對女性(xing)來說(shuo)，冬(dong)季的時候，一定要注意(yi)保(bao)護自己的身體健康，在(zai)冬(dong)季的時候，女性(xing)可(ke)以(yi)選(xuan)擇吃一些新鮮的蔬菜和(he)水(shui)果(guo)，幫(bang)助補(bu)充水(shui)分、生(sheng)津止渴。那么(me)女性(xing)在(zai)冬(dong)季的時候吃什么(me)水(shui)果(guo)好呢?我們(men)為(wei)大家(jia)推(tui)薦冬(dong)季的時候吃橘(ju)子(zi)，因為(wei)橘(ju)子(zi)顏色(se)鮮艷、酸甜可(ke)口，是日常生(sheng)活中(zhong)最常見的水(shui)果(guo)之一。
女性冬季吃(chi)橘(ju)子的4大好處
橘(ju)子(zi)也叫作桔子(zi)，是非常受人們喜愛(ai)的一(yi)種冬季水(shui)(shui)果(guo)。橘(ju)子(zi)常與(yu)柑(gan)子(zi)一(yi)起(qi)被統稱為柑(gan)橘(ju)，顏(yan)色鮮(xian)艷(yan)，酸(suan)(suan)甜可口，是日常生活(huo)中(zhong)最常見的水(shui)(shui)果(guo)之一(yi)。橘(ju)子(zi)的營養豐富，在每百克(ke)橘(ju)子(zi)果(guo)肉中(zhong)，含蛋白質0.9克(ke)，脂(zhi)肪0.1克(ke)，碳水(shui)(shui)化(hua)合(he)物(wu)12.8克(ke)，粗纖維(wei)(wei)0.4克(ke)，鈣56毫(hao)(hao)克(ke)，磷15毫(hao)(hao)克(ke)，鐵0.2毫(hao)(hao)克(ke)，胡蘿卜素0.55毫(hao)(hao)克(ke)，維(wei)(wei)生素B0.08毫(hao)(hao)克(ke)，維(wei)(wei)生素B20.3毫(hao)(hao)克(ke)，煙酸(suan)(suan)0.3毫(hao)(hao)克(ke)，維(wei)(wei)生素c34毫(hao)(hao)克(ke)以及橘(ju)皮(pi)甙、檸檬酸(suan)(suan)、蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、枸櫞酸(suan)(suan)等營養物(wu)質。
女性(xing)冬季吃橘子(zi)(zi)的(de)好處非常(chang)多(duo)，橘子(zi)(zi)性(xing)平，味(wei)甘(gan)酸，有生(sheng)津止咳的(de)作(zuo)用，用于胃(wei)腸燥熱之癥;有和胃(wei)利(li)尿的(de)功(gong)效，用于腹部不適、小便不利(li)等癥;有潤肺化(hua)痰的(de)作(zuo)用，適用于肺熱咳嗽之癥。橘子(zi)(zi)有抑制葡萄球菌的(de)作(zuo)用，可使血壓升(sheng)高、心臟興奮，抑制胃(wei)腸、子(zi)(zi)宮蠕動，還(huan)可降低(di)毛細血管的(de)脆性(xing)，減少微(wei)血管出血。橘子(zi)(zi)對減肥(fei)有利(li)。
第(di)一大好處：美容、消除疲勞
女性(xing)都(dou)是愛美的(de)，尤其到(dao)(dao)了冬季的(de)時(shi)候(hou)，如果不(bu)注意(yi)保養皮膚、不(bu)及時(shi)補(bu)水，會導(dao)致(zhi)皮膚粗糙(cao)還有脫皮的(de)情況(kuang)，所以，到(dao)(dao)冬季的(de)時(shi)候(hou)，女性(xing)要(yao)多吃一些(xie)富含維生(sheng)素C的(de)食(shi)物，幫助皮膚增強抗氧化能力。橘子富含維生(sheng)素C與檸檬(meng)酸，前者(zhe)(zhe)具有美容作(zuo)用，后者(zhe)(zhe)則具有消除(chu)疲(pi)勞的(de)作(zuo)用。
第二大好處：促(cu)進(jin)通便、降低膽固醇(chun)
冬季女(nv)性(xing)可(ke)以吃橘子(zi)(zi)幫助緩解便秘(mi)，因為橘子(zi)(zi)可(ke)以幫助生(sheng)津止渴，還(huan)因為橘子(zi)(zi)內側薄皮(pi)含有膳食纖維及果膠，可(ke)以促進通便，冬季女(nv)性(xing)很(hen)容易因為干燥寒冷的(de)天氣上(shang)火，上(shang)火會引起便秘(mi)，所(suo)以，吃橘子(zi)(zi)可(ke)以潤腸通便，并且冬季女(nv)性(xing)吃橘子(zi)(zi)還(huan)可(ke)以降低膽固醇。
