每個人(ren)的(de)體質不(bu)同(tong)，所需的(de)營(ying)養元(yuan)素不(bu)同(tong)。孕(yun)媽媽和普通的(de)女性不(bu)同(tong)，因為他(ta)們要保證胎(tai)兒的(de)正常發(fa)育，所以(yi)在飲食(shi)方面是一定要注意很(hen)多的(de)問題的(de)哦。孕(yun)媽媽保胎(tai)要補充多種的(de)營(ying)養物質，吃些什么是比較好的(de)呢，下(xia)面就來(lai)看(kan)看(kan)這些保胎(tai)的(de)食(shi)物吧。
油(you)質(zhi)魚(yu)類(lei)孕(yun)婦應(ying)多吃油(you)質(zhi)魚(yu)類(lei)，如沙(sha)丁魚(yu)和鯖魚(yu)。這是由于油(you)質(zhi)魚(yu)類(lei)富含一種構成神(shen)經膜的(de)要素DHA，能幫(bang)助胎兒視力健全發展。
含(han)(han)胡蘿卜(bu)素的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品以(yi)及(ji)綠葉(xie)蔬菜孕(yun)婦在孕(yun)期要多(duo)吃含(han)(han)胡蘿卜(bu)素的(de)(de)(de)食(shi)(shi)品以(yi)及(ji)綠葉(xie)蔬菜，防止(zhi)維生(sheng)素A、B、E缺乏。尤其是孕(yun)早(zao)期，妊(ren)娠(shen)反應劇烈(lie)，持續時間比較長，嚴重的(de)(de)(de)甚至影(ying)響進(jin)食(shi)(shi)，所(suo)以(yi)一定要注意維生(sheng)素和微量元(yuan)素的(de)(de)(de)補充(chong)，保證胎兒(er)的(de)(de)(de)健康發(fa)育(yu)。胡蘿卜(bu)素的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物可以(yi)讓(rang)孕(yun)媽媽緩(huan)解妊(ren)辰的(de)(de)(de)反應，還可以(yi)有(you)促進(jin)胎兒(er)發(fa)育(yu)的(de)(de)(de)作用，減少胎兒(er)畸形的(de)(de)(de)出現哦。
注意(yi)補(bu)(bu)鈣(gai)，胎兒(er)(er)不(bu)易近視鈣(gai)，不(bu)僅對孕(yun)婦的(de)(de)(de)(de)健(jian)(jian)康非(fei)常(chang)重要(yao)，更(geng)是保(bao)護胎兒(er)(er)健(jian)(jian)康發(fa)育的(de)(de)(de)(de)重要(yao)元素。醫學發(fa)現，缺鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)孕(yun)婦所生(sheng)的(de)(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)在少(shao)年時患近視眼(yan)的(de)(de)(de)(de)幾率高于不(bu)缺鈣(gai)孕(yun)婦所生(sheng)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)(de)3倍。因此，懷孕(yun)期間(jian)補(bu)(bu)充足夠的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)是非(fei)常(chang)必要(yao)的(de)(de)(de)(de)海(hai)帶、紫(zi)菜、發(fa)菜、黑(hei)木耳、黑(hei)芝(zhi)麻等(deng)黑(hei)色食物都(dou)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)鈣(gai)，每100克中鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)含(han)量都(dou)大于300毫克。另外，牛奶、豆制(zhi)品也(ye)是補(bu)(bu)鈣(gai)的(de)(de)(de)(de)理想選擇(ze)，500毫升的(de)(de)(de)(de)牛奶約含(han)500毫克鈣(gai)。孕(yun)媽(ma)媽(ma)在孕(yun)期的(de)(de)(de)(de)時候一(yi)定(ding)要(yao)注意(yi)補(bu)(bu)鈣(gai)，可(ke)以有(you)效的(de)(de)(de)(de)促進胎兒(er)(er)的(de)(de)(de)(de)骨骼發(fa)育，還(huan)可(ke)以有(you)保(bao)健(jian)(jian)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，鈣(gai)質對孕(yun)媽(ma)媽(ma)和(he)胎兒(er)(er)都(dou)是有(you)很好的(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)(de)。
