一個人是否年輕可以從臉部看出來，特別是女性一旦到30歲之后，身體的機體就開始屬于下滑狀態，若是不好好的護養就非常容易出現衰老發生，導致看起來更加老了。因此，女性平時的時候就一定要注意做好保護自己面部衰老，這樣才避免出現肌膚衰老發生。因此現在很多女性最關心還是日常怎樣做才能做好面部的衰老這個問題。
電腦擺放位置很重要，其實電腦擺放的時候就應該注意了，盡量不要讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。特別是現在女性的心理壓力過大，長時間沒有好好的呵護自己就容易導致衰老發生。
注意室內通風也是非常的關鍵，通過科學研究得到證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。這樣才能減少帶給人們的健康傷害，因此人們在上網的時候除了注意自身與電腦的距離，也需要注意讓室內通風，這樣才能減少女性肌膚發生衰老。
總結：
1、每天泡腳
女人養成每天泡腳的良好習慣不僅有利于身體健康，還能舒緩身體疲勞的癥狀，有助于皮膚保養，消除浮腫的現象。晚上泡腳的時候不妨在熱水中加幾滴白醋泡腳，有利于提高睡眠治療，健身安神。
2、保持良好的睡眠
所謂的睡美人，也就是說女人永遠好皮膚和充足的睡眠時間密切相關。睡眠對女人保養皮膚很重要。建議每天養成晚上11點入睡，幫助皮膚提供自我修復能力，有助于預防皮膚暗黃和延緩衰老。
3、早晚兩杯白開水
女人應該做到，早上起床做好潔面和洗漱好后，空腹飲用一杯白開水，能清潔腸道將體內毒素排出，晚上睡前半小時一杯白開水能防止皮膚晚間缺水導致粘稠引起黑色素和毒素的形成，有效避免皮膚干燥缺水引起早衰的現象產生。
4、每天一個蘋果或西紅柿
多種水果和蔬菜中，西紅柿含有大量的維生素C營養成分，蘋果的果膠成分有助于脂肪代謝。每天養成食用一個蘋果或者西紅柿，幫助皮膚補充維生素C，有助于維持美白皮膚和抵抗衰老。
擴展資料：
夏日護膚注意事項
1、注意皮膚的清潔
正值夏天，氣溫高人出汗多，皮膚的清潔問題顯得尤為重要，早晚的清洗一定要認真仔細，保持毛孔呼吸通暢。
2、做好防曬
夏天的強烈紫外線會讓皮膚變黑并加速衰老，除了太陽鏡、遮陽帽、遮陽傘等等以外，還可以用各種防曬霜、防曬油來加強防曬功效。
3、及時補充水分
由于夏天人的出汗量變大，所以要多喝水來補充，如果身體中就沒有足夠的水分，就無法滿足皮膚細胞的需要，從而導致各種皮膚問題，多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。
人民網-周迅回應衰老 女人抗衰老須知8個方法
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女性可以怎樣抵抗衰老？
健康 苦行僧，開講啦！
一般來說女性28歲以后，身體的基礎代謝就會趨緩，會出現一些衰老的跡象，皮膚可能會越來越差，皺紋也會增多，皮膚也會逐漸喪失彈性，因此想要永葆青春，留住自己的美麗的話，就需要抵抗衰老，延緩衰老的速度。
我們該怎么做，才能延緩衰老呢？
1：潤腸幫助排毒
人體消化系統，可以幫助排出食物殘渣和廢物，如果未能及時排出，會加速人體的衰老，影響自身的身體 健康 ，所以日常生活中我們需要食用一些助消化的食物，來達到排毒的目的，比如：木耳，蘋果，糙米，海帶，南瓜，蜂蜜等食物
2：運動是最好的良藥
