孕媽(ma)媽(ma)在孕期(qi)要(yao)注意的問題有(you)很多，飲食起居樣(yang)(yang)樣(yang)(yang)都要(yao)了(le)解和(he)知道的，這樣(yang)(yang)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)助于胎兒的健康(kang)，孕媽(ma)媽(ma)吃魚肉可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)有(you)補腦(nao)的作用，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)提高免疫力。吃什么魚肉好(hao)呢，鯽魚就(jiu)是不錯的選擇，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)助消化，還可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)促進代謝。
鯽魚
中醫認為鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)具有(you)健脾和(he)胃、利水消腫(zhong)(zhong)、通血脈的(de)(de)(de)作用，是(shi)脾胃虛(xu)弱、食(shi)(shi)欲不(bu)振、水腫(zhong)(zhong)、胃痛等(deng)患者(zhe)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)療佳品。民間(jian)有(you)“魚(yu)(yu)(yu)(yu)生火”的(de)(de)(de)說法(fa)，但鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)個例外，據《本草綱(gang)目》記(ji)載“諸魚(yu)(yu)(yu)(yu)屬(shu)(shu)火，唯鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)屬(shu)(shu)土，故能養胃”。現代研究(jiu)表(biao)明(ming)鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)富含優質蛋(dan)(dan)白(bai)，每100克(ke)黑鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)中，含蛋(dan)(dan)白(bai)質高達20克(ke)，僅(jin)次于(yu)對蝦，且鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)容(rong)易消化吸(xi)收，是(shi)肝腎疾病、心腦血管疾病患者(zhe)的(de)(de)(de)良好蛋(dan)(dan)白(bai)質來源。鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)婦的(de)(de)(de)理想食(shi)(shi)物(wu)，經常食(shi)(shi)用鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)，能夠緩解腸胃不(bu)適(shi)，胃口(kou)不(bu)佳等(deng)癥狀。孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以(yi)(yi)經常吃鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)，可(ke)以(yi)(yi)有(you)助(zhu)消化的(de)(de)(de)作用，鯽(ji)(ji)(ji)魚(yu)(yu)(yu)(yu)含有(you)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質和(he)鈣(gai)質很豐富，可(ke)以(yi)(yi)有(you)促進食(shi)(shi)欲的(de)(de)(de)作用，同時也可(ke)以(yi)(yi)提高免(mian)疫(yi)力，優質的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質可(ke)以(yi)(yi)提高免(mian)疫(yi)力，有(you)助(zhu)于(yu)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)發育和(he)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)(de)(de)健康(kang)。
推(tui)薦菜譜：砂(sha)仁鯽魚湯
材料(liao)：砂(sha)仁3克(ke)，鮮鯽魚1尾(150克(ke))生(sheng)姜(jiang)，蔥，食鹽適量。
做法：將(jiang)鮮(xian)鯽魚(yu)去鱗(lin)、腮，剖腹(fu)去內(nei)臟，洗凈;將(jiang)砂仁(ren)放入魚(yu)腹(fu)中。將(jiang)裝有(you)砂仁(ren)的鯽魚(yu)放入鍋內(nei)，以砂鍋最好(hao)，加水適量(liang)，用(yong)微火燒開。鍋內(nei)湯燒開后，放入生姜、蔥、食鹽，即可吃魚(yu)飲湯。
關于鯽(ji)魚(yu)的(de)(de)一些(xie)好(hao)處以及適合孕(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)鯽(ji)魚(yu)食譜，面小編給(gei)大家介紹了它的(de)(de)作用，功能，還有(you)(you)制作的(de)(de)方法，相信大家也都學會了。滋陰(yin)養血(xue)安神(shen)養心潤燥，這樣的(de)(de)食用給(gei)予孕(yun)媽(ma)媽(ma)的(de)(de)健康帶來(lai)很(hen)大的(de)(de)改善和改變，這樣對健康有(you)(you)好(hao)處。
孕媽孕期多喝這3種魚湯，寶寶出生后更聰明！對孕媽也有許多好處，孕媽懷孕之后，日常的飲食就變得非常的嚴謹，什么該吃，什么吃了對孩子好，什么不該吃，什么吃了對肚子里的胎寶寶不利，都會非常的注意。媽媽們都希望自己的寶寶出生后聰明又可愛，當自己看到別的可愛的聰明的寶寶的時候，都會忍不住去夸贊，那么想要自己的寶寶出生后更加的聰明可以多喝這3中魚湯，我們都知道魚湯有補腦益智的作用呢。
第一：鯽魚湯
孕媽在孕期多喝鯽魚湯，對寶寶非常的好，因為魚中含有非常豐富的DHA，這些物質可以促進寶寶的頭部發育，讓寶寶更聰明并且還可以補肝養目，孕媽在孕期如果因為寶寶胎動不舒服的話可以通過喝鯽魚湯能夠緩解一下自己的不舒服，并且鯽魚湯可以緩解孕媽在孕期的便秘，所以孕媽在孕期多喝鯽魚湯還是有許多的好處的。
第二：鯉魚湯
鯉魚湯本身的營養價值是非常的高的，并且口感也很好，營養價值也豐富所以許多的孕婦也喜歡喝，當孕媽們到了孕晚期的時候，適當的喝些鯉魚湯還可以安胎養神可以讓寶寶出生之后更加的聰明哦。
第三：黑魚湯
黑魚湯喝前兩種魚湯相比是比較少見的，但是孕媽在孕期其實補血也非常的重要，黑魚有比較好的補血功效，并且黑魚對于順產的媽媽來說也有許多的好處能讓媽媽順產更加的順利。
當然每個人的體質是不(bu)一(yi)樣的，如(ru)果(guo)孕媽們實在是吃不(bu)下也不(bu)要(yao)(yao)太強求(qiu)自己(ji)(ji)，孕期一(yi)定要(yao)(yao)注(zhu)意飲食(shi)均衡(heng)，這(zhe)3中魚湯為了寶寶和自己(ji)(ji)可以適當的多喝(he)一(yi)點(dian)哦(e)。
??懷孕(yun)期間，孕(yun)婦(fu)需要補充營養，但(dan)是又怕補充得太多，出現(xian)妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)糖尿病、妊(ren)(ren)娠(shen)(shen)高(gao)血壓等癥狀。喝(he)鯽(ji)魚湯(tang)就不(bu)會有(you)這種(zhong)顧慮，鯽(ji)魚湯(tang)富含(han)豐富的營養物質(zhi)，包(bao)括蛋(dan)白(bai)質(zhi)、維(wei)生素、微量元素、氨基酸等，而(er)且它的脂肪(fang)含(han)量很低，孕(yun)婦(fu)經常喝(he)一(yi)些鯽(ji)魚湯(tang)，能夠增強自身體質(zhi)，有(you)利于降(jiang)血壓、降(jiang)血脂。
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