關于孕媽媽保胎不能(neng)缺少的(de)(de)(de)(de)一些營(ying)養元(yuan)素，大(da)家都(dou)知道(dao)了吧(ba)，可(ke)以(yi)看出的(de)(de)(de)(de)是孕媽媽孕期要注意的(de)(de)(de)(de)問題有很多，比(bi)如說補充(chong)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素，鈣質，以(yi)及微量元(yuan)素，可(ke)以(yi)促進胎兒(er)的(de)(de)(de)(de)發(fa)育，同時也可(ke)以(yi)有提高免疫力的(de)(de)(de)(de)作用和效果，大(da)家可(ke)以(yi)試試的(de)(de)(de)(de)哦。
保胎的食物有哪些
保(bao)胎(tai)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)有哪(na)些呢(ni)？孕婦(fu)安胎(tai)的(de)禁忌不算(suan)多(duo)，但是在吃的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)方面(mian)是有所(suo)禁忌的(de)，在懷孕期間，女(nv)性的(de)飲食(shi)需要十分注意，一(yi)(yi)些食(shi)物(wu)(wu)(wu)是不能(neng)吃的(de)，那么保(bao)胎(tai)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)都有哪(na)些呢(ni)？下面(mian)就和我們一(yi)(yi)起來看(kan)一(yi)(yi)看(kan)了解(jie)下吧(ba)。
保胎的食物有哪些1 一、最佳酸味食品
1、孕(yun)婦往(wang)往(wang)對酸(suan)味食品感興(xing)趣，而孕(yun)婦吃酸(suan)也確有好處(chu)。女性(xing)懷孕(yun)以后，胎盤(pan)分(fen)泌一種(zhong)(zhong)絨毛促(cu)性(xing)腺激素，可抑制胃(wei)酸(suan)的(de)分(fen)泌，導致消化酶(mei)的(de)活力(li)降低，使(shi)孕(yun)婦胃(wei)口減弱，消化功(gong)能下降，故吃酸(suan)無疑是對此種(zhong)(zhong)反應的(de)一種(zhong)(zhong)補救。
2、同時，胎(tai)兒(er)的發(fa)育特別是骨(gu)骼發(fa)育需要(yao)大量的鈣(gai)質，但(dan)鈣(gai)鹽(yan)沉積下形成骨(gu)骼離不(bu)開酸(suan)味食(shi)物的協(xie)助。此外，酸(suan)味食(shi)物可促進腸中鐵質的吸收(shou)，對母親和胎(tai)兒(er)雙方都有益(yi)。
3、不過孕(yun)婦食(shi)用酸味食(shi)品要(yao)注意選擇(ze)。山(shan)楂的營養較豐富，但(dan)可加速(su)子(zi)宮收(shou)縮，有導致流產(chan)之嫌，故(gu)孕(yun)婦最好“敬(jing)而(er)遠(yuan)之”。而(er)西紅柿、楊梅、櫻桃、葡(pu)萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕(yun)婦宜(yi)食(shi)之。
二、最佳分娩食品
產(chan)婦分娩(mian)時(shi)(shi)需(xu)要(yao)足夠的產(chan)力，而產(chan)力來(lai)源于(yu)食(shi)物，在各種食(shi)物中當(dang)以巧(qiao)克(ke)力為(wei)最(zui)佳，美國產(chan)科醫生稱它為(wei)最(zui)佳分娩(mian)食(shi)品。巧(qiao)克(ke)力營(ying)養(yang)豐富，熱(re)(re)量(liang)多，如100克(ke)巧(qiao)克(ke)力含(han)糖50克(ke)，且能(neng)在短時(shi)(shi)間內被人體吸(xi)收，并(bing)迅速轉化成熱(re)(re)能(neng)，巧(qiao)克(ke)力的消化吸(xi)收速度為(wei)雞蛋的5倍，對于(yu)急需(xu)熱(re)(re)量(liang)的產(chan)婦來(lai)講無疑是“雪(xue)中送炭(tan)”。故產(chan)婦臨(lin)產(chan)時(shi)(shi)吃幾塊(kuai)巧(qiao)克(ke)力，可望縮(suo)短產(chan)程，順(shun)利分娩(mian)。
