對(dui)于孕(yun)婦朋友們來(lai)說，在懷(huai)孕(yun)的(de)(de)時候(hou)無(wu)疑是(shi)一(yi)(yi)個非(fei)常艱辛的(de)(de)過(guo)程(cheng)了，在這個過(guo)程(cheng)中需要注(zhu)意補充足(zu)夠(gou)的(de)(de)營養(yang)才行，這時候(hou)如果營養(yang)充足(zu)，那么對(dui)胎(tai)兒的(de)(de)健康也是(shi)會有好處的(de)(de)，特(te)別是(shi)在孕(yun)晚(wan)期的(de)(de)時候(hou)一(yi)(yi)定要加強營養(yang)才行，那么具體孕(yun)晚(wan)期怎么吃，一(yi)(yi)起看看。
在孕(yun)晚(wan)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我們要(yao)注意，首先在這(zhe)時(shi)(shi)候孕(yun)婦要(yao)補充(chong)大量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，以(yi)滿(man)足胎(tai)兒(er)生(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)，最(zui)好多(duo)(duo)食(shi)(shi)(shi)用一些優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)，如雞蛋(dan)(dan)，魚，瘦肉等食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)優(you)質(zhi)(zhi)(zhi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)可以(yi)滿(man)足胎(tai)兒(er)生(sheng)長發(fa)(fa)育(yu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)。但是(shi)蛋(dan)(dan)白(bai)質(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)補充(chong)也要(yao)注意適量，這(zhe)些營(ying)養(yang)物(wu)(wu)(wu)質(zhi)(zhi)(zhi)對(dui)我們健康是(shi)非常(chang)有(you)(you)好處的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，可以(yi)通過吃(chi)(chi)這(zhe)種(zhong)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)來有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助孕(yun)婦補充(chong)營(ying)養(yang)。同時(shi)(shi)在孕(yun)晚(wan)期的(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候還(huan)(huan)要(yao)給胎(tai)兒(er)補充(chong)適量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)含(han)(han)有(you)(you)脂(zhi)肪酸的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，因為胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)離(li)不(bu)開脂(zhi)肪酸。含(han)(han)脂(zhi)肪酸豐富的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)如核桃，花生(sheng)等食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，還(huan)(huan)可以(yi)食(shi)(shi)(shi)用一些海魚一類的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)中(zhong)不(bu)僅含(han)(han)有(you)(you)脂(zhi)肪酸，而且含(han)(han)有(you)(you)DHA。DHA對(dui)胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大腦(nao)(nao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)育(yu)很有(you)(you)好處，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)(wu)是(shi)非常(chang)有(you)(you)營(ying)養(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，同時(shi)(shi)對(dui)于孕(yun)婦來說也是(shi)很適合吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)，所以(yi)說應該多(duo)(duo)吃(chi)(chi)。
同(tong)時我們(men)還(huan)要注意，在孕(yun)晚期的(de)(de)(de)時候我們(men)還(huan)要注意，最好多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)一些富含(han)膠原(yuan)纖(xian)維(wei)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如豬肉皮(pi)，豬蹄子等(deng)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，孕(yun)婦(fu)在食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)后(hou)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)中所含(han)有(you)(you)的(de)(de)(de)膠原(yuan)纖(xian)維(wei)對(dui)胎(tai)兒(er)皮(pi)膚(fu)的(de)(de)(de)生長(chang)發(fa)育(yu)很有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)對(dui)孕(yun)婦(fu)健(jian)康(kang)是非常有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)的(de)(de)(de)，可(ke)以很好的(de)(de)(de)通過吃這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)來幫(bang)助促進胎(tai)兒(er)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)。