對(dui)于孕婦來(lai)說，都是比較注重養(yang)(yang)血安胎(tai)(tai)的，自己的健康(kang)固然重要，腹中(zhong)(zhong)胎(tai)(tai)兒的健康(kang)更加的重要，所(suo)以平時生活中(zhong)(zhong)需(xu)要做好相應的護(hu)理工作非常關(guan)鍵。有(you)很(hen)多食譜都是具有(you)養(yang)(yang)血安胎(tai)(tai)功效的，下面(mian)小編將(jiang)為大家介紹三道食譜，希望能對(dui)各(ge)位有(you)所(suo)幫(bang)助。
1、鯉魚粥
材料：準備(bei)一條活鯉魚(yu)，三十(shi)克(ke)苧麻(ma)根，五十(shi)克(ke)糯米，蔥、姜、油、鹽適量(liang)。
做法：先將鯉(li)魚(yu)去鱗及內臟(zang)后(hou)洗凈切(qie)片，然后(hou)燉(dun)湯。苧麻(ma)根用(yong)另外(wai)的鍋(guo)加水煎(jian)，把去除了(le)渣的湯汁加入鯉(li)魚(yu)湯，隨后(hou)把剩余的其他配料加入煮成稀(xi)粥。
食用方法：趁熱食用，早晚各一次，連吃(chi)三天。
功效及主治：鯉(li)魚粥可(ke)以清熱(re)養血，對(dui)于孕(yun)期出現胎(tai)動(dong)不(bu)整(zheng)、妊娠期水腫等情況很有調(diao)理作用，非常適合孕(yun)婦作為(wei)養血安胎(tai)的(de)良方。
2、葡萄干蓮子湯
材料(liao)：準備三十克葡萄干，一百克蓮(lian)子(zi)。
做法(fa)：將蓮子去皮去心后(hou)，和葡萄干一起放(fang)過(guo)鍋中(zhong)，加入適量的(de)水，煮熟即可。
食用方法：每(mei)日早晚各一次，飲(yin)湯的同時吃下(xia)葡萄及蓮子，連續服(fu)用10劑。
功效及主(zhu)治：葡萄干蓮子湯(tang)可(ke)以補血(xue)養(yang)血(xue)，養(yang)胎(tai)(tai)安胎(tai)(tai)，孕婦(fu)經常服用可(ke)以養(yang)血(xue)安胎(tai)(tai)，預(yu)防流產(chan)。
3、黑豆黃芪煎湯
材(cai)料：準備六十(shi)克(ke)黑豆，三(san)十(shi)克(ke)生(sheng)黃(huang)芪，六十(shi)克(ke)白砂糖。
做法(fa)：把前述的3樣(yang)東(dong)西加(jia)入(ru)鍋中(zhong)，加(jia)水煎煮至豆(dou)熟(shu)。
食用(yong)方法(fa)：喝湯的同時把黃豆也吃(chi)下(xia)。早(zao)晚(wan)各兩次，連續服用(yong)5劑。
功效及主治：服用黑豆黃芪煎湯(tang)可以養血安胎，補腎健脾，非常適合(he)孕婦經常食用。
孕婦朋(peng)友可以在平時生活中經常服(fu)用這些食(shi)譜(pu)來養血(xue)安(an)胎(tai)(tai)，效果是非(fei)常不(bu)錯(cuo)的(de)。這些食(shi)譜(pu)不(bu)僅(jin)能夠養血(xue)安(an)胎(tai)(tai)，非(fei)常有益于(yu)自身的(de)健(jian)康，而且還具有非(fei)常獨特的(de)風味，大家(jia)可以參照(zhao)上文的(de)方法，自己進行制(zhi)作。當然除了這些食(shi)譜(pu)可以養血(xue)安(an)胎(tai)(tai)以外，還有很多很多。
許多(duo)孕(yun)婦(fu)朋友們的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)體(ti)質不是(shi)非常(chang)(chang)的(de)(de)好(hao)，有時候也是(shi)會出現生病的(de)(de)現象，這(zhe)對(dui)于自身(shen)(shen)的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)和體(ti)內胎(tai)(tai)兒的(de)(de)健(jian)(jian)康(kang)(kang)都是(shi)有著很大(da)的(de)(de)危(wei)害(hai)的(de)(de)，所以(yi)我(wo)們孕(yun)婦(fu)朋友們就要多(duo)注意日常(chang)(chang)保健(jian)(jian)，經常(chang)(chang)食用一(yi)些養血安胎(tai)(tai)的(de)(de)食物(wu)也是(shi)非常(chang)(chang)有必要的(de)(de)，那(nei)么哪些食物(wu)具(ju)有養血安胎(tai)(tai)的(de)(de)功效呢?下面(mian)我(wo)們就來(lai)為大(da)家介紹一(yi)些養血安胎(tai)(tai)的(de)(de)美食。