三、最佳防吐食物
晨吐是(shi)(shi)孕婦(fu)最難受也是(shi)(shi)最常見的(de)反應之(zhi)一，給孕婦(fu)帶來相當(dang)大的(de)痛苦。選擇適(shi)合孕婦(fu)口(kou)味的(de)食(shi)物(wu)有(you)良好的(de)防(fang)吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有(you)多種維生素，對孕婦(fu)尤為合適(shi)。
四、最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬(shu)菜之首。
葉(xie)酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦(nao)積水、無(wu)腦(nao)等神經系(xi)統(tong)畸(ji)形之害。因此專(zhuan)家主張早期的兩個月內應多吃(chi)菠(bo)菜或服用葉(xie)酸片。同時，菠(bo)菜中的大量B族維(wei)生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失(shi)眠等常見(jian)的孕期并發(fa)癥(zheng)。
五、最佳飲料
綠(lv)(lv)茶乃(nai)微量元(yuan)素(su)的“富礦”，對胎兒發育作用突出的鋅元(yuan)素(su)就是(shi)其(qi)中(zhong)一種(zhong)。根據測定，在食譜相同的情況下(xia)，常(chang)飲綠(lv)(lv)茶的孕婦(fu)比不(bu)飲者每天多(duo)攝取鋅達14毫克，此外，綠(lv)(lv)茶含鐵元(yuan)素(su)也(ye)較豐富，故常(chang)飲綠(lv)(lv)茶可防(fang)貧血。
六、最佳防早產食品
丹麥(mai)專家研究(jiu)表明(ming)，常(chang)吃魚有防止早產的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。丹麥(mai)得樂群島的(de)(de)(de)'孕(yun)(yun)婦(fu)，平均孕(yun)(yun)期(qi)比(bi)其他地區長(chang)5天(tian)以(yi)上，奧妙在(zai)于食譜中(zhong)魚類所占比(bi)重(zhong)較(jiao)大，因而專家推(tui)測魚肉中(zhong)某種特殊脂肪(fang)酸起了(le)積極作(zuo)用(yong)。由于孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)孕(yun)(yun)期(qi)延長(chang)，嬰兒的(de)(de)(de)平均出生體重(zhong)也比(bi)其他地區高107克，為日后的(de)(de)(de)發育(yu)打下(xia)了(le)良(liang)好的(de)(de)(de)基(ji)礎，故此(ci)孕(yun)(yun)期(qi)要多吃魚。
七、最佳零食
孕婦在正餐之(zhi)外(wai)，吃一點零食可(ke)拓寬養(yang)(yang)分的供給渠道。專家建議嗑(ke)一點瓜(gua)(gua)子(zi)，諸如葵花(hua)子(zi)、西瓜(gua)(gua)子(zi)、南瓜(gua)(gua)子(zi)等(deng)。葵花(hua)子(zi)富(fu)含維(wei)生(sheng)素E，西瓜(gua)(gua)子(zi)含亞油(you)酸較(jiao)多，而(er)(er)亞油(you)酸可(ke)促進胎兒大(da)腦發育(yu)。南瓜(gua)(gua)子(zi)的優勢則在于營(ying)養(yang)(yang)全面(mian)，蛋(dan)白質(zhi)、脂肪(fang)、碳(tan)水化(hua)合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維(wei)生(sheng)素B1、B2、尼可(ke)酸等(deng)應有(you)盡(jin)有(you)，而(er)(er)且(qie)養(yang)(yang)分比例(li)平衡，有(you)利于人體的吸(xi)收(shou)利用(yong)。