要想幫助抵抗衰老，運動是最好的選擇，運動能夠提高自身的基礎代謝，幫助身體排毒，促進血液循環，也能增強自身的抵抗力，保障自身的 健康
運動能夠使人心情愉快，心情愉悅身體一定很 健康 ，心態好自然年輕態，運動也能促進脂肪的燃燒，勻稱的身材也能幫助延緩衰老哦
3：多食用蔬果
蔬菜水果是天然的 健康 飲品，富含維生素和膳食纖維，能夠幫助抵抗衰老，滋潤肌膚，平時可以自制一些蔬菜水果汁，平時筆者喜歡喝一些胡蘿卜汁和蘋果汁，對了檸檬汁的味道也不錯
4：合理的作息
科學睡覺能夠有效恢復身體，幫助保護肝臟，一旦睡眠出現問題，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神狀態也不利于工作學習，平時可以喝一些寧神，緩解失眠的茶飲，蓮心甘草茶，花茶的效果都還可以
補充
身材比較臃腫，比較肥胖的話，也會加速身體衰老的，減肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的體脂能夠很好地提高新陳代謝，延緩自身的衰老
時間是女人最大的敵人，因為時間會將衰老加速，到了一定年齡，有的女性會發現，自己衰老的步子似乎更快了。其實，這是身體變化所導致的，也是由激素、外界等共同促成的。對于女性，若要將衰老的步子放慢一些，同時使自己的容顏，能夠更經得起“推敲”一些，有些食物還真的可以發揮作用，充當女性變美的“玻尿酸”，究竟有哪些食物可以做到呢？
1.魚
魚里面含有的蛋白成分，可以說是非常豐富。與其它動物的蛋白成分可能不一樣，魚里面的蛋白被身體吸收之后，可以迅速的經過轉化，有些可以對合成一些重要的激素，發揮很大的幫助，因為這些酶的原材料，就是需要有魚提供。另外，由于魚含有的葉酸和維生素，在幫助人體抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。與此同時，魚含有的脂肪不多，所以經常吃對 健康 有益，而且也不會長胖，可以說是一舉多得的好食材。
2.芹菜
芹菜比較的樸素，可能對于其外觀，很多人并不會怎么去看好它，但是它的營養價值，確實不容被忽視的。一方面，在眾多的微量元素方面，芹菜可以提供絕大部分，尤其是鐵元素，在幫助女性提供身體補血的原材料方面，其價值可以說是非常大了。另一方面，由于芹菜含有的維生素比較豐富，所以在幫助身體完成代謝，以及抗氧化等方面，其價值也是值得認可的。不僅如此，芹菜富含纖維素，可以對腸胃的消化，也發揮很積極的作用。
3.香菇
無論是香菇，還是木耳，它們都是自然給人類的饋贈。這些食物，有很多對 健康 助力的優點，一方面，它們含有的微量元素，可以說是非常豐富的，所以在滿足身體需要的同時，可以充分發揮其優勢，不至于在原材料方面“掉鏈子”；另一方面，因為它們含有的維生素也多，所以對于抗氧化，抵御衰老，作用也同樣是存在的。對于女性而言，菌類食材在美容養顏，延緩衰老方面，其功勞也足以與前幾種食物媲美了。
雖說衰老是自然規律，不可違背，但是延緩衰老是完全可以做到的。
作為女性，應該怎樣延緩衰老呢？
1、重視睡眠，睡眠是最好的保養和修復。
關于人體，我始終把睡眠放在第一位。不管是為了身體 健康 ，為了抗衰老，還是說美容養顏，只要睡眠好就算是成功了絕大部分。
睡眠是最好的修復方式，人體內的臟器、骨骼、血液，人體外在的皮膚、頭發，都可以在睡眠中得到給養和修復。
2、調整心態，讓身心處在良性磁場中
心態就像一個人的磁場。焦慮，煩躁，這些不良情緒會形成一個惡性的腐臭的磁場，身體一直處在這樣的磁場中， 健康 都得不到保證，更不要說抗衰老了。好的心態就像好的磁場，反過來又滋養身心，延緩衰老。