蜂蜜
蜂蜜(mi)(mi)這種(zhong)食物的(de)(de)營(ying)養(yang)價(jia)值(zhi)是非(fei)常(chang)(chang)高的(de)(de)，并且含有(you)(you)豐富的(de)(de)我們(men)人(ren)體所需要(yao)的(de)(de)營(ying)養(yang)物質，非(fei)常(chang)(chang)的(de)(de)適合(he)我們(men)孕婦朋友(you)們(men)食用(yong)(yong)，當然，孕婦朋友(you)們(men)在生(sheng)活(huo)中經(jing)常(chang)(chang)食用(yong)(yong)一些蜂蜜(mi)(mi)，還能夠起到非(fei)常(chang)(chang)不錯的(de)(de)養(yang)血(xue)安(an)(an)胎的(de)(de)功(gong)效(xiao)(xiao)。如果孕婦在睡前飲(yin)上一杯蜂蜜(mi)(mi)水，所具有(you)(you)的(de)(de)安(an)(an)神之(zhi)功(gong)效(xiao)(xiao)可(ke)緩解多夢易醒、睡眠不香等不適，改(gai)善睡眠質量。另外，孕婦每天上下午飲(yin)水時(shi)，如果在水中放入數滴(di)蜂蜜(mi)(mi)，可(ke)緩下通(tong)便，有(you)(you)效(xiao)(xiao)地預防便秘及痔瘡。蜂蜜(mi)(mi)可(ke)以有(you)(you)安(an)(an)神的(de)(de)作用(yong)(yong)，對(dui)于緩解孕媽媽失眠有(you)(you)一定的(de)(de)好處，同時(shi)也可(ke)以有(you)(you)滋陰的(de)(de)效(xiao)(xiao)果。
檸檬
晨吐是孕(yun)(yun)婦最(zui)難受也是最(zui)常見的(de)反應之一，給孕(yun)(yun)婦帶來(lai)相當(dang)大的(de)痛(tong)苦。選(xuan)擇適合(he)孕(yun)(yun)婦口味(wei)的(de)食(shi)物(wu)有(you)良好(hao)的(de)防吐作(zuo)用，營養學家認為，檸(ning)檬含(han)有(you)多種維(wei)生(sheng)素(su)，對孕(yun)(yun)婦尤(you)(you)為合(he)適。另外，檸(ning)檬中的(de)營養物(wu)質的(de)含(han)量也是非常豐富的(de)，尤(you)(you)其是水(shui)分和維(wei)生(sheng)素(su)的(de)含(han)量更是非常多的(de)，所以(yi)孕(yun)(yun)婦朋(peng)友(you)們經常食(shi)用一些(xie)檸(ning)檬還(huan)能幫助我(wo)們補(bu)充水(shui)分以(yi)及維(wei)生(sheng)素(su)，對于(yu)孕(yun)(yun)婦朋(peng)友(you)們的(de)身體(ti)健康是非常的(de)有(you)好(hao)處(chu)的(de)，檸(ning)檬可(ke)以(yi)有(you)補(bu)水(shui)的(de)作(zuo)用，而且還(huan)可(ke)以(yi)起到非常好(hao)的(de)養血安胎的(de)功效(xiao)。
上面(mian)我(wo)們(men)了解了許多的(de)(de)具有養血(xue)安(an)(an)胎(tai)功效(xiao)的(de)(de)美(mei)味(wei)食物，我(wo)們(men)可以知道，生活中具有養血(xue)安(an)(an)胎(tai)功效(xiao)的(de)(de)美(mei)味(wei)食物也是(shi)非(fei)(fei)(fei)常(chang)多的(de)(de)，比(bi)如蜂蜜(mi)以及檸(ning)檬(meng)等這些(xie)美(mei)食，養血(xue)安(an)(an)胎(tai)的(de)(de)效(xiao)果都(dou)是(shi)非(fei)(fei)(fei)常(chang)好的(de)(de)，都(dou)比(bi)較適合我(wo)們(men)孕婦(fu)朋友們(men)在(zai)生活中食用，所以我(wo)們(men)孕婦(fu)朋友們(men)日常(chang)多吃一些(xie)蜂蜜(mi)或(huo)者是(shi)檸(ning)檬(meng)都(dou)是(shi)非(fei)(fei)(fei)常(chang)不錯(cuo)的(de)(de)選擇。