保胎的食物有哪些2 一、富含維生素的柑橘、檸檬
懷孕初期(qi)孕媽的妊娠反應很強烈(lie)，經常出現云圖的現象，問題嚴重的孕媽一日三(san)餐(can)都吃(chi)不了多少(shao)(shao)飯。如果孕媽的胃口(kou)不好(hao)，吃(chi)的東西太少(shao)(shao)，孕前(qian)期(qi)孕媽和寶寶的營養就得不到滿足。這個時候(hou)孕媽要多吃(chi)富含維生素的食(shi)物，像柑橘、檸檬等(deng)食(shi)物，對孕媽孕吐可以起到很大(da)的緩解作用。
二、西紅柿、蘋果
懷孕(yun)之(zhi)后，孕(yun)媽(ma)(ma)的(de)(de)胃口(kou)沒有(you)增(zeng)加(jia)反(fan)而減少，腸胃的(de)(de)消(xiao)化能(neng)力也變得很差，這(zhe)個時期，孕(yun)媽(ma)(ma)要(yao)多吃(chi)一些酸(suan)性的(de)(de)食物，可以有(you)效幫(bang)助胃酸(suan)分泌，不僅(jin)能(neng)幫(bang)孕(yun)媽(ma)(ma)開胃，增(zeng)強孕(yun)媽(ma)(ma)的(de)(de)食欲，還有(you)利于寶爸(ba)的(de)(de)發育。例如：西紅柿(shi)、蘋果、楊(yang)梅(mei)等食物，特別注意的(de)(de)是(shi)山楂千萬不能(neng)吃(chi)，會導(dao)致流產(chan)。
三、菠菜、香蕉
這種(zhong)事物對孕媽保(bao)胎很重要，食物富含(han)豐富的葉酸，可以有效避免寶寶畸形，而(er)且對孕媽便秘有很大的幫助。
四、瓜子、花生
瓜子里含(han)有豐富的(de)微量元素，有效平衡孕媽身體營養成分，可以促進腸(chang)胃消化，增強消化系統。對于孕媽打發時間也是很好的(de)一種選擇。花生(sheng)尅保護(hu)心(xin)臟，還有很好的(de)飽腹(fu)感(gan)，但(dan)是注意不能吃(chi)太(tai)多。
五、魚、蓮子
孕(yun)媽們懷孕(yun)多(duo)吃(chi)魚有利于徐進鮑勃啊(a)的(de)大腦發育，而且最重要的(de)一點是，孕(yun)期多(duo)吃(chi)魚還能避免(mian)寶寶早產。
六、巧克力、能量飲料
孕媽(ma)(ma)們臨(lin)近(jin)生產(chan)時最(zui)適合吃的食物，因為生產(chan)會消耗(hao)孕媽(ma)(ma)很大的時間(jian)和(he)精力，只有孕媽(ma)(ma)有充足的體力才(cai)能確保(bao)寶寶健康出生，巧(qiao)克(ke)力是(shi)一種能量食物，可(ke)以幫(bang)助產(chan)婦增加力氣(qi)哦！
【導讀】：懷孕(yun)后，準媽(ma)媽(ma)的飲(yin)食可要(yao)多加留意了，除(chu)了要(yao)遠(yuan)離對孕(yun)婦(fu)胎兒不(bu)利的食物外，安(an)胎保(bao)胎的食物也要(yao)適量攝入。因此為防(fang)早產及流產，孕(yun)婦(fu)飲(yin)食安(an)排要(yao)科(ke)學(xue)合(he)理。那么孕(yun)婦(fu)吃什么保(bao)胎呢？
懷孕后，準媽媽的(de)飲(yin)食(shi)可(ke)要多加留(liu)意了，除了要遠(yuan)離對(dui)孕婦(fu)胎(tai)兒(er)不利的(de)食(shi)物外，安胎(tai)保胎(tai)的(de)食(shi)物也要適量攝入。因(yin)此為防早產(chan)及流產(chan)，孕婦(fu)飲(yin)食(shi)安排(pai)要科學合理(li)。那么孕婦(fu)吃什么保胎(tai)呢(ni)？孕婦(fu)保胎(tai)飲(yin)食(shi)有哪些禁(jin)忌呢(ni)？接下來將一一為大家介(jie)紹，供(gong)大家參(can)考。
1、蜂蜜
在天然食(shi)品中，大(da)腦神經(jing)元所(suo)需要的(de)能量在蜂(feng)蜜(mi)中含(han)量最(zui)高。如(ru)果孕婦(fu)在睡前飲上(shang)一杯蜂(feng)蜜(mi)水，所(suo)具有(you)的(de)安(an)神之功效，可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改(gai)善睡眠質量。另外，孕婦(fu)每天上(shang)下(xia)午(wu)飲水時，如(ru)果在水中放入數滴蜂(feng)蜜(mi)，可緩下(xia)通便，有(you)效地預防便秘及痔(zhi)瘡。
2、檸檬
