每當(dang)到了夏天，人(ren)們最擔心(xin)的(de)就是怕被(bei)太陽(yang)曬黑(hei)，特(te)別是女性(xing)朋友，他們最擔心(xin)自(zi)己被(bei)曬黑(hei)曬傷(shang)了，那么在夏天可以幫助女性(xing)美白的(de)食物(wu)有哪(na)些(xie)呢?接下來本文將為此做出詳細的(de)介紹希(xi)望(wang)能夠(gou)給女性(xing)朋友在美白方(fang)面提供一些(xie)參考(kao)。
醋蛋液
準備(bei)一(yi)個新鮮雞蛋，洗凈(jing)揩干，加入(ru)500毫(hao)升優質醋中浸泡一(yi)個月。當蛋殼溶(rong)解于醋液(ye)中之后，取一(yi)小湯(tang)匙溶(rong)液(ye)摻入(ru)一(yi)杯開水(shui)，攪拌后服用，每(mei)天(tian)一(yi)杯。長(chang)期服用醋蛋液(ye)，能使(shi)皮膚光滑細膩，掃(sao)除面部所有黑(hei)斑(ban)。
多喝櫻桃汁
準(zhun)備幾顆新(xin)鮮的(de)櫻(ying)桃，把汁榨出(chu)來，然(ran)后用(yong)櫻(ying)桃汁擦拭長(chang)斑(ban)的(de)地方，每天使用(yong)兩(liang)次(ci)，長(chang)期堅(jian)持(chi)這(zhe)樣使用(yong)能夠(gou)消除臉上(shang)的(de)雀斑(ban)!
多補充維生素C
維生(sheng)素(su)能夠使(shi)黑色素(su)生(sheng)成(cheng)得到(dao)抑制，淡化斑點，因此，在(zai)日常生(sheng)活中應多吃一些(xie)含有豐富維生(sheng)素(su)C的(de)食(shi)(shi)(shi)物。比如：橘(ju)子、番(fan)茄、黃瓜、白菜、大(da)棗、蜂蜜(mi)等食(shi)(shi)(shi)物。同時，還應多吃一些(xie)含有豐富維生(sheng)素(su)E的(de)食(shi)(shi)(shi)物，比如：胡(hu)蘿卜(bu)、菜籽油(you)、卷(juan)心菜等等。平(ping)時經常食(shi)(shi)(shi)用這些(xie)食(shi)(shi)(shi)物對于去除一些(xie)斑點是有一些(xie)幫助(zhu)的(de)。
可以美白的一些食(shi)物介紹：
1.西紅柿
西(xi)紅柿(shi)是(shi)最為常見的(de)(de)(de)蔬(shu)菜，是(shi)女性比(bi)較青睞的(de)(de)(de)美(mei)白(bai)(bai)瘦身食物。西(xi)紅柿(shi)含有豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)。礦物質還有碳水化合物、有機酸及蛋(dan)白(bai)(bai)質，番茄還有保護(hu)維(wei)生素(su)C的(de)(de)(de)作用，能吸收大(da)量的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C和抗氧化，想要當個(ge)白(bai)(bai)皙美(mei)人，每天多吃(chi)番茄準(zhun)沒錯。
2.白蘿卜
白蘿(luo)卜中(zhong)的維(wei)生(sheng)素(su)C含量非(fei)常豐富，維(wei)生(sheng)素(su)C為抗(kang)氧化劑，可以使(shi)黑色素(su)合成得到抑制，阻(zu)止(zhi)脂肪氧化，防止(zhi)脂褐(he)質沉積，生(sheng)活中(zhong)經常吃白蘿(luo)卜可使(shi)皮膚(fu)白凈細膩(ni)。
3.蘑菇
蘑(mo)菇營(ying)養豐富(fu)，富(fu)含(han)蛋白(bai)質和維生素，脂肪低，無膽(dan)固醇。食用(yong)蘑(mo)菇會使(shi)女性(xing)雌(ci)激素分泌更(geng)旺盛，能防老抗衰，使(shi)肌膚(fu)艷(yan)麗(li)。
