女性朋友(you)一旦懷孕(yun)(yun)了就要極(ji)為重(zhong)視自己(ji)的飲(yin)食，因(yin)為懷孕(yun)(yun)后的飲(yin)食不光光只是(shi)關系(xi)到自己(ji)的健康，更會直接關系(xi)到自己(ji)腹中的孩(hai)子。那么懷孕(yun)(yun)了該吃什么好呢(ni)?這是(shi)很多孕(yun)(yun)婦都(dou)非常關注的問題，接下(xia)來就讓我們一起來了解(jie)一下(xia)。
女性朋(peng)友一旦懷孕(yun)以后，每天攝入的(de)食物營(ying)養，除了使自(zi)身機能代謝(xie)得到維(wei)持，還要滿足胎(tai)兒生長發育(yu)的(de)營(ying)養。了因此(ci)，營(ying)養的(de)平衡與優生有著(zhu)極為(wei)密切的(de)關系。
懷孕(yun)的前三個月(yue)，胎兒(er)生(sheng)長較(jiao)慢，每天(tian)約增加(jia)1克，您的進食量與懷孕(yun)前可(ke)基本相同，因常有惡(e)心、嘔吐、胃(wei)酸多等現(xian)象，應注意(yi)吃(chi)易消化、少(shao)油膩、富有營養的食物(wu)。
懷孕(yun)4--6個月(yue)時，胎兒平均每天約增加(jia)(jia)10 克(ke)，且懷孕(yun)5個月(yue)后胎兒骨骼的生長加(jia)(jia)快，因此對各種營養素(su)的需要增加(jia)(jia)，應多吃(chi)營養豐(feng)富的食(shi)物，如瘦肉(rou)、蛋(dan)類、豆(dou)制品及各種蔬菜。
懷孕7--9個月時(shi)，胎兒生長(chang)最(zui)快，應多(duo)吃含蛋(dan)白(bai)質、礦物質、維生素(su)豐(feng)富的(de)食(shi)物，如乳類、豆制(zhi)品、魚蝦、海(hai)帶、綠(lv)葉蔬菜和水果等。但含熱量高的(de)食(shi)物不(bu)宜過(guo)多(duo)，避免身體(ti)過(guo)胖，體(ti)重的(de)增加最(zui)好不(bu)超過(guo)0.4-0.5公(gong)斤/周。
為保證懷(huai)孕期(qi)間的營養，因此膳食(shi)要合(he)理。多數專家推薦的食(shi)譜如下：
主(zhu)食400克左(zuo)右(you);雞(ji)蛋l-2個或(huo)豆制(zhi)品100-150克;牛奶或(huo)豆漿 250ml;魚或(huo)肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果(guo)l-2個;每(mei)周進食1次豬(zhu)肝，2-3次蝦皮，海帶或(huo)紫菜;若(ruo)腿有(you)抽筋現象(xiang)，最好再多(duo)喝些(xie)骨(gu)頭(tou)湯。
在強調孕(yun)婦(fu)營(ying)養的(de)同時，還(huan)要(yao)提(ti)醒廣(guang)大(da)孕(yun)婦(fu)，并不是(shi)吃得越(yue)多越(yue)高級越(yue)好，盲(mang)目(mu)地(di)進補，超過(guo)標準的(de)營(ying)養量，不僅會(hui)加重母親代謝的(de)負擔，還(huan)易造成肥胖(pang)，為(wei)產后恢復體形帶來困難。另外，胎兒(er)發育(yu)過(guo)速(su)會(hui)長成巨大(da)兒(er)(超過(guo)4000克)，造成分娩困難，且這些孩子出(chu)(chu)生后容易出(chu)(chu)現低血(xue)糖、低血(xue)鈣等異(yi)常情況。
孕(yun)(yun)婦是需要(yao)極為注重平時的飲(yin)食的，要(yao)保持體內的營養充足，這樣才能保證腹中的寶寶健康，除了平時攝入營養成(cheng)分以(yi)外，還要(yao)忌口吃一(yi)些(xie)辛辣刺激(ji)的食物，并注意平時的休息(xi)睡眠，保持心情愉快(kuai)。希望本文能對(dui)孕(yun)(yun)婦提(ti)供參考及幫(bang)助。
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