晨(chen)吐是(shi)孕婦(fu)(fu)最難受(shou)也是(shi)最常見(jian)的反應(ying)之一(yi)，給孕婦(fu)(fu)帶來相當(dang)大的痛(tong)苦。選擇(ze)適(shi)合(he)孕婦(fu)(fu)口(kou)味(wei)的食物(wu)有良好的防吐作(zuo)用，營養(yang)學家認為，檸檬(meng)含有多(duo)種維生(sheng)素，對孕婦(fu)(fu)尤(you)為合(he)適(shi)。
3、綠茶
綠茶乃微量元(yuan)素(su)的(de)“富(fu)礦(kuang)”，對胎兒(er)發(fa)育作用(yong)突出的(de)鋅元(yuan)素(su)就是其中一種。根(gen)據(ju)測(ce)定(ding)，在食(shi)譜相同的(de)情況(kuang)下，常飲(yin)綠茶的(de)孕婦比不飲(yin)者每天多攝(she)取鋅達14毫(hao)克，此外，綠茶含鐵元(yuan)素(su)也較豐富(fu)，故常飲(yin)綠茶可(ke)防貧血。
4、馬鈴薯
馬鈴(ling)薯(shu)中含有(you)豐富的(de)(de)維生素B6，具(ju)有(you)止吐作(zuo)用，而(er)孕(yun)婦在(zai)孕(yun)早(zao)期最(zui)突出的(de)(de)表現(xian)就是惡心、嘔吐和食(shi)欲(yu)不佳，進食(shi)甚少。如果多吃一(yi)些馬鈴(ling)薯(shu)，就可幫(bang)助孕(yun)婦緩(huan)解厭油膩、嘔吐的(de)(de)癥狀，馬鈴(ling)薯(shu)也是防治(zhi)妊娠高血壓的(de)(de)保健食(shi)物。
5、黃豆芽
胎(tai)兒的(de)生長發(fa)育需(xu)要(yao)蛋(dan)白質(zhi)，它是胎(tai)兒細(xi)胞分(fen)化、器(qi)官(guan)形成的(de)最基本物(wu)質(zhi)，對胎(tai)兒身體(ti)(ti)的(de)成長就像建造(zao)一座堅實的(de)大廈基礎一樣。黃豆芽中(zhong)富含胎(tai)兒所必需(xu)的(de)蛋(dan)白質(zhi)，還可在(zai)孕婦體(ti)(ti)內進行儲備(bei)，以供應分(fen)娩時消耗及產后泌乳(ru)，同時可預防產后出血(xue)、便秘，提(ti)高母乳(ru)質(zhi)量(liang)，所以黃豆芽是孕產婦理想的(de)蔬(shu)菜。
6、核桃
核桃中含有的維(wei)生素E對孕婦(fu)身體有一定(ding)的幫助(zhu)，特別是(shi)孕早期(qi)的時候(hou)，能(neng)(neng)夠起到一定(ding)的預(yu)防流產的功(gong)效。要知道在(zai)懷(huai)孕之后，醫生都會讓(rang)孕婦(fu)吃一些葉酸和維(wei)生素E，所以(yi)我們應該也能(neng)(neng)從中知道維(wei)生素E對于懷(huai)孕早期(qi)的婦(fu)女來說(shuo)也是(shi)很重要的。
7、菠菜
葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)的(de)(de)最大功能在(zai)于保(bao)護胎(tai)兒免受(shou)脊髓分(fen)裂、腦(nao)積水、無腦(nao)等神經系統畸(ji)形(xing)之害。而菠(bo)菜(cai)(cai)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)，每100克(ke)菠(bo)菜(cai)(cai)的(de)(de)葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)含量(liang)高達350微克(ke)，名列蔬(shu)菜(cai)(cai)之首。因此專家主(zhu)張早(zao)期(qi)的(de)(de)兩個(ge)月內應多吃(chi)菠(bo)菜(cai)(cai)或服用葉(xie)(xie)酸(suan)(suan)(suan)片(pian)。同時，菠(bo)菜(cai)(cai)中的(de)(de)大量(liang)B族(zu)維生(sheng)素還可防止孕(yun)婦盆腔感染、精神抑郁、失(shi)眠等常見的(de)(de)孕(yun)期(qi)并發癥。
8、動物肝