4.薏米
薏(yi)米不(bu)僅(jin)營養價值高(gao)，而且也有(you)一定的藥理作用(yong)，有(you)利水消腫、健脾去濕、舒(shu)筋(jin)除痹、清熱排(pai)膿(nong)等功效，還含有(you)人體(ti)必需的多(duo)種氨(an)基酸，多(duo)吃薏(yi)米可(ke)(ke)(ke)以及(ji)時補充夏季(ji)高(gao)溫下的體(ti)力消耗，起到增強免(mian)疫力的作用(yong)。同時，薏(yi)米還對(dui)紫(zi)外(wai)線(xian)有(you)吸收能力，其提(ti)煉物加入化(hua)妝品中還可(ke)(ke)(ke)達到防曬和防紫(zi)外(wai)線(xian)的效果，適(shi)量內服可(ke)(ke)(ke)使皮(pi)(pi)膚光(guang)滑，減少(shao)皺(zhou)紋，消除色斑。有(you)研究報告指出，喝(he)綠(lv)茶(cha)或(huo)是使用(yong)含綠(lv)茶(cha)成分(fen)的保養品，可(ke)(ke)(ke)以讓因(yin)日曬導致皮(pi)(pi)膚曬傷、松(song)弛和粗糙的過氧化(hua)物減少(shao)約1/3。
上述介紹的這些食(shi)物都是非常適合女(nv)(nv)性(xing)使用(yong)(yong)的女(nv)(nv)性(xing)食(shi)用(yong)(yong)這些食(shi)物后(hou)都能起到一(yi)定的美(mei)白作用(yong)(yong)，對(dui)于(yu)皮(pi)膚有很好的保護作用(yong)(yong)，這要比使用(yong)(yong)一(yi)些護膚品更加的安全，女(nv)(nv)性(xing)朋友除了通過飲食(shi)來(lai)美(mei)白，此(ci)外還要注意自己要有良好的生活習慣。
夏季防曬美(mei)白(bai)女人不能錯過的(de)食物有哪些
夏季防(fang)曬(shai)美白女(nv)人不(bu)能錯過(guo)的(de)食(shi)物(wu)有哪些？夏季烈日當頭，女(nv)人們早就(jiu)(jiu)買好了防(fang)曬(shai)產品(pin)，出門的(de)時候涂抹在臉上，其實有很(hen)多食(shi)物(wu)就(jiu)(jiu)可以防(fang)曬(shai)，下面(mian)講(jiang)講(jiang)夏季防(fang)曬(shai)美白女(nv)人不(bu)能錯過(guo)的(de)食(shi)物(wu)有哪些。
夏季防曬美白女人不能錯過的食物有哪些1 蘆薈：
在日本，蘆薈(hui)美(mei)容的應(ying)用幾乎家喻戶曉。在歐(ou)美(mei)化妝品市場，有80%的產品含(han)有天(tian)然(ran)蘆薈(hui)提取物。
蘆薈(hui)中(zhong)的天然蒽醌甙或蒽的衍生物，能(neng)吸收(shou)紫(zi)外線，防止皮(pi)膚紅(hong)、褐斑(ban)產生。此外，蘆薈(hui)多糖(tang)和維生素對人體的皮(pi)膚有良好的營養、滋潤、增白作(zuo)用。蘆薈(hui)對消除(chu)粉(fen)刺有很好的效果。
蘆(lu)薈大黃(huang)素等屬(shu)蒽(en)醌甙物(wu)(wu)質，這(zhe)類物(wu)(wu)質能(neng)使頭(tou)發柔軟而(er)有光澤、輕松(song)舒爽，且具有去(qu)頭(tou)屑的作用。
番茄：
番(fan)(fan)茄(qie)是(shi)最好(hao)的(de)防曬(shai)食物，富含抗氧(yang)化劑番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)，每天攝(she)入16毫(hao)克番(fan)(fan)茄(qie)紅素(su)可(ke)將曬(shai)傷(shang)的(de)危(wei)險系數下(xia)降40%。它豐富的(de)酸性汁液可(ke)以幫你平(ping)衡皮膚的(de)PH值。