孕婦要吃什么食(shi)(shi)物具有(you)安(an)胎(tai)的(de)(de)作用，很多的(de)(de)食(shi)(shi)物都有(you)保健的(de)(de)作用，對于提(ti)高體質有(you)好(hao)(hao)處(chu)，而且也可以(yi)有(you)安(an)胎(tai)的(de)(de)功效，那么你知道吃什么東西比較(jiao)好(hao)(hao)嗎?下面的(de)(de)這些具有(you)很好(hao)(hao)的(de)(de)養血安(an)胎(tai)的(de)(de)食(shi)(shi)材(cai)可以(yi)試試，對于提(ti)高體質有(you)好(hao)(hao)處(chu)，還可以(yi)促進孩子(zi)的(de)(de)生(sheng)長(chang)發育。
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒(han)，具(ju)有化痰軟堅、清熱利水(shui)(shui)、補腎養心的功效。用于甲狀腺腫(zhong)、水(shui)(shui)腫(zhong)、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血(xue)壓等(deng)。河鰻富(fu)含多種營養成分，具(ju)有補虛養血(xue)、祛濕(shi)、抗癆(lao)等(deng)功效，是久病、虛弱、貧血(xue)、肺結核等(deng)病人的良(liang)好(hao)營養品。日常(chang)生(sheng)活中可以(yi)吃紫菜湯或者是做一些(xie)食(shi)譜吃，可以(yi)起到補鈣的作用，對于養血(xue)安胎有好(hao)處，適合孕媽媽吃。
2、動物肝
孕(yun)(yun)期(qi)(qi)血(xue)(xue)容量比未孕(yun)(yun)前增加(jia)，血(xue)(xue)液被稀釋，孕(yun)(yun)婦出現生理(li)性(xing)貧血(xue)(xue)，以(yi)鐵(tie)補充不足(zu)而發生的缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)最為常見(jian)。可(ke)(ke)孕(yun)(yun)婦、胎兒都(dou)需要(yao)鐵(tie)，一(yi)旦缺乏容易(yi)患孕(yun)(yun)期(qi)(qi)貧血(xue)(xue)或引(yin)起(qi)早(zao)產。所以(yi)，在孕(yun)(yun)期(qi)(qi)一(yi)定要(yao)注意攝(she)取富(fu)含(han)鐵(tie)的食物。各種動物肝鐵(tie)含(han)量較(jiao)高，一(yi)周吃一(yi)次就好(hao)了(le)，可(ke)(ke)以(yi)同(tong)時補充一(yi)些維生素(su)C的食物，這樣的話(hua)更好(hao)的把(ba)鐵(tie)質吸(xi)收(shou)和利用，對于安胎有保健的作用。
3、山藥
山藥(yao)(yao)，作(zuo)為具(ju)有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)作(zuo)用的藥(yao)(yao)食兩用品(pin)，每天50～200g即可(ke)。除(chu)了補(bu)(bu)腎(shen)(shen)之(zhi)外，山藥(yao)(yao)對于(yu)肺和脾(pi)的補(bu)(bu)益效果也很明顯，不僅(jin)孕(yun)前有(you)用，孕(yun)后(hou)更(geng)可(ke)以(yi)用來養胎。山藥(yao)(yao)具(ju)有(you)補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的作(zuo)用，對于(yu)補(bu)(bu)氣血(xue)安胎有(you)好處，還可(ke)以(yi)有(you)補(bu)(bu)肝腎(shen)(shen)的作(zuo)用，是孕(yun)婦補(bu)(bu)腎(shen)(shen)的選擇。
孕媽媽吃什么(me)最(zui)有(you)養(yang)血安胎的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，上面的(de)(de)這些食物就具有(you)很(hen)好的(de)(de)保健的(de)(de)功效和作(zuo)(zuo)用，而且(qie)也可以(yi)有(you)促進胎兒發育的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，比如說山(shan)藥，動物肝臟，還(huan)有(you)紫菜都是不錯的(de)(de)選(xuan)擇，同時(shi)也可以(yi)有(you)提高體質(zhi)的(de)(de)作(zuo)(zuo)用，日(ri)常(chang)生活中(zhong)這樣的(de)(de)食物可以(yi)經常(chang)吃。
