女性是一個很特殊的群體，這個群體要注意各種的養生問題，如果不注意的話很可能會給身體造成一定的影響和不健康的因素。女性卵巢是應該好好的去呵護和保養的，吃什么呢，來看看這些最養卵巢的食物吧。
1、山藥
山藥是一種具有良好滋陰作用的食物，是極佳的女人滋陰養巢的食物，而且在市面上也容易找到，要說更好的，就是鐵棍山藥了，具有補肺、健脾、滋陰補腎的作用。
2、枸杞
一味煲湯或者泡水的好食材，枸杞一般以橘紅色為佳，過于鮮紅就不要購買，或是染色枸杞。枸杞作為女人滋陰養巢的食物具有補腎滋陰、明目補血等功效，從而達到養巢的作用。枸杞具有滋陰養生的作用，女性食用的話可以有滋補氣血的效果，同時也可以達到養生的作用。
3、紅棗
紅棗有補血、滋陰、養巢的功效，加上豐富的維生素C，盡管是干紅棗也非常豐富，每天只需吃6-8顆紅棗就可以起到滋陰養巢的功效哦，但是吃紅棗后記得要刷牙，避免牙齒受損，因為紅棗利胃不利牙!紅棗可以有補氣補血滋陰的作用，適合女性們食用，而且還可以有效的緩解卵巢衰老的作用。
關于幾種可以滋養女性卵巢的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物都是比較常見的，而且對于女性來說卻有著很不一樣的作用和效果，大家可以經常食用，而且還可以有滋陰補血的作用。
1 茯苓茯苓，性甘、淡、平，歸心、肺、脾、腎經，主要功效是利水滲濕、健脾和胃、寧心安神。可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生。
2 桃膠桃膠有一個很好聽的名字叫桃花淚，是從桃樹干上自然分泌出來的樹脂，并富含豐富的脂肪和蛋白質，能緩解壓力和抗皺嫩膚的作用，美容養顏越來越年輕。桃膠是桃樹上自然分泌出來的樹脂，桃膠和皂角米、紅棗一起煮羹，常吃補充肌膚水分。
3 葛根葛根營養豐富，是養生保健界的寵兒，含有大量的異黃酮活性成分，可以為女人補充天然的“雌激素”。當女人因為雌激素含量過低，而出現內分泌失調時，不妨食用一些葛根粉，卵巢更年輕。
4 玫瑰花玫瑰花是女性很喜愛的花草茶，用玫瑰花泡水飲用，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。卵巢更健康，女人更加年輕。
吃以下食物可以保養卵巢：
1、梨：梨是隨處可見的水果之一，它里面的水分含量非常高，同時還有著維生素、碘等多種微量元素，有利于人體細胞組織正常生長發育，并且對卵巢還具有滋養的作用。
2、火龍果：火龍果里面的營養價值非常高，并且功效也多，不管是老人還是小孩，都是可以吃的。火龍果里面含有植物性白蛋白、維生素和膳食纖維等多種營養成分，而它們都是可以保護女性卵巢的。
3、香菇：香菇是非常多見的菌類食物之一，其營養成分非常多，而里面的纖維素有助于加快腸胃蠕動的速度，從而達到預防便秘的作用。另外，香菇里面有種獨特的成分，能夠起到保養卵巢的功效。
4、草莓：草莓是一種比較常見的草莖類植物，很容易被外來物感染。所以，大家在進食之前必須要清洗干凈才行。經常吃草莓不但能夠加強大家的耐心，而且還有著保養卵巢的作用，很適合女性朋友進食的。
5、黑豆：黑豆中的雌激素含量非常多，很有營養價值。長時間進食黑豆，能夠及時補充身體所需的雌激素，從而達到保護卵巢的目的。女性朋友如果喜歡喝豆漿，又想保養卵巢，那么不妨每天早上喝上一杯用黑豆制作而成的豆漿。
6、雌激素：卵巢與雌激素也關系密切，女性日常可以把：金"巢"安 堅持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，能夠提升人體雌激素水平至正常狀態，對于保養卵巢，提高卵巢功能有不錯的效果。
1 黑豆紅棗湯黑豆、紅棗適量。黑豆洗凈，浸泡12小時，紅棗洗凈備用，黑豆放到鍋中，加清水適量，大火煮開，放入紅棗，燉20分鐘，加入紅糖再煮至熟爛即成。
作用：黑豆中含有植物雌激素，是一種非常好的保養子宮與卵巢的食物，此湯健脾開胃、補腎益陰、補血養顏。
2 紅棗蓮子豆漿紅棗15克、蓮子15克、黃豆50克。黃豆浸泡6小時，將蓮子泡至發軟，紅棗洗凈去核，與黃豆一起放到豆漿機中，加入清水，做成豆漿，加少量白糖調味。
作用：補充植物雌激素，滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
3 西紅柿胡蘿卜汁胡蘿卜1根，西紅柿3個，蜂蜜適量。胡蘿卜和西紅柿洗凈切成小塊，放入榨汁機中榨成汁，倒入杯中，加入蜂蜜攪拌均勻。
作用：含有豐富的維生素C，和大量的β-胡蘿卜素，可以幫助女性有效防止衰老的來時，而且，營養學家發現，吃胡蘿卜對卵巢有幫助，同時，還能保護視力。
4 黃豆煮豬排骨豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，排骨、黃豆、大棗、生姜、紗布包放入沸水中，用文火煮2小時，過濾藥包，加鹽調味
作用：有益氣、養血、通絡，可以補充植物雌激素，又能補充膠原蛋白，改善氣血，增加皮膚彈性。
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