擁(yong)有健康的寶(bao)寶(bao)是(shi)(shi)(shi)(shi)每個(ge)家庭渴望的一件事(shi)情(qing)，所以就是(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)在懷孕的時候大量的補充身體營(ying)養，總是(shi)(shi)(shi)(shi)怕(pa)寶(bao)寶(bao)的營(ying)養不(bu)(bu)夠，很多人都是(shi)(shi)(shi)(shi)會(hui)食用一些非常滋補的食物，其實(shi)這樣也不(bu)(bu)完全是(shi)(shi)(shi)(shi)正確(que)的，小編就是(shi)(shi)(shi)(shi)為大家介紹(shao)幾(ji)款孕婦進補的食譜。
苦瓜小魚湯
材料：苦瓜300克，豬(zhu)肋骨6根，小銀魚干50克，姜3片，糯米醋1大匙(chi)，鹽少(shao)許。
制(zhi)法(fa)：食材洗(xi)凈，苦(ku)瓜(gua)切塊(kuai)，小銀(yin)魚(yu)千用(yong)(yong)溫開水(shui)(shui)沖洗(xi)，豬肋(lei)骨用(yong)(yong)沸水(shui)(shui)氽燙后洗(xi)凈備用(yong)(yong)。在(zai)湯鍋(guo)內(nei)放入豬肋(lei)骨、姜(jiang)片、糯米(mi)醋(cu)和1000毫升清(qing)水(shui)(shui)，用(yong)(yong)小火燉(dun)煮約30分鐘。撈出豬肋(lei)骨，放入小銀(yin)魚(yu)干和苦(ku)瓜(gua)，再用(yong)(yong)小火燉(dun)約20分鐘，起鍋(guo)前加鹽(yan)調味即可。
功效：我們用豬(zhu)肋骨熬湯是含(han)有(you)豐富的(de)鈣(gai)質(zhi)，而且搭配上苦瓜(gua)和小銀魚干，是能(neng)夠很好(hao)的(de)補充孕(yun)婦初期(qi)所需要(yao)的(de)鈣(gai)、蛋白質(zhi)和維生素。苦瓜(gua)是有(you)利尿和預防(fang)便秘、降火的(de)作用，是可以很好(hao)的(de)緩解(jie)孕(yun)期(qi)的(de)緊張(zhang)情緒，有(you)利于睡眠質(zhi)量的(de)提高(gao)。
豬脊髓腦湯
材(cai)料：豬脊(ji)髓兩條，豬腦(nao)兩個，黃瓜、水發玉蘭片、魚(yu)骨各(ge)少許，醬油(you)、料酒、姜(jiang)汁(zhi)、鹽、味精、糖(tang)、面(mian)粉各(ge)適量。
制法：將黃瓜(gua)(gua)洗(xi)凈(jing)，切(qie)4厘米(mi)長(chang)、1厘米(mi)寬、1/2厘米(mi)厚的長(chang)片；將玉蘭(lan)片、魚(yu)骨均切(qie)成(cheng)(cheng)4厘米(mi)長(chang)、厘米(mi)寬、1/4厘米(mi)厚的長(chang)片，分別(bie)放(fang)入開(kai)(kai)水(shui)內(nei)焯透，撈出；將豬(zhu)(zhu)腦(nao)上的血(xue)線摘凈(jing)，同(tong)脊(ji)髓一起洗(xi)凈(jing)， 放(fang)入開(kai)(kai)水(shui)內(nei)，倒入料酒和(he)姜汁(zhi)；水(shui)開(kai)(kai)后(hou)，用微火燉熟(shu)，撈出過涼；將豬(zhu)(zhu)腦(nao)劈成(cheng)(cheng)四半，脊(ji)髓切(qie)成(cheng)(cheng)一個2厘米(mi)的段；鍋(guo)內(nei)加入高湯，將脊(ji)髓、豬(zhu)(zhu)腦(nao)、魚(yu)骨、玉蘭(lan)片和(he)黃瓜(gua)(gua)下鍋(guo)，放(fang)入姜汁(zhi)、味(wei)精、鹽(yan)和(he)醬(jiang)油；燒開(kai)(kai)后(hou)，撇去浮沫，盛人大碗內(nei)即成(cheng)(cheng)。
