很(hen)多女性朋(peng)友都(dou)非(fei)常(chang)注重養(yang)(yang)生，特(te)別是到了夏(xia)季。那么女性在(zai)夏(xia)季養(yang)(yang)生的方(fang)(fang)法有哪些(xie)呢?這是大(da)部分女性朋(peng)友都(dou)非(fei)常(chang)想(xiang)要知道的，接下來小編將(jiang)為大(da)家做出介紹，希望能對大(da)家在(zai)夏(xia)季養(yang)(yang)生方(fang)(fang)面提供一些(xie)幫助和參考。
早晚各一杯白開水。
早上起床后喝一(yi)(yi)杯白(bai)開水(shui)可以清潔(jie)腸道(dao)，補充夜(ye)間(jian)失去的(de)水(shui)分;晚上的(de)一(yi)(yi)杯則能保證(zheng)一(yi)(yi)夜(ye)之(zhi)間(jian)血(xue)液(ye)不至于因缺水(shui)而過于黏(nian)稠。血(xue)液(ye)黏(nian)稠會加(jia)快(kuai)大腦(nao)的(de)缺氧、色素的(de)沉(chen)積，使衰(shuai)老提前來臨。所以，每天在早晚喝一(yi)(yi)杯白(bai)開水(shui)，對于身體健康(kang)的(de)幫助是很大的(de)。
一片多種維生素(su)復合片。
很多(duo)女性為了(le)減(jian)肥(fei)節(jie)食(shi)，這是(shi)非常不科學的(de)，這么做讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)身體不能獲得充足的(de)營養，女性朋友應該(gai)每天補充必(bi)需的(de)維(wei)(wei)生素(su)和微量元素(su)。如(ru)果年齡超過30歲，為了(le)延緩衰老的(de)到來，維(wei)(wei)生素(su)C、E是(shi)必(bi)須補充的(de)。
一杯醋。
女人適量(liang)的喝點醋(cu)還是比較不錯的。每日(ri)三(san)餐中食用醋(cu)可以延緩(huan)血(xue)管的硬化，這(zhe)已經是重復多(duo)次的保健常識了。
一袋鮮奶。
女性每天喝一袋(dai)鮮奶可(ke)以補鈣，而(er)且還能為(wei)自己美容(rong)提供幫助。因為(wei)牛奶就(jiu)是最(zui)便(bian)宜、最(zui)有(you)效的美容(rong)面膜。
一瓶礦泉水。
一定要選(xuan)名副其實的礦泉水，它含有的微(wei)量(liang)元素和礦物(wu)質是身體非常需要的。
一杯茶。
女(nv)性(xing)適(shi)量的(de)(de)(de)喝茶(cha)(cha)是很有必要(yao)(yao)的(de)(de)(de)，如果自己(ji)的(de)(de)(de)胃比(bi)較健康的(de)(de)(de)話，可以(yi)喝一些(xie)綠(lv)茶(cha)(cha)和烏龍茶(cha)(cha)是不錯(cuo)的(de)(de)(de)選擇。特(te)別(bie)是那些(xie)想要(yao)(yao)減肥的(de)(de)(de)女(nv)性(xing)，茶(cha)(cha)是最(zui)天然、最(zui)有效的(de)(de)(de)減肥劑，再沒(mei)有什么比(bi)茶(cha)(cha)葉更能消除(chu)腸道脂肪的(de)(de)(de)了。
一個西(xi)紅柿或一片維(wei)生素C泡騰片。
在水果和蔬(shu)菜中(zhong)，西(xi)紅柿(shi)是(shi)維生(sheng)素C含量最高的(de)(de)一(yi)種，所以每天(tian)至少(shao)保證一(yi)個(ge)西(xi)紅柿(shi)，可以滿足一(yi)天(tian)所需的(de)(de)維生(sheng)素C。如果工作(zuo)緊張顧不上，則至少(shao)要每天(tian)喝一(yi)杯用(yong)維生(sheng)素C制成的(de)(de)泡騰片飲品。
一個補水面膜。
每天晚(wan)上臨睡前，要(yao)做(zuo)一個簡單的面膜(mo)，補(bu)水面膜(mo)可以每天做(zuo)，然后涂上護膚品，這(zhe)樣晚(wan)間的皮膚才能得(de)到最科(ke)學的修復。
