很多孕婦都有便秘的情況，對于便秘的情況是需要得到重視的，通過一些合理的飲食是可以改善這種情況的，那么適合便秘的孕婦所食用的水果和粥有哪些呢?這是很多孕婦都比較想知道的，接下來小編將為大家做出介紹。
1、香蕉
香蕉可以使自己的腸胃蠕動得到促進，而且便于消化，緩解便秘。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況,只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
2、柑橘
柑橘中的維生素C、檸檬酸以及纖維素含量是極為豐富的，可以促進腸胃蠕動以及幫助消化,孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩,容易有農藥殘留問題。
4、奇異果
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外,奇異果中含有豐富的維生素C、葉酸、β-胡蘿卜素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分，對于便秘的孕婦來說，食用一些奇異果是有很大幫助的。
5、蘋果
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽,富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助,可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話,無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
孕婦便秘吃什么粥
1、胡桃粥:準備四個胡核仁,一百克粳米。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗干凈曬干后炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
3、酥蜜粥:準備三十克酥油、五十克蜂蜜、一百克粳米。先將粳米加水煮沸,然后兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
4、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
上述介紹的這些水果和粥，對于孕婦的便秘情況有很好的改善效果，在生活中如果孕婦朋友們出現的便秘，可以嘗試使用上述介紹的這些水果和粥來進行緩解，希望通過本文的介紹能夠幫助到經常便秘的孕婦們。
1 香蕉香性味寒甘，有清腸胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有潤腸之效，所以適量食用可有效防治便秘。
建議：由于香蕉性寒，因此孕婦便秘時要特別注意食用量，一般在飯前1個小時或飯后1個小時食用，一天吃1-2個即可，脾胃虛寒的孕婦要少吃或不吃。
2 蘋果蘋果中營養素豐富，有生津止渴，通腸止瀉之效，蘋果是溫和的水果，富含膳食纖維，孕婦便秘時適量食用可以有效改善，蘋果中的膳食纖維可有效促進孕婦腸胃蠕動，改善便秘。
建議：雖說蘋果皮食用對人體也有好處，但現如今的蘋果多打有果蠟，因此建議孕婦削皮食用，一天一個即可，在上午10點左右食用。
3 火龍果孕婦便秘可適量的食用火龍果，火龍富含膳食纖維，對預防便秘，降低膽固醇有很好的效果，再加上火龍果屬于寒涼水果，有清熱下火，改善便秘之效，所以孕婦便秘能吃火龍果來改善。
建議：由于火龍果性寒，因此孕婦不宜過多食用，特別是體質寒涼的孕婦，建議一天食用一個即可，不在空腹時食用。
4 草莓草莓性寒味甘，有生津潤肺，健脾和胃的功效，其所含有的果膠和有機酸能分解食物中的脂肪，促進食欲，加強腸胃蠕動，這對便秘的孕婦來說是佳品，既能促消化，通便治便秘，還可開胃，加強食欲。
建議：草莓易腐爛，最多保存兩天，孕婦要食用新鮮的草莓，腐敗變質的草莓食用之后會引起腹瀉；由于草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10個左右即可，不宜過多。
導讀：腸胃不良、飲食問題等情況等都可能會造成孕媽咪便秘的發生，這往往讓準媽咪們感到非常困擾，如果一直沒排便把毒素累積在身體里對寶寶的生長發育也會有不良的影響，讓我來跟您分享孕媽咪便秘原因及解決方法。
每天早晨起床后都要養成排便的習慣。可是很多人就是懶睡不起、導致早上的排便延遲到下午或者晚上。這是不好的，時間相隔太長，不利于排毒。
2、特殊情況引起
如腸道腫瘤、息肉、痔瘡、腸道神經官能癥等造成腸道梗阻，可引起便秘。又如過多大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結。
孕婦便秘有可能是腸胃不良、飲食出問題 3、胃腸動力不足
大腸如果蠕動緩慢，腸內消化過的廢物積存過久，水分就會重新被大腸吸收，從而造成大便秘結。缺乏蛋白質、B族維生素，年老體弱，太少運動等原因都可以引起胃腸動力不足。
4、常 *** 細食品
食物加工過細，蔬菜攝入過少，導致纖維攝入不足。喝水太少也易便秘。我們每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纖維和維生素B1，長期 *** 白米面是導致便秘的一個關鍵因素。
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如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，還有脂肪多的魚，也是可以多補充的。
2、三餐飲食正常
特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果。
3、纖維多的食物
如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米;各種蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
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取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
2、柏子仁粥利眠
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
3、無花果粥治瘡
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
4、頭暈食芝麻粥
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
5、酥蜜粥適陰虛者
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。
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孕婦患便秘以后，可采取以下措施：?
1、喝蜜水。?
2、吃些無花果、梅脯等。?
3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。?
4、在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。?
5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕后期，以防止流產。?
為了預防便秘，孕婦在日常生活中要注意以下幾個方面的問題：?
1、進食不可過精，多吃富含纖維的食物。?
2、養成定時大便的習慣。?
3、每天起床后空腹飲一杯溫開水，有刺激腸蠕動的作用。?
便秘是孕婦的常見病和多發病之一。因為懷孕期間黃體素分泌增加，使胃腸道平滑肌松弛，蠕動減緩，導致大腸對水分的吸收增加，糞便變硬而出現排便不暢。在懷孕后期，胎兒和子宮日益增大，對直腸產生一種機械性壓迫，也會引起便秘。?
為預防便秘的發生，孕婦應參加適度勞動，并注意調劑飲食。平時飲食要含有充足的水分，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯涼開水，平時要養成良好的大便習慣。?
如果已發生便秘，切不可亂用瀉藥，否則會引起流產、早產。現介紹幾則粥療方法：?
△胡桃粥：?
取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。?
△芝麻粥：?
先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。?
△酥蜜粥：?
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。?
△柏子仁粥：?
將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。?
△無花果粥：?
無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥
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