對于女性朋友(you)們來(lai)說(shuo)，經(jing)常會出現的(de)就是(shi)月(yue)經(jing)量少的(de)情況(kuang)了，這時候很(hen)多女性都(dou)是(shi)不當回事的(de)了，但是(shi)大(da)家知道(dao)嗎，如(ru)果(guo)我們長期處(chu)于這樣(yang)的(de)情況(kuang)下(xia)，那么對于身體(ti)的(de)傷害是(shi)非常大(da)的(de)了，下(xia)面就讓(rang)我們一(yi)起看看應該怎(zen)么避免吧。
不要過(guo)度(du)節(jie)食(shi)：一些女(nv)性為(wei)了(le)(le)保持(chi)良好的(de)身材，為(wei)了(le)(le)減肥，都會過(guo)度(du)節(jie)食(shi)，造(zao)成(cheng)身體營養不良，如(ru)果(guo)長期處于(yu)這樣的(de)情況下，那么最容易出現的(de)問(wen)題就是(shi)導致月(yue)經量減少了(le)(le)，對于(yu)身體健康來說威脅(xie)是(shi)非(fei)常大的(de)了(le)(le)，因(yin)此(ci)我們就要注意避免(mian)這樣情況的(de)出現了(le)(le)哦。
壓力(li)大：精(jing)神壓力(li)大，生悶(men)氣(qi)等心(xin)理方面的(de)(de)刺激也容易(yi)導致(zhi)女性月(yue)經不正常，因此(ci)如果想要(yao)讓女性朋友們的(de)(de)身體健康，那(nei)么(me)就(jiu)一定要(yao)注意把(ba)壓力(li)都發泄出去(qu)了，讓自(zi)己保持一個(ge)健康的(de)(de)心(xin)態了，這樣才(cai)能讓我們的(de)(de)身體健康了哦(e)。
作(zuo)息問題：女性(xing)作(zuo)息不(bu)(bu)規律容易導致內分泌失調，從而導致月經不(bu)(bu)調。
小(xiao)腹受寒：經(jing)期受寒受涼，會使盆腔(qiang)內(nei)的血(xue)管過分抽縮，就會出(chu)現月經(jing)量(liang)少，甚至閉經(jing)的癥狀。
不吃生(sheng)冷辛辣(la)等刺(ci)激(ji)性食物：油炸、生(sheng)冷、辛辣(la)的(de)食物吃多了本身就對身體(ti)不好，月經量(liang)少的(de)女性朋友更加不能(neng)吃。多喝(he)開水，保持(chi)大便(bian)通(tong)暢。
不要(yao)太(tai)勞累：女性的身體是要(yao)好好養著的，過度勞累會增加身體器官(guan)的負荷，影響身體器官(guan)正(zheng)常的功(gong)能和運轉以及正(zheng)常的新陳代謝。月經期間身體本身就比較虛弱(ruo)更加容易累和困。
注(zhu)意衛生，預防感染：月經期(qi)間(jian)，身(shen)體虛弱(ruo)，抵抗力下降，尤其容易(yi)感冒和被細菌病毒入侵(qin)。月經期(qi)間(jian)，絕對不能同房。
調整心(xin)態(tai)：保持精(jing)神愉快，避(bi)免精(jing)神刺(ci)激(ji)和情緒波(bo)動，有時候精(jing)神上(shang)、心(xin)理(li)上(shang)的(de)壓(ya)力會導(dao)致激(ji)素分泌(mi)失常(chang)，從而引起月經異常(chang)。
通過(guo)了(le)我(wo)們(men)(men)上面的介(jie)紹(shao)之后，大家一定(ding)能夠對(dui)女性(xing)朋(peng)友(you)們(men)(men)的身體(ti)(ti)健康有了(le)解了(le)吧，想(xiang)要(yao)(yao)讓女性(xing)朋(peng)友(you)們(men)(men)的身體(ti)(ti)健康，那么(me)我(wo)們(men)(men)就要(yao)(yao)在(zai)這(zhe)(zhe)時候(hou)幫助女性(xing)朋(peng)友(you)們(men)(men)注意上面這(zhe)(zhe)些情況了(le)哦，希望(wang)我(wo)們(men)(men)的介(jie)紹(shao)可(ke)以幫助到各(ge)位有需要(yao)(yao)的朋(peng)友(you)們(men)(men)。
