現(xian)在(zai)(zai)的(de)生活中(zhong)節奏(zou)是非(fei)常(chang)(chang)快的(de)，在(zai)(zai)這時(shi)候我們就非(fei)常(chang)(chang)容易由于生活的(de)不(bu)規律，導致出(chu)(chu)現(xian)一些身(shen)體的(de)不(bu)適情況，而且這時(shi)候往(wang)往(wang)飲食也是不(bu)太(tai)規律的(de)，而對(dui)孕婦(fu)來說往(wang)往(wang)更容易出(chu)(chu)現(xian)貧血的(de)情況，那么如何解決這樣的(de)不(bu)適情況，一起(qi)看(kan)看(kan)預(yu)防的(de)好方法。
多吃棗(zao)：想要解(jie)決掉貧血(xue)的問題(ti)，那么我們(men)首先推薦大家去吃的就是棗(zao)了，而且(qie)古(gu)人云，“一日三粒棗(zao)，長生(sheng)永不(bu)老”的諺語(yu)，足夠說明棗(zao)在人體中(zhong)有(you)多重要的營養(yang)。棗(zao)有(you)養(yang)血(xue)的作用(yong)，不(bu)防(fang)把棗(zao)當做(zuo)小(xiao)零食(shi)來(lai)食(shi)用(yong)還(huan)可預(yu)防(fang)貧血(xue)。吃棗(zao)對我們(men)健康非常有(you)好(hao)處，這對孕婦朋友們(men)來(lai)說是很適合(he)吃的，可以(yi)解(jie)決孕婦常見的貧血(xue)情況。
適當吃(chi)(chi)動物(wu)肝(gan)臟：很多人都不(bu)喜歡去吃(chi)(chi)動物(wu)肝(gan)臟，但是(shi)(shi)這(zhe)種食(shi)(shi)物(wu)是(shi)(shi)非常(chang)健康的(de)(de)(de)，特別(bie)是(shi)(shi)鐵的(de)(de)(de)含量(liang)相對其它食(shi)(shi)物(wu)較高的(de)(de)(de)，是(shi)(shi)補(bu)血的(de)(de)(de)最佳食(shi)(shi)物(wu)之一。食(shi)(shi)物(wu)雖好但也不(bu)要(yao)過多的(de)(de)(de)食(shi)(shi)用(yong)，對于(yu)貧血的(de)(de)(de)孕婦(fu)們來說(shuo)，適當的(de)(de)(de)去吃(chi)(chi)一些，對解(jie)決貧血問題非常(chang)有好處。
吃含(han)鐵元(yuan)素的食物：瘦(shou)肉(rou)中含(han)有(you)鐵元(yuan)素，吃后可(ke)以轉化為人體所(suo)需的營養物質，可(ke)再(zai)造血(xue)細胞。所(suo)以和菜肴或(huo)煮湯食用，可(ke)預防缺鐵性貧血(xue)。
利用阿(a)膠(jiao)補氣：阿(a)膠(jiao)是女性朋友(you)們非常熟悉(xi)的(de)一種食(shi)(shi)物(wu)，阿(a)膠(jiao)含有(you)豐富(fu)的(de)營養食(shi)(shi)物(wu)，具有(you)補氣養血，美顏的(de)功效，所以(yi)吃些阿(a)膠(jiao)糕可以(yi)預防貧血還能使貧血人群得到很(hen)大改善。
多(duo)鍛(duan)煉：多(duo)做(zuo)一些(xie)戶外運(yun)動，促進新陳代謝，讓身(shen)體(ti)更好(hao)(hao)的(de)吸收營養物質(zhi)，通(tong)過鍛(duan)煉身(shen)體(ti)來幫助孕婦(fu)解決(jue)身(shen)體(ti)不適，效果還(huan)是不錯的(de)，對貧血的(de)孕婦(fu)朋友們(men)來說，這是不能(neng)少的(de)一個好(hao)(hao)方法。
上面介(jie)紹的這(zhe)些情況對(dui)于預防貧血的問題是非常(chang)有好處(chu)的，特別是對(dui)容(rong)易出現貧血問題的孕婦朋友們(men)來說(shuo)，更應該去試試這(zhe)樣的方(fang)法了，上面介(jie)紹的這(zhe)些方(fang)法都是能幫助我們(men)解決掉貧血問題的，同時還(huan)可以促進(jin)孕婦以及胎兒(er)的健康(kang)，不要(yao)錯過。