第三大(da)好處：降血壓、擴張心臟冠狀動(dong)脈(mo)
女性在(zai)冬(dong)季的(de)時候吃(chi)橘(ju)(ju)子的(de)第三種好處(chu)是(shi)(shi)，可以(yi)幫(bang)助降血壓(ya)、擴張心臟冠狀(zhuang)動(dong)脈(mo)(mo)，橘(ju)(ju)皮(pi)苷可以(yi)加強(qiang)毛細(xi)血管的(de)韌性，降血壓(ya)，擴張心臟的(de)冠狀(zhuang)動(dong)脈(mo)(mo)，故橘(ju)(ju)子是(shi)(shi)預(yu)防冠心病和動(dong)脈(mo)(mo)硬化(hua)的(de)食(shi)品，研(yan)究證實，食(shi)用(yong)柑橘(ju)(ju)可以(yi)降低沉(chen)積在(zai)動(dong)脈(mo)(mo)血管中的(de)膽(dan)固醇，有助于(yu)使(shi)動(dong)脈(mo)(mo)粥樣硬化(hua)發生逆轉。
第四大(da)好(hao)(hao)處：阻(zu)斷癌(ai)細胞生長(chang)、保護基因完好(hao)(hao)
女性(xing)(xing)在(zai)冬季的(de)時(shi)候吃橘子還可(ke)以幫助預防癌(ai)癥。在(zai)鮮(xian)柑橘汁中，有一種抗癌(ai)活(huo)性(xing)(xing)很強(qiang)的(de)物質(zhi)“諾米靈”，它能使致(zhi)癌(ai)化學物質(zhi)分解，抑制和(he)阻斷癌(ai)細胞的(de)生長(chang)，能使人(ren)體內除(chu)毒(du)酶(mei)的(de)活(huo)性(xing)(xing)成倍提(ti)高，阻止致(zhi)癌(ai)物對細胞核(he)的(de)損(sun)傷，保護基因的(de)完好。
女(nv)性(xing)冬(dong)季吃(chi)(chi)橘(ju)子(zi)的好處是(shi)非常(chang)多的，橘(ju)子(zi)可(ke)(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)(zhu)女(nv)性(xing)增強身體抵抗(kang)力(li)、消除疲勞(lao)，幫(bang)助(zhu)(zhu)保養(yang)皮膚、美容養(yang)顏。吃(chi)(chi)橘(ju)子(zi)可(ke)(ke)以(yi)讓(rang)女(nv)性(xing)緩(huan)解上(shang)火(huo)、大(da)便干燥的情況(kuang)，有降低膽固(gu)醇、降血壓、擴張血管(guan)的好處，對女(nv)性(xing)來(lai)說，冬(dong)季吃(chi)(chi)橘(ju)子(zi)還可(ke)(ke)以(yi)預(yu)防(fang)癌癥，保護身體健康(kang)，所以(yi)，女(nv)性(xing)冬(dong)季吃(chi)(chi)橘(ju)子(zi)是(shi)非常(chang)適合(he)的。
橘(ju)子是(shi)我(wo)們日常(chang)中(zhong)吃(chi)(chi)的(de)比較(jiao)多(duo)的(de)水(shui)果，橘(ju)子吃(chi)(chi)法非常(chang)多(duo)，可(ke)以直接吃(chi)(chi)，也可(ke)以泡(pao)水(shui)喝，橘(ju)子的(de)渾(hun)身(shen)都(dou)是(shi)寶，有非常(chang)高(gao)的(de)藥(yao)用價值。橘(ju)子在冬季的(de)時(shi)候(hou)尤其適合經常(chang)吃(chi)(chi)，橘(ju)子中(zhong)含有十(shi)多(duo)種營養物質(zhi)，不但可(ke)以解饞，還可(ke)以生津止渴、潤肺(fei)止咳(ke)、補(bu)益機體，吃(chi)(chi)橘(ju)子對很多(duo)疾病都(dou)有很好(hao)的(de)療效。
橘子怎么挑