月(yue)經量少(shao)要怎樣(yang)調(diao)理(li)?大家(jia)都知(zhi)道，現在女(nv)性的(de)婦科(ke)病是越(yue)(yue)來越(yue)(yue)普(pu)遍了(le)，很多女(nv)人都有月(yue)經不調(diao)、月(yue)經推遲的(de)癥狀，那(nei)么，月(yue)經量少(shao)是怎么回事?月(yue)經量少(shao)吃什(shen)么調(diao)理(li)?月(yue)經量少(shao)對身(shen)體有什(shen)么影響(xiang)?下面小編(bian)來給(gei)大家(jia)說(shuo)一說(shuo)，一起來了(le)解吧。
月經量少要怎樣調理
月經(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)少(shao)(shao)出現的(de)(de)原(yuan)因之一通常(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)結核，子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)結核，子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)被(bei)結核桿菌(jun)破(po)壞，構成疤痕(hen)，月經(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)就削減。子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)結核是(shi)(shi)(shi)(shi)由結核桿菌(jun)引起的(de)(de)子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)炎癥(zheng)，多(duo)(duo)為盆腔結核的(de)(de)一部(bu)分(fen)，也是(shi)(shi)(shi)(shi)全身結核的(de)(de)一部(bu)分(fen)。感染的(de)(de)主要來源是(shi)(shi)(shi)(shi)肺或(huo)腹(fu)(fu)膜(mo)(mo)(mo)結核。子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)結核在(zai)(zai)生殖器官結核中占50～60%，常(chang)常(chang)是(shi)(shi)(shi)(shi)由輸卵管結核蔓延擴展到子宮，病(bing)變多(duo)(duo)局限在(zai)(zai)子宮內(nei)(nei)膜(mo)(mo)(mo)。月經(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)少(shao)(shao)色(se)暗紅(hong)(hong)(hong)(hong)的(de)(de)女(nv)性朋友要注(zhu)意(yi)保持(chi)(chi)私(si)處清(qing)潔，月經(jing)(jing)(jing)期絕對不能(neng)(neng)房事(shi)。注(zhu)意(yi)保暖(nuan)，避(bi)免(mian)寒冷刺(ci)激。避(bi)免(mian)過(guo)勞。經(jing)(jing)(jing)血量(liang)(liang)多(duo)(duo)者(zhe)(zhe)不能(neng)(neng)喝紅(hong)(hong)(hong)(hong)糖水(shui)。保持(chi)(chi)心(xin)情愉(yu)快，避(bi)免(mian)情緒(xu)波(bo)動和(he)(he)壓力過(guo)大。有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)人在(zai)(zai)經(jing)(jing)(jing)期有(you)(you)(you)(you)(you)下腹(fu)(fu)發脹(zhang)(zhang)、腰(yao)酸(suan)、乳房脹(zhang)(zhang)痛、輕度腹(fu)(fu)瀉(xie)、疲(pi)(pi)倦嗜睡、易怒(nu)或(huo)易憂郁(yu)(yu)等現象(xiang)，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)(shi)(shi)正常(chang)的(de)(de)生理反應，不必過(guo)分(fen)緊張，另外(wai)，患者(zhe)(zhe)朋友還(huan)應該注(zhu)意(yi)及(ji)時有(you)(you)(you)(you)(you)效的(de)(de)治療(liao)。