女性經常(chang)會(hui)出現(xian)痛(tong)經的(de)(de)(de)(de)情(qing)況(kuang)吧，小編也有時候很(hen)力不從(cong)心(xin)的(de)(de)(de)(de)感覺。女性痛(tong)經是比較常(chang)見的(de)(de)(de)(de)事情(qing)，那么應(ying)該(gai)如何(he)調理呢?很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)(de)女性都欠(qian)缺(que)了這(zhe)方面的(de)(de)(de)(de)一(yi)些常(chang)識，下面就來看看這(zhe)些緩(huan)解痛(tong)經的(de)(de)(de)(de)一(yi)些食療方法吧，通過食物的(de)(de)(de)(de)營養來輔助治(zhi)療。
當歸益母草蛋
當(dang)歸(gui)10克(ke)(ke)，益(yi)母(mu)草30克(ke)(ke)，雞(ji)蛋3個(ge)。將當(dang)歸(gui)、益(yi)母(mu)草、雞(ji)蛋同加(jia)清水(shui)煮至(zhi)雞(ji)蛋熟后，去(qu)殼再煮片刻，去(qu)渣(zha)取汁。飲湯(tang)食(shi)蛋，每次1個(ge)，每日3次，連續5-7天。
功效
可活血(xue)行(xing)氣、化(hua)瘀止痛(tong)，適(shi)用(yong)于血(xue)瘀痛(tong)經(jing)(jing)，經(jing)(jing)色紫黯(an)有塊。血(xue)排出后疼痛(tong)減輕者。
黃芪烏骨雞
黃芪30克，烏骨雞1只。調料適量(liang)。將烏骨雞去毛雜(za)，洗凈，切塊，與黃芪同放在(zai)鍋中。加水適量(liang)燉熟，味精、食鹽(yan)調服，每周1-2劑。
功效
可益氣養血(xue)、調經止(zhi)痛，適用于(yu)氣血(xue)虧虛之經前、經期或(huo)是(shi)經后小腹隱痛、氣短乏力、心(xin)悸失眠、腰(yao)膝酸軟等。這樣(yang)的食物相(xiang)互搭配不僅可以有緩解痛經的作用，還(huan)可以補氣血(xue)，對于(yu)提高(gao)免疫力來說效果不錯，而且(qie)還(huan)可以預防痛經的情況哦(e)。
姜棗花椒湯
生(sheng)姜(jiang)30克(ke)，大棗10枚，花椒(jiao)20克(ke)，紅糖適量(liang)。將姜(jiang)、棗、花椒(jiao)水煎取汁，納入(ru)紅糖烊化飲服，每日2次(ci)。
功效
可溫經散(san)寒(han)止痛(tong)，適(shi)于(yu)寒(han)凝氣滯，經行不暢，色黯有塊，畏寒(han)肢(zhi)冷之痛(tong)經。
上面介(jie)紹了(le)(le)一些緩(huan)解痛經的(de)(de)食(shi)(shi)療方法，大(da)家都了(le)(le)解了(le)(le)吧，食(shi)(shi)物給予人體的(de)(de)營養(yang)價值是(shi)很高的(de)(de)，不僅可(ke)以補充人體所(suo)需的(de)(de)營養(yang)物質，而且還可(ke)以起(qi)到增強食(shi)(shi)欲，促進生長的(de)(de)作用，對于女性來說是(shi)不錯(cuo)的(de)(de)緩(huan)解痛經的(de)(de)食(shi)(shi)譜哦。所(suo)以大(da)家可(ke)以放心食(shi)(shi)用。
不少女性來月經的時候會出現痛經的問題，為了不加重痛經所以飲食要特別注意。那么女性痛經可以吃什么食物呢?以下為大家介紹了9種可緩解痛經的食物，供大家參考。
9種食物緩解痛經
1、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。但在泰國，由于其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養身體的補品。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。
2、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對于痛經的女性來說，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用。
3、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經的功效。
