我(wo)們(men)(men)都知道，女性朋(peng)友們(men)(men)在(zai)懷孕(yun)(yun)時候的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體健康與肚子(zi)里的(de)(de)(de)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)是有很大關(guan)系的(de)(de)(de)了(le)，想要讓(rang)(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體健康，那么就要讓(rang)(rang)孕(yun)(yun)婦朋(peng)友們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體健康了(le)，這時候就需要孕(yun)(yun)婦朋(peng)友們(men)(men)在(zai)生活中(zhong)有一個好的(de)(de)(de)習(xi)慣了(le)，下面就讓(rang)(rang)我(wo)們(men)(men)看(kan)看(kan)哪些習(xi)慣可以幫助我(wo)們(men)(men)保護身(shen)(shen)體吧。
不減肥、不超重
如果(guo)孕媽(ma)咪以節食或者偏食的(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)來減(jian)重，懷(huai)孕期間(jian)是不(bu)宜減(jian)肥(fei)的(de)(de)(de)(de);孕媽(ma)媽(ma)減(jian)肥(fei)會(hui)導致(zhi)(zhi)胎兒無法得到(dao)均(jun)衡營養;并且，孕媽(ma)媽(ma)在(zai)減(jian)肥(fei)時還會(hui)抵抗力不(bu)佳，導致(zhi)(zhi)感冒等，間(jian)接地也(ye)會(hui)導致(zhi)(zhi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)。孕媽(ma)媽(ma)可以選(xuan)(xuan)擇在(zai)懷(huai)孕前，就把體(ti)重控制(zhi)到(dao)自己理(li)想的(de)(de)(de)(de)標準內(nei)。懷(huai)孕期間(jian)孕媽(ma)媽(ma)體(ti)重過重，也(ye)會(hui)容易引發高血(xue)壓、妊娠(shen)糖(tang)尿病等并發癥，孕媽(ma)媽(ma)可以選(xuan)(xuan)擇注意飲食的(de)(de)(de)(de)調整(zheng)，盡量減(jian)少高熱量、高脂(zhi)肪的(de)(de)(de)(de)食物(wu);多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜(cai)水果(guo)。
孕期多活動
孕(yun)媽媽如果(guo)沒有適(shi)度的(de)運動，新(xin)陳(chen)代謝(xie)也(ye)就(jiu)比較(jiao)慢，熱(re)量(liang)無法消耗導致發(fa)胖;孕(yun)期適(shi)當(dang)的(de)運動，也(ye)能夠增加媽媽的(de)心肺功能以(yi)(yi)及肌耐力(li)，不管是對孕(yun)媽媽還是寶寶都是很好的(de)。只要(yao)孕(yun)媽媽沒有疾(ji)病問題，孕(yun)媽媽可(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇每天適(shi)量(liang)的(de)運動。例(li)如：散(san)步、體操(cao)、瑜伽、游(you)泳等有變化的(de)運動。
穿適當的衣著
孕(yun)媽(ma)媽(ma)在懷(huai)孕(yun)期(qi)間(jian)，一定要穿(chuan)讓(rang)自己舒(shu)服(fu)的(de)(de)著裝(zhuang)，避免(mian)衣(yi)服(fu)過緊(jin)，造成身體行動不便、不適(shi)等不必要情(qing)況。懷(huai)孕(yun)4~5個(ge)月左右就要準備(bei)換上比(bi)較合適(shi)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)裝(zhuang)或者(zhe)娃娃裝(zhuang)。孕(yun)婦(fu)多半比(bi)較愛出汗(han)(han)，除了外面的(de)(de)衣(yi)服(fu)要改變，孕(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)內衣(yi)、褲更(geng)要改變，一定要選擇吸汗(han)(han)能力比(bi)較強的(de)(de)衣(yi)物(wu)，而(er)且我(wo)們(men)還要注(zhu)意的(de)(de)就是比(bi)較寬(kuan)松的(de)(de)衣(yi)服(fu)了，這對于孕(yun)婦(fu)朋友們(men)的(de)(de)身體健康來說是特別有好(hao)處(chu)的(de)(de)了哦。
定期產檢