月經(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)少(shao)(shao)色(se)暗紅(hong)(hong)(hong)(hong)的(de)(de)女(nv)性朋友要注(zhu)意(yi)保持(chi)(chi)私(si)處清(qing)潔，月經(jing)(jing)(jing)期絕對不能(neng)(neng)房事(shi)。注(zhu)意(yi)保暖(nuan)，避(bi)免(mian)寒冷刺(ci)激。避(bi)免(mian)過(guo)勞。經(jing)(jing)(jing)血量(liang)(liang)多(duo)(duo)者(zhe)(zhe)不能(neng)(neng)喝紅(hong)(hong)(hong)(hong)糖水(shui)。保持(chi)(chi)心(xin)情愉(yu)快，避(bi)免(mian)情緒(xu)波(bo)動和(he)(he)壓力過(guo)大。有(you)(you)(you)(you)(you)些(xie)人在(zai)(zai)經(jing)(jing)(jing)期有(you)(you)(you)(you)(you)下腹(fu)(fu)發脹(zhang)(zhang)、腰(yao)酸(suan)、乳房脹(zhang)(zhang)痛、輕度腹(fu)(fu)瀉(xie)、疲(pi)(pi)倦嗜睡、易怒(nu)或(huo)易憂郁(yu)(yu)等現象(xiang)，這(zhe)些(xie)都是(shi)(shi)(shi)(shi)正常(chang)的(de)(de)生理反應，不必過(guo)分(fen)緊張，另外(wai)，患者(zhe)(zhe)朋友還(huan)應該注(zhu)意(yi)及(ji)時有(you)(you)(you)(you)(you)效的(de)(de)治療(liao)。月經(jing)(jing)(jing)量(liang)(liang)少(shao)(shao)有(you)(you)(you)(you)(you)很多(duo)(duo)藥(yao)物可以(yi)調理，還(huan)有(you)(you)(you)(you)(you)幾款，希望(wang)能(neng)(neng)幫你解決疾病(bing)的(de)(de)困擾。例如(ru)：婦科十味(wei)片(pian)：養血舒肝(gan)，調經(jing)(jing)(jing)止痛。用于血虛(xu)肝(gan)郁(yu)(yu)所(suo)致月經(jing)(jing)(jing)不調、痛經(jing)(jing)(jing)、月經(jing)(jing)(jing)前(qian)后(hou)(hou)諸證，癥(zheng)見行經(jing)(jing)(jing)后(hou)(hou)錯，經(jing)(jing)(jing)水(shui)量(liang)(liang)少(shao)(shao)。
月經量少是什么癥狀
1、血虛(xu)型：經血顏色(se)較淡，無血塊，月(yue)經來潮時(shi)女性伴(ban)有(you)頭暈眼花、心悸無力、面色(se)發黃、下腹出現空墜感等癥(zheng)狀(zhuang)，舌質的顏色(se)比正常人(ren)淺淡，脈象細小。
2、腎虛型(xing)：經血顏色淡(dan)紅，甚至黯(an)紅，質稀，月經來潮(chao)時伴有腰酸膝軟、足跟痛(tong)、頭暈耳鳴、夜尿頻(pin)多等癥狀，舌質的(de)顏色比正常(chang)人黯(an)淡(dan)，脈象沉弱或沉遲。
3、血(xue)瘀(yu)型：經血(xue)顏色紫黑，有(you)血(xue)塊，常伴有(you)小腹(fu)脹痛，當血(xue)塊排出(chu)后(hou)腹(fu)痛癥狀會緩解。舌(she)質的顏色發紫偏暗(an)，或(huo)(huo)有(you)小瘀(yu)點(dian)，脈象細(xi)澀或(huo)(huo)弦澀。
4、痰濕型：經血顏色淡紅、質(zhi)粘(zhan)稠如痰，多發于體(ti)形肥胖的(de)女性(xing)，常伴有胸悶、惡心欲吐(tu)的(de)癥(zheng)狀，舌質(zhi)淡紅，舌體(ti)邊緣見齒(chi)痕，舌苔(tai)白膩，脈象(xiang)滑......