孕早期安胎食譜及做法 孕早期安胎食譜及做法1、鯽魚姜仁湯
①鯽魚去鱗、內臟，洗(xi)凈;春砂仁洗(xi)凈，瀝(li)干，研(yan)末(mo)，放入魚肚;生姜去皮(pi)，洗(xi)凈，切絲(si)，待(dai)用。
②洗凈燉(dun)盅，將魚放入(ru)，再放入(ru)姜絲，蓋(gai)上盅蓋(gai)，隔水燉(dun)2小時，加豬油、精鹽(yan)、味精調(diao)味，稍燉(dun)片刻，即(ji)可(ke)食用。
? 此湯可以(yi)安胎、止吐(tu)、醒胃。對于妊娠期間，尤(you)其是孕早期的嘔吐(tu)不止、胎動不安，有較(jiao)好的療效;同時(shi)，又能增加孕媽媽的食(shi)欲。
孕早期安胎食譜及做法2、桑寄生煮蛋
①雞蛋、桑寄生放入鍋內，加適量的清(qing)水同煮(zhu)。
②待雞(ji)蛋熟后(hou)，撈出(chu)雞(ji)蛋，剝(bo)去外殼，將雞(ji)蛋再(zai)放入鍋中煮片刻(ke)即成，吃蛋飲(yin)湯(tang)。
有養(yang)心安(an)神、滋(zi)陰潤(run)燥(zao)、安(an)胎止(zhi)吐的功效(xiao)。
孕早期安胎食譜及做法3、蓮子糯米粥
①溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈(jing);糯米(mi)淘洗干凈(jing)，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待(dai)用。
? ②刷(shua)凈(jing)煮鍋(guo)，放入蓮(lian)子、糯米，清水適量，置火上，煮成(cheng)粥，白糖調味，即可食用。
補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎(tai)。對孕媽媽腰部酸痛有一定療效，常食可以養胎(tai)，對于有習慣性流產史的孕媽媽尤為(wei)好。
孕早期安胎食譜及做法4、姜絲肉
①將(jiang)蔥洗(xi)凈切成末(mo)待用;將(jiang)瘦肉(已去皮(pi)的瘦肉)切成6厘(li)米長的，火柴梗粗的細(xi)絲;姜(鮮姜)洗(xi)凈，去皮(pi)，切細(xi)絲后用涼水(shui)泡，拔出(chu)辣(la)味，控去水(shui)分。
②凈炒勺(shao)坐旺火(huo)，放凈油(you)燒熱，下入肉絲，放蔥末，煸(bian)炒至發白色，烹料酒、醬油(you)，加味精、鹽調味，下姜絲翻炒入味，淋香油(you)出(chu)勺(shao)裝平盤。
擴展閱讀：孕早期勿入安胎三大誤區
孕早期誤區一：安胎需長期絕對臥床
關于安胎時(shi)是否需(xu)(xu)要絕對臥床的問(wen)題，需(xu)(xu)要具體分析。如果孕婦(fu)正處于陰道(dao)流血(xue)活(huo)動期(qi)，就需(xu)(xu)要暫(zan)時(shi)臥床;如果陰道(dao)出血(xue)已經停(ting)止，B超顯示胎盤后(hou)方和孕囊下方未(wei)見液(ye)性暗區，這時(shi)就無(wu)須絕對臥床，包括(kuo)有多次習慣性流產病史的孕婦(fu)，只需(xu)(xu)避免較激烈(lie)的活(huo)動，相對減少活(huo)動量即可。
實際上，適當(dang)的(de)輕微活動(dong)(如散步等)，對(dui)改善子(zi)宮(gong)及胎盤(pan)(pan)(pan)的(de)血液循環大(da)有(you)裨(bi)益。胎盤(pan)(pan)(pan)貼在子(zi)宮(gong)壁上的(de)緊(jin)密程度，關鍵取決于胎盤(pan)(pan)(pan)細胞侵(qin)入(ru)子(zi)宮(gong)壁的(de)深度。如果胎盤(pan)(pan)(pan)細胞侵(qin)入(ru)子(zi)宮(gong)壁較(jiao)淺(qian)，則引(yin)起(qi)流產的(de)可能性(xing)要(yao)大(da)。胎盤(pan)(pan)(pan)細胞在發育正常的(de)情況下，一般的(de)輕微運動(dong)是(shi)不(bu)(bu)會(hui)發生流產的(de)。所以，除非陰道出血處于活動(dong)期(qi)(qi)，都無(wu)須絕對(dui)長(chang)期(qi)(qi)臥床;長(chang)期(qi)(qi)臥床反(fan)而容(rong)易導致體(ti)質虛(xu)弱、消化不(bu)(bu)良、便秘、下肢(zhi)萎縮，嚴重者還可能形成下肢(zhi)及盆(pen)腔(qiang)靜脈血栓(shuan)，甚至引(yin)起(qi)肺栓(shuan)塞(sai)。
孕早期誤區二：孕早期濫用宮縮抑制劑