4、荔枝
荔枝的果肉鮮甜多汁，許多人都喜歡吃。對于女性朋友來說，吃荔枝是非常不錯的選擇，荔枝具有降血脂，調節血脂，行氣散結等作用，在月經來臨之前，女性朋友就可以吃一些荔枝，這樣能夠有效緩解痛經。
5、桑葚
在月經來臨之前，女性朋友們可以吃一些桑葚，這樣也是可以緩解痛經的。此外，桑葚不但能夠緩解痛經，而且可以改善血液供應促進血紅細胞的生長，防止白細胞減少，對女性朋友的月經過程具有一定的調節作用。
6、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示，生物類黃酮，可調節血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質;擴張血管，解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮靜的安眠藥。其中紅酒燉蘋果活血化淤，對女性生理期肚子痛也有療效。
7、紅酒
醫學研究表明，紅酒能通經活絡。如氣滯血瘀型痛經病人適量飲點紅酒能疏通經絡，擴張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經;氣血虧虛型，中醫認為甘溫能補能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效;對寒溼凝滯的痛經癥，可以起到散寒祛溼，活血通經的作用。
8、山楂
中醫認為山楂有活血化淤行氣的作用，是氣滯血淤型痛經患者的食療佳品。血淤型痛經患者常表現為行經第1~2天小腹疼痛，經量少，經色紫黯夾血塊，血塊排出后疼痛會減輕，伴 *** 脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓，甚至昏厥。
可在經前幾天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水，文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克，再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀。經前3~5天開始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經后3天停服，此為1個療程，連服3個療程即可見效。
9、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等營養成分，都比果肉中多。中醫認為葡萄具有“補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對寒溼凝滯的痛經，如痛經的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛溼，活血通經;甘溫能補能緩，對氣血虛熱而致的痛經，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。
3款食譜有助緩解痛經
1、紅棗姜湯
材料：姜24克，紅棗30克，花椒9克。
做法及適用范圍：將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經癥。陰虛火旺者忌服。
2、烏豆蛋酒湯
材料：烏豆黑豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
做法及適用范圍：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調中、下氣、止痛功能，適用于婦女氣血虛弱型痛經。
3、山楂酒
材料：山楂干300克，低度白酒500毫升。
做法及適用范圍：將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經功效，適用于婦女痛經癥。
痛經食療方
1、氣滯血淤型，益母草煮雞蛋：益母草30克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后再煮片刻，吃蛋喝湯。
2、肝腎虧損型，川芎丹參煲雞蛋：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩個，加水同煮待蛋熟后去殼再煮片刻，吃蛋喝湯。
3、寒凝血淤型，生姜紅糖水：生姜15克，紅糖適量，開水沖當茶飲。
4、氣虛血弱型，羊肉燉當歸北芪：當歸50克，羊肉500克，北芪30克，吃肉喝湯。
