很多(duo)女(nv)性(xing)(xing)(xing)朋(peng)友(you)一(yi)直都非(fei)常想減(jian)肥，但是她們往(wang)往(wang)都不知(zhi)道該如何進行(xing)，為此小編(bian)整理了一(yi)些資料，將為女(nv)性(xing)(xing)(xing)朋(peng)友(you)介紹關于減(jian)肥的一(yi)些食療方法，推薦幾種減(jian)肥可以喝(he)的湯。希望通(tong)過(guo)小編(bian)的介紹能夠(gou)給(gei)各位女(nv)性(xing)(xing)(xing)提供一(yi)些參考。

一、排骨冬瓜湯

材料：準備一斤排(pai)骨、半斤冬瓜(gua)、適量的(de)姜

做法：

1、排骨洗凈，以滾水煮過，去浮沫，洗凈備用;冬瓜去皮、籽，切塊狀;姜切片，或小塊姜拍(pai)松。

2、排骨、姜同時下鍋(guo)，加清水，先大火(huo)燒開，再轉小(xiao)火(huo)燉約1小(xiao)時，加入冬瓜(gua)塊，繼續(xu)燉至冬瓜(gua)塊變透明，加鹽(yan)調味即可(盡量不放(fang)油)。

功效：食(shi)(shi)用冬(dong)瓜(gua)可以消熱(re)(re)解毒(du)、利(li)尿消腫(zhong)(zhong)，止渴除(chu)煩，對痰積、痘瘡腫(zhong)(zhong)痛、口渴不止、煩躁、痔(zhi)瘡便血(xue)、腳氣浮(fu)腫(zhong)(zhong)、小便不利(li)、暑(shu)熱(re)(re)難消等(deng)現象有(you)效。而排骨(gu)(gu)(gu)(gu)含有(you)蛋白(bai)(bai)、脂(zhi)肪(fang)、維生素(su)，還有(you)豐富的磷酸(suan)鈣、骨(gu)(gu)(gu)(gu)膠原、骨(gu)(gu)(gu)(gu)粘蛋白(bai)(bai)等(deng)，是補充鈣質的最(zui)佳食(shi)(shi)物。排骨(gu)(gu)(gu)(gu)冬(dong)瓜(gua)湯(tang)不僅僅能夠(gou)幫助利(li)尿減肥，而且還有(you)很(hen)高的營養價(jia)值，非常(chang)適宜夏季飲用。

二、紅白蘿卜湯

材料(liao)：準備(bei)適量的紅(hong)白蘿卜、姜塊(kuai)

做法(fa)：將紅白(bai)蘿卜洗凈、切(qie)塊，加入姜塊、清水同煮，至(zhi)熟透，加入適量(liang)的(de)食鹽、味(wei)精(jing)調味(wei)，即可(不要加油)。

功效(xiao)：白(bai)蘿卜味甘性涼，有(you)(you)(you)消膩、去(qu)脂、化痰、止(zhi)咳(ke)等功效(xiao)。它還含(han)有(you)(you)(you)膽堿物質，能降低(di)血脂、血壓，含(han)有(you)(you)(you)芥子油等物質，能促(cu)進脂肪類物質更好地(di)進行新陳代謝，防止(zhi)其在皮下堆積(ji)，非常利于減(jian)肥。這里(li)需要注意的是，對(dui)于注意脾胃虛弱的人不適(shi)合(he)食用。

三、高纖維蔬菜湯

材料：準備三個番茄、卷心(xin)菜(cai)1顆、洋蔥2個、芹菜(cai)1小(xiao)(xiao)把、木耳1小(xiao)(xiao)碗、鹽、胡椒粉、雞精少許(xu)

做(zuo)法：首先，湯(tang)鍋內(nei)倒(dao)入清(qing)水，待水開后，把(ba)所有蔬菜(cai)(cai)都放入鍋內(nei)，直至熬(ao)煮(zhu)到所有的(de)菜(cai)(cai)變軟為止(約(yue)30分鐘)。關火前，根據自己的(de)喜(xi)好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一(yi)鍋美味又(you)營養的(de)蔬菜(cai)(cai)瘦身湯(tang)就完(wan)成了。

功(gong)效(xiao)：想要減(jian)肥(fei)，選擇喝高纖(xian)維蔬菜湯準沒錯(cuo)，其中的(de)(de)食(shi)(shi)材(cai)全部都是(shi)會(hui)(hui)產氣(qi)的(de)(de)蔬菜，吃后肚(du)子會(hui)(hui)發脹，再加上(shang)這些蔬菜又是(shi)高纖(xian)維食(shi)(shi)物(wu)，湯品本身含有(you)大量水分，人很容易(yi)就飽了，所以(yi)也(ye)不會(hui)(hui)再吃別的(de)(de)東西，能夠達(da)到很好的(de)(de)減(jian)肥(fei)效(xiao)果。

四、銀耳枇杷湯

材料(liao)：準備三五顆(ke)新鮮枇杷，適量水發(fa)銀耳，蜂蜜

做法(fa)：首先將新鮮(xian)的(de)枇(pi)杷(pa)去皮切片，將子去除。將水泡好的(de)銀(yin)耳(er)清洗干凈撕成小(xiao)片放入(ru)鍋中加(jia)上適量的(de)水煮(zhu)至銀(yin)耳(er)變得(de)黏滑后，再放入(ru)枇(pi)杷(pa)片。等到水再次(ci)燒沸后即可裝入(ru)涼杯中，根(gen)據自(zi)己口味加(jia)入(ru)適量的(de)蜂蜜(mi)調味。

功效：銀耳是含(han)粗(cu)纖維(wei)的(de)減肥食品(pin)。內(nei)含(han)豐富的(de)蛋(dan)白質、礦物元素(su)，營養價值非常高(gao)，有瘦身纖體功效。并含(han)有維(wei)生素(su)B1和維(wei)生素(su)C，補氣(qi)養顏，不僅能瘦身，也是潤膚美顏的(de)佳品(pin)。

上文小編(bian)介紹的(de)這幾(ji)種湯品都是(shi)比(bi)較有利(li)于女性(xing)減肥的(de)，但是(shi)女性(xing)朋(peng)友要(yao)明白，減肥光(guang)靠飲食的(de)話是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不(bu)(bu)能達不(bu)(bu)到效果(guo)的(de)，還需要(yao)結合(he)鍛煉，在(zai)堅持鍛煉的(de)同時，適量(liang)的(de)喝一些(xie)上述(shu)介紹的(de)湯品，對于減肥的(de)效果(guo)就會比(bi)較明顯。

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