女(nv)性很(hen)容易出現一些(xie)健康的(de)(de)問(wen)題(ti)，比如說月經(jing)不調啊(a)或者是(shi)(shi)氣虛不足(zu)，失眠(mian)等(deng)等(deng)的(de)(de)問(wen)題(ti)情況哦(e)，所以女(nv)性要(yao)滋補，那么如何滋陰補腎的(de)(de)呢，下面的(de)(de)這些(xie)食譜是(shi)(shi)一定不能少的(de)(de)哦(e)，一起來(lai)看看小編的(de)(de)這些(xie)具體的(de)(de)介紹吧。
1.當歸益母草蛋
食材(cai)：當歸30克，益(yi)母草(cao)50克
做法(fa)：煮沸后(hou)加(jia)入雞蛋(dan)再煮1小時(shi)。
當歸對子宮的作(zuo)(zuo)用(yong)取決于子宮的機能(neng)狀態而呈(cheng)雙向(xiang)調節作(zuo)(zuo)用(yong)。
效果：治療(liao)血(xue)虛血(xue)瘀所致的月(yue)經(jing)(jing)不調，痛(tong)經(jing)(jing)，產后(hou)腹痛(tong)。還用(yong)于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血(xue)。這樣(yang)的食譜可(ke)以有補血(xue)的作(zuo)用(yong)，對于緩解(jie)月(yue)經(jing)(jing)不調有幫助，而且還可(ke)以緩解(jie)貧血(xue)。
2.阿膠燉紅棗
食(shi)材(cai)：紅棗30枚，阿(a)膠10g
做法：將紅(hong)棗煮(zhu)熟，加(jia)入阿膠(jiao)10克煬化(hua)。
效(xiao)果：治療血(xue)(xue)虛經少，沖任不(bu)固的(de)崩(beng)漏及妊娠下血(xue)(xue)。含多種氨基酸，治療貧(pin)(pin)血(xue)(xue)優于鐵(tie)劑，改善體內鈣平(ping)衡(heng)，可(ke)用于尿(niao)毒(du)癥腎(shen)性貧(pin)(pin)血(xue)(xue)。阿膠和紅棗補充豐富(fu)的(de)鐵(tie)質(zhi)和蛋白質(zhi)，可(ke)以有緩(huan)解貧(pin)(pin)血(xue)(xue)的(de)作用，還可(ke)以滋陰(yin)補腎(shen)。
3.龍眼枸杞蛋
食材：龍(long)眼(yan)肉30克，枸杞(qi)20克
做法：將龍眼肉(rou)以及枸杞加水煮(zhu)沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮(zhu)半(ban)小時。
效果：治(zhi)療(liao)肝腎虧虛(xu)(xu)所致的血虛(xu)(xu)失眠，心慌等更年期癥(zheng)狀。
4.黑豆核桃燉豬腰
食材：黑豆50克，核桃仁(ren)30克，豬腎(shen)1個
做法：將黑豆(dou)、核(he)桃仁、豬(zhu)腎(shen)共燉2小(xiao)時，低鹽調味(wei)。
效果(guo)：治療腎虧月經(jing)稀少，慢(man)性腎病蛋白尿。
關于女(nv)性滋(zi)陰補(bu)(bu)腎的(de)一些食(shi)療方法，你知道(dao)了(le)吧。可(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)充(chong)豐(feng)富的(de)優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)，而且還可(ke)以(yi)(yi)補(bu)(bu)氣血。而且還可(ke)以(yi)(yi)有(you)補(bu)(bu)血健脾的(de)功效，大家(jia)不(bu)妨試試。是(shi)女(nv)性滋(zi)陰補(bu)(bu)腎的(de)首選食(shi)譜哦，大家(jia)可(ke)以(yi)(yi)多吃(chi)一些這樣的(de)食(shi)物。
女人(ren)滋陰的10種(zhong)食物
女人(ren)滋陰(yin)的10種食物(wu)，我(wo)們(men)都知道男(nan)補陽，女補陰(yin)。因為(wei)女性屬(shu)于陰(yin)性體(ti)質(zhi)，有很多食物(wu)都是可(ke)以滋陰(yin)的，我(wo)和(he)大(da)家一(yi)起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)女人(ren)滋陰(yin)的10種食物(wu)的相關資料，一(yi)起來看(kan)(kan)看(kan)(kan)吧。