對(dui)于(yu)皮膚黑且粗糙的人(ren)，可以將番茄(qie)搗(dao)汁后涂于(yu)臉上(shang)，停留(liu)約15分鐘后用清水洗凈，對(dui)去除面部死皮大有(you)幫助(zhu)。
西紅柿(shi)也是富含維他(ta)命(ming)C的蔬菜，在西紅柿(shi)汁內混合(he)少許蜂蜜擦(ca)于(yu)面部(bu)，10多(duo)分鐘(zhong)后清洗干(gan)凈(jing)，天(tian)(tian)天(tian)(tian)堅持可以祛(qu)斑、美白(bai)。
絲瓜：
絲瓜(gua)是增白、去(qu)皺的天(tian)然美容品。據醫學實(shi)驗證明，長(chang)期食用絲瓜(gua)或用絲瓜(gua)液擦臉，可(ke)以讓肌膚柔(rou)嫩(nen)、光滑，并可(ke)預(yu)防(fang)和消除痤瘡和黑色素沉著。
絲瓜中含有豐富的維他命(ming)、礦(kuang)物(wu)質、植物(wu)粘(zhan)液和木糖膠，因此許(xu)多精(jing)華液中都(dou)加入了絲瓜水提(ti)取物(wu)，在日本化妝(zhuang)品市場，這類(lei)精(jing)華液是許(xu)多女性的美容必(bi)備品。
采(cai)集(ji)絲瓜水其實并不難，只用把絲瓜莖在高出地(di)面60厘米處攔(lan)腰切斷，使(shi)其下(xia)部彎曲，切口(kou)朝下(xia)。
然(ran)后取一(yi)小(xiao)口(kou)玻璃瓶套在切口(kou)上，以(yi)便絲(si)(si)瓜水能通暢地流入瓶內。絲(si)(si)瓜水放置一(yi)夜后，用紗布過濾一(yi)下，再加點甘(gan)油和酒精就可以(yi)使用了(le)(le)。這(zhe)樣就再也不怕皺紋爬上你的臉(lian)了(le)(le)。
橙子：
橙子富含VC和胡蘿卜素(su)，可以抑制致癌物質的(de)形成(cheng)，還能軟化(hua)和保(bao)護血管，促進血液循環，降低膽固(gu)醇和血脂。
研(yan)究(jiu)顯示(shi)，每天喝3杯橙汁可(ke)(ke)以(yi)增(zeng)(zeng)加(jia)體內(nei)(nei)高密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)（HDL）的含量，從而(er)降低患心臟病的可(ke)(ke)能(neng)，橙汁內(nei)(nei)含有一種(zhong)特定的化學成分(fen)即類黃酮(tong)和檸檬(meng)素，可(ke)(ke)以(yi)促進HDL增(zeng)(zeng)加(jia)，并運送低密度(du)脂(zhi)蛋(dan)白(bai)（LDL）到(dao)體外。
西瓜：
吃西瓜(gua)不(bu)同(tong)于喝水(shui)(shui)或飲料，它對人體不(bu)僅僅是(shi)水(shui)(shui)分(fen)的`補充(chong)。西瓜(gua)汁中(zhong)含有多(duo)種有益健康和(he)美(mei)容的化學成分(fen)，如能促進(jin)皮膚生理(li)活性的氨基(ji)酸。這些成分(fen)易(yi)被皮膚吸(xi)收，對面(mian)部皮膚的滋潤、營養、防曬、增(zeng)白效果(guo)較好。
夏季防曬美白女人不能錯過的食物有哪些2 一、夏季防曬的食物
1、西紅柿
西(xi)紅柿所(suo)含的番茄紅素是強(qiang)抗(kang)氧化、抗(kang)輻射的生物活性物質，可以有(you)效防(fang)止自由(you)基(ji)、紫外線及各(ge)種外部輻射對皮(pi)膚(fu)(fu)細胞的損(sun)害，預防(fang)黑色素生成。英國曼徹斯特大(da)學(xue)和紐卡斯爾大(da)學(xue)的研究發現，堅持(chi)吃煮熟(shu)的西(xi)紅柿，可使人體皮(pi)膚(fu)(fu)防(fang)曬能力(li)提高33%。