定期產(chan)(chan)檢時(shi)懷孕(yun)(yun)(yun)最基本的(de)(de)守則，通過(guo)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)每次產(chan)(chan)檢，更加了解胎兒(er)的(de)(de)的(de)(de)變化以及(ji)注意事項。通過(guo)產(chan)(chan)檢，醫生才能提(ti)前發現問題，讓孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)咪(mi)能夠比較安(an)心的(de)(de)度過(guo)懷胎十月。同時(shi)，產(chan)(chan)檢的(de)(de)時(shi)候(hou)通常都有幾次照超聲(sheng)波的(de)(de)時(shi)間，新手父(fu)母能夠借此機會貼近自己的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，因(yin)此我們在這時(shi)候(hou)就要(yao)注意了，孕(yun)(yun)(yun)婦朋友(you)們要(yao)經常的(de)(de)進行檢查，這樣可(ke)以很(hen)好(hao)的(de)(de)看(kan)看(kan)肚子(zi)里的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)是不(bu)是很(hen)健(jian)康(kang)吧(ba)。
這(zhe)就(jiu)是(shi)我(wo)們(men)(men)給大家介紹(shao)的(de)(de)幾個好習(xi)慣了(le)，這(zhe)對于孕(yun)(yun)婦(fu)朋友們(men)(men)來說是(shi)非常有(you)好處的(de)(de)哦(e)，可以幫助(zhu)女性朋友們(men)(men)在孕(yun)(yun)期的(de)(de)時候有(you)一個健(jian)康(kang)的(de)(de)身體(ti)，而且(qie)還可以幫助(zhu)孕(yun)(yun)婦(fu)肚子里的(de)(de)寶寶更健(jian)康(kang)了(le)，因此孕(yun)(yun)婦(fu)朋友們(men)(men)就(jiu)一定要注意不(bu)能錯過這(zhe)些好習(xi)慣哦(e)。
孕(yun)吐(tu)嚴重吃不(bu)(bu)下(xia)東西的(de)，不(bu)(bu)必過(guo)分強調平衡膳(shan)食(shi)(shi)，吃能吃的(de)食(shi)(shi)物(wu)，少食(shi)(shi)多(duo)餐；肉可(ke)以(yi)少吃兩口，但主食(shi)(shi)盡量要保證(zheng)，防止大(da)量酮體生(sheng)成，影響寶寶神經(jing)發(fa)育(yu)。高(gao)蛋白(bai)(bai)的(de)一概(gai)不(bu)(bu)吃，只(zhi)要適量就行(xing)了(le)。除此以(yi)外，要多(duo)吃易消(xiao)化的(de)食(shi)(shi)物(wu)，充足的(de)蔬菜和(he)水(shui)果(guo)也(ye)是(shi)(shi)必不(bu)(bu)可(ke)少的(de)。蛋白(bai)(bai)也(ye)分動物(wu)蛋白(bai)(bai)和(he)植物(wu)蛋白(bai)(bai)，例如(ru)豆類(lei)及豆制品，如(ru)豆腐也(ye)要多(duo)吃才好。她(ta)想吃什(shen)(shen)么，你(ni)就給她(ta)買什(shen)(shen)么？這樣(yang)不(bu)(bu)好嗎？唉，今人也(ye)太作了(le)吧(ba)？關(guan)心，關(guan)愛，關(guan)懷，也(ye)不(bu)(bu)要硬性(xing)規定才好呀，順(shun)其(qi)自然吧(ba)！不(bu)(bu)偏食(shi)(shi)，也(ye)就是(shi)(shi)什(shen)(shen)么都(dou)吃，各種蔬菜 水(shui)果(guo)魚 肉類(lei)都(dou)吃就可(ke)以(yi)。每種食(shi)(shi)物(wu)會(hui)提供不(bu)(bu)同(tong)的(de)營養素(su)(su)，比(bi)如(ru)各種蛋白(bai)(bai) 脂肪 維生(sheng)素(su)(su)和(he)礦物(wu)質等。這些都(dou)是(shi)(shi)寶寶需要的(de)營養。不(bu)(bu)偏食(shi)(shi)是(shi)(shi)懷孕(yun)食(shi)(shi)譜的(de)第一選(xuan)擇。
運動(dong)，最好(hao)(hao)(hao)(hao)每天走(zou)(zou)步一萬步。走(zou)(zou)步，雙下(xia)肢運動(dong)，帶動(dong)盆骨運動(dong)，促(cu)進盆腔臟器血液循環。促(cu)進子宮肌發(fa)育，為(wei)孩子順(shun)利產出做好(hao)(hao)(hao)(hao)準備。那個(ge)能(neng)(neng)不(bu)能(neng)(neng)吃(chi)的，都(dou)重(zhong)重(zhong)復復好(hao)(hao)(hao)(hao)幾篇了，搞醫生(sheng)都(dou)很(hen)不(bu)耐煩(fan)了，所以(yi)在這我們(men)就(jiu)統一給(gei)大家分享一下(xia)這個(ge)難題(ti)，孕(yun)期(qi)(qi)到底是什么(me)好(hao)(hao)(hao)(hao)？導致孕(yun)期(qi)(qi)體重(zhong)增長嚴(yan)重(zhong)超(chao)標的，也引發(fa)了妊娠期(qi)(qi)糖尿病、孕(yun)期(qi)(qi)肥胖等等，但是妊娠期(qi)(qi)貧血的問(wen)題(ti)并沒有(you)因(yin)為(wei)媽媽們(men)吃(chi)好(hao)(hao)(hao)(hao)的喝(he)好(hao)(hao)(hao)(hao)的有(you)所改善，孕(yun)期(qi)(qi)貧血的問(wen)題(ti)仍然很(hen)嚴(yan)重(zhong)。