女(nv)人滋(zi)陰的(de)10種食物1鴨肉。是理想(xiang)的(de)清補之物，文(wen)火久燉(dun)，更(geng)能讓其中的(de)營養成分煮出。陰虛(xu)體質(zhi)的(de)人，尤其是腰(yao)膝酸(suan)軟、五心煩熱、心情急躁易(yi)怒的(de)更(geng)年期綜合(he)征患者最(zui)為適用。
豬(zhu)肉皮(pi)。有滋陰和潤(run)(run)燥的(de)作(zuo)用。清(qing)代(dai)醫家王孟英(ying)說：“豬(zhu)肉補腎液，充胃汁(zhi)，滋肝陰，潤(run)(run)肌膚，止消(xiao)渴。”豬(zhu)肉皮(pi)補陰、潤(run)(run)燥、護膚的(de)作(zuo)用更顯著(zhu)，春秋季節食用更好。
牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)。歷代醫(yi)家(jia)對牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)的(de)滋陰(yin)作用頗多贊譽，稱牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五(wu)臟”、“滋潤補液”。牛(niu)(niu)奶(nai)(nai)對失眠(mian)多夢、神疲乏力、偏頭(tou)痛的(de)陰(yin)虛者(zhe)很適宜(yi)。
甲魚。能滋陰(yin)涼血，為清(qing)補佳(jia)品，能滋肝腎之陰(yin)，清(qing)虛(xu)勞(lao)(lao)之熱(re)，適用于久病耗津、勞(lao)(lao)神傷(shang)液(ye)、老年(nian)陰(yin)虧導致的陰(yin)虛(xu)火旺者(zhe)。虛(xu)勞(lao)(lao)骨(gu)蒸(zheng)、潮熱(re)盜汗、骨(gu)軟腳弱者(zhe)更為適宜。
干(gan)(gan)貝(bei)。肉質細嫩，味道鮮(xian)美(mei)，能滋陰補腎。《本(ben)草從新》里說(shuo)，干(gan)(gan)貝(bei)“療消渴”。糖尿(niao)病(bing)患者常口干(gan)(gan)舌(she)燥、多飲(yin)、多食、多尿(niao)、體(ti)重減輕(qing)，建議(yi)常用干(gan)(gan)貝(bei)燉湯喝，但尿(niao)酸高(gao)者慎用。
蛤(ha)蜊(li)。能(neng)滋(zi)陰(yin)、化(hua)痰(tan)、軟堅(jian)、散(san)結。其性(xing)滋(zi)潤而助津液，所以(yi)能(neng)潤五臟、止消(xiao)渴、開胃(wei)、滋(zi)陰(yin)、明目(mu)。糖尿病(bing)、干燥綜(zong)合征、結核病(bing)、甲狀腺(xian)結節(jie)、乳(ru)腺(xian)增生、胃(wei)十(shi)二腸潰瘍及腫瘤等(deng)患者(zhe)都適合食用。
桑葚。有(you)滋陰補血功(gong)效，能補肝(gan)腎之(zhi)陰。《本草經疏》說，桑葚“為涼(liang)血補血益陰之(zhi)藥”，適(shi)用于肝(gan)腎陰虛體質的人，高血壓患者最適(shi)合。
枸杞(qi)。有滋陰(yin)益壽的(de)功效，對肝腎(shen)陰(yin)虛(xu)的(de)腰膝酸軟、頭暈目眩(xuan)、兩(liang)眼昏(hun)花、耳(er)鳴耳(er)聾，或肺腎(shen)陰(yin)虛(xu)的(de)咳嗽(sou)盜汗、虛(xu)勞損(sun)傷，糖(tang)尿病的(de)口干口渴、皮膚(fu)瘙(sao)癢、肢體麻(ma)木等有改(gai)善作用(yong)。
銀耳。是民(min)間最常(chang)用的(de)清補食品，有(you)滋陰養胃(wei)、生(sheng)津潤(run)燥的(de)作用。尤其對肺陰虛(xu)和(he)胃(wei)陰虛(xu)者，及干咳(ke)無(wu)痰(tan)、咽(yan)癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫(tuo)屑者最適宜(yi)。
阿膠(jiao)。既(ji)能滋陰，又能補血。對失(shi)眠健(jian)忘、眩暈、手足顫動、心(xin)悸、鼻腔牙齦(yin)出血、干咳(ke)無痰、胎(tai)動不安等(deng)陰血虧虛型病人有(you)很好的.補益(yi)作用(yong)。