功效：豬(zhu)脊髓是有很(hen)好的(de)補陰益(yi)髓的(de)作用(yong)，豬(zhu)腦則是可(ke)(ke)以(yi)補骨髓和補虛，孕婦食用(yong)一些是非常的(de)有利于胎兒，能夠促進胎兒的(de)腦部發育(yu)。搭配(pei)上(shang)黃瓜等(deng)蔬菜，是可(ke)(ke)以(yi)補充身體維生素。
烏雞湯
材料(liao)：烏雞1只(zhi)(約1500)克(ke)，精(jing)排骨2塊，蔥、姜、料(liao)酒、精(jing)鹽、味精(jing)各適量。
制法：豬排骨洗(xi)凈。烏雞(ji)除去內(nei)臟洗(xi)凈。將雞(ji)、豬排骨和蔥、姜、料酒、精鹽同時放入(ru)開(kai)水鍋中，用(yong)慢火燜煮(zhu)(水以(yi)不沸(fei)騰為宜，使雞(ji)肉(rou)和排骨肉(rou)中的蛋白質、脂肪等營養物質充分溶于湯中)，約煮(zhu)3小時，直(zhi)至(zhi)雞(ji)肉(rou)脫骨，加入(ru)味精，即(ji)可食用(yong)。
功效：我(wo)們都知道烏雞(ji)是一種非常滋(zi)補的(de)食物，可以緩(huan)解(jie)身(shen)體虛(xu)弱，增強體質(zhi)，烏雞(ji)湯里面是含有豐富(fu)的(de)蛋白(bai)質(zhi)和鈣(gai)質(zhi)，是有利(li)于(yu)滋(zi)補身(shen)體，同時可以很好的(de)幫助滋(zi)潤肌膚(fu)。
上面就是(shi)為(wei)大(da)家介紹的(de)(de)三款不錯的(de)(de)孕(yun)婦(fu)(fu)進補的(de)(de)食譜(pu)，家里面如果是(shi)有孕(yun)婦(fu)(fu)的(de)(de)話，就是(shi)不妨學習上面的(de)(de)食譜(pu)來進行制作，對于孕(yun)婦(fu)(fu)來說是(shi)不錯的(de)(de)滋補食物，做法也是(shi)比較的(de)(de)簡單，我們也是(shi)可以很好(hao)的(de)(de)掌握好(hao)。
適合孕媽媽吃的菜譜
適合孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)吃的(de)菜(cai)譜，孕(yun)(yun)(yun)期是一段需要(yao)小(xiao)心照料的(de)時(shi)間，我們都知道，懷孕(yun)(yun)(yun)期間吃好了胎兒才能健康成長，很多的(de)孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)在懷孕(yun)(yun)(yun)期間攝入的(de)食物應該均衡，下面是適合孕(yun)(yun)(yun)媽(ma)媽(ma)吃的(de)菜(cai)譜。
適合孕媽媽吃的菜譜1 （1）核桃玉米奶
用核(he)桃(tao)(tao)、玉(yu)米(mi)、牛奶以(yi)及(ji)少(shao)量的水就可(ke)以(yi)制(zhi)作(zuo)出這道(dao)核(he)桃(tao)(tao)玉(yu)米(mi)奶了(le)，其中核(he)桃(tao)(tao)有(you)助于(yu)強健大腦，提(ti)高記憶力，同時能夠提(ti)供(gong)豐富(fu)的營養。對于(yu)孕婦(fu)個人來說，多吃些核(he)桃(tao)(tao)也是能夠提(ti)供(gong)良好的能量，因此(ci)如果準(zhun)媽媽沒有(you)胃口(kou)，可(ke)以(yi)適量喝點這道(dao)核(he)桃(tao)(tao)玉(yu)米(mi)奶。
（2）蟲草花豬蹄湯
蟲(chong)草(cao)花有潤肌護膚美容(rong)，尤其可快速消(xiao)除“蝴蝶”斑作用(yong)，并且能(neng)夠調(diao)節內分泌與(yu)免(mian)疫系統，抗(kang)衰老作用(yong)。對(dui)于孕婦孕期食(shi)譜有哪些這個問(wen)題(ti)，看來(lai)多喝些蟲(chong)草(cao)花豬蹄湯也是不錯的。
（3）菠菜蛋餅三明治