橘(ju)子(zi)(zi)(zi)在選(xuan)購的(de)(de)時候，大家一定(ding)要注意觀(guan)察(cha)橘(ju)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)果皮(pi)和果肉、味道。眾所周知，好的(de)(de)橘(ju)子(zi)(zi)(zi)呈色澤閃亮的(de)(de)橘(ju)色或深黃(huang)色，黃(huang)色是(shi)(shi)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)(zi)特有(you)的(de)(de)顏色。查看(kan)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)(zi)底部是(shi)(shi)否為灰色的(de)(de)小圓(yuan)圈(quan)，并且從(cong)側面(mian)看(kan)，有(you)長(chang)柄的(de)(de)那一端是(shi)(shi)凹進去(qu)的(de)(de)，這樣的(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)(zi)宜購買。不(bu)要選(xuan)購那些底部不(bu)是(shi)(shi)小圓(yuan)圈(quan)(母橘(ju)子(zi)(zi)(zi))而是(shi)(shi)小圓(yuan)點(公橘(ju)子(zi)(zi)(zi))的(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)(zi)，以(yi)及(ji)長(chang)柄那端是(shi)(shi)突(tu)出(chu)的(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)(zi)，這些一般(ban)都是(shi)(shi)比(bi)較酸的(de)(de)。
成(cheng)熟的(de)(de)(de)(de)(de)橘(ju)子(zi)(zi)和比較(jiao)青澀(se)的(de)(de)(de)(de)(de)橘(ju)子(zi)(zi)是有(you)區別的(de)(de)(de)(de)(de)，桔(jie)(jie)子(zi)(zi)過于成(cheng)熟或過于青澀(se)，都是不適合進行(xing)食(shi)用的(de)(de)(de)(de)(de)，這樣的(de)(de)(de)(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)不宜購買。挑選(xuan)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)與挑選(xuan)金桔(jie)(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)方法大致相同(tong)，對(dui)于皮(pi)薄、透(tou)過橘(ju)皮(pi)能(neng)聞見陣陣清(qing)香的(de)(de)(de)(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)較(jiao)好(hao)，用手(shou)輕捏表皮(pi)會出現少許油出來(lai)的(de)(de)(de)(de)(de)桔(jie)(jie)子(zi)(zi)味道不錯。若桔(jie)(jie)子(zi)(zi)底部捏起(qi)來(lai)感(gan)(gan)覺較(jiao)軟的(de)(de)(de)(de)(de)，多(duo)為甜桔(jie)(jie)子(zi)(zi);捏起(qi)來(lai)硬(ying)硬(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)感(gan)(gan)覺，則一般皮(pi)較(jiao)厚，吃起(qi)來(lai)口感(gan)(gan)不好(hao)，有(you)些酸(suan)澀(se)。
吃橘子對人體的好處分析
首(shou)先，橘子(zi)可(ke)以為(wei)人體(ti)補充多種(zhong)營(ying)(ying)養物質，尤(you)其(qi)是(shi)(shi)維(wei)生(sheng)素(su)(su)，橘子(zi)中的維(wei)生(sheng)素(su)(su)C加強人體(ti)免疫系統，是(shi)(shi)人體(ti)免受(shou)普通(tong)感(gan)(gan)冒(mao)和(he)流感(gan)(gan)的關鍵。維(wei)生(sheng)素(su)(su)C也是(shi)(shi)一種(zhong)強力(li)抗(kang)氧化劑(ji)，可(ke)以幫助保(bao)護視(shi)力(li)和(he)心(xin)血(xue)管健康。橘子(zi)中的維(wei)生(sheng)素(su)(su)B1又稱硫胺(an)素(su)(su)，是(shi)(shi)心(xin)臟，肌(ji)肉和(he)神經系統不(bu)可(ke)或缺的營(ying)(ying)養成分。能與煙酸發生(sheng)反應，有(you)助于將(jiang)食物轉(zhuan)化為(wei)能量。橘子(zi)中的維(wei)生(sheng)素(su)(su)A通(tong)常與胡蘿卜緊密(mi)相(xiang)聯，能有(you)效低保(bao)護的視(shi)力(li)。