同(tong)時還(huan)要注意多(duo)補充一些富含(han)維(wei)生素(su)B1的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)，如粗米，豆類食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)。因為在孕(yun)晚期即(ji)將分娩(mian)，多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)富含(han)維(wei)生素(su)B1·的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)對(dui)子宮的(de)(de)(de)收縮有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)，并且多(duo)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)富含(han)維(wei)生素(su)B1的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)對(dui)胎(tai)兒(er)神經系統的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)也很有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)，這(zhe)些食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)(wu)對(dui)孕(yun)婦(fu)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)非常有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)，特同(tong)時對(dui)胎(tai)兒(er)健(jian)康(kang)也會有(you)(you)好處(chu)(chu)(chu)。
上面給大(da)家推薦的(de)(de)這(zhe)些食物都是(shi)不錯的(de)(de)，想要(yao)在孕晚期(qi)(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)讓孕婦以及胎(tai)兒(er)都健(jian)康(kang)，那么就需要(yao)在平時(shi)注意好(hao)(hao)飲(yin)食的(de)(de)選擇才行，上面推薦的(de)(de)這(zhe)幾款食物都是(shi)非常健(jian)康(kang)的(de)(de)，在孕晚期(qi)(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)吃這(zhe)些可以很好(hao)(hao)的(de)(de)促(cu)進孕婦健(jian)康(kang)，對胎(tai)兒(er)也會有好(hao)(hao)處。
孕晚期胎兒的發育是比較快的，這個時候要補充高蛋白，低糖低脂，補建議大補就可以了。
舉措建議
一，建議可以多食用一些紅肉，海產品，比如羊肉，魚蝦等。
二，也可多食用豆質品，比如豆漿，豆奶等。
三，可以補鈣，但注意不要過量，避免胎兒過度肥胖，導致不易生產引起并發癥。
四，可以多食用水果，最好品種多樣化些。
注意事項
其(qi)次要適(shi)量運動(dong)，比如瑜(yu)伽，呼(hu)吸放(fang)松(song)法就(jiu)很適(shi)合，為生產(chan)先做準備。
孕晚期適合吃些高蛋白有營養的食物。
比(bi)如魚肉(rou)、雞肉(rou)、牛肉(rou)等(deng)，也可(ke)以適當的(de)吃點奶(nai)制品，比(bi)如牛奶(nai)、酸奶(nai)等(deng)食物，要多吃一點新鮮的(de)蔬菜(cai)、水(shui)果，比(bi)如白菜(cai)、菠菜(cai)、蘋果、梨子等(deng)食物。里(li)面含有的(de)維生素和(he)或和(he)礦物質都比(bi)較多。神嫌
進(jin)入妊娠(shen)后期，除滿(man)足胎兒生長發育(yu)所(suo)需(xu)外，孕婦和(he)(he)胎兒體內(nei)還要儲存一些營養(yang)素(su)，所(suo)以對營養(yang)素(su)需(xu)求量增加。要增加每日進(jin)餐次數和(he)(he)進(jin)食量，使膳食中各種營養(yang)素(su)和(he)(he)能量能滿(man)游棚手(shou)足孕婦和(he)(he)胎兒需(xu)要。
這(zhe)時期要(yao)補充(chong)足量(liang)的鈣(gai)。妊娠晚期準媽媽對鈣(gai)的需(xu)要(yao)量(liang)明(ming)顯增加，因為胎(tai)兒牙齒、骨骼鈣(gai)化需(xu)要(yao)大量(liang)的鈣(gai)，準媽媽要(yao)多(duo)喝骨頭(tou)湯、蝦皮湯，多(duo)吃芝麻、海(hai)帶、動(dong)物(wu)肝臟(zang)、蛋。
孕晚期孕婦的飲食禁忌
控制鹽(yan)(yan)的(de)攝(she)(she)入(ru)：過量(liang)攝(she)(she)入(ru)鹽(yan)(yan)容(rong)易(yi)導(dao)致孕晚期孕婦(fu)血壓明顯升高(gao)。也容(rong)易(yi)引起或加重下肢水(shui)腫(zhong)的(de)癥(zheng)狀。鹽(yan)(yan)的(de)攝(she)(she)入(ru)量(liang)應適(shi)當減少。
減(jian)少油(you)脂的(de)(de)攝入：盡量(liang)不要吃油(you)炸食(shi)(shi)品和(he)過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)動物油(you)，以免(mian)熱量(liang)攝入過(guo)多(duo)(duo)導(dao)致體重過(guo)度增加。避免(mian)生巨(ju)大(da)的(de)(de)孩子；不吃火腿(tui)腸、方(fang)便面、巧克力等。這些食(shi)(shi)物含有(you)更高的(de)(de)熱量(liang)和(he)更多(duo)(duo)的(de)(de)食(shi)(shi)品添加劑。不利(li)于胎兒發(fa)育；注(zhu)意多(duo)(duo)吃有(you)利(li)尿消腫作(zuo)用的(de)(de)食(shi)(shi)物，如葡(pu)萄、冬瓜、西瓜等。
序言：在(zai)(zai)懷孕(yun)期(qi)間(jian)飲食一定要(yao)合(he)理的(de)(de)安(an)排，保證體(ti)內能(neng)夠(gou)攝入(ru)到足夠(gou)的(de)(de)蛋白(bai)質，碳水化合(he)物，礦物質以(yi)及維生(sheng)素，在(zai)(zai)飲食方面最好是(shi)多樣化，這樣才能(neng)夠(gou)營(ying)養均衡，對于胎(tai)兒的(de)(de)生(sheng)長發(fa)育也會(hui)起到很好的(de)(de)幫助。在(zai)(zai)懷孕(yun)期(qi)間(jian)孕(yun)婦所(suo)需要(yao)的(de)(de)營(ying)養物質是(shi)非常多的(de)(de)，如(ru)果不及時的(de)(de)補(bu)充就可能(neng)會(hui)導(dao)致(zhi)胎(tai)兒出現發(fa)育不良的(de)(de)情況。
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