)(de)保健作用(yong)，比(bi)如(ru)說(shuo)酸奶(nai)可以(yi)緩解便秘，很多孕婦在(zai)(zai)懷孕之(zhi)后(hou)會出現(xian)便秘的(de)(de)(de)情況，那(nei)么適當(dang)的(de)(de)(de)喝一(yi)些(xie)益生菌的(de)(de)(de)酸牛(niu)(niu)奶(nai)，就(jiu)有緩解便秘的(de)(de)(de)作用(yong)，而(er)(er)且(qie)對(dui)營養吸收(shou)(shou)也特別好，另外酸牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)乳酸菌含量也是特別高的(de)(de)(de)，而(er)(er)且(qie)酸牛(niu)(niu)奶(nai)中(zhong)的(de)(de)(de)益生菌含量要(yao)(yao)比(bi)同(tong)類的(de)(de)(de)保健食(shi)品要(yao)(yao)更高，可以(yi)說(shuo)乳酸菌是腸(chang)道的(de)(de)(de)清道夫(fu)，不僅能夠(gou)清除腸(chang)道的(de)(de)(de)垃(la)圾，而(er)(er)且(qie)還(huan)可以(yi)抑制一(yi)些(xie)細菌在(zai)(zai)腸(chang)道內繁殖。
二、懷孕期間還應該多吃什么食物？
1、孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)期間(jian)應該多吃一(yi)些(xie)新(xin)鮮的水(shui)果蔬菜(cai)，因為新(xin)鮮的水(shui)果蔬菜(cai)里面富(fu)含(han)有豐富(fu)的維(wei)生素物(wu)(wu)質，這些(xie)物(wu)(wu)質可以(yi)促(cu)進(jin)胎兒更加健康的發育，所以(yi)孕(yun)婦(fu)在(zai)懷孕(yun)之(zhi)后(hou)，每天應該保證水(shui)果和蔬菜(cai)足(zu)夠的攝入量，比如說平(ping)時可以(yi)多吃一(yi)些(xie)香蕉，葡萄，蘋果，火龍果，芹菜(cai)，白菜(cai)等等。
2、而且在懷(huai)孕之后還應該適當(dang)的(de)吃一(yi)些(xie)(xie)堅(jian)果類的(de)食物(wu)，因為一(yi)些(xie)(xie)堅(jian)果中是(shi)含有(you)豐富的(de)維生素營養以(yi)(yi)及不飽(bao)和脂肪酸(suan)，這些(xie)(xie)物(wu)質(zhi)對(dui)胎兒的(de)大(da)腦發育是(shi)有(you)著很好的(de)作用，比如說巴旦木，夏威(wei)夷果，開心果等(deng)等(deng)，這些(xie)(xie)都是(shi)可以(yi)(yi)多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)。
我本人(ren)是比較偏向(xiang)純牛奶(nai)的(de)，因(yin)為純牛奶(nai)在常溫下就(jiu)能(neng)喝(he)，有時候出門帶上一盒(he)也(ye)方便。
不過，我有時候在家里就喜歡喝酸奶。要是喝酸奶的話，我不喜歡喝冰的。所以從冰箱里面拿出來的酸奶，我一般放會兒再喝，就沒有那么冰了。
女人(ren)屬(shu)陰的，宜(yi)暖不宜(yi)冷，不管是孕婦(fu)還(huan)是在平(ping)常女子，我建議還(huan)是不要喝冰的比較好(hao)。
那(nei)么(me)，孕婦(fu)喝(he)酸(suan)奶(nai)好(hao)(hao)還是喝(he)純牛(niu)奶(nai)比較好(hao)(hao)呢？其實(shi)，酸(suan)奶(nai)和(he)純牛(niu)奶(nai)的營(ying)養成分差不了多少，但也有差別。準媽媽可以(yi)根據自己愛好(hao)(hao)和(he)口味來選擇(ze)，并沒(mei)有說喝(he)哪個會更(geng)好(hao)(hao)，只要適合你的就(jiu)是最好(hao)(hao)的。
但對于乳糖不耐受的孕媽媽來說，就不適合喝純牛奶，喝酸奶有助于調節腸道菌群。而對于牛奶和酸奶都能喝的孕媽媽，兩種交替著喝那也是很好的。
純牛奶(nai)中含(han)有豐富的(de)蛋(dan)白質、維生素和一些礦物質，對(dui)孕(yun)婦本(ben)身(shen)和胎兒健康發育都有幫助，睡前來一杯的(de)話還有助于孕(yun)媽媽睡覺質量的(de)提高。
但對于乳糖不耐受的準媽媽喝了純奶就容易腹瀉和脹氣了，所以還是喝酸奶比較好。
酸奶(nai)是純奶(nai)經過(guo)發酵(jiao)而成，一般酸奶(nai)含(han)有益生菌，它(ta)比純牛(niu)奶(nai)更容(rong)易消化和吸收(shou)，也不會(hui)因為(wei)乳糖不耐受而產生腹(fu)脹或(huo)者(zhe)腹(fu)瀉的情況(kuang)。
雖然原(yuan)料相同，營養成分相同，但是酸(suan)奶因為加入了(le)乳酸(suan)菌發酵(jiao)，所以酸(suan)奶中(zhong)含有的乳酸(suan)菌對孕婦的健康更加有益(yi)。
并且酸奶，其原料(liao)牛奶一般都是采用質量更好的牛奶，因為好牛奶才(cai)能做出(chu)味道比(bi)較純正的酸奶（那種復原乳制作的乳飲料(liao)并不是酸奶哦）。
酸奶的味道酸酸甜甜的，比較受孕早期媽媽的喜愛。現在很多準媽媽都自制酸奶，這樣比較健康。酸奶唯一對孕婦不好的就是必須放在冰箱儲存，當孕婦想喝的時候只能放到常溫狀態，需要等待。但是為了孕媽媽自己和胎兒的健康，還是耐心一點吧。
本(ben)文(wen)地址://n85e38t.cn/nvxingys/18160.html.
聲明： 我們(men)(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者版(ban)權，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時(shi)(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有(you)版(ban)權異議的，請聯系管理員，我們(men)(men)會立(li)即處理，本(ben)站(zhan)部(bu)分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是(shi)出于傳(chuan)遞(di)更多信息之(zhi)目的,若有(you)來源標注(zhu)錯(cuo)誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請立(li)即通知(zhi)我們(men)(men)(管理員郵(you)箱：)，情(qing)況屬(shu)實，我們(men)(men)會第(di)一時(shi)(shi)間予(yu)以刪除，并同時(shi)(shi)向您(nin)表示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 女性(xing)在(zai)夏(xia)日(ri)養生的方(fang)法介紹(shao)(夏(xia)季女性(xing)如···