序言(yan)：貧血(xue)對人的(de)(de)(de)身體有(you)很大(da)的(de)(de)(de)危害，而女性又是貧血(xue)高發人群(qun)。很多孕(yun)(yun)媽在懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間都會出現不同程度的(de)(de)(de)貧血(xue)，在懷(huai)孕(yun)(yun)后(hou)孕(yun)(yun)媽對于營養的(de)(de)(de)需求(qiu)也是非常(chang)高的(de)(de)(de)，胎兒只有(you)吸收更(geng)多的(de)(de)(de)母體營養，才(cai)能(neng)(neng)夠(gou)健康發育。如果在懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間出現貧血(xue)的(de)(de)(de)狀況是會影響胎兒的(de)(de)(de)發育。所以在懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間如果出現貧血(xue)的(de)(de)(de)癥狀，一定(ding)要及時處理，那么(me)孕(yun)(yun)婦在懷(huai)孕(yun)(yun)期(qi)(qi)間吃些什么(me)才(cai)能(neng)(neng)夠(gou)補血(xue)呢(ni)？
導語(yu)：孕婦貧血怎(zen)么辦(ban)?以(yi)下是我(wo)精心為大家整理(li)的有(you)關孕婦貧血的調理(li)方法(fa)，希(xi)望對大家有(you)所幫(bang)助，歡(huan)迎(ying)閱讀。
日常生活以及飲食的注意事項
（1）飲食調攝：
? ? ? ?飲(yin)食(shi)(shi)營(ying)養(yang)(yang)要合(he)理，食(shi)(shi)物(wu)必須多樣(yang)化，食(shi)(shi)譜(pu)要廣，不(bu)(bu)應(ying)偏食(shi)(shi)，否則會因某種營(ying)養(yang)(yang)素的(de)(de)缺乏而引起貧血(xue)(xue)。要富有營(ying)養(yang)(yang)及(ji)易(yi)于(yu)消化。飲(yin)食(shi)(shi)應(ying)有規律、有節制，嚴禁暴飲(yin)暴食(shi)(shi)。多食(shi)(shi)含鐵(tie)豐富的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，如豬(zhu)(zhu)肝、豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)、瘦肉、奶制品、豆類、大(da)米、蘋果(guo)、綠葉蔬菜(cai)等。多飲(yin)茶(cha)能補(bu)充葉酸，維(wei)生素B12，有利(li)(li)于(yu)巨細胞性(xing)貧血(xue)(xue)的(de)(de)治療(liao)(liao)。但缺鐵(tie)性(xing)貧血(xue)(xue)則不(bu)(bu)宜飲(yin)茶(cha)，因為(wei)飲(yin)茶(cha)不(bu)(bu)利(li)(li)于(yu)人體(ti)對鐵(tie)劑的(de)(de)吸收(shou)。適(shi)當補(bu)充酸性(xing)食(shi)(shi)物(wu)則有利(li)(li)于(yu)鐵(tie)劑的(de)(de)吸收(shou)。忌食(shi)(shi)辛辣、生冷不(bu)(bu)易(yi)消化的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。平時可配合(he)滋(zi)補(bu)食(shi)(shi)療(liao)(liao)以(yi)補(bu)養(yang)(yang)身體(ti)。
（2）勞逸結合，進行適當的體育活動。
推薦幾樣家常的補血食物：
黑(hei)豆(dou)(dou)：我國古時向(xiang)來(lai)認為吃豆(dou)(dou)有(you)益，多(duo)數書上(shang)會介紹黑(hei)豆(dou)(dou)可以(yi)讓(rang)人(ren)頭發變黑(hei)，其實黑(hei)豆(dou)(dou)也可以(yi)生血。黑(hei)豆(dou)(dou)的吃法隨各人(ren)喜好，如(ru)果是在產后，建議用(yong)黑(hei)豆(dou)(dou)煮烏骨(gu)雞(ji)。