孕媽(ma)媽(ma)要(yao)常吃富含(han)葉酸(suan)(suan)的食物，如面(mian)(mian)包、面(mian)(mian)條、白米和面(mian)(mian)粉等谷類食物，以(yi)及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果(guo)、柑橘、橙(cheng)子等。除了食補以(yi)外，還可以(yi)口服葉酸(suan)(suan)片來保證每日所(suo)需的葉酸(suan)(suan)，因此這道菠菜蛋餅(bing)三明治的食譜是非常值(zhi)得(de)推薦的。
（4）胭脂冬瓜球
孕(yun)婦孕(yun)期食(shi)(shi)(shi)譜有哪些？胭脂(zhi)冬瓜(gua)球(qiu)富含各種維生素(su)，能夠提高免疫(yi)力，利(li)于(yu)消化(hua)，還(huan)能有助于(yu)孕(yun)晚期的(de)(de)媽(ma)媽(ma)們(men)緩解水腫。而冬瓜(gua)是一種營(ying)(ying)養(yang)非常豐富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)材，準媽(ma)媽(ma)們(men)可以根據自己的(de)(de)口味來(lai)烹(peng)飪出更多的(de)(de)其他(ta)菜式(shi)，既營(ying)(ying)養(yang)又美味，還(huan)能夠享(xiang)受自己動(dong)手的(de)(de)樂(le)趣，何樂(le)而不(bu)為呢，因(yin)此(ci)無論如何孕(yun)期的(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)還(huan)是需要(yao)多花(hua)心思的(de)(de)。
適合孕媽媽吃的菜譜2 1、早餐
早(zao)餐(can)是(shi)非常重要的(de)(de)，所以孕婦要重視(shi)早(zao)餐(can)的(de)(de)搭配(pei)(pei)，多(duo)吃富含纖(xian)維全(quan)麥類(lei)食物(wu)和優質(zhi)蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)食品，如奶類(lei)、雞蛋(dan)，淀粉(fen)和蛋(dan)白質(zhi)的(de)(de)搭配(pei)(pei)比例(li)最(zui)好是(shi)1:1，同時還(huan)要搭配(pei)(pei)一(yi)些蔬果(guo)，或(huo)者一(yi)杯果(guo)汁，這些食物(wu)富含維生素，并(bing)能(neng)持續提供能(neng)量。
孕婦如果沒有足夠的時(shi)間(jian)準(zhun)備早餐(can)，可以選擇(ze)玉米(mi)(mi)餅、全(quan)麥(mai)面包、饅(man)頭、小米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)、紅(hong)豆粥(zhou)(zhou)、玉米(mi)(mi)粥(zhou)(zhou)作(zuo)為主(zhu)食，然后根據(ju)個(ge)人的喜好搭配上雞蛋、牛(niu)奶、豆漿(jiang)、西紅(hong)柿(shi)蛋湯或(huo)紫菜(cai)蛋湯等等。
2、午餐
主食是(shi)(shi)(shi)必須的(de)，粗細要合理搭配(pei)，可(ke)以(yi)選擇糙米(mi)飯(fan)、紅豆大米(mi)飯(fan)、小米(mi)飯(fan)等(deng);其次是(shi)(shi)(shi)富含蛋白質的(de)食品，如(ru)瘦肉(rou)、豆腐、雞(ji)肉(rou)、雞(ji)蛋、魚蝦(xia);還有(you)就是(shi)(shi)(shi)蔬菜(cai)、蔬菜(cai)可(ke)以(yi)是(shi)(shi)(shi)炒(chao)的(de).，也(ye)可(ke)以(yi)是(shi)(shi)(shi)煮的(de)。水果一般(ban)是(shi)(shi)(shi)飯(fan)后吃。注意少(shao)(shao)油(you)、少(shao)(shao)鹽。
如(ru)果孕婦(fu)比(bi)較肥(fei)胖(pang)，可(ke)以減少(shao)豬(zhu)肉(rou)的攝入(ru)，增加(jia)牛肉(rou)、雞(ji)肉(rou)、魚蝦在日常飲食中(zhong)的比(bi)例(li)。