女人(ren)滋陰(yin)(yin)的10種食物21、枸杞子：枸杞是一(yi)種常見的紅色中藥，中醫(yi)認為枸杞子性平味甘，具有(you)清心(xin)明目(mu)養肝的功(gong)效，其(qi)實枸杞子也是滋陰(yin)(yin)補腎的最好選擇(ze)之一(yi)。
2、山藥：中(zhong)醫認為山藥是(shi)上品之(zhi)藥，其實其食療功效(xiao)也(ye)是(shi)相當強大的(de)(de)，日常多(duo)吃(chi)山藥就可起到一個滋(zi)陰補腎的(de)(de)功效(xiao)。
3、豆(dou)類(lei)：豆(dou)類(lei)中含有豐(feng)富的大豆(dou)蛋白，鐵質等多(duo)(duo)種人體所必須的營(ying)養素，女(nv)性(xing)多(duo)(duo)吃豆(dou)類(lei)食物(wu)可促進雌(ci)激(ji)素的分(fen)泌(mi)，延緩(huan)衰老，同(tong)時豆(dou)類(lei)還具有滋陰補腎(shen)的功(gong)效。
4、何首(shou)烏(wu)：何首(shou)烏(wu)是滋陰補腎第(di)一品(pin)。也是世代被(bei)當作醫家最為(wei)第(di)一保健品(pin)。
5、栗子(zi)(zi)：栗子(zi)(zi)是堅果類食物之一(yi)，中(zhong)醫(yi)認為其具有補腎(shen)壯腰的功(gong)效，其實應該(gai)說男人吃栗子(zi)(zi)能補腎(shen)，而女子(zi)(zi)常吃栗子(zi)(zi)的話(hua)，則可起到(dao)一(yi)個滋陰的功(gong)效。
6、阿(a)膠(jiao)：阿(a)膠(jiao)也是(shi)天下滋陰補腎第一品，但是(shi)中(zhong)醫(yi)認為阿(a)膠(jiao)也是(shi)屬于一種燥熱食物，對(dui)于體虛過于虛的人會造成(cheng)虛上加虛的問題，所以并不(bu)是(shi)所有(you)的女性都適(shi)用的。
7、干(gan)貝：干(gan)貝炒(chao)著(zhu)吃，做成(cheng)湯吃都能(neng)發(fa)揮出不同的養生功效，臨床(chuang)上常把干(gan)貝做為(wei)一種(zhong)補腎，治陰虛的食療方。
8、天山雪蓮：古(gu)代中醫認為雪蓮具有起死(si)回生(sheng)的(de)養(yang)生(sheng)功效，對(dui)于女(nv)性(xing)朋友來(lai)說，雪蓮也(ye)是不錯的(de)選擇(ze)。
飲食的注意事項
1、忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平(ping)時(shi)可(ke)配(pei)合滋(zi)補食療以補養身體。
2、勞逸結合，進行適(shi)當的體(ti)育活動 。
3、葷素兼吃，合理搭配膳食，保(bao)證攝入全面充足的營養物質，使(shi)體質從纖弱逐漸變得健壯。
我(wo)對于(yu)女(nv)人多吃8種(zhong)滋(zi)陰(yin)的(de)(de)(de)食物方面知(zhi)識的(de)(de)(de)普及，就(jiu)到此(ci)結束了，相信(xin)可以(yi)幫助到各位女(nv)性朋友，從而達到滋(zi)陰(yin)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。另(ling)外，我(wo)在這里(li)也提醒大(da)家，不(bu)要(yao)只顧得滋(zi)陰(yin)問題，平(ping)日里(li)還(huan)要(yao)注(zhu)意自己的(de)(de)(de)衛(wei)生(sheng)情況，少(shao)吃油(you)膩的(de)(de)(de)東西。祝大(da)家身體健康。
女人滋陰的10種食物3 女性為什么要滋陰
總的(de)(de)(de)來講，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)人體會因為熬(ao)夜(ye)、飲食不(bu)當(dang)、過(guo)度勞累等情況出現“陰(yin)(yin)虛”，而“陰(yin)(yin)虛”又會導(dao)致我(wo)們(men)(men)人體虛火(huo)上升，這(zhe)時(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)體就會出現上火(huo)的(de)(de)(de)癥狀，但這(zhe)時(shi)(shi)我(wo)們(men)(men)卻并非(fei)真的(de)(de)(de)上火(huo)，而只是虛火(huo)上升，這(zhe)時(shi)(shi)，我(wo)們(men)(men)就需(xu)要滋陰(yin)(yin)了。