5、溼熱蘊熱型，絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克洗凈切碎，紅糖適量，煎湯趁熱喝。 猜你喜歡
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痛經的常見癥狀就是小腹疼痛，有墜脹感，并伴隨腰膝酸軟的癥狀，痛經嚴重的，甚至會感到惡心嘔吐。對于經常出現痛經這種情況的女性朋友來說，不妨通過日常的飲食來調節痛經。那么，怎樣在日常飲食上調節痛經呢?接下來，就為大家介紹三種食療方能治療痛經。
怎樣在日常飲食上調節痛經
1、黑木耳紅棗湯
黑木耳紅棗湯是常見的用于治療痛經的食療方。它的主要食材為黑木耳、紅棗。首先將上述食材清洗干凈，然后入鍋加水煮沸，去渣后即可服用。黑木耳紅棗湯能止血、補血、補氣，適合月經量過多的痛經患者服用。
2、山楂桂枝紅糖水
山楂桂枝紅糖水的主要食材為山楂肉、桂枝和紅糖。先將山楂肉和桂枝清洗一下，然后放入鍋中，再加入適量的清水，用小火煎至一碗水，最后放入適量的紅糖，攪拌均勻后，再次煮開即可去渣飲用。山楂桂枝紅糖水具有溫經散寒、活血化瘀、緩解疼痛之功效，適合寒性體質的痛經患者服用。
3、姜汁薏米粥
姜汁薏米粥的主要食材為干姜、薏米和艾葉。姜汁薏米粥的制作方法很簡單，首先將干姜和艾葉煎水，然后將去掉渣之后的姜汁艾葉水放入已經快煮熟的薏米粥中，然后煮至薏米酥爛即可出鍋食用。姜汁薏米粥具有去濕、溫經、散寒、活血、化瘀之功效，適合寒濕型痛經患者服用。
怎樣(yang)在(zai)(zai)(zai)日常(chang)飲食(shi)上調節痛(tong)(tong)(tong)經(jing)(jing)呢?其實，在(zai)(zai)(zai)我們(men)平(ping)時的(de)飲食(shi)中，很多食(shi)物都(dou)具有(you)治(zhi)療(liao)痛(tong)(tong)(tong)經(jing)(jing)的(de)效果，像上面(mian)介紹(shao)的(de)這三款食(shi)療(liao)方(fang)，都(dou)是常(chang)見的(de)用于治(zhi)療(liao)痛(tong)(tong)(tong)經(jing)(jing)的(de)方(fang)子，且療(liao)效顯著。所以，經(jing)(jing)常(chang)受痛(tong)(tong)(tong)經(jing)(jing)折磨的(de)女性(xing)朋(peng)友，不(bu)妨在(zai)(zai)(zai)經(jing)(jing)期試試上面(mian)介紹(shao)的(de)這幾種食(shi)療(liao)方(fang)，能讓(rang)你遠(yuan)離(li)痛(tong)(tong)(tong)經(jing)(jing)。
一、加強體育鍛煉：練習瑜伽操能夠起到緩解痛經的作用。
二、保持身體暖和，多喝熱水。也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，可以緩解腹部的脹痛。
三、保持飲食均衡，少吃過甜或過咸的食物、平時不要吃含有咖啡因的食物，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解痛經之痛
四，忌生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒
五、按(an)摩(mo)調理，按(an)摩(mo)也能緩解痛(tong)經(jing)。背腰，腹部，下肢。先涂(tu)擦(ca)活血藥液，后再進(jin)行按(an)摩(mo)，對改善痛(tong)經(jing)有很好的幫(bang)助。
痛(tong)經(jing)對于女性(xing)(xing)來說(shuo)是(shi)一(yi)(yi)件非常痛(tong)苦的(de)(de)事情，因為(wei)發生痛(tong)經(jing)的(de)(de)時候女性(xing)(xing)的(de)(de)身體會出(chu)現一(yi)(yi)些(xie)不適感，有(you)的(de)(de)女性(xing)(xing)會痛(tong)的(de)(de)腿部發軟，有(you)的(de)(de)還會痛(tong)暈過(guo)去，這些(xie)都(dou)是(shi)很嚴重的(de)(de)痛(tong)經(jing)癥狀。其實(shi)女性(xing)(xing)可以吃一(yi)(yi)些(xie)食物緩(huan)解(jie)痛(tong)經(jing)，那么(me)，治療痛(tong)經(jing)吃什么(me)食物最好呢?