妊(ren)娠早(zao)期流產(chan)(chan)(指孕12周之前)多數(shu)是(shi)由遺傳、免疫、內分泌(mi)等因(yin)(yin)素(su)，或(huo)受精(jing)卵本(ben)身的(de)質量不(bu)良引起(qi)的(de)。由遺傳因(yin)(yin)素(su)和受精(jing)卵質量引起(qi)的(de)流產(chan)(chan)是(shi)一種自然淘汰(tai)的(de)過程，所(suo)以(yi)，就算進行積極的(de)安(an)胎治療(liao)，也會以(yi)失(shi)敗告(gao)終;而免疫和內分泌(mi)因(yin)(yin)素(su)所(suo)致的(de)流產(chan)(chan)，應(ying)(ying)根據不(bu)同類型(xing)，進行相應(ying)(ying)的(de)免疫治療(liao)或(huo)內分泌(mi)治療(liao)的(de)治療(liao)原則。
宮縮抑制(zhi)劑(ji)主(zhu)要是針(zhen)對孕晚期先兆(zhao)流產(chan)或先兆(zhao)早產(chan)時(shi)的子(zi)宮異常收縮。而(er)早期先兆(zhao)流產(chan)的子(zi)宮異常收縮并非主(zhu)要矛盾，關鍵是對因治(zhi)療(liao)，幾乎不(bu)用宮縮抑制(zhi)劑(ji)。事實(shi)上，宮縮抑制(zhi)劑(ji)不(bu)但對早期安(an)胎(tai)效果不(bu)好，還會有一(yi)(yi)定的不(bu)良(liang)作用，如硫(liu)酸舒喘靈和安(an)寶有擴張血管作用，對于(yu)有出血傾向但無宮縮的患(huan)者，有時(shi)反而(er)令出血難以(yi)止住。因此(ci)，近(jin)年來，國內開始應(ying)用一(yi)(yi)些新的平(ping)滑肌解痙劑(ji)，作安(an)胎(tai)時(shi)的輔助之(zhi)用。
孕早期誤區三：黃體酮可能致畸
黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)是一種安胎(tai)(tai)(tai)的(de)良藥(yao)，在臨床(chuang)上已(yi)有(you)(you)幾十年的(de)應用(yong)史(shi)。黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)屬孕激素類(lei)藥(yao)物(wu)，補充黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)是治療因黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)功能(neng)不全造成流(liu)產(chan)的(de)最好(hao)方法，以保(bao)護和維持胚胎(tai)(tai)(tai)的(de)發育。近幾年的(de)科學研究發現，黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)除了有(you)(you)調節(jie)內分泌保(bao)胎(tai)(tai)(tai)的(de).作用(yong)，還有(you)(you)很(hen)好(hao)的(de)免(mian)疫(yi)保(bao)胎(tai)(tai)(tai)效果。黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)能(neng)促(cu)進(jin)子(zi)宮內膜(mo)上皮細(xi)(xi)胞產(chan)生白血病抑制(zhi)因子(zi)，對(dui)受精卵的(de)黏附、著床(chuang)，及胎(tai)(tai)(tai)盤細(xi)(xi)胞的(de)分化有(you)(you)好(hao)處;還能(neng)促(cu)進(jin)母體(ti)(ti)(ti)(ti)Th1型淋巴(ba)細(xi)(xi)胞轉化為Th2型淋巴(ba)細(xi)(xi)胞，保(bao)護胚胎(tai)(tai)(tai)不受免(mian)疫(yi)損害。因此，對(dui)有(you)(you)早期先兆流(liu)產(chan)，或(huo)有(you)(you)習(xi)慣性(xing)流(liu)產(chan)史(shi)的(de)女性(xing)，黃(huang)(huang)(huang)體(ti)(ti)(ti)(ti)酮(tong)(tong)是可作為常規的(de)安胎(tai)(tai)(tai)藥(yao)物(wu)的(de)。