月(yue)經量少怎么調(diao)理？月(yue)經量少的女性，平時應該注意飲(yin)食、充分休息、注意保暖、保持衛生、放松心情。
月經量少怎么調理
月(yue)經量少的(de)(de)調(diao)(diao)理方(fang)法除了(le)調(diao)(diao)整飲食以外，還可以通(tong)過改變生(sheng)(sheng)活習慣，避(bi)免精神(shen)刺(ci)激(ji)等(deng)方(fang)法來調(diao)(diao)理月(yue)經。月(yue)經期間的(de)(de)女性要做(zuo)好(hao)(hao)保(bao)暖工作，避(bi)免寒冷的(de)(de)刺(ci)激(ji)，尤其(qi)是(shi)飲食上注意不吃生(sheng)(sheng)冷的(de)(de)食物(wu)。另外避(bi)免過度勞累，保(bao)持愉快的(de)(de)心情，這些方(fang)法都是(shi)對月(yue)經的(de)(de)調(diao)(diao)理有很好(hao)(hao)效(xiao)果，從而預防出現月(yue)經量少的(de)(de)癥狀。
1、注意飲(yin)食。飲(yin)食上，忌(ji)食生冷(leng)、辛辣刺激性食物。來月經時可(ke)以通(tong)過喝(he)紅(hong)糖水調理身體。
2、充分休息。月經期間女性(xing)要避免激烈運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律。
3、注意保暖。經期少接觸冷水，特別是在經期時不(bu)要(yao)洗冷水澡。
4、保(bao)持衛(wei)生。女性日常(chang)要(yao)注意(yi)外生殖器(qi)的清(qing)潔衛(wei)生，特別(bie)是在經期更要(yao)注意(yi)及時清(qing)潔陰部(bu)。
5、放松心情。不(bu)良的情緒如緊(jin)張(zhang)、悲(bei)傷等都(dou)會導致人體內(nei)分(fen)泌失調，造成月經(jing)異常。
6、多(duo)吃纖維和瘦(shou)肉蛋白(bai)。多(duo)吃糙米、燕(yan)麥和大麥面(mian)包等全谷食物(wu)，多(duo)吃瘦(shou)肉蛋白(bai)和各種(zhong)水果蔬菜(cai)。
7、少吃(chi)(chi)糖。少吃(chi)(chi)或不吃(chi)(chi)甜食，多喝(he)水，吃(chi)(chi)些新(xin)鮮(xian)水果。
8、考慮補劑。專家建議，每天補充復合維(wei)生(sheng)(sheng)素，100毫(hao)克維(wei)生(sheng)(sheng)素B6，600毫(hao)克鈣。
9、少吃動(dong)物(wu)(wu)脂肪。少吃會(hui)提升雌激素的動(dong)物(wu)(wu)脂肪，以減輕經前期(qi)綜合征(zheng)痛苦。
10、不吃(chi)刺(ci)激性食物。像(xiang)寒涼、冰冷、辛辣、油炸(zha)等刺(ci)激性食物盡可能(neng)不吃(chi)。
11、激(ji)素(su)治療。明確病因后給予相應的激(ji)素(su)治療以補充體激(ji)素(su)不足或拮(jie)抗過多的問(wen)題。
月經量少吃什么好
月(yue)(yue)經(jing)量(liang)少(shao)吃(chi)什么(me)好(hao)？月(yue)(yue)經(jing)量(liang)少(shao)的(de)女(nv)性(xing)應(ying)多(duo)吃(chi)含鐵量(liang)豐富和滋(zi)補效(xiao)果較好(hao)的(de)食(shi)物，如牛奶、雞蛋(dan)、豆漿、菠菜(cai)、淡(dan)菜(cai)、烏骨雞、羊(yang)肉、黑豆等(deng)。來月(yue)(yue)經(jing)時可以(yi)喝紅(hong)糖水調(diao)理(li)身體。體質偏弱的(de)女(nv)性(xing)可適(shi)量(liang)進(jin)食(shi)滋(zi)補性(xing)食(shi)物。
1、主食及豆(dou)類(lei)的選(xuan)擇小麥、小米(mi)、玉米(mi)、紫(zi)糯米(mi)等及豆(dou)制品。
2、肉、蛋、奶(nai)類(lei)可選(xuan)擇豬肉、豬皮(pi)、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類(lei)、蛋類(lei)、奶(nai)及(ji)奶(nai)制品等。