上述介紹的(de)(de)這(zhe)些(xie)養生方(fang)法可以幫助女(nv)性在(zai)(zai)夏季(ji)(ji)獲取健康，在(zai)(zai)夏季(ji)(ji)要多(duo)(duo)吃一些(xie)綠色天然的(de)(de)食物(wu)，新鮮的(de)(de)水果蔬(shu)菜可以盡量(liang)的(de)(de)多(duo)(duo)吃一些(xie)，對于那些(xie)過(guo)于辛辣刺激太油(you)膩的(de)(de)食物(wu)就不適宜在(zai)(zai)夏季(ji)(ji)多(duo)(duo)吃，希望女(nv)性朋(peng)友(you)都沒有良好的(de)(de)飲食習慣。
多鍛煉運動
夏季應多運動身體，有效地進行運動可以使女性促進新陳代謝、排毒養顏。因為夏季氣候比較炎熱，所以建議在早晨或傍晚時分進行運動，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果，另外不要過度吹空調，空調的溫度也不宜調太低。
調整好情緒
夏季天氣悶熱容易使人煩躁。在防暑的同時我們也要做好養心氣的工作，平時為自己泡一壺能使人心曠神怡的花茶，晚上泡泡腳，聽聽音樂。或者是可以給自己充足的時間做自己喜歡的事情，適當休息可以讓身心舒暢，身體也能得到良好的發展。
注重睡眠
應當避免熬夜，適當午睡。夏季特點是晝長夜短，人晚睡早起，睡眠時間相對縮短。天氣炎熱，加上每天工作壓力大。很多女性的睡眠質量一直不好，所以睡眠這方面我們要注重起來，中午的時候可以適當的午睡。中午小睡，能令人精神百倍，從而也能提高自己的工作效率。
飲食調理
夏季注(zhu)意合理搭配飲(yin)(yin)食。夏天人(ren)體(ti)的消(xiao)化系統變得脆弱，所(suo)以(yi)要少食用油膩的食物，油膩的食物對胃消(xiao)化不好。應該選擇較為清淡(dan)的飲(yin)(yin)食最佳，飲(yin)(yin)食方面應多吃(chi)健脾益氣、清熱利濕的食物，例如薏米在(zai)這方面的功效(xiao)最為顯著。
隨(sui)著天氣逐漸轉暖，炎熱的夏(xia)季(ji)很快就要來(lai)了，女人夏(xia)季(ji)吃什(shen)么養(yang)生(sheng)呢？下面是我為大家整理的女人夏(xia)季(ji)吃什(shen)么養(yang)生(sheng)，歡(huan)迎參考～
女人夏季吃什么養生？夏季養生食譜推薦
一、蟲草烏雞湯
原料(liao)(liao)：烏雞肉(rou)、冬蟲夏草(cao)、山藥、調料(liao)(liao)各適量(liang)。
做法：將以上材(cai)料中的食(shi)材(cai)都處(chu)理好后(hou)放(fang)在(zai)一起煮湯，待熟后(hou)最(zui)后(hou)加調料調味就可以食(shi)用了(le)。
功(gong)效：此湯(tang)能滋陰(yin)清熱，補肝腎，治虛勞。
二、三豆鰍魚湯
原料：泥鰍300克(ke)(ke)(ke)，紅豆30克(ke)(ke)(ke)，黑豆30克(ke)(ke)(ke)，赤小豆15克(ke)(ke)(ke)，紹酒10克(ke)(ke)(ke)，炮姜10克(ke)(ke)(ke)，生(sheng)姜5片。
做法：
1、將泥鰍(qiu)宰殺，去鰓及(ji)內臟(zang)，洗(xi)凈(jing)。
2、將(jiang)紅豆(dou)、黑豆(dou)、赤小豆(dou)洗(xi)凈備(bei)用(yong)。將(jiang)炒鍋(guo)置武火上燒熱，加入(ru)素油，將(jiang)泥(ni)鰍放入(ru)鍋(guo)中煎至(zhi)7分熟后盛起備(bei)用(yong)。
3、將煎過的泥(ni)鰍(qiu)與洗凈的紅豆、黑豆、赤小豆、炮(pao)姜、生姜一同放入(ru)砂(sha)鍋，加入(ru)適(shi)量清水，大火(huo)燒沸，小火(huo)熬煮2小時，放入(ru)紹酒，調入(ru)適(shi)量精鹽即成。
功(gong)效(xiao)(xiao)：有清暑祛(qu)濕，健脾的(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。
三、蜜汁山藥
原料：山藥(yao)500克，枸杞子(zi)20克，白砂糖、食用油、桂花(hua)醬適量。
做法：
1、戴上手(shou)套后將山藥去皮(pi)、洗凈，切(qie)成1厘米(mi)見方、5厘米(mi)左右的`長條，用(yong)水浸泡(pao)著(zhu)備(bei)用(yong)。
