孕媽(ma)媽(ma)是(shi)(shi)一個特殊的(de)(de)人(ren)群，在(zai)夏季要注(zhu)意的(de)(de)問(wen)題有很多，比(bi)如說最重要的(de)(de)就是(shi)(shi)飲食(shi)了，如果飲食(shi)不(bu)當(dang)的(de)(de)話很容易導致腹(fu)瀉啊或者是(shi)(shi)胎兒不(bu)穩的(de)(de)情況，那么夏季應(ying)該(gai)如何養生呢，選(xuan)擇(ze)一些消(xiao)暑的(de)(de)食(shi)材是(shi)(shi)不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)哦(e)，來看看這(zhe)些消(xiao)暑必備(bei)的(de)(de)食(shi)物(wu)吧。
1、櫻桃
含有豐富(fu)的鐵、磷(lin)、鎂、鉀、維(wei)(wei)生素B、C及鈣、磷(lin)等礦物元素。維(wei)(wei)生素A的含量比蘋果高4-5倍。
2、火龍果
吃火龍果能(neng)夠護(hu)(hu)膚、保護(hu)(hu)腸胃、緩解(jie)便秘，同時(shi)，對妊娠高(gao)血壓有預(yu)防的效果。消(xiao)暑(shu)可以(yi)(yi)吃火龍果，是(shi)孕媽(ma)媽(ma)不錯的食物選擇(ze)，可以(yi)(yi)有預(yu)防高(gao)血壓的作用，可以(yi)(yi)消(xiao)暑(shu)，還可以(yi)(yi)預(yu)防便秘。
3、橙子
多吃橙子不僅能(neng)緩解便秘、孕吐(tu)，治療感冒，預防妊娠高血壓，還(huan)能(neng)有益胎(tai)兒智力發展(zhan)。
4、獼猴桃
獼(mi)(mi)猴桃(tao)含(han)有大量(liang)(liang)葉酸，能夠有助胎兒健康發育(yu)，同時多吃也能穩定(ding)孕婦情緒，提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)(liang)。獼(mi)(mi)猴桃(tao)可以有補充葉酸的作用，對于穩定(ding)情緒有好處，還可以提高睡(shui)眠質(zhi)量(liang)(liang)。
5、香蕉
孕婦(fu)最好(hao)每天吃一(yi)只香蕉(jiao)。香蕉(jiao)是鉀的極好(hao)來源(yuan)，并有(you)豐富(fu)的葉酸，能保證(zheng)胎兒神經正常發育。
6、甜玉米
甜玉米(mi)含有(you)(you)(you)(you)多種維(wei)生素，亞油不飽和脂(zhi)肪酸，有(you)(you)(you)(you)降(jiang)低血(xue)(xue)液中膽(dan)固(gu)醇、軟(ruan)化血(xue)(xue)管和防治冠心病的作用(yong)。甜玉米(mi)可以有(you)(you)(you)(you)軟(ruan)化血(xue)(xue)管的作用(yong)，對于降(jiang)脂(zhi)有(you)(you)(you)(you)好處，適合孕(yun)媽媽食用(yong)。
孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)吃什(shen)么具有消(xiao)(xiao)(xiao)暑的(de)(de)(de)(de)作用呢(ni)，上面(mian)的(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)你(ni)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)試(shi)試(shi)，效果很不(bu)(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)(de)哦，可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有促(cu)進(jin)食(shi)欲的(de)(de)(de)(de)作用，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)提高體(ti)質，對于改(gai)善睡(shui)眠質量安胎(tai)有一定的(de)(de)(de)(de)好處，還(huan)可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)有促(cu)進(jin)胎(tai)兒發育的(de)(de)(de)(de)效果哦，這(zhe)(zhe)些(xie)消(xiao)(xiao)(xiao)暑食(shi)材大(da)家可(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)經常(chang)吃。孕(yun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)消(xiao)(xiao)(xiao)暑必備的(de)(de)(de)(de)這(zhe)(zhe)六種養(yang)生(sheng)食(shi)材，不(bu)(bu)能錯(cuo)過。
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