調整心態，是人人都知道卻不是人人都做到的。我覺得調整心態，就是不為難自己。能改變的努力去改變，不能改變的坦然接受。
3、適量運動，規律運動。
運動可以延緩衰老這是肯定的。我想說的是根據自己的情況適量運動。任何事都是過猶不及，運動也一樣。
就跟飲食要有規律，不要暴飲暴食一樣。運動也應該有規律。不要十天半個月不運動，一運動就把自己累到半死。
4、防曬 。
可能很多人會覺得奇怪，相比前三點，第四點防曬出現的似乎有點突兀，在我心里女性想延緩衰老，防曬甚至比飲食更重要，因為現代人根本不存在吃不好這個問題。
你堅持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出門就打傘，戴帽子或者涂防曬霜，你可以試一試，皮膚會在你原來的基礎上變亮變細。親身體驗。
關于延緩衰老，關于變美，你有哪些妙招，或者身邊的老人有哪些妙招，歡迎評論區分享，分享是美德。
衰老是一種自然現象。雖然不愿意衰老，但是每個人都會衰老！
女性抗衰，有很多途徑和方法， 有人選擇 養生 、食療，有人選擇美容、微整，有人選擇排毒抗衰，還有人選擇運動、健身……諸多方式中，我覺得兩個最簡單有效的途徑就是保持心情舒暢和堅持運動健身！
雖然人體的衰老是自然而不可避免的， 但是卻是可以延緩的，同時，不良情緒和生活習慣也是可以加速衰老的！這就是為什么同齡人群中，有人看起來年輕，有人看起來衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和習慣！
人為什么會衰老？
人體衰老現象有兩種， 一種是隨年齡的增長，機體素質發生變化，稱為生理性衰老。另一種是由于各種原因引起機體的變化，稱為病理性衰老，前者是內在因素，與人的遺傳、免疫有關，后者是外在因素，例如，不良情緒、環境污染、噪音、營養失調、疾病、放射線物質等等，都能使人加速衰老。
運動可以延緩衰老！
經常運動，強度低、有節奏、不中斷、持續時間長的有氧運動，能提高血液的輸出量，增強心肌的收縮力，改善全身的血液供給，預防血管硬化、高血壓和冠心病等疾病。運動還可以延緩自然衰老。
快樂可以延緩衰老！
運動和快樂是最簡單易得的抗衰方法！當然， 健康 飲食、 健康 的生活習慣也是可以有效抗衰的！
不僅是女人，男人也需要，我們很容易會擁有！所以，我們快樂地運動起來吧！
抗衰老如同減肥一樣，是現代 社會 永恒的熱門話題和“圈錢”產業，如何通過自我調控來個【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢？
且聽瑋瑋道來：
少糖、少曬、少熬夜——抗衰老三法寶！
瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑：
因為紫外線可以導致皮膚中產生更多的自由基，讓皮膚變得粗糙、彈性降低、產生皺紋 ，而經典的對比圖就是下面那副司機爺爺的照片，對著車窗的那側面部皺紋嚴重的多！用事實證明陽光會導致皮膚加速老化！
近年來的飲食 健康 和皮膚護理的研究熱點，很多價格高昂、主打抗糖化的保健品和護膚皮應運而生，且銷量極好！但你真以為在皮膚上抹點東西、吃點成分未知的小藥丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱頭大于實際效果！
