月(yue)經對于每一個(ge)女性朋(peng)友(you)們(men)(men)來說都是比(bi)較熟悉的了(le)(le)吧，月(yue)經是每個(ge)月(yue)的時候都會有(you)的了(le)(le)，女性在(zai)月(yue)經的時候需要(yao)去(qu)注意的地方是非常多的了(le)(le)，如(ru)果(guo)我們(men)(men)不(bu)能重視起來，那么就會讓身體受到傷害(hai)了(le)(le)，下面就讓我們(men)(men)看(kan)(kan)看(kan)(kan)女性怎(zen)么吃能夠(gou)養血調(diao)經吧。
忌(ji)生冷食物，宜食溫(wen)熱。
中醫學認為，血得(de)熱則行，得(de)寒則滯。月經期食生(sheng)冷，一(yi)則有礙(ai)消化，二則易傷人(ren)體(ti)陽氣，導致內寒產生(sheng)，寒性凝(ning)滯，可(ke)使經血運(yun)行不暢，造成經血過(guo)少，甚至痛經。
即使再炎熱的天氣，經期(qi)也不宜吃冷(leng)飲。月經期(qi)飲食應(ying)以(yi)溫熱為宜，選(xuan)用(yong)海帶、大棗、高梁米(mi)、薏苡米(mi)、羊肉、蘋果等食品(pin)，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥(jie)藍、大麻仁等寒涼(liang)、滑(hua)瀉食品(pin)。
要防止缺鐵，葷素(su)搭(da)配。
鐵(tie)是人體必需的微量(liang)元(yuan)素。鐵(tie)不僅參與血(xue)紅(hong)蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(dui)免(mian)疫、智力、衰(shuai)老(lao)及能(neng)量(liang)代謝等都有重要作(zuo)用(yong)。
月經期由(you)于鐵(tie)的(de)丟失較(jiao)多，進(jin)補含鐵(tie)豐富(fu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)非常重要。魚、瘦肉(rou)、動物(wu)(wu)(wu)肝、動物(wu)(wu)(wu)血等(deng)含鐵(tie)豐富(fu)，而且生物(wu)(wu)(wu)活性(xing)較(jiao)大，容(rong)易被人(ren)體(ti)吸(xi)收利用;而大豆(dou)、菠菜(cai)中富(fu)含的(de)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)鐵(tie)，吸(xi)收率較(jiao)低(di)。所(suo)以，月經期膳食(shi)中應注意葷素搭配，適(shi)當多吃些動物(wu)(wu)(wu)類食(shi)品，以滿足月經期對鐵(tie)的(de)特(te)(te)殊需要，這樣(yang)的(de)食(shi)物(wu)(wu)(wu)是可以有效幫助女性(xing)朋友們(men)養血調(diao)經的(de)了，好(hao)處(chu)特(te)(te)別的(de)多哦(e)。
忌食酸辣刺激食品。
月經(jing)其間(jian)的(de)女士感到特別(bie)疲勞，消化(hua)功能減弱，胃(wei)口欠佳，因(yin)此，飲食(shi)上(shang)應注意食(shi)物的(de)清(qing)淡和易于消化(hua)吸(xi)收，避免(mian)食(shi)用過酸(suan)和刺激性(xing)較大(da)的(de)食(shi)品(pin)，如山楂、酸(suan)菜、食(shi)醋、辣椒、芥(jie)末(mo)、胡椒等(deng)，雖然這些食(shi)物是(shi)非常不(bu)錯的(de)了，它(ta)們的(de)味道是(shi)特別(bie)出色(se)的(de)了，是(shi)很多(duo)人都愛吃(chi)(chi)的(de)美味食(shi)物，但是(shi)并不(bu)是(shi)什么時候(hou)(hou)都適合吃(chi)(chi)的(de)了，女性(xing)在經(jing)期的(de)時候(hou)(hou)就不(bu)要吃(chi)(chi)了哦。
想(xiang)要(yao)讓女性朋友們(men)的(de)身體健(jian)康(kang)，那么(me)在經期的(de)時候需要(yao)注(zhu)意的(de)地方就(jiu)非(fei)常多的(de)了(le)，我們(men)上面就(jiu)給大家進行了(le)介紹(shao)是(shi)可以(yi)讓女性有效養血(xue)調經的(de)了(le)，這(zhe)對于(yu)女性朋友們(men)來說是(shi)非(fei)常有好處的(de)了(le)，這(zhe)是(shi)女性朋友們(men)不能錯過(guo)的(de)好方法(fa)了(le)哦。
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