此(ci)外，動物(wu)(wu)內臟(zang)可(ke)以補充鐵、鋅(xin)、維生(sheng)素(su)A和維生(sheng)素(su)B等。然而，這類食物(wu)(wu)膽固(gu)醇(chun)含量高(gao)，孕(yun)婦每周食用一至兩(liang)次就可(ke)以了(le)。
孕婦(fu)的(de)午餐要限(xian)制(zhi)淀(dian)粉(fen)類食(shi)物的(de)攝(she)入，午飯后經常感到(dao)很困倦，就(jiu)是因為吃了大量含淀(dian)粉(fen)的(de)食(shi)物，如米飯或土豆，導致血糖迅速升(sheng)高(gao)從而導致困倦。
3、晚餐
主食可以(yi)選擇(ze)八寶粥、紫(zi)薯粥、玉米、紅(hong)豆粥等;蛋(dan)白(bai)質食物(wu)的(de)選擇(ze)不要重復午餐的(de)食材，例如午餐吃(chi)了牛肉(rou)，那么晚餐可以(yi)吃(chi)雞肉(rou)、魚、蝦等;蔬(shu)菜的(de)選擇(ze)也很重要，如果午餐吃(chi)了綠葉蔬(shu)菜，晚餐可以(yi)選擇(ze)紅(hong)色、黃(huang)色的(de)蔬(shu)菜或者藻類。
如(ru)果午(wu)餐(can)(can)吃得比較很豐盛，晚(wan)餐(can)(can)可以(yi)簡(jian)單一些(xie)，如(ru)果午(wu)餐(can)(can)營養不足，晚(wan)餐(can)(can)還是要注意(yi)肉類和蔬(shu)菜的搭(da)配。
孕(yun)期(qi)的食物搭配應多樣化，搭配應合(he)(he)理，一(yi)定要均(jun)衡(heng)飲(yin)食。孕(yun)婦的飲(yin)食必須富含各種(zhong)營養素，營養合(he)(he)理組合(he)(he)，日常飲(yin)食要保(bao)證(zheng)在質量和數量上都能滿足(zu)懷孕(yun)的需(xu)要。同(tong)時做到粗細均(jun)衡(heng)搭配，肉(rou)類和蔬(shu)菜的'搭配也(ye)要合(he)(he)理，既不偏食，也(ye)不挑食。
適合孕媽媽吃(chi)的(de)菜(cai)譜3懷孕期是從受精卵開始發(fa)育到胎兒(er)成熟，安全分娩為止的(de)一段時期。在(zai)此期間孕婦的(de)食物選擇不(bu)當或營(ying)養不(bu)良(liang)、不(bu)足與過剩，都(dou)會導致胎兒(er)畸形(xing)，甚(shen)至造成死胎或新生兒(er)難育等情況。
所以為了(le)優生優育，孕(yun)婦(fu)的(de)飲食(shi)(shi)營(ying)養要(yao)以保證(zheng)胎(tai)兒的(de)正常發育和維護母體的(de)健康為原則。這就要(yao)求孕(yun)期飲食(shi)(shi)必須優質(zhi)、適(shi)量、全面。根據孕(yun)婦(fu)的(de)生理變化，在這里(li)列出了(le)比較(jiao)詳細的(de)孕(yun)婦(fu)食(shi)(shi)譜，并(bing)適(shi)當(dang)的(de)區(qu)分了(le)懷孕(yun)各個階段(duan)的(de)健康飲食(shi)(shi)。
懷(huai)孕1～3個月，妊娠反(fan)應明顯(xian)，多因基礎(chu)代謝旺盛，胃中有熱，宜食清涼(liang)滋潤食物(wu)，要(yao)求清淡(dan)容易消化(hua)并且富含(han)營養，同(tong)時以(yi)少吃(chi)多餐最適合。
懷孕4～7個(ge)月，孕婦食欲旺盛，食量增加(jia)，胎(tai)兒(er)體形長大，孕婦有時出(chu)現便秘(mi)、尿頻，此時需加(jia)熱量。除蛋白質(zhi)、糖類、脂肪外還應多吃新鮮蔬菜水(shui)果，增加(jia)維(wei)生素(su)、微量元(yuan)素(su)和纖維(wei)素(su)，以刺(ci)激(ji)腸蠕動，減(jian)輕便秘(mi)。