真正的抗糖化自然從我們的身體內部入手——飲食控糖則是性價比最高的！ 減少各類甜食以及精白米面主食攝入，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐后血糖、降低體脂率的有效手段，同時也是抗糖化的基礎~ 你看， 真正有效的保養措施總是一舉多得且成本極低的，只需要您對自己嚴格要求而已！
保養需要減少少熬夜這點，相信大家也都感同身受——當你忙的連睡覺的時間都不充足時，你的皮膚也會“神同步”的出現光澤度下降、粗糙、暗沉甚至彈性下降！ 而不僅皮膚，長期熬夜以及睡眠的不規律還會導致大腦的提前老化，導致記憶力衰退、情緒控制不穩，甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾病！ 因此，每天7~8小時睡眠，并在固定時間上床睡覺是非常很重要的 養生 法寶！
不急不躁，好心態也不能少！
除了生活規律、飲食有節之外，陽光積極的心態也是不能缺少的！看看身邊多少長壽老人，都有著一顆強健的【大心臟】，即使一生歷經無數風風雨雨，也從沒一蹶不振、唉聲嘆氣！我們這些中青年人更要在快節奏、高壓力的現代 社會 學會心理調適，否則緊張、焦慮、壓抑會讓我們喘不過氣來，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持積極心態，運動絕對是個好方法，每天的適量運動可以有效抗擊抑郁、緩解壓力，也是保持輕盈體態所不可缺少的！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！ 我是注冊營養師侯瑋，歡迎關注營養瑋瑋道來！
對于人而言，衰老是最不想面對的事情之一，但作為生命的自然進程，無法阻止。因此通過不同的方式對衰老做出抵抗的姿態，這是每個人都要做的功課。
我們說的可不是“逆天改命”，而是利用好的 健康 的生活習慣、飲食習慣，讓衰老離你遠一點，再遠一點。給大家送上這20個好習慣，從飲食到鍛煉，整整一天都全方位幫助你越變越年輕。
1、工作再忙，也要盡量放下手機、離開電腦前一小會兒，多遠眺，多眨眼。毛巾熱敷眼部、遵醫囑使用人工淚液等，可以在一定程度上緩解視疲勞，防止眼角細紋出現。
2、夏季避免在上午 10 點到下午 2 點紫外線最強時出門。寬邊帽、太陽鏡、遮陽傘都是防曬利器。別忘了防曬霜，日常出門，SPF 35 左右、PA++ 左右的防曬霜，就夠用。
3、要多喝水，水本就是生命之源，假如沒有水，則會讓你整個身體進入不適階段，不但腎臟和肝臟功能出現問題，臉上的干紋也清晰可見。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。
4、提倡低糖低鹽、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以適當攝入，但不允許過多，這樣很容易讓身體負擔過重，導致從皮膚上表現出來。
5、飲食平衡，每天攝入足夠的主食，包括大米、粗糧等，綠葉菜和水果適量，但必須有；肉類也是必不可少的，很多女性嚷著要減肥，可足夠的肉類可以吸收蛋白質，蛋白質可以幫助修復膠原蛋白；當然，牛奶和雞蛋也是不錯的早餐選擇。
6、洗澡要適當地調節水溫，水溫過燙或者過冷都是不好的，堿性強的肥皂對皮膚太刺激，建議少用，冬季干燥，洗完澡適當涂抹保濕乳液是正事。
7、規律地進行適當的鍛煉，一周 5 次，每次半小時以上，對皮膚和身體狀態有著很好的促進。記得穿透氣方便地運動裝，選一雙穩固、合腳、有緩沖的運動鞋，很有必要。