自然成(cheng)熟(shu)的西紅(hong)柿，顏色紅(hong)潤(run)，有過渡色，頂(ding)部(bu)和(he)蒂(di)部(bu)顏色有差(cha)異；從形(xing)狀看，外形(xing)圓潤(run)，無明(ming)顯尖頂(ding)、塌陷(xian)和(he)棱(leng)線(xian)。成(cheng)熟(shu)的新鮮的西紅(hong)柿，手指壓下(xia)去時(shi)能感(gan)覺(jue)到(dao)(dao)彈性；同(tong)時(shi)，放在手中能明(ming)顯感(gan)覺(jue)到(dao)(dao)沉重感(gan)。
2、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能(neng)(neng)滋潤嫩(nen)白皮膚，有效(xiao)抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能(neng)(neng)促(cu)進角質層的形成。櫻桃含鐵(tie)極其(qi)豐富，同時富含維生(sheng)素A，可以平衡皮質分泌、延緩老(lao)化，還有維生(sheng)素C使(shi)面部肌膚嫩(nen)白紅(hong)潤、兼有去皺色斑的功(gong)效(xiao)。
個頭大的(de)(de)一(yi)般皮(pi)厚，這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)所謂的(de)(de)“皮(pi)糙肉厚”；顏(yan)(yan)色深的(de)(de)一(yi)般較甜，顏(yan)(yan)色淺的(de)(de)一(yi)般發酸(suan)，這(zhe)就(jiu)是(shi)(shi)(shi)由于(yu)花青素形成的(de)(de)原(yuan)因；同一(yi)種櫻桃，顏(yan)(yan)色深的(de)(de)一(yi)定熟(shu)得更(geng)透，不管是(shi)(shi)(shi)暗紅(hong)還是(shi)(shi)(shi)鮮紅(hong)，味(wei)道也相(xiang)對更(geng)甜美。
3、沙棘
沙棘(ji)(ji)中還含有多種(zhong)維生(sheng)素、脂肪酸(suan)、微量元素、亞油素、沙棘(ji)(ji)黃(huang)酮、超氧化物(wu)等活性物(wu)質和人體所需的各(ge)種(zhong)氨基(ji)酸(suan)，堪稱(cheng)是美白(bai)肌(ji)膚的極(ji)品水果(guo)。
沙棘(ji)果實要求(qiu)新鮮、完全成熟、無(wu)病(bing)蟲害(hai)及霉爛(lan)現名象，并且有優良(liang)的(de)風味、香氣和豐富的(de)汁液。以粒大、肉(rou)厚、油潤者(zhe)為(wei)佳。
4、葡萄柚
葡萄柚(you)含有(you)豐富(fu)的膳(shan)食纖維(wei)與維(wei)他(ta)命(ming)C。膳(shan)食纖維(wei)可以幫助(zhu)腸道清理，而維(wei)他(ta)命(ming)C則對皮(pi)膚(fu)美(mei)白很有(you)效，如果(guo)愛出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚(you)來美(mei)白皮(pi)膚(fu)。葡萄柚(you)所含的維(wei)他(ta)命(ming)P也能(neng)強化皮(pi)膚(fu)毛細孔(kong)功能(neng)，可加速復原受傷的皮(pi)膚(fu)組織。
應選顏色飽滿(man)的，其果汁(zhi)含量豐富(fu)，而(er)且新鮮。如(ru)果葡萄(tao)(tao)柚的表面已(yi)經(jing)輕微變色，或表皮(pi)有所刮傷，都不(bu)會影響(xiang)其使用價值和口感。但是(shi)，如(ru)果表皮(pi)看起來已(yi)經(jing)暗沉(chen)，或顏色不(bu)夠深，這樣的葡萄(tao)(tao)柚就不(bu)要購買了。
5、深色、油炸食物