3、蔬(shu)菜類可選擇(ze)油菜、小白菜、卷(juan)心菜、菠菜、莧(xian)菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜(suan)、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
4、水(shui)(shui)果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子(zi)(zi)、櫻桃、蜜橘、橙(cheng)子(zi)(zi)等(deng)溫熱性(xing)的(de)水(shui)(shui)果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子(zi)(zi)等(deng)平性(xing)的(de)水(shui)(shui)果。
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緩解痛經食療方月經前調養食譜 月經量少不能吃什么
月經量少的女性在(zai)飲食方(fang)面(mian)也(ye)有(you)一些禁忌，以下食物最(zui)好少食或不(bu)食：
1、辛辣刺激性食(shi)物。月(yue)經量(liang)少的女性應(ying)忌(ji)食(shi)姜(jiang)、酒、辣椒等辛燥食(shi)物。
2、油膩食(shi)物(wu)。月經量(liang)少的(de)女性常常伴有腸胃(wei)不(bu)佳(jia)的(de)情況(kuang)，因此飲食(shi)應以易消化、開胃(wei)醒脾為(wei)主，忌油膩傷胃(wei)之(zhi)物(wu)。
3、寒涼食物。中(zhong)醫認為女(nv)(nv)性(xing)在月(yue)經期間需要(yao)保暖，尤(you)其是對于月(yue)經量少和月(yue)經不調的女(nv)(nv)性(xing)來說(shuo)，更應避(bi)免進食寒性(xing)食物，以(yi)免影(ying)響行(xing)經。寒性(xing)食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜(gua)、萵苣、西瓜(gua)、冰鎮冷飲等。
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經期(qi)吃什(shen)么菜好 家常食材有(you)助女性調(diao)理氣血
女(nv)性月經(jing)量少的病因(yin)有虛(xu)有實，虛(xu)者多(duo)數是因(yin)為體質比較虛(xu)弱(ruo)、大病、久(jiu)病、失血、飲食勞(lao)倦傷脾、房勞(lao)傷腎(shen)，導致女(nv)性血海虧虛(xu)，那月經(jing)量少怎么辦?下面(mian)我帶你(ni)一一了(le)解!
月經(jing)量少的治療方法 1、 經(jing)期不要洗頭(tou)
一般媽媽或其他長輩都會告(gao)誡女(nv)孩子不要(yao)(yao)(yao)在(zai)經(jing)期洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou),說(shuo)這(zhe)樣會把經(jing)血“逼”回體內,造成經(jing)量減少。這(zhe)個說(shuo)法不是完全沒(mei)有(you)道理的(de)(de),無論用(yong)多熱的(de)(de)水(shui)(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou),在(zai)熱氣蒸發的(de)(de)那一刻(ke),我們(men)會感到有(you)些發冷(leng),這(zhe)個時候(hou)身(shen)體很容易從(cong)頭(tou)(tou)(tou)部開(kai)始受寒。長年累月(yue)這(zhe)樣積累下(xia)來,對我們(men)的(de)(de)子宮就(jiu)會造成影響(xiang)。我們(men)可以在(zai)月(yue)經(jing)來的(de)(de)前(qian)兩天用(yong)溫水(shui)(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou),洗(xi)(xi)完之(zhi)后(hou)馬上用(yong)毛巾(jin)擦擦,然(ran)后(hou)用(yong)電(dian)吹風吹干(gan),注意(yi)不要(yao)(yao)(yao)受風。等到月(yue)經(jing)快要(yao)(yao)(yao)干(gan)凈的(de)(de)時候(hou),就(jiu)可以再次用(yong)溫水(shui)(shui)洗(xi)(xi)頭(tou)(tou)(tou)了。