近幾(ji)年(nian)，有報道說黃體(ti)酮(tong)(tong)可(ke)能導致女性出現體(ti)毛(mao)增多(duo)的現象(xiang)，但長期(qi)的臨床觀察顯示，常(chang)規劑量的安(an)胎用藥并不(bu)會出現上述現象(xiang)。而(er)另一種常(chang)用的安(an)胎藥絨毛(mao)膜(mo)促(cu)性腺素(su)(即HCG)，它主(zhu)要是通過促(cu)進妊(ren)娠黃體(ti)細胞產生孕激素(su)起保胎的作用，但安(an)胎功效沒有黃體(ti)酮(tong)(tong)好，但如果黃體(ti)酮(tong)(tong)和絨毛(mao)膜(mo)促(cu)性腺素(su)同時(shi)使用，則可(ke)增強保胎效果。
可以保(bao)胎的15種食(shi)物1、紫菜
紫菜性(xing)(xing)味甘咸寒(han)，具有化痰軟堅、清熱利水、補(bu)腎養(yang)心(xin)的功效。用(yong)于甲(jia)狀(zhuang)腺腫(zhong)、水腫(zhong)、慢性(xing)(xing)支(zhi)氣(qi)管炎、咳嗽(sou)、腳氣(qi)、高(gao)血壓等(deng)(deng)。河(he)鰻富含多種營養(yang)成分(fen)，具有補(bu)虛養(yang)血、祛溼、抗癆等(deng)(deng)功效，是(shi)久病(bing)、虛弱、貧血、肺結核等(deng)(deng)病(bing)人的良(liang)好營養(yang)品(pin)。日常(chang)生活中推薦的烹飪方法是(shi)紫菜蝦皮蛋(dan)湯，因為(wei)蝦皮也(ye)是(shi)補(bu)鈣的佳品(pin)。
2、動物肝
孕(yun)期血(xue)(xue)容量(liang)比未(wei)孕(yun)前(qian)增加，血(xue)(xue)液被稀釋，孕(yun)婦(fu)出現生理性貧(pin)血(xue)(xue)，以鐵(tie)補充不(bu)足而發生的(de)(de)缺(que)鐵(tie)性貧(pin)血(xue)(xue)最為常見。可孕(yun)婦(fu)、胎兒都需要(yao)鐵(tie)，一(yi)旦(dan)缺(que)乏容易(yi)患孕(yun)期貧(pin)血(xue)(xue)或引(yin)起(qi)早產。所以，在孕(yun)期一(yi)定要(yao)注意攝取富含鐵(tie)的(de)(de)食(shi)物。各(ge)種動(dong)物肝鐵(tie)含量(liang)較(jiao)高，但一(yi)周(zhou)吃(chi)(chi)一(yi)次即可，在吃(chi)(chi)這(zhe)些(xie)食(shi)物的(de)(de)同時，最好同吃(chi)(chi)富含VC或果酸(suan)的(de)(de)食(shi)物，如檸檬(meng)、橘子等，增加鐵(tie)在腸(chang)道的(de)(de)吸收率。
3、山藥
山(shan)藥，作(zuo)為具有補腎作(zuo)用(yong)的藥食兩用(yong)品，每天50～200g即(ji)可(ke)。除了補腎之外，山(shan)藥對于肺和脾的補益效果也很明顯(xian)，不僅孕前有用(yong)，孕后(hou)更可(ke)以用(yong)來養胎。是孕婦補腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中，大腦神經元所需要的能量(liang)(liang)在蜂(feng)蜜中含量(liang)(liang)最高。如(ru)果(guo)孕婦在睡(shui)前飲(yin)上一(yi)杯蜂(feng)蜜水(shui)，所具有(you)的安神之(zhi)功效可緩解多夢(meng)易醒、睡(shui)眠不香等不適，改善睡(shui)眠質量(liang)(liang)。另外，孕婦每天上下午飲(yin)水(shui)時，如(ru)果(guo)在水(shui)中放入數滴蜂(feng)蜜，可緩下通便，有(you)效地預防便秘及痔瘡(chuang)。
5、魚
專(zhuan)家(jia)建議，孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)一周之內至(zhi)少吃1-2次魚(yu)，以(yi)吸收(shou)足(zu)夠的(de)DHA，滿足(zu)胎(tai)(tai)(tai)兒的(de)腦發(fa)育需求。孕(yun)(yun)期每周吃1次魚(yu)還有助于降(jiang)低早產的(de)可(ke)能(neng)性(xing)。魚(yu)體中(zhong)含有的(de)DHA是(shi)一種必需脂肪酸，這種物質在(zai)胎(tai)(tai)(tai)兒的(de)腦細胞膜形成中(zhong)起著(zhu)重要作用。