8、固定睡眠時間，睡前不要劇烈運動、不吃太撐、不吸煙喝茶酒或咖啡，選軟硬合適的床墊，枕高低恰當的枕頭，調暗臥室光線。
9、不過度追求 時尚 打扮，但也要了解近期的熱點，無需刻意打扮，但至少在與人交往中保持得體大方的狀態。
10、化妝是一件技術性的活兒，想要學得出神入化不容易，可還是要學會修飾自己，就不要在意年齡，對人生來說也是一種不錯的體驗。
11、提到護膚我們就不得不提起一些皮膚問題，比如斑點、痘痘和其他，想要皮膚好就必須要對皮膚多加調整，補充膠原蛋白就是一個不錯的選擇。在平日里可以選擇魚類的膠原蛋白粉，適合人體吸收，并且粉狀的更好吸收，攜帶輕便。
12、補充維生素C，對于女性來說非常重要，它和膠原蛋白一起能夠促進膠原蛋白的合成，豐富的養分對人體而言也是不錯的選擇，還有美白淡斑功效。
13、維生素E必不可少，它是眾人皆知的抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環，增強肌膚細胞活力及延緩衰老的作用。
14、睡前一杯魚膠祛斑C粉，對于補充膠原蛋白、修復肌膚狀態而言最好不過，沖泡后加入適當蜂蜜，對睡眠質量有提升不說，還能夠促進皮膚狀態，美白、淡斑。
15、心態要放平，成長和衰老總是相輔相成的，保持對生活的持續熱情和好奇心，才能有一顆童心，充實自我。
現在同學聚會，就屬我最年輕，有同學調侃說我是不結婚所以不老，怎么說呢，有這方面的原因，但我平時在保養方面也是下足了功夫。
下面開始我的啰嗦，說的不明白的地方可以評論問我，但別質疑我，我就是這么保養過來的，不信的可以試試我說的。
內調篇
戒糖，過了22歲的生日，我就已經開始戒糖了，好多人說女的一過25歲走的都是下坡路，實在是太害怕自己臉上起褶子，提前三年進入抗老！忍不住想吃糖的時候就先喝點pola抗糖口服液。
每天早上一杯姜黃粉，能排毒還能調理大姨媽，這幾年我姨媽每次都是按時來，而且從來沒讓我肚疼過，有這方面煩惱的小姐妹可以試一下。
每天晚上一小碗黑粥（方法看圖），以前念高中那會白頭發特多，硬是被我活生生給喝沒了！
一禮拜喝三次紅酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香還能美容養顏
一個月吃兩三次魚膠，個人感覺要比吃燕窩好，能補氣血、美容養顏，能讓我堅持吃的動力就是到現在臉上膠原蛋白還是這么多，有的人說這東西吃些太腥，應該是做的方法不對，我的做法放圖上。
外養篇
防曬我就不多說了，大家基本都知道它的重要性，我平時比較喜歡用的就是蘭蔻的空氣感防曬和pola的黑BA防曬霜，夏天出門必戴帽子必打傘。
卸妝，護膚品什么的我就不多說了，適合自己膚質的最好，重點說下抹眼霜的手法，之前去韓國玩的時候做過一次保養，學了一下眼霜涂抹的方式，先是取黃豆多的眼霜用無名指乳化，然后點涂在眼睛上，逆著眼紋的方向，彈鋼琴似的拍著吸收，然后雙手搓熱在眼睛上敷一會就行了。
不瞞大家說我是個精致到連沐浴露都要千挑萬選的人兒，得好聞得嫩滑得控油得保濕，換了又換，最終tlab沐浴露成為我的正宮娘娘，香味就是我平時常用的蘭蔻美麗人生味（連香水錢也省了），每次用完身上滑的掛不住我的真絲睡衣，它家的時年我也用過，不是說櫻花味不好聞就是感覺不太適合我這個中年兒童，30歲以下的兒童閉眼入妥妥不會踩雷。
