每(mei)當到了(le)(le)冬季，氣候都會(hui)(hui)變(bian)的(de)(de)(de)(de)非常的(de)(de)(de)(de)惡(e)劣的(de)(de)(de)(de)了(le)(le)，給我們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)身體的(de)(de)(de)(de)健康帶來(lai)了(le)(le)許多的(de)(de)(de)(de)不(bu)便了(le)(le)哦，尤其是會(hui)(hui)導(dao)致我們(men)(men)女性(xing)(xing)(xing)朋友們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)變(bian)的(de)(de)(de)(de)非常的(de)(de)(de)(de)干(gan)(gan)燥了(le)(le)哦，女性(xing)(xing)(xing)朋友們(men)(men)都是非常的(de)(de)(de)(de)愛美的(de)(de)(de)(de)了(le)(le)，皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)燥是她們(men)(men)不(bu)能忍受的(de)(de)(de)(de)了(le)(le)，那么在(zai)冬季女性(xing)(xing)(xing)朋友們(men)(men)多吃(chi)哪些(xie)食物(wu)能夠(gou)預(yu)防皮(pi)膚(fu)干(gan)(gan)燥呢?下面(mian)我們(men)(men)一(yi)起來(lai)看看吧。
【水】
保持身(shen)體水分(fen)首當其沖的當然是(shi)盡可能(neng)的多喝水。
成年人的身(shen)體(ti)中有(you)60%都是由水(shui)組成，所以保(bao)持水(shui)分非常重要。它(ta)有(you)助于肌膚(fu)的內循(xun)環，為細胞(bao)傳(chuan)送營養物，使肌膚(fu)細胞(bao)豐(feng)滿，堅韌皮(pi)膚(fu)，還有(you)助于血液循(xun)環和為肌肉輸送氧氣。
【魚】
魚(yu)(yu)類食(shi)物是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)美味的(de)(de)哦(e)，非(fei)常(chang)的(de)(de)好吃(chi)(chi)，我(wo)們(men)許(xu)多的(de)(de)人(ren)都非(fei)常(chang)的(de)(de)喜歡吃(chi)(chi)魚(yu)(yu)的(de)(de)哦(e)，其實多吃(chi)(chi)魚(yu)(yu)對(dui)我(wo)們(men)的(de)(de)人(ren)體(ti)的(de)(de)健康也(ye)是(shi)很(hen)有幫(bang)(bang)助(zhu)的(de)(de)哦(e)，多吃(chi)(chi)魚(yu)(yu)能給個幫(bang)(bang)助(zhu)我(wo)們(men)女性朋友(you)們(men)很(hen)好的(de)(de)補水的(de)(de)哦(e)，多吃(chi)(chi)魚(yu)(yu)幫(bang)(bang)助(zhu)皮膚補水效果也(ye)是(shi)非(fei)常(chang)的(de)(de)不錯的(de)(de)哦(e)，所以(yi)呢，冬季我(wo)們(men)女性朋友(you)們(men)可以(yi)多吃(chi)(chi)一些魚(yu)(yu)肉的(de)(de)哦(e)。
推薦(jian)做(zuo)法：避免(mian)大火(huo)煎的魚(炸(zha)油里面的脂肪(fang)對皮膚非(fei)常不好(hao))，可(ke)以選擇烤，水煮，烘焙等烹飪方(fang)式。
【堅果】
堅(jian)果(guo)是能量型的(de)食物(wu)。它(ta)們含有(you)3脂肪(fang)酸(suan)、維他命A，B和(he)E、單(dan)元不飽和(he)脂肪(fang)、礦物(wu)質(zhi)，以及(ji)大量的(de)抗氧化劑。這些成(cheng)分都能夠為肌(ji)膚補充水分，加強彈性(xing)，幫助細胞更新，抵(di)抗被污染的(de)環(huan)境(jing)等(deng)。亞(ya)麻籽(以及(ji)亞(ya)麻籽油)含有(you)的(de)- 6亞(ya)油酸(suan)可(ke)以減少前(qian)列腺素。
推薦做法：杏仁，核桃，榛子，開心果，南(nan)瓜子，亞(ya)麻籽和葵花(hua)籽都含(han)有豐富的有益(yi)肌(ji)膚的成分，可以就(jiu)當做零食來吃(但(dan)量(liang)要適中(zhong)，因為它們(men)都屬于高熱量(liang)食物(wu))。灑在(zai)酸奶(nai)上，拌(ban)在(zai)麥片里(li)，加在(zai)小(xiao)松餅里(li)烘焙，或者(zhe)(zhe)將(jiang)它們(men)碾碎后灑在(zai)美味佳肴上，比(bi)如烤魚或者(zhe)(zhe)烤雞。
通過(guo)上面的(de)(de)(de)(de)(de)介紹，我(wo)們(men)可以知道(dao)了，尤其是(shi)在寒冷的(de)(de)(de)(de)(de)冬(dong)季，我(wo)們(men)女性(xing)朋友們(men)經常會(hui)感到皮(pi)膚(fu)干(gan)燥的(de)(de)(de)(de)(de)了，皮(pi)膚(fu)干(gan)燥是(shi)女性(xing)朋友們(men)不(bu)能忍(ren)受的(de)(de)(de)(de)(de)了，所(suo)以我(wo)們(men)一定要(yao)知道(dao)這些補水(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)食物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)哦，最(zui)后，希望(wang)我(wo)們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)介紹對大家能夠有所(suo)幫助的(de)(de)(de)(de)(de)了，大家如果還有什么不(bu)了解的(de)(de)(de)(de)(de)，可以隨時向(xiang)我(wo)們(men)咨詢的(de)(de)(de)(de)(de)哦。