懷(huai)孕8～9個(ge)月，此時胎(tai)兒生長更快(kuai)，營養要求全面(mian)，宜多吃動(dong)物蛋白和富含卵磷脂和鋅(xin)的(de)食物以助大腦發育。但對(dui)脂肪和糖(tang)類(lei)應予(yu)以適當限(xian)制，以免胎(tai)兒生長過胖，分娩困(kun)難。
根據上面提到(dao)的原則和要求(qiu)，為了孕婦(fu)攝取足夠的營養，適(shi)宜食用的蔬菜有：菠菜、甜菜、白菜、西芹、南瓜、白蘿卜(bu)、胡蘿卜(bu)、番茄、絲瓜、洋蔥(cong)等富含維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)C的蔬菜。水果則以橘、橙含有維生(sheng)素(su)C最多。
孕婦適宜(yi)食用(yong)含(han)碘(dian)量(liang)高的食物(wu)，如海(hai)帶(dai)、裙帶(dai)菜(cai)等。孕婦對(dui)磺的需求量(liang)很大，若再有挑食、偏食的毛病，則(ze)更容易(yi)發生(sheng)缺碘(dian)，而孕婦缺碘(dian)，則(ze)會(hui)導致死(si)胎、流(liu)產(chan)、早產(chan)和先天性畸形，即使寶寶出生(sheng)，也(ye)會(hui)出現(xian)智(zhi)力低下、體格矮小，面容呆傻、癱(tan)瘓、聾(long)啞等病癥表現(xian)。所以，孕婦要盡(jin)量(liang)多(duo)吃海(hai)產(chan)品。
孕婦(fu)適量食(shi)用(yong)米(mi)(mi)、面包、面條及其他各種(zhong)谷類和馬鈴薯(shu)、番薯(shu)、芋(yu)頭等(deng)，這些食(shi)物(wu)均為熱量的(de)來(lai)源，并(bing)含有維(wei)生(sheng)(sheng)素B1及維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，而B族(zu)維(wei)生(sheng)(sheng)素也具有減輕孕婦(fu)的(de)孕期反(fan)應如妊娠嘔吐(tu)等(deng)作用(yong)，并(bing)能夠促進消化(hua)液的(de).分(fen)泌(mi)，增(zeng)進食(shi)欲(yu)；谷類食(shi)物(wu)中還(huan)含有可促進胎兒神經發(fa)育所需(xu)的(de)植物(wu)固醇和卵(luan)磷(lin)脂等(deng)成分(fen)。玉米(mi)(mi)、栗子、高(gao)粱等(deng)還(huan)富含維(wei)生(sheng)(sheng)素A及無(wu)機鹽類。
孕婦適宜食(shi)用魚(yu)、肉、蛋類(lei)、大豆(dou)及豆(dou)腐、豆(dou)皮、豆(dou)漿(jiang)、豆(dou)油等制品。魚(yu)肉禽(qin)蛋是蛋白(bai)質(zhi)、脂肪、無機鹽類(lei)（尤其是磷和鐵）、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2的來(lai)源，大豆(dou)富含蛋白(bai)質(zhi)。另外(wai)，花生油、沙拉油、魚(yu)肝油、香菇(gu)等，均為(wei)維(wei)生素(su)A、維(wei)生素(su)D的主要供(gong)給來(lai)源。
孕(yun)(yun)媽(ma)們在懷孕(yun)(yun)期(qi)間飲(yin)食上(shang)也是(shi)需要有一定的(de)(de)調(diao)整，因為只(zhi)有孕(yun)(yun)媽(ma)身(shen)體的(de)(de)營(ying)養充(chong)足(zu)才能更好的(de)(de)提供(gong)營(ying)養給胎寶寶。因此很多(duo)(duo)孕(yun)(yun)媽(ma)都(dou)會嘗試很多(duo)(duo)的(de)(de)方(fang)式進行營(ying)養的(de)(de)補充(chong)，大(da)部分都(dou)是(shi)通(tong)過(guo)飲(yin)食來補充(chong)。那么，孕(yun)(yun)婦食譜(pu)營(ying)養菜(cai)譜(pu)有哪些(xie)呢?