人自出生起，就注定會老去，會死亡，這是人的正常生理反應，也是每個人都會經歷的一個過程。但這個過程對于很多女人來說無疑是殘酷的。年輕是女人的資本，但隨著年齡的逐漸增加，女人不再年輕，而且臉上會生出皺紋、色斑，看上去非常顯老。
不過平時注意觀察也知道，生活中有不少女人，雖說年紀已經30多歲了，但實際看上去最多25歲，看上去非常地顯年輕，這是有什么秘訣呢？其實哪來的什么秘訣，這樣的女人多半是生活中養成了良好的生活習慣。至于是哪樣的好習慣？下面就來一起了解一下。
一般來說，衰老得慢的女人，多半養成了這3個好習慣，現在學還不晚。
第一個：不抽煙酗酒
抽煙酗酒是最容易催人老的東西，而且對身體 健康 的傷害也比較大。煙中所含的尼古丁、焦油，酒中含有的酒精都是傷身的物質。雖說生活中抽煙的女人不多，但其實二手煙的傷害更大，因此，生活中也要盡量遠離二手煙的環境，對我們皮膚也是有傷害的，會加速皮膚的衰老。
第二個：做好生理期的保養工作
女人一個月總有那么幾天不舒服，而且在這個階段，女人的身體會非常地虛弱，需要好好地做好保養工作。生理期除了要注意飲食外，不吃辛辣和生冷的食物，補血也是很重要的，女人只有體內氣血循環順暢，排毒工作才能順利地進行。所以，經期需要適當地吃一些保養品補充氣血，例如紅棗、紅糖等。
第三個：補充雌激素
雌激素對于女人來說是非常重要的東西，女人隨著年齡的增加，體內的雌激素會慢慢地減少，卵巢會進入加速衰老的階段，所以人也會老得更快，若不想老得快，補充雌激素是關鍵。當女人到了40歲后，生活中可以刻意地吃葛根、豆制品等食物，有助于補充身體所需的雌激素，延緩衰老的速度。
在許多人的觀念里，人到了一定歲數才會出現皺紋！但是，不是的，如果生活習慣不當也會出現在青少年中，如額紋，法令紋，脖紋！青少年時，面部表情及靜止狀態，鼻唇溝形態的變化及原狀都會給人一種自然的感覺！隨著時間，面部逐漸出現衰老變化，尤其是額頭，鼻唇溝的加深最為明顯，除了由于年輪的頻繁活動這個原因外，還有因脂肪的流失及皮膚的松垂等原因導致面部組織堆積于鼻唇溝的頰側，逐漸加深，變寬及伸長，有肌肉型鼻唇溝，脂肪墊型鼻唇溝，老化型鼻唇溝，骨后縮型鼻唇溝！
1.遺傳因素
父母的皮膚如果很容易出現皺紋，斑點，多數情況遺傳的皮膚也會相似！受遺傳基因的控制，每個人的老化速度不同！細胞分裂速度變慢，肌膚的生理功能也逐漸退化，使得皮膚變粗糙而失去光澤！
2.照射紫外線
紫外線不僅可以使皮膚色素沉著，還會破壞皮膚的彈力纖維和膠原蛋白，導致皮膚出現較深的皺紋！細胞新陳代謝速率減緩，老廢角質開始堆積，加上壓力，睡眠不足等在皮膚方面出現暗沉無光！
3.皮膚干燥
皮膚中的水分含量會減少，皮膚就會變得干燥，出現細紋！護理不當也會！汗腺與皮脂腺也逐漸分泌減少，還會因干燥而發癢！
4.雌激素分泌減少
持續服用雌激素的人比不服用的人產生的皺紋速度要緩慢很多！卵巢早衰最直接影響 健康 和美麗，因為卵巢分泌的雌激素，能給皮膚保水，濫用激素又會致癌！消耗的速度會因人，因時有所差異，與體質，生活習慣和環境有關！如果皮膚很早就干枯憔悴，就需要在內分泌上找找原因！
5.皮下脂肪層與肌肉，骨骼的質量下降，其位罝也會產生變化
衰老的并不只有皮膚，在整個老化過程中，支撐皮膚的皮下脂肪層，肌肉，骨骼的質量也會下降！老化的皮膚會變得像泄氣的皮膚一樣產生皺紋并下垂，最終使面部線條完全發生變化！
6.表情與習慣
做表情時，如果習慣使用面部肌肉就會產生皺紋！特別是眼角，因為皮脂分泌少，所以眼角比較干燥而沒有彈性，更容易產生皺紋！