深色食品包(bao)括(kuo)紫米、黑(hei)豆、赤豆、青(qing)豆、紅菱、黑(hei)芝(zhi)麻、核桃(tao)等主食，烏骨雞、牛羊肉(rou)、豬肝、甲(jia)魚、深色肉(rou)質的魚類(lei)、海參(can)等肉(rou)食。
油炸(zha)食(shi)物內含的(de)氧化物會(hui)加速肌(ji)膚的(de)老(lao)化，應盡(jin)量少食(shi)，或在食(shi)用前補充一些維生(sheng)素(su)E的(de)食(shi)物以抵抗老(lao)化，如南瓜、香蕉、全麥面包、花生(sheng)、芝麻、糙(cao)米等。
6、黑巧克力
巧克力內(nei)富含(han)多(duo)種抗氧化(hua)物，如可(ke)可(ke)多(duo)酚和類黃酮等，適量攝入可(ke)減少有害(hai)紫外(wai)線傷害(hai)，預(yu)防(fang)皮膚癌。
7、橙子
維(wei)生(sheng)素(su)C是“永(yong)遠(yuan)的美膚佳品”。橙子等柑(gan)橘屬水果富含(han)維(wei)生(sheng)素(su)C，有助(zhu)于(yu)防(fang)止紫(zi)外線(xian)，減少曬傷(shang)導致的皮炎(yan)。多攝入維(wei)生(sheng)素(su)C還有助(zhu)于(yu)增(zeng)強皮膚角質，保持皮膚彈性(xing)。
二、夏季如何防曬
1、應根據不同皮(pi)膚對紫外(wai)線(xian)敏感的程度及使(shi)用環境、季節等因(yin)素(su)選擇合適的防曬化妝品。一般(ban)來說，膚色(se)越白皙越容(rong)易曬傷，但(dan)不易曬黑；膚色(se)越深者越易曬黑，但(dan)不容(rong)易曬傷。
2、通(tong)常(chang)情況(kuang)下，防(fang)曬品(pin)的(de)SPF值(zhi)為(wei)15及PA+即(ji)可滿足普通(tong)皮膚的(de)防(fang)曬要求，對光敏感(gan)者可選用(yong)SPF為(wei)12—20的(de)防(fang)曬化妝品(pin)。如果(guo)在野外作業。如悔擯游(you)泳、雪(xue)地(di)登山(shan)等情形下宜選用(yong)SPF值(zhi)大于20且防(fang)水性較強的(de)防(fang)曬化妝。
3、SPF值(zhi)并不是越(yue)(yue)高(gao)越(yue)(yue)好(hao)，SPF值(zhi)越(yue)(yue)高(gao)，其使(shi)用的(de)防曬劑就越(yue)(yue)多，對皮(pi)膚造(zao)成的(de)壓力(li)就越(yue)(yue)大，所(suo)以應(ying)選擇(ze)SPF值(zhi)適中的(de)防曬化妝品。
4、防(fang)曬(shai)化妝(zhuang)碾在暴曬(shai)部(bu)位涂(tu)(tu)抹數小時(shi)后，出(chu)于(yu)汗(han)水的(de)稀釋等原(yuan)因，其(qi)防(fang)曬(shai)效果會逐漸(jian)減弱，所以應及時(shi)洗占并重新涂(tu)(tu)抹，以保防(fang)曬(shai)效果的(de)延續。
5、防曬化妝品只可減輕(qing)紫外(wai)(wai)線(xian)(xian)對皮膚的傷害程(cheng)皮，所以在夏(xia)季每天上(shang)午l0：00至下午14：00太陽光(guang)中紫外(wai)(wai)線(xian)(xian)的輻射強度最(zui)大時，還是(shi)應該避(bi)免或減少外(wai)(wai)出。
不得已要外出時，除了在皮(pi)膚上涂抹(mo)適當厚度的防曬化妝品外，還可憑借遮陽(yang)傘、太陽(yang)帽等(deng)工具(ju)輔助防曬。
6、油性(xing)皮膚者不宜(yi)再使用W/O型(xing)防曬化妝(zhuang)品(pin)，可(ke)選(xuan)用防曬粉底。