孕(yun)(yun)期血(xue)容量比未孕(yun)(yun)前增加，血(xue)液(ye)被稀釋，孕(yun)(yun)婦出(chu)現生理性貧(pin)(pin)血(xue)，以(yi)鐵(tie)補充不足而發生的(de)(de)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)(pin)血(xue)最為常(chang)見。可(ke)孕(yun)(yun)婦、胎兒都需要鐵(tie)，一旦(dan)缺(que)乏(fa)容易患孕(yun)(yun)期貧(pin)(pin)血(xue)或引起早產。所以(yi)，在孕(yun)(yun)期一定要注意攝取富含鐵(tie)的(de)(de)食物。各種(zhong)動物肝(gan)鐵(tie)含量較高，但(dan)一周吃(chi)一次即(ji)可(ke)，在吃(chi)這些(xie)食物的(de)(de)同時，最好同吃(chi)富含VC或果酸(suan)的(de)(de)食物，如(ru)檸檬、橘(ju)子(zi)等，增加鐵(tie)在腸道的(de)(de)吸收率(lv)。
9、魚
專家建議(yi)，孕(yun)(yun)婦在一(yi)周之內至少吃(chi)(chi)(chi)1-2次(ci)魚(yu)(yu)，以吸收足(zu)夠的(de)DHA，滿(man)足(zu)胎兒的(de)腦(nao)發(fa)(fa)育(yu)需(xu)求。孕(yun)(yun)期每周吃(chi)(chi)(chi)1次(ci)魚(yu)(yu)還有(you)(you)助于降低早產的(de)可能性。魚(yu)(yu)體中含有(you)(you)的(de)DHA是一(yi)種(zhong)必需(xu)脂肪(fang)酸，這種(zhong)物(wu)質在胎兒的(de)腦(nao)細胞膜(mo)形成中起著重要作用。一(yi)些研究專家對數萬名(ming)孕(yun)(yun)婦進(jin)行(xing)調查，發(fa)(fa)現(xian)在懷孕(yun)(yun)后經常吃(chi)(chi)(chi)魚(yu)(yu)有(you)(you)助于胎兒的(de)腦(nao)細胞生長(chang)發(fa)(fa)育(yu)，吃(chi)(chi)(chi)得越(yue)多胎兒腦(nao)發(fa)(fa)育(yu)不(bu)良(liang)的(de)可能性就(jiu)越(yue)小(xiao)。如果孕(yun)(yun)婦在整(zheng)個(ge)孕(yun)(yun)期都不(bu)吃(chi)(chi)(chi)魚(yu)(yu)，出現(xian)胎兒腦(nao)發(fa)(fa)育(yu)不(bu)良(liang)的(de)可能性會增加1/8。
10、蘋果
蘋(pin)果(guo)中含有(you)(you)豐富的(de)(de)鋅(xin)，而鋅(xin)與人的(de)(de)記憶力關系密切。鋅(xin)有(you)(you)利于胎兒大腦(nao)皮(pi)層(ceng)邊緣(yuan)部海(hai)馬區(qu)的(de)(de)發育(yu)，有(you)(you)助于胎兒后(hou)天的(de)(de)記憶力，因此蘋(pin)果(guo)素有(you)(you)“益智果(guo)”之美(mei)稱。
孕(yun)婦缺鋅(xin)會(hui)(hui)呈(cheng)現(xian)多(duo)種與鋅(xin)有關的異(yi)常，如胎兒(er)體重低(di)下、發育停滯，中樞神經(jing)系(xi)統受損(sun)時(shi)出現(xian)先天性心臟病(bing)、多(duo)發性骨(gu)畸形和尿道下裂(lie)等(deng)。特別是孕(yun)婦血鋅(xin)水(shui)平非(fei)常低(di)的話，還會(hui)(hui)出現(xian)流產或死胎等(deng)嚴重后果。孕(yun)婦每(mei)天吃1~2個蘋果，即可(ke)以(yi)滿(man)足(zu)胎兒(er)對鋅(xin)的需求量。
孕婦保胎飲食禁忌
1、不宜高脂肪飲食
大(da)量(liang)醫學研究資料證(zheng)實，乳腺癌、卵巢癌和(he)宮頸(jing)癌具有家(jia)族(zu)遺傳傾向。如果孕(yun)婦長(chang)期高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)膳食(shi)(shi)，勢必增加嬰(ying)兒(er)罹患生殖系統(tong)癌瘤的(de)危險。醫學家(jia)指出，脂(zhi)(zhi)肪(fang)本身(shen)雖不(bu)會致(zhi)癌，但長(chang)期多(duo)吃(chi)高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)(shi)物，會使大(da)腸內的(de)膽酸(suan)和(he)中性膽固醇濃度(du)增加，這(zhe)些物質的(de)蓄積能誘發(fa)結腸癌。同時，高(gao)(gao)(gao)脂(zhi)(zhi)肪(fang)食(shi)(shi)物能增加催乳激素的(de)合成，促使發(fa)生乳腺癌，不(bu)利母嬰(ying)健康。