中國抗衰老研究中心發現，45—55歲是人體急劇衰老的10年！隨著歲月，人體的血液循環，微循環系統功能會減緩，但血液循環是為身體各個組織器官輸送養分的關鍵樞紐，其功能的減退會直接導致身體的衰老和退化！動物沒有蘋果肌所以沒有表情，微笑是親和力的重要表現方式，顴骨是骨骼，而蘋果肌則是骨骼的脂肪組織，在眼眶下方，法令紋上方的臉頰部位，笑起來的時候會更加明顯隆起！如果蘋果肌消失了，出現法令紋就會老氣刻板憔悴的感覺！在重力的影響下，皮膚各層組織相繼出現下垂，尤其是中面部，使整個輪廓從年輕時緊致的倒三角到衰老松弛的正三角，各個部位的皮膚也會出現一定程度的塌陷和位移！面部相關骨組織會逐漸被吸收，導致面部體積減小！
皮膚老化是指皮膚功能衰老性損傷，使皮膚對機體的防護能力，調節能力等減退，由此皮膚不能適應內外環境的變化，出現顏色，色澤，形態，質感等外觀整體狀況的改變！體質因素如果長期缺乏鍛煉或者沒有良好的皮膚護理習慣，會造成肌肉力量弱，皮膚彈性差！不運動最傷脾，因為脾主肌肉，面容是否姣好，由面部的肌肉決定！
所有人都逃不過衰老的劫，只是有些人進入衰老的過程慢，而有些人卻很容易變老。為什么人的 衰老快慢 不一樣呢？其實是取決于我們的 生活方式還有基因， 據研究生活飲食習慣占75%，基因占25%。
倫敦的研究中心根據特定人群（55歲女性同卵雙胞胎，相同的基因，性格相反，生活方式不同）進行了衰老程度的研究測試發現，姐姐A比妹妹B的生理年齡小2歲。這是因為姐姐A在農場生活自在壓力小，身材胖些；妹妹B身材管理不錯會相對 健康 些，但在城市里生活壓力大。
總結了4點，女性（其實男女都適用的）抵抗衰老的黃金定律：
1、飲食的影響
到了40多歲，各個器官就會減退，尤其消化系統會減弱，這時飲食應采取低脂、低熱量為主，特別到中年時期，高熱量、高脂肪食物會加速我們的衰老。每日膳食越多顏色越豐富，所含的營養則越豐富，顏色是反應礦物質和維生素含量的一個典型特征，多吃蔬果、堅果類食物（1個星期吃5次少量的堅果），減少得心臟病的風險，衰老也會變慢。
2、樂觀的心態更長命
綜合來看很多長壽老人都有1個特性那就是喜歡大笑，這種 樂觀的心態確實能長壽 。研究證明，老人能積極地去對待衰老，一般可以多活5~7年.
3、拒絕久坐、葛優躺、懶散
隨著年齡不斷增長，我們身上的肌肉也會越來越少，隨之而來會被脂肪占據，所以我們要鍛煉。德國某教授研究了一組數據，把做運動的人分為兩組，1組是跳舞的；1組是健身自行車的，要求2組人6個月內每周鍛煉3小時， 研究發現跳舞更能增強肌肉量且能延緩衰老。
原因是 ：跳舞要求身體平衡，手眼動作要配合，還要聽音樂以及與搭檔配合交流，這樣大腦需要整合所有信息， 跳舞 能讓我們保持年輕， 加強肌肉 和 神經 之間的信息 傳遞 ，從而使我們的肌肉保持強壯。
話又說回來，不是所有人都喜歡跳舞，建議您可以做自己喜歡的運動， 步行、騎單車 、 打羽毛球 都可以，需要每周定期來做， 有利于心血管 健康 。
4、減少壓力讓你生理年齡更年輕
壓力使腎臟上方的腎上腺釋放，壓力容易打破皮質醇激素的平衡，長期的肌肉、骨骼退化，壽命有可能會縮短5年。所以我們要釋放壓力，減少工作。可以通過 慢跑或者做瑜伽 的方式來 減壓 。長期呆辦公室的人可以利用午餐時間出去走走呼吸新鮮空氣，也可以減壓哦。
綜合以上，無論我們住在哪里，我們的衰老快慢都與生活方式息息相關。
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