7、一年四(si)季均應(ying)使用防曬化妝(zhuang)品，即使多(duo)云、陰天或(huo)在室內時也不應(ying)中斷使用，因為紫外線強度(du)測(ce)量(liang)儀測(ce)定顯示，上述情形(xing)下仍有較強能量(liang)的(de)紫外線輻(fu)射，尤其是(shi)UVA對玻璃(li)、衣物、水和(he)人體都具有很強的(de)穿透力(li)。
8、為達(da)到美(mei)白祛斑、防(fang)老除皺等目的而(er)施行E光(guang)冰點(dian)技術(shu)后(hou)，應注意使用(yong)高品質的防(fang)曬化(hua)妝品。
9、防(fang)曬化(hua)妝(zhuang)品中的化(hua)學(xue)防(fang)曬劑可能會引起一些不(bu)良反(fan)應，如導致皮膚(fu)過敏，產生瘙癢、紅(hong)腫等(deng)癥狀，所以使用前最(zui)好(hao)做(zuo)皮膚(fu)斑貼(tie)試(shi)驗。
10、油性(xing)皮膚(fu)及敏感(gan)皮膚(fu)宜選用以物(wu)理性(xing)防(fang)曬(shai)劑為主的防(fang)曬(shai)化(hua)妝(zhuang)品，可減少皮膚(fu)因涂(tu)抹防(fang)曬(shai)化(hua)妝(zhuang)艙而引起的不良反(fan)應(ying)。一旦皮膚(fu)出現不適現象，應(ying)及時徹底清洗并(bing)停用此種防(fang)曬(shai)化(hua)妝(zhuang)品，必要時需就診治療。
9 葡(pu)萄(tao)(tao)葡(pu)萄(tao)(tao)果(guo)肉中(zhong)富(fu)含維生素(su)C和(he)維生素(su)P，葡(pu)萄(tao)(tao)皮(pi)也是(shi)護膚品種提取(qu)白(bai)藜蘆醇(chun)的原料，葡(pu)萄(tao)(tao)籽(zi)中(zhong)富(fu)含亞油酸和(he)多酚(fen)類物質，在抗(kang)氧化(hua)方面有著(zhu)良好的功效。洗葡(pu)萄(tao)(tao)時在水中(zhong)加一勺面粉，將葡(pu)萄(tao)(tao)在水中(zhong)晃動半分鐘，葡(pu)萄(tao)(tao)上(shang)的污漬都能洗干凈。
10 菠(bo)蘿(luo)菠(bo)蘿(luo)中的菠(bo)蘿(luo)酵素是(shi)個好東西，它(ta)能(neng)分(fen)解蛋(dan)白質，溶解血管中的纖維(wei)蛋(dan)白。經(jing)常吃菠(bo)蘿(luo)，不僅(jin)可以清潔腸道、調節膚(fu)色，還(huan)能(neng)分(fen)解油(you)膩，達到減(jian)肥的效果。每天午(wu)飯后吃一塊菠(bo)蘿(luo)，或是(shi)做(zuo)菠(bo)蘿(luo)沙拉，不但開胃消暑(shu)，美白效果那可是(shi)杠(gang)杠(gang)的！不過，準備做(zuo)手術、有(you)代謝功能(neng)障礙、肌膚(fu)潰瘍問題的人，最好別吃菠(bo)蘿(luo)。
夏季是很容(rong)易曬黑的(de)(de)，而且(qie)紫外(wai)線比較強，所以防暑(shu)降溫(wen)防曬的(de)(de)工作還是需要進行的(de)(de)，要注意(yi)找到(dao)適(shi)合的(de)(de)方式和方法，如何修復曬后(hou)的(de)(de)肌膚呢(ni)，一些美白的(de)(de)食物是必不(bu)可(ke)少的(de)(de)哦，吃什么可(ke)以美白養顏的(de)(de)呢(ni)，下面的(de)(de)這些食物不(bu)可(ke)小視，可(ke)以起到(dao)美白養顏的(de)(de)效果。
豌豆
《本草綱(gang)目》中都記載了，豌豆(dou)(dou)可(ke)以“祛(qu)除黑斑(ban)，令面光(guang)澤”，豌豆(dou)(dou)在體(ti)內可(ke)以制造出豐(feng)富的維生素A，起到潤澤肌(ji)膚(fu)的作(zuo)用，同時舒展皮(pi)膚(fu)，平復皺紋，是女性的美容圣(sheng)品(pin)，豌豆(dou)(dou)還(huan)可(ke)以美白(bai)祛(qu)斑(ban)，令肌(ji)膚(fu)更加亮白(bai)緊致(zhi)。