其次(ci)，橘子(zi)可(ke)以幫(bang)助(zhu)人(ren)們預(yu)(yu)防心血管疾病，橘子(zi)中(zhong)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B2又叫核黃素，可(ke)以代謝(xie)脂肪，碳水化合物和(he)蛋(dan)白(bai)(bai)質。橘子(zi)中(zhong)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B3又稱煙(yan)酸，這種維(wei)(wei)生(sheng)素是皮(pi)膚(fu)，消化系統(tong)和(he)神經系統(tong)不可(ke)或(huo)缺(que)的(de)重要成分(fen)，研究表明它可(ke)能(neng)有(you)助(zhu)于(yu)預(yu)(yu)防老(lao)年癡呆癥，幫(bang)助(zhu)食物轉(zhuan)化為(wei)能(neng)量(liang)，促進皮(pi)膚(fu)修復。橘子(zi)中(zhong)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B6這種維(wei)(wei)生(sheng)素有(you)助(zhu)于(yu)蛋(dan)白(bai)(bai)和(he)紅(hong)血細(xi)胞的(de)新陳(chen)代謝(xie)，并可(ke)預(yu)(yu)防心臟(zang)疾病。
再次，橘(ju)子(zi)對孕婦(fu)(fu)比較適合，可(ke)以為孕婦(fu)(fu)補(bu)(bu)充葉酸，葉酸是(shi)懷孕和(he)嬰兒非(fei)常重要(yao)的(de)營養素(su)，因為它(ta)有助于細胞的(de)生產和(he)維(wei)護。橙子(zi)是(shi)葉酸攝(she)入量(liang)的(de)一個很好來源(yuan)。孕婦(fu)(fu)吃橘(ju)子(zi)可(ke)以補(bu)(bu)鈣，眾所周知，鈣可(ke)以強(qiang)健骨骼和(he)牙齒。橘(ju)子(zi)可(ke)以幫(bang)助孕婦(fu)(fu)保(bao)護皮膚，橘(ju)子(zi)中(zhong)的(de)鉀在(zai)體內保(bao)持人體電解質(zhi)平衡，以及確保(bao)肌肉(rou)的(de)正(zheng)常生長。
吃(chi)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)的(de)好(hao)處(chu)非常多，我們(men)在日常中選購橘(ju)(ju)(ju)子(zi)的(de)時候(hou)，可以通(tong)過(guo)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)的(de)外皮、顏色、味道(dao)來判斷(duan)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)的(de)好(hao)壞，如果橘(ju)(ju)(ju)子(zi)捏起來比較硬，吃(chi)起來也(ye)會比較酸澀，是(shi)沒有(you)成熟(shu)的(de)，不要選擇。吃(chi)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)可以保護人(ren)們(men)的(de)視力、預防感冒、保護心(xin)血管健康、預防心(xin)臟病(bing)、促(cu)進皮膚修復，為(wei)孕婦(fu)和胎(tai)兒補充營養。