發(fa)菜(cai)：發(fa)菜(cai)的(de)顏色很黑，不好看，但發(fa)菜(cai)內所含的(de)鐵質(zhi)較高，用發(fa)菜(cai)煮湯做菜(cai)，可以補(bu)血。
胡(hu)蘿卜(bu)(bu)：胡(hu)蘿卜(bu)(bu)含(han)有很(hen)(hen)高的(de)維生素(su)B、C，同時又(you)含(han)有一種特別的(de)營養(yang)素(su)－胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)，胡(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)對補血極有益，用(yong)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)煮湯(tang)，是很(hen)(hen)好的(de)補血湯(tang)飲。不(bu)過許(xu)多(duo)人不(bu)愛吃(chi)胡(hu)蘿卜(bu)(bu)，我個人的(de)做法是把胡(hu)蘿卜(bu)(bu)榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
面(mian)筋：這是種民間食品。一(yi)般的素食館、鹵味攤都有供應，面(mian)筋的.鐵(tie)質含(han)量相當豐富(fu)。而補(bu)血必須先補(bu)鐵(tie)。
菠(bo)菜(cai)(cai)：這是最常(chang)見(jian)的(de)蔬菜(cai)(cai)。也是有(you)名(ming)的(de)補(bu)血食物，菠(bo)菜(cai)(cai)內含有(you)豐富的(de)鐵(tie)質胡蘿卜素，所以菠(bo)菜(cai)(cai)可以算(suan)是補(bu)血蔬菜(cai)(cai)中的(de)重(zhong)要食物。如(ru)果不愛吃胡蘿卜，那就(jiu)多吃點菠(bo)菜(cai)(cai)吧。
金(jin)針(zhen)菜：金(jin)針(zhen)菜含(han)鐵(tie)(tie)數量最大(da)，比大(da)家熟(shu)悉(xi)的菠菜高了20倍，鐵(tie)(tie)質含(han)量豐(feng)富，同時金(jin)針(zhen)菜還(huan)含(han)有豐(feng)富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙(xian)醉(zui)堿等營(ying)養素。
龍(long)眼(yan)(yan)(yan)肉：龍(long)眼(yan)(yan)(yan)肉就是桂(gui)圓肉，任何(he)一家超(chao)市都有(you)售。龍(long)眼(yan)(yan)(yan)肉除了含豐富的鐵(tie)質外還含有(you)維(wei)生素A、B和(he)葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和(he)失眠癥。龍(long)眼(yan)(yan)(yan)湯、龍(long)眼(yan)(yan)(yan)膠(jiao)、龍(long)眼(yan)(yan)(yan)酒(jiu)之類也是很好的補血食物。
蘿卜干：蘿卜干本(ben)來就是(shi)有益的(de)蔬菜(cai)，它(ta)所含的(de)維生素B極(ji)為(wei)豐(feng)富(fu)，鐵質含量(liang)(liang)很(hen)高。所以它(ta)是(shi)最不起(qi)眼最便(bian)宜但卻是(shi)最好的(de)養生食物，它(ta)的(de)鐵質含量(liang)(liang)除了金針菜(cai)之外超過一切食物。