冬瓜
由于(yu)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)的(de)皮和(he)瓜(gua)(gua)籽含豐富的(de)蛋白(bai)質、皂甘和(he)瓜(gua)(gua)氨酸，這些(xie)物(wu)質能滋潤皮膚，且可(ke)抑制黑色素(su)的(de)形成。冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)有良好的(de)清(qing)熱(re)(re)解毒功效，夏季多(duo)吃些(xie)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)，能養胃生津、清(qing)熱(re)(re)降火，使(shi)人食量減少，促使(shi)體內(nei)淀粉、糖轉(zhuan)化為熱(re)(re)能，而不(bu)變成脂肪(fang)。夏季吃冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)可(ke)以解暑(shu)降溫(wen)，還可(ke)以利尿消腫，對于(yu)美白(bai)滋潤肌膚效果(guo)是很(hen)不(bu)錯的(de)。
鮭魚
鮭(gui)魚(yu)(yu)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)蝦(xia)青(qing)素(su)(su)，蝦(xia)青(qing)素(su)(su)是(shi)一種強(qiang)抗氧(yang)化物質，擁有(you)(you)抗老化的(de)(de)功效。同時，蝦(xia)青(qing)素(su)(su)還具有(you)(you)去除陽光(guang)中紫外線傷害的(de)(de)功效及抑制黑色素(su)(su)的(de)(de)功效，多吃一些鮭(gui)魚(yu)(yu)，能(neng)夠幫助(zhu)女性們(men)修復受到傷害的(de)(de)肌(ji)(ji)(ji)膚，讓(rang)肌(ji)(ji)(ji)膚重(zhong)新煥發(fa)美白(bai)(bai)光(guang)彩(cai)。這樣的(de)(de)魚(yu)(yu)肉含有(you)(you)的(de)(de)蛋白(bai)(bai)是(shi)比較強(qiang)大(da)的(de)(de)，而且還可(ke)以美白(bai)(bai)養顏(yan)，對(dui)于修復肌(ji)(ji)(ji)膚有(you)(you)幫助(zhu)。
夏季(ji)如何美白，上(shang)面的(de)這(zhe)三種食(shi)物大家可(ke)以(yi)(yi)經(jing)(jing)常(chang)吃，可(ke)以(yi)(yi)起到防暑(shu)降溫的(de)作用，而(er)且還可(ke)以(yi)(yi)起到滋陰潤燥美白肌膚(fu)的(de)效果哦(e)，對于(yu)修(xiu)復曬后肌膚(fu)有(you)(you)好處(chu)，而(er)且還可(ke)以(yi)(yi)補(bu)充豐富的(de)膠原(yuan)蛋白，這(zhe)些食(shi)物大家可(ke)以(yi)(yi)經(jing)(jing)常(chang)吃，具有(you)(you)美容的(de)作用哦(e)。
每個女(nv)人(ren)都(dou)想擁有健康(kang)白(bai)皙的肌(ji)膚(fu)，想要(yao)健康(kang)皮膚(fu)不(bu)是短時間就能(neng)達到效果(guo)的，需(xu)要(yao)我們長(chang)時間的.護(hu)理和(he)保養(yang)!其實(shi)美白(bai)護(hu)膚(fu)可以(yi)從飲(yin)食(shi)入手，你們知道哪(na)些食(shi)物(wu)是可以(yi)幫(bang)助女(nv)性朋(peng)友們美白(bai)肌(ji)膚(fu)的呢?