2、月經期間(jian)有充足的(de)睡眠
俗話說(shuo):女子以(yi)血(xue)(xue)為本,以(yi)肝(gan)(gan)為先天,養(yang)(yang)肝(gan)(gan)血(xue)(xue)對于女性朋(peng)友來說(shuo)是(shi)至關重要的,肝(gan)(gan)血(xue)(xue)不足(zu),很(hen)容易出現月經量(liang)少,皮膚變得粗糙、發暗、長斑、長痘痘。很(hen)多女性朋(peng)友想知(zhi)道吃什么(me)最(zui)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)血(xue)(xue)嗎?其實最(zui)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)血(xue)(xue)的不是(shi)食物,而是(shi)充足(zu)的睡眠,最(zui)遲在晚上十一(yi)點前就開始入睡,才(cai)能讓肝(gan)(gan)血(xue)(xue)得到滋(zi)養(yang)(yang)。
3、月(yue)經量少要調整心態
女(nv)性(xing)朋友(you)受到了委屈千萬別憋(bie)著,從中醫(yi)的角度來看,憋(bie)悶很容(rong)易(yi)造成肝郁(yu)(yu)氣滯,從而使經(jing)(jing)量減少。此(ci)外,過度的精神(shen)刺激、緊(jin)張和心(xin)(xin)理(li)創傷也會(hui)(hui)造成月經(jing)(jing)過少。因此(ci)要調整好自己(ji)的心(xin)(xin)態。 有(you)些時候,心(xin)(xin)理(li)上的壓力會(hui)(hui)導致月經(jing)(jing)異常。精神(shen)上受挫折(zhe)、壓力大(da)等(deng)負(fu)面情緒(xu),均(jun)會(hui)(hui)造成月經(jing)(jing)異常,所(suo)以女(nv)性(xing)朋友(you)必需調整好自己(ji)的心(xin)(xin) 穩定、易(yi)怒(nu)或易(yi)憂(you)郁(yu)(yu)等(deng)現象,均(jun)屬正常,不必過分緊(jin)張。
月(yue)經量(liang)少(shao)(shao)的原因(yin) 1、月(yue)經量(liang)少(shao)(shao)可能是過度節(jie)食(shi)
女(nv)人都想擁有苗條的(de)身材,有些人為了減肥甚至采取(qu)節食(shi)的(de)方法。在(zai)飲食(shi)上有所節制并(bing)不是不可以,但是過度節食(shi)就會損傷健康,而且女(nv)性還會發生月經(jing)量少的(de)情況(kuang)。
2、月經量少與生活習慣有關
每周吃二到三次魚、蝦的(de)婦女,絕(jue)經(jing)(jing)年(nian)齡較晚(wan);常年(nian)堅(jian)(jian)持(chi)(chi)飲(yin)牛(niu)奶(nai)的(de)婦女,飲(yin)牛(niu)奶(nai)量(liang)較多(duo),堅(jian)(jian)持(chi)(chi)時間越(yue)長,絕(jue)經(jing)(jing)越(yue)晚(wan);從不鍛(duan)煉身體的(de)婦女,絕(jue)經(jing)(jing)年(nian)齡早(zao);受到被動吸(xi)煙侵(qin)害越(yue)多(duo),時間越(yue)長,絕(jue)經(jing)(jing)越(yue)早(zao)。
月經(jing)(jing)量少(shao)吃什么 1、 月經(jing)(jing)其(qi)實要補(bu)充(chong)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)及補(bu)血的食品(pin)