其實(shi)懷孕(yun)(yun)期間吃(chi)什(shen)么，我(wo)覺得老生常(chang)談——因(yin)人(ren)(ren)而異，因(yin)為(wei)每個人(ren)(ren)口味以(yi)及體質(zhi)都不一(yi)(yi)樣，所(suo)以(yi)吃(chi)什(shen)么好也(ye)因(yin)人(ren)(ren)不同。但是呢，有(you)一(yi)(yi)些(xie)生活(huo)中(zhong)常(chang)見的食物(wu)，還(huan)是可以(yi)有(you)一(yi)(yi)些(xie)優(you)先順序的。比如以(yi)下(xia)雞(ji)蛋(dan)是孕(yun)(yun)婦最為(wei)重(zhong)要的營養(yang)來源(yuan)之一(yi)(yi)，對胎兒大腦發育非常(chang)有(you)幫助。雞(ji)蛋(dan)主要含有(you)人(ren)(ren)體所(suo)必需的8種氨基酸(suan)、豐富的卵(luan)磷脂以(yi)及鈣(gai)、磷、鐵(tie)等，孕(yun)(yun)婦吃(chi)雞(ji)蛋(dan)有(you)益于寶(bao)寶(bao)大腦的發育。
有(you)些夫(fu)妻(qi)針對產檢擁有(you)無關緊要的心態，感覺隨遇而安(an)所得到的寶(bao)寶(bao)更加有(you)意(yi)義。這一點在(zai)以往醫療(liao)水平醫療(liao)和方式(shi)相對性比較(jiao)落后情況下反是無可非(fei)議，但在(zai)文明素(su)質(zhi)相對較(jiao)高的當今社會(hui)那就不是明智的選擇(ze)了。
大數(shu)據技術證實：孕前(qian)體檢能夠(gou)精確篩選弓(gong)形蟲感染、風(feng)疹病毒(du)，能夠(gou)進一步降低(di)胎(tai)寶寶先天缺陷發(fa)生率。因此(ci)想要誕育(yu)身心健康聰(cong)明的孩子(zi)，產檢是最佳的近道。
2、準爸媽(ma)年齡控(kong)制
不論是(shi)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)智商或是(shi)體能，出色的(de)(de)水平都和父(fu)母的(de)(de)年(nian)齡(ling)反比。父(fu)母年(nian)齡(ling)越(yue)大寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身體健康狀況和大腦發育都越(yue)容易受不太好的(de)(de)影響。
最佳(jia)生育年(nian)齡在26~35歲左右(you)，低(di)于這一年(nian)齡或(huo)是(shi)超過這一年(nian)齡太多(duo)不但非常(chang)容易對寶(bao)寶(bao)導致(zhi)不太好的(de)影響，針對媽媽分娩和產后修復也都(dou)是(shi)一個(ge)嚴峻的(de)挑(tiao)戰。
3、戒煙酒
假如(ru)準媽媽有吸煙(yan)者(zhe)，那(nei)樣最好在備孕階段一定(ding)要戒(jie)除。假如(ru)準媽媽懷孕還依然維持抽煙(yan)的好習慣，會讓胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)處在高煙(yan)焦(jiao)油(you)環(huan)境里，煙(yan)焦(jiao)油(you)針對成年(nian)人(ren)還有致癌物質(zhi)傷(shang)害何況胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)，很有可能(neng)造成畸形胎(tai)兒及(ji)其發育遲滯。
此外，需注意假如(ru)孕(yun)爸抽煙會降(jiang)低身體(ti)內“蝌(ke)蚪”存(cun)活率，影響受(shou)孕(yun)幾率。
4、維持平靜積極的心(xin)態
備(bei)孕階段有一些準爸(ba)媽(ma)會特別(bie)緊張(zhang)，擔憂能否懷(huai)得(de)上呀(ya)(ya)、寶(bao)寶(bao)健(jian)不衛生(sheng)呀(ya)(ya)、漂不漂亮呀(ya)(ya)這些。卻不知道心態越焦慮不安就越容易懷(huai)不上孩(hai)子，孕媽(ma)媽(ma)長期(qi)處于(yu)精(jing)神緊張(zhang)狀態也很容易給胎寶(bao)寶(bao)產(chan)生(sheng)不太好的(de)影響。
因此備孕(yun)階段的(de)夫婦需要(yao)注意釋放壓力，保持好的(de)心態(tai)是“助孕(yun)”的(de)前提條件呦。
針對(dui)孕期，我(wo)們應該采用開(kai)朗積(ji)極的(de)心態，認(ren)真嚴謹地看待。大補(bu)特補(bu)絕不是“助孕”的(de)打開(kai)，營(ying)養(yang)均衡(heng)強健身體才算是生育健康寶寶的(de)“關鍵(jian)”！
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