很多孕婦在生產完小(xiao)孩以后，都會出現一些不(bu)適的(de)(de)(de)(de)癥狀，特別是抑(yi)郁(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)人(ren)非常多，對于(yu)產婦，抑(yi)郁(yu)(yu)的(de)(de)(de)(de)話，是需(xu)要極為注重的(de)(de)(de)(de)，因(yin)為這對于(yu)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)健康是有(you)很大危(wei)害的(de)(de)(de)(de)，不(bu)僅(jin)如(ru)此，也會影響到正常的(de)(de)(de)(de)生活，那么(me)對于(yu)產后抑(yi)郁(yu)(yu)吃什么(me)有(you)幫(bang)助呢(ni)？很多人(ren)都有(you)這樣的(de)(de)(de)(de)疑問，下(xia)面小(xiao)編將(jiang)為大家(jia)做出相應(ying)的(de)(de)(de)(de)解答。
多吃偏溫熱類食物
在(zai)生完小孩后可以多吃一些(xie)偏溫(wen)偏熱(re)的(de)食物(wu)來改(gai)善自己的(de)情緒問題(ti)，而這類型偏溫(wen)熱(re)的(de)食物(wu)主(zhu)要(yao)有(you)秈米、香(xiang)菜、茴香(xiang)、胡椒、蔥、韭(jiu)菜、等調味料(liao)，還有(you)大(da)棗(zao)、黑大(da)豆、扁豆等五(wu)谷雜糧(liang)。除此(ci)之外(wai)，常見的(de)一些(xie)水果也(ye)是(shi)屬(shu)于(yu)偏熱(re)醒食物(wu)的(de)，主(zhu)要(yao)有(you)橘子(zi)、石榴、山(shan)楂、桃子(zi)、荔枝(zhi)等。牛肉(rou)、羊肉(rou)、蝦、海參、狗肉(rou)、雞(ji)肉(rou)等食物(wu)也(ye)是(shi)屬(shu)于(yu)可以緩解情緒問題(ti)的(de)，對于(yu)產婦出現抑(yi)郁(yu)的(de)話，吃這些(xie)食物(wu)能夠收獲(huo)一定(ding)的(de)成效，大(da)家不妨試一試。
多吃高(gao)蛋白高(gao)纖維高(gao)熱能食物
產婦如(ru)果患(huan)(huan)上了抑(yi)郁癥，那么就(jiu)(jiu)會容(rong)易出現(xian)失眠(mian)，長期(qi)如(ru)果失眠(mian)的(de)(de)話(hua)，就(jiu)(jiu)會損耗人體內大量的(de)(de)能量，使自己的(de)(de)精力難以集(ji)中，因此，產婦們就(jiu)(jiu)很需要(yao)及時補充(chong)營養來幫助(zhu)身體恢復健康。小(xiao)編建議患(huan)(huan)上抑(yi)郁癥的(de)(de)產婦們飲食(shi)以高蛋白、高纖(xian)維、高熱能飲食(shi)為主，并注意服食(shi)潤腸的(de)(de)食(shi)物，以保持(chi)大便的(de)(de)通暢，減少身體毒(du)素的(de)(de)累積。
多喝水
多喝水也是患上抑(yi)郁(yu)的(de)(de)產(chan)婦(fu)(fu)們必須要注重的(de)(de)一件事，產(chan)婦(fu)(fu)們一旦患上抑(yi)郁(yu)，身體(ti)的(de)(de)基(ji)礎代謝(xie)就(jiu)會(hui)下(xia)降，從而就(jiu)會(hui)引發很(hen)多疾病，譬如上火(huo)、長瘡、牙疼等并發疾病，這時候，產(chan)婦(fu)(fu)們多喝水就(jiu)很(hen)有必要了。多喝水能夠幫助(zhu)產(chan)婦(fu)(fu)們維持五臟六腑的(de)(de)正常運作，潤滑您的(de)(de)腸(chang)道，還(huan)能幫助(zhu)您通二(er)便，促(cu)進體(ti)內有害物質及時的(de)(de)順利(li)的(de)(de)進行(xing)排(pai)泄。