2、將(jiang)適量枸杞子泡在水中(zhong)，泡軟后待用。
3、火(huo)上(shang)架(jia)鍋，倒入適量食用(yong)油(you)，以(yi)能沒(mei)過(guo)山(shan)藥(yao)為好，將山(shan)藥(yao)先撈出(chu)瀝干水分(fen)，小火(huo)將油(you)燒(shao)熱至7成熟(shu)后，下入山(shan)藥(yao)煎炸，炸至稍(shao)稍(shao)變色(se)時撈出(chu)。
4、將鍋中(zhong)的(de)油倒出，放入(ru)越100毫升的(de)水，并加入(ru)適量(liang)白砂糖(tang)(tang)熬(ao)制，熬(ao)到糖(tang)(tang)水變(bian)濃像糖(tang)(tang)漿(jiang)一樣時，將山(shan)藥和枸杞(qi)下(xia)入(ru)鍋中(zhong)炒勻(yun)。
5、加入2勺桂花醬，翻炒勻后(hou)即可盛盤食用。
功(gong)效：此款食譜可以(yi)幫助女(nv)性調養，有(you)滋(zi)陰消暑等功(gong)效。
四、桂圓大棗紅豆湯
原料：干桂圓30克，大棗50克，紅豆150克，清水1500克。
做法：
1、紅豆(dou)用清水(shui)洗凈，浸泡2小時備用。
2、桂圓去殼留(liu)肉備(bei)用。
3、泡好的紅豆、大棗(zao)、清水，上(shang)火(huo)煮沸。
4、加入桂圓，再次沸騰(teng)后，轉文火(huo)煲(bao)60分鐘(zhong)。
功(gong)效：桂(gui)圓大棗(zao)紅(hong)豆湯是(shi)一道(dao)滋(zi)味(wei)(wei)醇厚甜美(mei)的(de)補氣養(yang)血安神(shen)湯。桂(gui)圓肉(rou)性溫(wen)味(wei)(wei)甘(gan)，益心(xin)脾補氣血，不但能補脾固氣，還能保血不耗(hao)。大棗(zao)富含蛋(dan)白(bai)質、胡蘿卜素(su)、維(wei)生素(su)以 及磷、鈣、鐵等成分(fen)，味(wei)(wei)甘(gan)性溫(wen)，有(you)補中(zhong)益氣、養(yang)血安神(shen)的(de)功(gong)效。紅(hong)豆富含維(wei)他命B1、B2、蛋(dan)白(bai)質及多種礦物質，有(you)滋(zi)補強(qiang)壯(zhuang)、健脾養(yang)胃的(de)作用。
一：精神情緒燥熱之中追求“心靜自然涼”。人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣郁滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病，所以拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二：起居規律夏季相比較其他季節，天更長，夜更短，而人們的起居規律也會隨之發生變化，夏天在清晨六點多的時間太陽已經高高掛起了，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
三：運動(dong)(dong)養生(sheng)女人運動(dong)(dong)一(yi)般較少，入夏(xia)以后，更應(ying)該加(jia)強運動(dong)(dong)鍛煉，不(bu)要總是宅在空(kong)調房里(li)，這樣對身體(ti)(ti)沒有(you)太大益處(chu)。可以選擇在陽光沒那么強烈的時(shi)候去空(kong)氣(qi)清(qing)新的大自然中跑跑步、做做操(cao)、放放風箏，運動(dong)(dong)一(yi)下身心(xin)，身體(ti)(ti)會(hui)得到非常好的養護。無(wu)論春夏(xia)秋冬，經常參加(jia)運動(dong)(dong)鍛煉的人，抵(di)抗病毒的能(neng)力會(hui)高于常人，同時(shi)，邏輯思維能(neng)力也(ye)會(hui)更加(jia)敏捷(jie)，人也(ye)不(bu)會(hui)容易疲勞，所以說(shuo)，夏(xia)季女性朋友的的養生(sheng)保(bao)健離不(bu)開運動(dong)(dong)。
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