需要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)(de)是：貧血(xue)(xue)者最好不(bu)要(yao)(yao)喝茶(cha)，多(duo)喝茶(cha)只會使貧血(xue)(xue)癥(zheng)狀加重。因為(wei)食(shi)物中(zhong)的(de)(de)鐵(tie)，是以(yi)3價(jia)膠狀氫氧化(hua)鐵(tie)形式進入消(xiao)化(hua)道的(de)(de)。經(jing)胃(wei)(wei)液的(de)(de)作(zuo)用，高(gao)價(jia)鐵(tie)轉變為(wei)低(di)價(jia)鐵(tie)，才(cai)能被吸收。可是茶(cha)中(zhong)含有(you)鞣酸(suan)，飲后易形成不(bu)溶性(xing)鞣酸(suan)鐵(tie)，從而阻礙了(le)鐵(tie)的(de)(de)吸收。其次，牛奶及一(yi)些中(zhong)和胃(wei)(wei)酸(suan)的(de)(de)藥物會阻礙鐵(tie)質的(de)(de)吸收，所以(yi)盡量不(bu)要(yao)(yao)和含鐵(tie)的(de)(de)食(shi)物一(yi)起食(shi)用。
孕婦缺鐵性貧血宜吃豬肝、豬血，防治缺鐵性貧血的方法如下。
動物(wu)的內(nei)(nei)臟比(bi)動物(wu)的肉(rou)類含有(you)更多(duo)的鐵，可以多(duo)食用富含鐵和磷的豬肝，這(zhe)(zhe)些(xie)都是人體造血所必需的物(wu)質，除(chu)此之外，這(zhe)(zhe)些(xie)內(nei)(nei)臟還含有(you)維生(sheng)素(su) A、維生(sheng)素(su)C等多(duo)種(zhong)營(ying)養成分，可以通(tong)過燉(dun)煮的方法制作成菜(cai)。
不(bu)過在食(shi)(shi)用之前要先把豬肝毒素(su)排出，把豬肝切片后，用流動的清水(shui)反復沖(chong)洗(xi)至無血(xue)水(shui)滲出，這樣可以有效去除殘存(cun)于豬肝的毒素(su)。最好是在超(chao)市里買熟的食(shi)(shi)物。
2、豬血
豬(zhu)血(xue)富含鐵(tie)質(zhi)，被稱為“液態肉”，100克的鐵(tie)質(zhi)含量高達45 mg/100克，是豬(zhu)肝(gan)的2倍。所以，孕婦可以選用豬(zhu)血(xue)作為補充血(xue)液的好(hao)方法。但是要(yao)避(bi)免吃太(tai)多的豬(zhu)血(xue)，最好(hao)是一(yi)星期吃兩次，可以嘗試一(yi)下(xia)用豬(zhu)血(xue)和(he)豆腐做的湯。
3、多吃水果
懷(huai)孕期間要多吃(chi)水果，補充氣血(xue)。水果中(zhong)富含維生(sheng)素C，可以促進人體中(zhong)鐵的吸收，對孕婦補充血(xue)液也(ye)有很(hen)大的作用。
飲(yin)食(shi)(shi)(shi)要多(duo)樣(yang)化，要以谷物(wu)為主(zhu)，要攝入豐(feng)富的(de)(de)優良蛋白質食(shi)(shi)(shi)物(wu)，及多(duo)食(shi)(shi)(shi)富含鐵質的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，要避免吃太多(duo)的(de)(de)東西，要注意調整偏食(shi)(shi)(shi)，要注意均(jun)衡(heng)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)，同時可以考(kao)慮素食(shi)(shi)(shi)中含鐵相對(dui)較高的(de)(de)，如黑(hei)木耳、紅棗、黑(hei)棗、黑(hei)豆、黑(hei)麥、黑(hei)米等
2、提前檢查
孕(yun)婦(fu)在第一次產檢的時候要(yao)(yao)進行血(xue)常規(gui)和血(xue)清(qing)鐵(tie)蛋白的檢查，及時發現貧血(xue)和缺(que)鐵(tie)的狀況，以便采取相應的治療措施(shi)。孕(yun)婦(fu)在孕(yun)期出(chu)現缺(que)鐵(tie)性貧血(xue)時，不管是(shi)(shi)中度還是(shi)(shi)重度，都要(yao)(yao)按照(zhao)醫(yi)生的建議服(fu)用補(bu)鐵(tie)藥物。
孕婦(fu)在服用鐵元素的時候，應該多攝入富(fu)含維生素 C的食品，以便更好(hao)地被吸收和利用。
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