冬季對(dui)于女性(xing)來說，會有很(hen)多的問(wen)題出(chu)(chu)現(xian)，比(bi)如皮(pi)膚(fu)問(wen)題、疾病問(wen)題。因(yin)為冬季的天氣非常干燥，女性(xing)經(jing)常要外出(chu)(chu)上(shang)班(ban)，所以，在寒風的影響(xiang)下(xia)，很(hen)容易出(chu)(chu)現(xian)感冒，還(huan)有皮(pi)膚(fu)干燥粗糙、長(chang)皺紋的情況。因(yin)此，在日常中，一定要注意保養自己的皮(pi)膚(fu)，還(huan)有很(hen)多的女性(xing)白領經(jing)常要熬夜上(shang)班(ban)或(huo)者加(jia)班(ban)，身體(ti)非常勞累，也適(shi)合吃橘子。
女性冬季怎么吃橘子美容抗疲勞
女(nv)性(xing)經常(chang)要(yao)忙于(yu)處理工作，身(shen)心(xin)非常(chang)疲勞(lao)，長期(qi)下(xia)(xia)去，對于(yu)皮(pi)膚的(de)影(ying)響(xiang)適合非常(chang)大的(de)。內熱火(huo)大體質(zhi)的(de)人群，本身(shen)就容易上火(huo)，如果(guo)疲勞(lao)，免(mian)疫力(li)下(xia)(xia)降，會帶來很多的(de)疾病，因(yin)此(ci)，在冬季的(de)時候(hou)，女(nv)性(xing)要(yao)通過食療的(de)方(fang)法幫助美容、抗(kang)疲勞(lao)。吃(chi)橘子就是非常(chang)不(bu)錯的(de)選擇，橘子具有很好的(de)抗(kang)疲勞(lao)、潤(run)肺養顏的(de)功效。
美容潤膚
女性(xing)在(zai)冬季吃橘子(zi)，有(you)(you)很(hen)好的(de)(de)(de)美(mei)容、抗(kang)疲勞的(de)(de)(de)東西(xi)，橘子(zi)富(fu)含維生(sheng)素C與檸檬酸，前者具(ju)有(you)(you)美(mei)容作(zuo)用(yong)，后者則(ze)具(ju)有(you)(you)消(xiao)除疲勞的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong);橘子(zi)含有(you)(you)的(de)(de)(de)維生(sheng)素c，相對于(yu)其(qi)他(ta)的(de)(de)(de)水(shui)果來說，算是比較高(gao)的(de)(de)(de)，大(da)家都知(zhi)道(dao)，都是用(yong)一(yi)些富(fu)含維生(sheng)素c的(de)(de)(de)食物，會幫助(zhu)肌(ji)膚(fu)(fu)保(bao)持光滑(hua)彈性(xing)，而(er)且還(huan)能美(mei)白肌(ji)膚(fu)(fu)，起到美(mei)容養顏的(de)(de)(de)功(gong)效，舉止要有(you)(you)很(hen)多的(de)(de)(de)美(mei)容的(de)(de)(de)功(gong)效，而(er)且可以(yi)把桔(jie)子(zi)汁涂抹(mo)在(zai)眼(yan)部周(zhou)圍的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)上面，對于(yu)眼(yan)部補水(shui)保(bao)濕(shi)，是有(you)(you)很(hen)大(da)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)，而(er)且能改善肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)干燥粗糙，而(er)且桔(jie)子(zi)皮獨有(you)(you)的(de)(de)(de)氣(qi)味，還(huan)能緩解精神(shen)生(sheng)活方(fang)面上的(de)(de)(de)壓力，很(hen)適合在(zai)干燥的(de)(de)(de)秋冬季節使(shi)用(yong)。
消除疲勞
女(nv)性(xing)在(zai)冬季(ji)(ji)的時候，由于既要出(chu)去工(gong)作，還(huan)要照顧家庭，所以在(zai)冬季(ji)(ji)容易感到(dao)疲勞、困頓與體(ti)內(nei)鉀含量偏(pian)低有關。吃橘(ju)(ju)子確實能解冬季(ji)(ji)疲倦。因(yin)為橘(ju)(ju)子不但含有豐富的鉀，它的酸味還(huan)能提(ti)神開胃(wei)。另外，橘(ju)(ju)子皮里還(huan)含有黃酮、新(xin)陳皮甙、柑橘(ju)(ju)黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗(kang)氧化、抗(kang)疲勞的效(xiao)果(guo)。所以用橘(ju)(ju)子皮泡水飲，也能起到(dao)很好的效(xiao)果(guo)。