產(chan)婦出現抑郁的(de)(de)話，一定要采取相應的(de)(de)措施，通過一些食物來緩(huan)解改善(shan)是(shi)(shi)必(bi)不(bu)可少的(de)(de)，除(chu)了合理的(de)(de)飲食以外(wai)，還要注意(yi)平時(shi)的(de)(de)生活要有(you)規(gui)律，注意(yi)多休息，放松自己的(de)(de)心情，不(bu)要有(you)思想負擔，多去戶外(wai)走(zou)(zou)一走(zou)(zou)，適量地(di)進行一些體育運動也是(shi)(shi)可以有(you)效改善(shan)的(de)(de)。
藥物一，阿米替林、多慮平鎮靜作用較強，可適用于焦慮、激越和失眠患者。但三環類藥物抗膽堿能和心血管副作用較大，所以在服用的時候還是一定要注意的，一定要經過醫生的允許才可以，還有吃多少量都是有嚴格要求的。
藥物二，目前仍把三環類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥，第二代非典型抗抑郁藥為第二線藥。各種三環類抗抑郁藥療效不相上下，臨床可根據抑郁及鎮靜作用強弱、副作用和患者的耐受情況進行選擇。
藥物三(san)，第二代非典型抗(kang)抑郁劑(ji)種類很多，以選擇性5－HT再攝取(qu)抑制劑(ji)氟西汀、帕羅西汀、舍曲林，其(qi)應用較廣，且副作用小，安全性能較好，有利(li)用長期維持治(zhi)療。
產后抑郁癥的(de)食療(liao)食譜推薦(jian)
產(chan)后抑郁癥的(de)治療方法(fa)(fa)有(you)不少(shao)，新媽(ma)媽(ma)可(ke)以(yi)通過(guo)飲(yin)食進行(xing)緩解。治療產(chan)后抑郁癥的(de)食譜有(you)哪些?產(chan)后抑郁癥的(de)食療方法(fa)(fa)有(you)哪些?下面我就來為(wei)媽(ma)媽(ma)們介紹(shao)產(chan)后抑郁癥的(de)食療食譜推薦。
產后憂(you)郁與生(sheng)理變(bian)化造成的營養失衡不無關(guan)聯，如果(guo)錳、鎂、鐵、維(wei)(wei)生(sheng)素b6、維(wei)(wei)生(sheng)素b2等營養素攝取不足，就會影(ying)響精神(shen)狀態(tai)。
產后抑郁癥的食療食譜
香菇豆腐
原料：水發香菇75克(ke)、豆(dou)腐300克(ke)、糖10克(ke)、醬油20毫升、味精1克(ke)、胡(hu)椒粉0.5克(ke)、料酒(jiu)8毫升。
制作：
1、豆腐切成3.5厘米(mi)長、2.5厘米(mi)寬、0.5厘米(mi)厚的長方條，香菇洗凈去蒂;
2、炒鍋上火燒(shao)熱油(you)，逐步下豆腐，用文(wen)火煎至一面結硬殼呈金黃色;
3、烹入料酒，下入香菇，放入所(suo)有調味品后(hou)加(jia)水，用旺火收汁、勾芡，翻(fan)動后(hou)出鍋。
營養小秘密：
現在香菇(gu)雖然不再稀缺、珍(zhen)貴，但其中的營(ying)養并未(wei)貶值，它含那(nei)么(me)多鋅(xin)、硒(xi)、b族維生素，加之豆腐中的蛋白質(zhi)和鈣，會使這道菜的營(ying)養很(hen)完善，有助于孕產媽咪擺脫郁悶心(xin)情(qing)。
拔絲香蕉
原料：香蕉3根(gen)、雞(ji)蛋2個、面粉1碗(wan)、糖、純麥(mai)芽、植物油(you)各適(shi)量。
做法：
1。香蕉去皮切塊;雞蛋打勻，與(yu)面粉拌勻。
2。糖、純麥芽加(jia)清水在鍋中煮，待糖溶(rong)化，用小火(huo)慢慢熬(ao)至(zhi)呈(cheng)黃色。
3。糖快好時，另(ling)取一只鍋加油燒熱，香(xiang)蕉塊沾(zhan)上面糊投入油中，炸至金黃色時撈出，倒入糖汁中拌勻。