1.深海魚
富含(han)必(bi)(bi)需(xu)脂肪(fang)酸的(de)食(shi)物(wu)。歐米伽3和歐米伽6脂肪(fang)酸是(shi)健康皮膚必(bi)(bi)不(bu)可少的(de)營養，它們(men)的(de)最佳食(shi)物(wu)來源有(you)沙丁魚、金槍魚、三文魚、蝦、核(he)桃等(deng)堅果(guo)、芝麻和亞麻籽等(deng)種子(zi)、雞(ji)蛋和大豆等(deng)。
2.深色果蔬
富含抗氧(yang)化(hua)(hua)劑的食物。抗氧(yang)化(hua)(hua)劑可抗擊(ji)人體內自由基(ji)，保(bao)護皮膚，令(ling)皮膚更加豐滿有彈性。新鮮水(shui)果(guo)及多彩蔬菜富含抗氧(yang)化(hua)(hua)劑，比(bi)如草莓(mei)、樹莓(mei)和黑加侖等(deng)漿果(guo)、紫葡萄、西蘭花、胡蘿(luo)卜、菠(bo)菜、紅薯和西紅柿等(deng)。
3.動物肝臟
富(fu)(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A的食(shi)物(wu)。維(wei)生(sheng)素(su)(su)A能幫助(zhu)皮膚形(xing)成新細(xi)胞，讓皮膚更(geng)柔軟，并防止干燥皸裂。富(fu)(fu)含(han)維(wei)生(sheng)素(su)(su)A的食(shi)物(wu)還有全脂牛(niu)奶、雞蛋等。此外(wai)，β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)可在人(ren)體內轉化為維(wei)生(sheng)素(su)(su)A，富(fu)(fu)含(han)該營養素(su)(su)的食(shi)物(wu)有菠菜、花(hua)椰(ye)菜、胡(hu)蘿卜(bu)、南瓜(gua)等。
4.堅果
富含(han)維生(sheng)素E的(de)食(shi)物(wu)。維生(sheng)素E對皮膚具有(you)保濕作用。皺紋早現、皮膚蒼(cang)白、痤(cuo)瘡和容易擦傷、傷口愈合(he)慢等都是維生(sheng)素E缺乏的(de)癥狀。花生(sheng)醬、麥芽、全谷物(wu)等都是維生(sheng)素E的(de)來源。
5.粗糧
富含B族(zu)維生素(su)的食物。B族(zu)維生素(su)有(you)助(zhu)于促(cu)進皮膚代謝(xie)，保持(chi)皮膚濕(shi)潤光滑。其(qi)最佳食物來源還有(you)牛奶、花(hua)生醬等。
6.海鮮
富含鋅的食(shi)物(wu)。鋅有益皮(pi)膚(fu)健康，能促進傷口愈合。食(shi)療補鋅還(huan)可以多吃奶酪、堅果、全谷物(wu)和蘑菇等。
7.紅肉
富(fu)含鐵的食(shi)物。鐵對血紅蛋(dan)白的形成(cheng)具有重要作用。臉色發白和眼下發黑都(dou)說明(ming)身體(ti)缺鐵。補鐵還可以多(duo)吃動物肝臟、海鮮、雞(ji)蛋(dan)、鐵強化(hua)醬油等。
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