如何健康吃橘子
女性在平(ping)常吃句子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)時(shi)候，要注意橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)全(quan)身(shen)都(dou)是可以食用的(de)，有(you)非(fei)(fei)常高的(de)食療價值，除了(le)橘(ju)(ju)(ju)皮不(bu)能直接吃。很多(duo)人在吃橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)的(de)時(shi)候，喜歡把上面那一層白白的(de)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)皮弄(nong)掉，其(qi)實不(bu)然，橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)那層白白的(de)膜不(bu)要扔去一起吃的(de)話，更有(you)助于預防上火。再者橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)全(quan)身(shen)都(dou)是寶，吃完了(le)橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)也要記得(de)不(bu)要把橘(ju)(ju)(ju)子(zi)(zi)(zi)(zi)皮弄(nong)扔，可將其(qi)曬(shai)干就成為(wei)了(le)陳皮，陳皮的(de)保健功效也是非(fei)(fei)常高的(de)。
橘(ju)子是非常(chang)受女性(xing)喜愛的(de)一種(zhong)冬(dong)(dong)日(ri)水果之一，吃橘(ju)子不(bu)但(dan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)生(sheng)津(jin)止渴、潤肺止咳(ke)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助女性(xing)美容潤膚、消除疲(pi)勞。在(zai)冬(dong)(dong)季的(de)時候(hou)，大家可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)用(yong)橘(ju)子做成橘(ju)皮湯(tang)、橘(ju)皮茶(cha)、橘(ju)皮酒飲(yin)用(yong)，有(you)很好(hao)的(de)美容養顏(yan)的(de)功效，而且還可(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)幫(bang)助提高身(shen)體(ti)(ti)的(de)免疫(yi)力，對(dui)身(shen)體(ti)(ti)和皮膚都是非常(chang)有(you)好(hao)處(chu)的(de)。
吃橘子對身體的好處主要有美白淡斑、緩解便秘、提高免疫力、保護血管、開胃消食、止咳祛痰。具體如下：
1、美白淡斑：橘子里面含有豐富的維生素C以及黃酮類化合物，具有很強的抗氧化作用，可以起到很好的淡化色斑、美白肌膚的效果。
2、緩解便秘：橘子里面含有大量的果膠和膳食纖維，可以起到促進腸胃蠕動、加快糞便排出體外的速度，對緩解便秘具有很好的效果。
3、提高免疫力：橘子里面含有豐富的維生素C，而維生素C對于刺激免疫物質的增多具有重要作用，因此經常吃橘子可以提高免疫力。
4、保護血管：橘子表面的橘絡里面含有一種特殊的物質叫蘆丁，這種物質具有保持血管正常的彈性和密度的作用，因此吃橘子的時候連同橘絡一起吃，可以起到很好的保護血管的作用。
5、開胃消食：橘子味道吃起來又酸又甜，可以刺激唾液、胃液等消化液的分泌，從而起到很好的開胃消食的作用。
6、止咳(ke)祛痰：橘子(zi)具(ju)有止咳(ke)祛痰的作(zuo)用(yong)，在感冒期間適量吃些橘子(zi)，對咳(ke)嗽(sou)、咳(ke)痰可以起到一定的緩解作(zuo)用(yong)。
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