對于(yu)孕(yun)(yun)婦朋友們(men)(men)來說，想要讓自己的(de)身體健(jian)康，那么(me)(me)對于(yu)飲食的(de)選擇(ze)就要注(zhu)意了，如果孕(yun)(yun)婦朋友們(men)(men)能夠吃的(de)健(jian)康，那么(me)(me)就可(ke)以讓孕(yun)(yun)婦朋友們(men)(men)的(de)身體更健(jian)康了哦，那么(me)(me)我(wo)們(men)(men)應該吃哪(na)些食物比較好呢，下面就讓我(wo)們(men)(men)一起看看吧(ba)。

主(zhu)食(shi)：米、面(mian)不要過分(fen)精白(bai)，盡量(liang)采用中等加工(gong)程度的(de)(de)米面(mian)。主(zhu)食(shi)不要太單一，應(ying)米面(mian)、雜(za)糧、干豆類摻雜(za)食(shi)用，粗細搭配，有(you)利(li)于(yu)獲得全面(mian)營(ying)(ying)養(yang)(yang)和(he)提高(gao)食(shi)物蛋白(bai)質的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)價值，因此對于(yu)孕婦朋友們來說(shuo)，在生(sheng)活中經常的(de)(de)吃(chi)這些食(shi)物是比較好的(de)(de)選(xuan)擇了，不僅可以補充大(da)量(liang)的(de)(de)營(ying)(ying)養(yang)(yang)，對于(yu)肚子里的(de)(de)孩子也很有(you)好處哦。

蔬(shu)(shu)菜：應(ying)多選用綠(lv)(lv)葉蔬(shu)(shu)菜或其他有色蔬(shu)(shu)菜。孕婦(fu)膳食中蔬(shu)(shu)菜的三分之(zhi)二(er)應(ying)為綠(lv)(lv)葉蔬(shu)(shu)菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，并且其中所含鐵吸收率較好也(ye)可選用。對竹筍(sun)一類無色、價高，且含草酸高的蔬(shu)(shu)菜應(ying)盡量少用或不用。

奶(nai)類食(shi)品(pin)：奶(nai)類蛋(dan)白質(zhi)主要成分酪蛋(dan)白為(wei)含磷復合(he)蛋(dan)白質(zhi)，具有足夠的(de)(de)必需氨基酸(suan)，也是(shi)一(yi)(yi)(yi)種完(wan)全蛋(dan)白質(zhi)。奶(nai)中脂(zhi)肪熔點低，顆粒細小，易(yi)于消化吸(xi)收;尤(you)其是(shi)奶(nai)含鈣豐(feng)富，易(yi)吸(xi)收，是(shi)膳食(shi)中鈣的(de)(de)良好食(shi)物來源(yuan)，為(wei)孕婦供鈣更為(wei)適宜。糧谷和(he)蔬菜雖含有一(yi)(yi)(yi)定量的(de)(de)鈣，但由于同時(shi)含有植酸(suan)、磷酸(suan)、草(cao)酸(suan)和(he)纖維(wei)素，影響鈣吸(xi)收。奶(nai)類幾乎(hu)含有一(yi)(yi)(yi)切已知的(de)(de)維(wei)生素，尤(you)以維(wei)生素A和(he)B2突出，是(shi)孕婦理想的(de)(de)食(shi)品(pin)，每(mei)日(ri)應飲用250g以上。

水果：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸(suan)豐富，價格相對低廉，對于(yu)孕婦朋友們來(lai)(lai)說，完全可以通過吃這(zhe)種食物來(lai)(lai)幫助大(da)家調節身體了，可以幫助我們補充大(da)量的(de)營養(yang)，對于(yu)我們的(de)好處是非常多的(de)了哦(e)，這(zhe)是朋友們要注意不能錯(cuo)過的(de)食物了哦(e)。

這(zhe)就是我們(men)給大家介紹的幾款食(shi)物了(le)，這(zhe)些食(shi)物對于(yu)孕(yun)婦(fu)朋(peng)友(you)們(men)來(lai)說是非常(chang)好的了(le)，孕(yun)婦(fu)朋(peng)友(you)們(men)完(wan)全可(ke)(ke)以(yi)通過吃這(zhe)些健康(kang)(kang)的食(shi)物來(lai)幫助(zhu)自己(ji)保健身(shen)(shen)體了(le)，而(er)且這(zhe)種食(shi)物還可(ke)(ke)以(yi)幫助(zhu)我們(men)保護身(shen)(shen)體健康(kang)(kang)了(le)，這(zhe)是朋(peng)友(you)們(men)要注意(yi)不(bu)能錯過的哦(e)。

本文(wen)地址://n85e38t.cn/nvxingys/15795.html.

聲明： 我們(men)(men)致力于(yu)保護作者版權，注(zhu)重分享，被刊用文(wen)章(zhang)因無(wu)法核實(shi)(shi)真實(shi)(shi)出(chu)處，未能及時與作者取得聯(lian)系(xi)，或(huo)有版權異議的(de)，請聯(lian)系(xi)管(guan)理(li)員(yuan)，我們(men)(men)會立即處理(li)，本站部分文(wen)字(zi)與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載(zai)是出(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信(xin)息之目的(de),若有來源標注(zhu)錯誤(wu)或(huo)侵(qin)犯了您的(de)合法權益，請立即通知我們(men)(men)(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬(shu)實(shi)(shi)，我們(men)(men)會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表(biao)示歉意,謝謝!

上一篇: 女性月(yue)經量少(shao)怎(zen)么辦,要注意這些(xie)

下一篇(pian): 女性(xing)皮膚干燥需要注意什么