2、不宜高蛋白飲食
醫(yi)學研究認為，蛋(dan)白(bai)質(zhi)供(gong)應(ying)不足，易使孕(yun)婦體力衰弱(ruo)，胎兒生長緩(huan)(huan)慢，產后恢復健康遲(chi)緩(huan)(huan)，乳汁(zhi)分泌稀少。故孕(yun)婦每(mei)日(ri)蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)需(xu)要(yao)量應(ying)達90-100克。但是，孕(yun)期高蛋(dan)白(bai)飲食(shi)(shi)，則可影(ying)響(xiang)孕(yun)婦的(de)食(shi)(shi)欲，增加胃腸(chang)道的(de)負擔，并影(ying)響(xiang)其他營養物質(zhi)攝入，使飲食(shi)(shi)營養失(shi)去平衡(heng)。
研究證實(shi)，過(guo)多地攝入(ru)蛋白質(zhi)(zhi)，人體內可(ke)(ke)產生(sheng)大量(liang)的硫化氫、組織胺等(deng)有(you)害物質(zhi)(zhi)，容易(yi)(yi)引(yin)起腹脹、食(shi)欲減退(tui)、頭暈、疲倦(juan)等(deng)現象。同時，蛋白質(zhi)(zhi)攝入(ru)過(guo)量(liang)，不(bu)僅可(ke)(ke)造成血中(zhong)的氮質(zhi)(zhi)增高，而且也易(yi)(yi)導致膽固醇增高，加重腎(shen)(shen)臟的腎(shen)(shen)小球過(guo)濾的壓力(li)。有(you)人認(ren)為(wei)，蛋白質(zhi)(zhi)過(guo)多地積存于人體結締組織內，可(ke)(ke)引(yin)起組織和(he)器宮的變性(xing)，較(jiao)易(yi)(yi)使(shi)人罹(li)患癌(ai)癥。
3、不宜高鈣飲食
孕婦盲目地(di)進行高鈣(gai)(gai)飲(yin)食(shi)，大量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)牛奶，加服鈣(gai)(gai)片、維生素D等(deng)(deng)，對胎兒有(you)害無(wu)益(yi)。營養學家認為，孕婦補鈣(gai)(gai)過(guo)量(liang)(liang)，胎兒有(you)可能得高血鈣(gai)(gai)癥(zheng)，出世后，患兒會囟門太早關閉、顎(e)骨(gu)變寬而突出、邱粱(liang)前(qian)傾、主(zhu)動脈窄縮等(deng)(deng)，既(ji)不(bu)利健(jian)康地(di)生長發育，又有(you)損后代的(de)顏(yan)面健(jian)美。一般說來(lai)，孕婦在妊娠前(qian)期(qi)每日需鈣(gai)(gai)量(liang)(liang)為800毫克，后期(qi)可增(zeng)加到1100毫克，這并不(bu)需要(yao)特(te)別補充，只要(yao)從日常的(de)魚(yu)、肉、蛋等(deng)(deng)食(shi)物中(zhong)合理攝(she)取就夠了。
4、不宜過度咸食
有(you)些(xie)孕婦(fu)由于飲食(shi)(shi)習慣(guan)嗜(shi)好咸食(shi)(shi)，尤其是(shi)北方居民較(jiao)嚴重，多咸食(shi)(shi)。現代醫學研究(jiu)認為(wei)，吃鹽(yan)量與高(gao)血(xue)壓率(lv)發(fa)病(bing)有(you)一定關系，食(shi)(shi)鹽(yan)攝入(ru)越(yue)多，高(gao)血(xue)壓病(bing)的(de)發(fa)病(bing)率(lv)也越(yue)高(gao)。
眾所周知，妊娠(shen)高血(xue)壓綜合(he)癥是婦(fu)女在孕(yun)期才會發(fa)(fa)病的一種特殊疾(ji)病，其主要癥狀(zhuang)為(wei)浮腫、高血(xue)壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭(tou)痛、眼花、胸(xiong)悶、暈眩等自覺癥狀(zhuang)，甚至發(fa)(fa)生子癇而(er)危及母(mu)嬰安(an)康。因此，孕(yun)婦(fu)過度咸食(shi)，容(rong)易引發(fa)(fa)妊娠(shen)高血(xue)壓綜合(he)征(zheng)。為(wei)了(le)孕(yun)期保健，專家建議每(mei)日食(shi)鹽攝入(ru)量應為(wei)6克(ke)左右。
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