月(yue)(yue)(yue)(yue)經期間,抵抗力下(xia)降,情緒易波(bo)動,有(you)的(de)人可出現食(shi)欲差(cha)、腰酸、疲勞(lao)等(deng)癥狀(zhuang)。因(yin)月(yue)(yue)(yue)(yue)經失(shi)血(xue),尤(you)其是(shi)月(yue)(yue)(yue)(yue)經過多者,每次(ci)月(yue)(yue)(yue)(yue)經都會使血(xue)液(ye)的(de)主(zhu)要成分血(xue)漿蛋(dan)白、鉀、鐵、鈣、鎂等(deng)丟(diu)失(shi)。因(yin)此在(zai)月(yue)(yue)(yue)(yue)經干凈后1～5日內,應補(bu)充蛋(dan)白質、礦物(wu)質及補(bu)血(xue)的(de)食(shi)品。選(xuan)用既有(you)美容、又有(you)補(bu)血(xue)活血(xue)作用的(de)食(shi)品和中藥,如(ru)牛(niu)奶、雞蛋(dan)、鴿(ge)蛋(dan)、鵪鶉蛋(dan)、牛(niu)肉、羊肉、豬(zhu)胰、芡實、菠菜、櫻(ying)桃(tao)、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃(tao)花、熟(shu)地、黃精等(deng)。
2、經期不能吃油炸食品
很多營養學家(jia)都將油炸(zha)的食(shi)(shi)(shi)物稱(cheng)作(zuo)是(shi)垃圾(ji)食(shi)(shi)(shi)物,因為它不但含(han)有較高的油脂量,食(shi)(shi)(shi)用之后還(huan)難以消化,同(tong)時也(ye)含(han)有多種(zhong)致(zhi)癌物質。對處于(yu)月經期(qi)的女性而(er)言,油炸(zha)食(shi)(shi)(shi)物更是(shi)一大有害食(shi)(shi)(shi)物。
受體(ti)(ti)內分(fen)泌的黃體(ti)(ti)酮影響,經期(qi)女性皮(pi)脂分(fen)泌增(zeng)多,皮(pi)膚油(you)膩,同時毛(mao)細管擴張,皮(pi)膚也會變得異常敏感(gan)。在月(yue)經期(qi)進食油(you)炸食物,增(zeng)加(jia)了皮(pi)膚的負(fu)擔,容(rong)易出(chu)現粉剌(la)、痤瘡、毛(mao)囊炎等皮(pi)膚問(wen)題。由于經期(qi)脂肪(fang)和水的代謝減慢(man),此時吃油(you)炸食品,脂肪(fang)還容(rong)易在體(ti)(ti)內囤(dun)積。
此外,在(zai)來經期間,盆腔和陰都會處于充血(xue)(xue)狀(zhuang)態,大量(liang)喝冷飲,人體受到(dao)寒冷刺激(ji)后會引起(qi)子宮、盆腔內血(xue)(xue)管痙(jing)攣,促使血(xue)(xue)管收縮(suo),造成經量(liang)減(jian)少(shao),伴隨出現月經期縮(suo)短甚至停經。
1、注意飲食。月經來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
2、消除疲勞。如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規律，避免熬夜。
3、注意保暖。除了不要進食生冷食物外，月經量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
4、注意衛生。女性日常要注意外生殖器的清潔衛生，特別是在經期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲，并勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。在月經期間不要同房。
5、根本調理。建議服用金巢安，能從根本調理月經，改善內分泌的作用，堅持服用一段時間，月經量就能逐漸增加。
6、放(fang)松(song)心情(qing)。中(zhong)醫認(ren)為，憋悶很(hen)容易造(zao)成肝(gan)郁氣滯，從而(er)使經量(liang)減少。不良的(de)情(qing)緒如(ru)過度的(de)精神刺激、緊(jin)張、悲傷會導致人體內分泌失(shi)調(diao)，造(zao)成月經異常(chang)，所以女性朋友必需調(diao)整好心態，學會放(fang)松(song)。
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