孕(yun)(yun)婦食(shi)(shi)(shi)譜(pu)營(ying)(ying)養菜譜(pu) 1、第一個月食(shi)(shi)(shi)譜(pu)，剛懷孕(yun)(yun)，胎兒(er)還(huan)很小(xiao)(xiao)，生長的(de)(de)也(ye)特(te)別慢，這(zhe)(zhe)個時(shi)候孕(yun)(yun)婦所需要(yao)的(de)(de)營(ying)(ying)養量(liang)(liang)也(ye)比(bi)較小(xiao)(xiao)，所以不(bu)需要(yao)太過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)補(bu)充營(ying)(ying)養，主要(yao)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)小(xiao)(xiao)米粥、海帶豆腐(fu)湯之類(lei)的(de)(de)就好(hao)(hao)，但是(shi)切記不(bu)要(yao)吃(chi)(chi)太閑的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物。2、第二(er)個月食(shi)(shi)(shi)譜(pu)，這(zhe)(zhe)個時(shi)候葉酸的(de)(de)補(bu)充是(shi)必不(bu)可少的(de)(de)，另外這(zhe)(zhe)個時(shi)候孕(yun)(yun)婦需要(yao)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)蛋白質，所有(you)需要(yao)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)含(han)蛋白質豐(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，比(bi)如鯽(ji)魚湯、豬肝，還(huan)有(you)水(shui)果。3、第三、四(si)、五個月食(shi)(shi)(shi)譜(pu)，這(zhe)(zhe)個時(shi)間段的(de)(de)胎兒(er)發育比(bi)較快，孕(yun)(yun)婦需要(yao)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)補(bu)充營(ying)(ying)養，需要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)點營(ying)(ying)養豐(feng)富的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，而且最好(hao)(hao)是(shi)吃(chi)(chi)下(xia)午茶，早餐也(ye)需要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)點。食(shi)(shi)(shi)材主要(yao)有(you)牛肉、羊(yang)肉、雞肉，還(huan)有(you)一些(xie)(xie)海產類(lei)的(de)(de)，多(duo)(duo)吃(chi)(chi)點蔬菜，對(dui)寶寶皮膚好(hao)(hao)，水(shui)果也(ye)要(yao)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)些(xie)(xie)。
4、第六(liu)、七(qi)個月(yue)食(shi)(shi)譜，懷孕(yun)第六(liu)、七(qi)個月(yue)，孕(yun)婦需要大量(liang)的鐵元素，用來生產血紅蛋白。所以(yi)孕(yun)婦這個時候的食(shi)(shi)物主要是(shi)以(yi)補充(chong)鐵元素業主，比(bi)如牛奶、肉、大葉青菜等。菜譜：魚香肝片、山藥(枸杞)土(tu)雞(ji)(ji)湯(tang)很(hen)不(bu)錯(cuo)。5、第八(ba)、九、十個月(yue)食(shi)(shi)譜，孕(yun)晚期寶寶發育更快，但是(shi)這個時候因為孕(yun)婦自身的情況，不(bu)易(yi)多吃，應該是(shi)少吃多餐為佳。要做到膳食(shi)(shi)多樣(yang)化，保證營養。比(bi)如：蓮子雞(ji)(ji)頭粥、牛大骨湯(tang)、排骨湯(tang)、魚頭豆腐(fu)湯(tang)等等，水果(guo)和蔬菜也要都(dou)吃。
孕婦(fu)吃(chi)(chi)什么(me)水(shui)果好 柿(shi)子，對付妊(ren)娠高血壓柿(shi)子營養及藥用價值均適宜孕婦(fu)適量食(shi)用。尤其是妊(ren)娠高血壓綜合征的孕婦(fu)可(ke)(ke)以“一吃(chi)(chi)兩(liang)得(de)”。吃(chi)(chi)柿(shi)子應該以一餐一個為(wei)宜，因為(wei)柿(shi)子雖然有(you)(you)很好的營養及醫療(liao)作用，但是它(ta)有(you)(you)澀味，吃(chi)(chi)多(duo)了會感到(dao)口(kou)澀舌(she)麻，收斂作用很強(qiang)，引(yin)起大(da)便干燥(zao)。孕婦(fu)吃(chi)(chi)水(shui)果可(ke)(ke)以補充維生素，礦物(wu)質等營養元素。
香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)，可以治療孕期(qi)牙(ya)痛(tong)，懷(huai)孕婦女特別應在他們(men)的(de)(de)(de)日常飲食中(zhong)加上香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)，因為香(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)是鉀的(de)(de)(de)極好來(lai)源，并會有豐富的(de)(de)(de)葉酸;而體內葉酸及亞(ya)葉酸和維生(sheng)素B6的(de)(de)(de)儲存是保證(zheng)胎兒神經管正常發(fa)育(yu)、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發(fa)生(sheng)的(de)(de)(de)關(guan)鍵性(xing)物質。
蘋(pin)(pin)(pin)果，預防寶(bao)寶(bao)哮(xiao)喘(chuan)，蘋(pin)(pin)(pin)果不僅富含鋅(xin)等微量(liang)元素，還(huan)富含脂質(zhi)、多種維(wei)生素等營養成分，尤其(qi)是細纖維(wei)含量(liang)高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的(de)發育，有助于胎兒后天的(de)記憶力。而且，調查發現，在懷(huai)孕(yun)期間多吃(chi)蘋(pin)(pin)(pin)果的(de)孕(yun)婦，其(qi)孩子患上(shang)哮(xiao)喘(chuan)的(de)機(ji)會較少。孕(yun)婦每(mei)天吃(chi)1-2個(ge)蘋(pin)(pin)(pin)果即可以滿足對鋅(xin)的(de)需要量(liang)。
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