1、冬棗
冬棗不僅是冬天的應季水果，而且冬棗對于女性來說也是非常好的養顏佳果，含有非常多的維生素C，達352mg/100g;是蘋果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，柑桔的16倍，中華獼桃的8倍，向來“活維生素丸”之美譽。維生素c可以還原黑色素及抑制黑色素產生，可以達到淡化已形成的斑點及色素沉著，也可以改善皮膚色澤，在臨床上常被用于美白治療。所以，說它可以美膚一點都不假。當然，維生素C還有增加免疫力里的功能。
2、甘蔗
冬季皮膚干燥女性不妨多吃些甘蔗，甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。另外甘蔗擁有滋補清熱的作用，作為清涼的補劑，對于治療低血糖，大便干結，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。不過，由于甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
3、柚子
柚子不單具有美黑祛斑的后果，同時還能改良皮膚敗壞的肌膚成績，維持皮膚的最佳狀態。這是由于柚子肉中富含的維C以及多種的營養物質無效對身段滲出膠原卵白有著重要作用。適量的多吃柚子能讓皮膚愈加豐滿滑潤，具有抵抗年輕和緊致肌膚的功能。
4、牛奶
如果要問女人冬天吃什么皮膚好，那么這其中自然少不了養顏美白的牛奶，牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
護膚小貼士：牛奶和鹽走到一起，就可以改善你粗糙的肌膚，并有效去掉困擾你的皮屑，只留下光滑的肌膚。預先在一個小罐子里融化一杯食鹽，倒入已經放好溫熱水的浴缸里，再加入4杯等量的脫脂奶粉。
5、西紅柿
西紅柿這種多汁的紅色蔬菜也是一種非常好的冬季護膚利器，它富含維他命，礦物質和抗氧化劑，對皮膚和頭發具有出色的美容功效。西紅柿里的蕃茄紅素和類胡蘿卜素能夠減少臉上的細紋和皺紋，維他命A則有助于愈合和修復受損的皮膚細胞。
6、蜂蜜
冬天女性(xing)皮膚(fu)特別容易變得干燥沒(mei)有(you)光(guang)澤，這個時候可(ke)以試試喝一(yi)些蜂(feng)蜜，蜂(feng)蜜中(zhong)富含水(shui)性(xing)保(bao)濕成分(fen)(fen)，而且蜂(feng)蜜中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白質的(de)(de)(de)分(fen)(fen)子大小(xiao)和人的(de)(de)(de)皮膚(fu)組織相(xiang)近，所以蜂(feng)蜜有(you)著(zhu)很高的(de)(de)(de)親膚(fu)性(xing)，能(neng)夠非常快(kuai)速和完全(quan)的(de)(de)(de)被肌(ji)膚(fu)吸(xi)收。其較強的(de)(de)(de)潤澤性(xing)，能(neng)吸(xi)收空(kong)氣中(zhong)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)，不僅可(ke)以防止表皮表面的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)蒸(zheng)發散失，在特定條件下，還(huan)可(ke)補充(chong)皮膚(fu)所需(xu)要(yao)的(de)(de)(de)水(shui)分(fen)(fen)，并(bing)能(neng)自動鎖水(shui)，為肌(ji)膚(fu)長效(xiao)保(bao)濕。
冬天氣候干燥，女生可以吃以下幾種食物讓皮膚變得更好。
1、多吃蔬菜，比如：菠菜、莧菜、蘿卜、竹筍、西紅柿、黃瓜、蘑菇、綠豆、大豆制品。
2、水果：蘋果、梨子、甘蔗、甜瓜、芒果、橘子等。
3、還(huan)可以適量(liang)吃一些海(hai)鮮食(shi)物，比如(ru)：紫(zi)菜、蛤蜊、龜肉、海(hai)螺、鰻魚、梭子蟹、生蠔等。
女人冬季進補吃以下食物好:
一、羊肉
羊肉是冬季必備食物之一，羊肉對于女性暖血、益氣、提神有很大的保健功效。而且羊肉的脂肪含量相對較少，女性多吃一些也不用擔心會引起肥胖。但是羊肉屬熱性食物，如果使用過多，則可能引起上火，所以最好是在吃羊肉的時候或之后適當吃一下下火的食物，搭配吃蘿卜、冬瓜、金針菇、白菜、蓮藕等，技能滋補防寒又不上火。
二、桂圓
中醫認為桂圓性溫味甘、大補，其中富含核黃素、硫胺素、抗壞血酸等成份。冬季適當吃些桂圓可補血益氣，促進睡眠。特別是對產后，術后身體虛弱的女性就具有很好的養生保健功效。
三、紅棗
紅棗不僅具有補血同時還具有滋陰補陽之功效。特別是對于女性朋友而言冬季在燉湯時加幾顆紅棗就可起到健脾養胃，清熱解毒之功效，對防治失眠，提高身體抵抗力也都是具有很大的幫助的。
四、阿膠
阿膠(jiao)價格雖(sui)不低，但是一(yi)般人還是可(ke)以吃(chi)得起，它(ta)也是女人滋補的(de)上上品，其益(yi)氣、補血、安(an)神(shen)的(de)功效(xiao)，對冬季易生病、身體虛弱的(de)女性(xing)更(geng)有(you)效(xiao)，還可(ke)以滋陰潤燥(zao)，尤其適(shi)合女性(xing)冬季食用，有(you)強(qiang)大的(de)保健之效(xiao)。
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