一些研究專(zhuan)家(jia)對數萬名孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)進行(xing)調查(cha)，發(fa)現在(zai)懷孕(yun)(yun)后經常吃魚(yu)有助于胎(tai)(tai)(tai)兒的(de)腦細胞生長發(fa)育，吃得(de)越(yue)多胎(tai)(tai)(tai)兒腦發(fa)育不(bu)良(liang)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)就越(yue)小。如(ru)果孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)在(zai)整個孕(yun)(yun)期都不(bu)吃魚(yu)，出現胎(tai)(tai)(tai)兒腦發(fa)育不(bu)良(liang)的(de)可(ke)能(neng)性(xing)會增(zeng)加1/8。
6、檸檬
晨吐(tu)是孕(yun)婦(fu)最難受也是最常(chang)見的反應之一，給(gei)孕(yun)婦(fu)帶來相(xiang)當大的痛苦。選(xuan)擇(ze)適合孕(yun)婦(fu)口味(wei)的食物(wu)有良好的防吐(tu)作用(yong)，營養學家認為(wei)，檸檬含有多(duo)種維生素，對孕(yun)婦(fu)尤為(wei)合適。
7、黑芝麻
黑(hei)芝(zhi)麻富(fu)含鐵質、維生素E，能改(gai)善貧血(xue)、延緩細胞衰老，中(zhong)醫認為黑(hei)芝(zhi)麻還有補腎養血(xue)、烏發之功效(xiao)。黑(hei)芝(zhi)麻不易消化，腸胃弱的(de)人可以(yi)選擇喝黑(hei)芝(zhi)麻糊，或者是把黑(hei)芝(zhi)麻研成粉(fen)做湯圓餡(xian)等。
8、黃豆芽
胎兒(er)的(de)(de)(de)生長發(fa)育(yu)需(xu)要蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，它(ta)是胎兒(er)細胞分(fen)化、器官(guan)形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)最基(ji)本物質(zhi)，對胎兒(er)身體的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)長就像建(jian)造一(yi)座堅實的(de)(de)(de)大廈基(ji)礎一(yi)樣。黃(huang)豆(dou)芽中富含(han)胎兒(er)所必需(xu)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)，還(huan)可在孕婦體內進行儲備，以(yi)供應(ying)分(fen)娩時消耗(hao)及產后(hou)泌(mi)乳，同時可預防產后(hou)出(chu)血、便秘，提高(gao)母(mu)乳質(zhi)量(liang)，所以(yi)黃(huang)豆(dou)芽是孕產婦理(li)想的(de)(de)(de)蔬菜。
9、黑米
黑(hei)(hei)米富含(han)(han)蛋白(bai)(bai)質(zhi)、十(shi)七種氨基(ji)酸(suan)，其中賴氨酸(suan)、精(jing)氨酸(suan)含(han)(han)量是白(bai)(bai)米的(de)三倍。黑(hei)(hei)米的(de)鐵(tie)含(han)(han)量是普通米的(de)六倍，可以很好地補(bu)血，同時中醫還(huan)認為黑(hei)(hei)米有開胃(wei)、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑(hei)(hei)米的(de)吃法以煮(zhu)粥為佳，也可以蒸著吃。
10、綠茶
綠茶(cha)乃微量元(yuan)素的“富礦”，對(dui)胎兒發育作(zuo)用突出的鋅元(yuan)素就是其中(zhong)一(yi)種。根據測定，在食譜相同的情況下(xia)，常(chang)飲綠茶(cha)的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此(ci)外，綠茶(cha)含(han)鐵(tie)元(yuan)素也(ye)較豐富，故常(chang)飲綠茶(cha)可防貧血。
11、蘋果