治療痛經(jing)吃什么(me)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)最好 1、含鐵高的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，月經(jing)期(qi)(qi)間(jian)很多女(nv)性容易出現(xian)貧血(xue)癥狀，由于鐵的(de)(de)丟失較(jiao)(jiao)多，進(jin)補含鐵豐富(fu)的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)非常重要(yao)。魚、瘦(shou)肉、動物(wu)(wu)(wu)(wu)肝、動物(wu)(wu)(wu)(wu)血(xue)等含鐵豐富(fu)，而(er)且生物(wu)(wu)(wu)(wu)活性較(jiao)(jiao)大，容易被人體吸收利用;而(er)大豆、菠菜(cai)中富(fu)含的(de)(de)植物(wu)(wu)(wu)(wu)鐵，吸收率較(jiao)(jiao)低。所以月經(jing)期(qi)(qi)膳食(shi)中應注意葷(hun)素搭(da)配，適(shi)當多吃些動物(wu)(wu)(wu)(wu)類食(shi)品，以滿(man)足月經(jing)期(qi)(qi)對鐵的(de)(de)特殊需(xu)要(yao)。
2、富含(han)維(wei)生素E的食物，女性缺乏維(wei)生素E會四肢乏力(li)、易出汗、精神緊(jin)張(zhang)、痛經(jing)等(deng)。月經(jing)期間有痛經(jing)癥(zheng)狀的女性可多食各種綠葉蔬菜(cai)、植物油(you)。富含(han)維(wei)生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜(cai)、油(you)菜(cai)、空心菜(cai)、花生油(you)、香油(you)、堅(jian)果(guo)等(deng)。
3、活(huo)(huo)血(xue)通氣(qi)的食物，痛經(jing)的原因一般是血(xue)流(liu)不(bu)暢，子宮位(wei)置(zhi)異常等(deng)影(ying)響到(dao)經(jing)血(xue)的正常排(pai)出，多吃活(huo)(huo)血(xue)通氣(qi)的食物有助(zhu)于(yu)活(huo)(huo)血(xue)化淤，疏通經(jing)絡，緩解痛經(jing)。菠菜(cai)、芹菜(cai)、香菜(cai)、胡(hu)蘿卜、香蕉、蘋果等(deng)都是很好的活(huo)(huo)血(xue)化淤食物。
4、溫經散寒的(de)(de)食物，寒性體質的(de)(de)女(nv)性痛經時(shi)易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛(xu)脫(tuo)昏(hun)厥等，這時(shi)需要(yao)多食用溫經散寒類(lei)的(de)(de)食物，如：狗肉(rou)、羊肉(rou)、栗子、荔(li)枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可(ke)以驅(qu)除經期所吸(xi)入的(de)(de)寒氣，讓體溫得以維(wei)持在正常(chang)水(shui)平。
宮(gong)寒吃什么食(shi)物好 1、在(zai)女性宮(gong)寒的(de)(de)時候，需要(yao)多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)具有補氣(qi)暖身效(xiao)果(guo)的(de)(de)食(shi)物。比如核桃、紅棗(zao)以及花生等(deng)等(deng)，這些(xie)(xie)都有補氣(qi)暖身的(de)(de)作用(yong)，宮(gong)寒的(de)(de)女性平時可(ke)以多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)。女性朋友(you)們不用(yong)擔心上火(huo)，因為宮(gong)寒的(de)(de)女性是缺乏(fa)火(huo)氣(qi)的(de)(de)，多吃一(yi)(yi)些(xie)(xie)也(ye)不會有上火(huo)的(de)(de)情況。
2、女性(xing)(xing)可以在(zai)吃飯之前(qian)喝一(yi)碗溫熱性(xing)(xing)質的(de)湯，比如酸辣湯和胡辣湯等(deng)，可以積蓄體內(nei)的(de)熱量，緩解宮(gong)寒的(de)情況。還(huan)可以在(zai)例(li)假的(de)前(qian)幾(ji)天開(kai)始喝紅糖水(shui)，能夠使(shi)女性(xing)(xing)將月經排凈，還(huan)有活(huo)血、暖(nuan)宮(gong)的(de)功(gong)效。
3、銀耳對(dui)女性有(you)上(shang)佳(jia)的(de)(de)滋補作用，能夠(gou)溫(wen)和的(de)(de)調(diao)養身(shen)體。尤其是與百合(he)、雪梨一(yi)起燉湯(tang)，效果更(geng)加(jia)出色。其實宮(gong)寒的(de)(de)女性朋友可(ke)以(yi)通(tong)過食療的(de)(de)方式(shi)來進行調(diao)理，以(yi)上(shang)所介紹的(de)(de)食物，都有(you)很(hen)好的(de)(de)暖宮(gong)的(de)(de)作用，女性朋友們可(ke)以(yi)多吃(chi)一(yi)些。
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