營養盤點：香(xiang)蕉(jiao)中含有蛋白質、抗壞血(xue)酸、粗(cu)纖維(wei)等營養成分(fen)，對產后(hou)抑郁癥有抑制作(zuo)用(yong)。
注：
適(shi)當吃些甜(tian)食(shi)可以幫(bang)助哺乳(ru)媽(ma)媽(ma)趕走抑郁，緩(huan)解(jie)壓力。
小炒蝦仁
原料：鮮(xian)蝦仁(ren)、西(xi)芹(qin)、白果仁(ren)、杏仁(ren)、百(bai)合、鹽、油(you)、味精等。
制法：
1、西芹切(qie)段(duan)或片，與白(bai)果仁、杏仁、百合(he)等一同焯水;
2、蝦仁上漿，并放在油(you)鍋里過一下(xia);
3、取出后與西芹等一同炒制即(ji)成(cheng)。
營養小秘密：
多準備幾種配料(liao)與(yu)蝦仁一起炒(chao)，讓(rang)來自(zi)海洋的營養(yang)變(bian)得(de)更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜肴，會讓(rang)媽咪看見(jian)它變(bian)得(de)高興起來。
桃仁雞丁
原料(liao)(liao)：雞肉(rou)100克、核桃仁25克、黃瓜(gua)25克、蔥姜及各種調(diao)味料(liao)(liao)。
制作過程：
1、雞肉切成丁，用調味(wei)料上(shang)漿;黃瓜(gua)切丁，蔥(cong)、姜切好(hao)備(bei)用;核桃仁去皮炸熟;
2、炒(chao)鍋上火(huo)加油，將雞丁滑熟，撈出(chu)控油;
3、原鍋上火留底(di)油，煸蔥、姜(jiang)至(zhi)香，下(xia)主(zhu)輔(fu)料(liao)與調味品(pin)，最后(hou)放桃仁，然后(hou)勾芡(qian)裝盤即成。
營養小秘密：
核桃仁是產(chan)后(hou)媽咪最該(gai)重(zhong)視的一種堅(jian)果，其中含(han)有很多抗憂(you)郁營(ying)養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑(ping)白(bai)增多能量。但如(ru)果把它做(zuo)到菜里，就(jiu)會具有酥香咸鮮各種風味(wei)，與(yu)雞丁和黃瓜(gua)搭配起來相(xiang)得益彰。
產后抑郁癥的飲食原則
粗糧、全麥(mai)、麥(mai)芽(ya)、核桃(tao)、花生、馬鈴(ling)薯(shu)、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬(shu)菜(cai)、海產品、蘑菇及(ji)動物(wu)肝(gan)等食物(wu)，含有(you)以上多種緩解緊張(zhang)和憂慮(lv)的營養(yang)素。多吃一點吧，讓它們幫(bang)助你找回快樂，遠離產后(hou)憂郁。
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/15318.html.
聲明： 我們(men)致力于保(bao)護(hu)作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者(zhe)取得聯系，或有版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系管理員(yuan)，我們(men)會(hui)立即處理，本站部(bu)分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自(zi)于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有來源(yuan)標注(zhu)錯誤或侵犯了您的(de)合法權(quan)益，請(qing)立即通知我們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
下(xia)一篇: 胎教的(de)方法,營養胎教音樂胎教(盤點(dian)幼(you)···