蘋(pin)果(guo)(guo)中含有豐富的(de)(de)鋅，而鋅與人的(de)(de)記憶力(li)(li)關(guan)系(xi)密(mi)切。鋅有利于胎兒大腦(nao)皮層邊緣(yuan)部海馬(ma)區的(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)，有助于胎兒后(hou)天(tian)(tian)的(de)(de)記憶力(li)(li)，因(yin)此蘋(pin)果(guo)(guo)素有“益智果(guo)(guo)”之美稱。孕(yun)婦缺鋅會呈現多(duo)種與鋅有關(guan)的(de)(de)異常，如胎兒體重低下、發(fa)(fa)育(yu)停滯，中樞神經系(xi)統受(shou)損時出(chu)現先天(tian)(tian)性(xing)心臟病、多(duo)發(fa)(fa)性(xing)骨畸形和尿道(dao)下裂等。特別是孕(yun)婦血鋅水平非(fei)常低的(de)(de)話，還會出(chu)現流產或死胎等嚴重后(hou)果(guo)(guo)。孕(yun)婦每天(tian)(tian)吃l-2個蘋(pin)果(guo)(guo)，即可以滿足(zu)胎兒對鋅的(de)(de)需求(qiu)量。
12、菠菜
葉酸的(de)(de)最大(da)功(gong)能(neng)在于(yu)保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水(shui)、無腦等(deng)神(shen)經系統畸形之害。而菠菜(cai)(cai)含(han)有豐富的(de)(de)葉酸，每(mei)100克菠菜(cai)(cai)的(de)(de)葉酸含(han)量高達350微(wei)克，名列蔬菜(cai)(cai)之首。因(yin)此專家主張早期的(de)(de)兩個(ge)月內應(ying)多(duo)吃菠菜(cai)(cai)或(huo)服用葉酸片。同時，菠菜(cai)(cai)中(zhong)的(de)(de)大(da)量B族維生素(su)還可防止(zhi)孕婦盆(pen)腔感染(ran)、精(jing)神(shen)抑郁、失(shi)眠等(deng)常(chang)見的(de)(de)孕期并發癥。
13、葵花子
葵花子里(li)富(fu)含(han)VE，而(er)VE能(neng)夠促進(jin)腦(nao)垂體前葉促性腺分泌細胞功能(neng)，增加卵巢機(ji)能(neng)，使卵泡數量增多，黃(huang)體細胞增大(da)，增強孕(yun)酮的(de)作用(yong)，促進(jin) *** 的(de)生成及增強其活力。醫學上常采(cai)用(yong)VE治(zhi)療不(bu)(bu)孕(yun)癥及先兆流(liu)產，故(gu)生育酚由此得名(ming)。如果孕(yun)婦缺(que)乏VE，容(rong)易(yi)引起胎動不(bu)(bu)安(an)或流(liu)產后(hou)不(bu)(bu)容(rong)易(yi)再孕(yun)。孕(yun)期(qi)多吃一些富(fu)含(han)VE的(de)食物，如每(mei)天吃2把(ba)葵花子，即可(ke)滿足所需(xu)，有助于安(an)胎，降低流(liu)產的(de)危險性。
14、馬鈴薯
馬鈴(ling)薯中含有豐(feng)富的維生(sheng)素(su)B6，具有止吐作(zuo)用(yong)，而孕婦在(zai)孕早期最突出(chu)的表現就是惡心、嘔吐和食(shi)(shi)欲不佳，進食(shi)(shi)甚(shen)少。如果多吃一些馬鈴(ling)薯，就可(ke)幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴(ling)薯也是防治妊娠高血壓的保健食(shi)(shi)物。
15、核桃
核(he)桃(tao)(tao)中(zhong)含有的(de)(de)維(wei)生素E對(dui)孕(yun)婦身體有一(yi)(yi)定的(de)(de)幫助(zhu)，特別是孕(yun)早(zao)期(qi)的(de)(de)時(shi)候，能夠起到一(yi)(yi)定的(de)(de)預防(fang)流產的(de)(de)功效(xiao)。要知(zhi)道在懷(huai)孕(yun)之(zhi)后，醫生都(dou)會讓孕(yun)婦吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)葉(xie)酸和維(wei)生素 E，所(suo)以我們應該也能從(cong)中(zhong)知(zhi)道維(wei)生素E對(dui)于懷(huai)孕(yun)早(zao)期(qi)的(de)(de)婦女(nv)來說也是很(hen)重要的(de)(de)。既然(ran)如(ru)此，選(xuan)擇吃(chi)藥(yao)還不如(ru)選(xuan)擇食補更(geng)可(ke)靠一(yi)(yi)些(xie)(xie)，孕(yun)婦可(ke)以通(tong)過多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些(xie)(xie)核(he)桃(tao)(tao)來起到補充維(wei)生素E的(de)(de)作用。
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