雖說陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)時我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)只不(bu)過是(shi)(shi)虛(xu)(xu)(xu)火(huo)(huo)上(shang)(shang)升，但我們(men)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)由于虛(xu)(xu)(xu)火(huo)(huo)上(shang)(shang)升而(er)出(chu)現的(de)(de)(de)問題(ti)卻是(shi)(shi)和(he)上(shang)(shang)火(huo)(huo)相似的(de)(de)(de)，包括咳(ke)嗽、暴躁(zao)、口臭、失(shi)眠等。另一(yi)(yi)方面(mian)，人們(men)常常將“滋(zi)陰(yin)(yin)”和(he)“養顏(yan)(yan)”聯(lian)系在一(yi)(yi)起(qi)，這也(ye)是(shi)(shi)有原(yuan)因的(de)(de)(de)。“陰(yin)(yin)虛(xu)(xu)(xu)”是(shi)(shi)我們(men)身(shen)體(ti)失(shi)衡的(de)(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)情況，是(shi)(shi)我們(men)人體(ti)內的(de)(de)(de)陰(yin)(yin)陽失(shi)了衡。而(er)在我們(men)女(nv)性而(er)言，陰(yin)(yin)氣(qi)的(de)(de)(de)不(bu)足更會導致生(sheng)理期不(bu)暢、容(rong)顏(yan)(yan)憔悴等全身(shen)心的(de)(de)(de)問題(ti)。
陰虛對我們人體(ti)最(zui)直接(jie)的(de)影(ying)響就是(shi)導致陰液(ye)的(de)不(bu)足，而(er)對于一個女性(xing)而(er)言，陰液(ye)的(de)不(bu)足將會導致相當嚴重的(de)問題。對女性(xing)來(lai)說，陰液(ye)是(shi)是(shi)身(shen)體(ti)的(de)營養(yang)源(yuan)泉，讓(rang)皮(pi)膚健康潔凈(jing)、飽(bao)滿潤澤，讓(rang)身(shen)體(ti)更加順暢(chang)、舒適。
陰虛(xu)常(chang)常(chang)有兩種表現(xian)，一種是由于體內(nei)營養物(wu)質，即陰液不足(zu)而導致(zhi)的營養不良，缺水(shui)明顯(xian)，如皮膚干燥，缺乏彈(dan)性，容(rong)易出現(xian)皺紋(wen)，粗糙無光澤等等;還(huan)有一種表現(xian)為由于虛(xu)熱和機(ji)能亢奮(fen)，從而導致(zhi)油(you)光滿面，產生痤瘡，還(huan)會出現(xian)黑色素增多，色素沉著，面色晦暗(an)，眼圈(quan)發(fa)黑、內(nei)分泌失調，更年(nian)期(qi)綜合(he)癥等。
無(wu)(wu)論哪種表(biao)現(xian)，都(dou)會直接(jie)引(yin)發多種皮膚問題，加(jia)速人(ren)體衰老。所以，無(wu)(wu)論是為(wei)了美容還(huan)是健康，女人(ren)都(dou)必須從(cong)滋陰開(kai)始保養(yang)自己。
有些女性的身體比較虛弱，因此也會出現腎虛的毛病，女人腎虛跟男人腎虛的癥狀有所不同，男人腎虛叫做腎陽虛，女人則叫腎陰虛，一般當女人腎虛后容易出現月經不調，那女人喝什么補腎效果最好，女人補腎湯的做法大全有哪些？下面為大家介紹幾種。
一般女人腎虛后可以喝用枸杞，桂圓，五味子，杜仲，蓮子等食材泡的水，除此之外，紅棗枸杞烏雞湯、黑豆烏雞湯、當歸羊肉湯等，這些補腎大湯對女性也有補腎的效果。下面來給大家說一下紅棗枸杞烏雞湯和黑豆烏雞湯的做法吧。
紅棗枸杞烏雞湯
做法：準備一只烏骨雞，清洗干凈剁成塊備用，然后準備大蔥，草果，高良姜，并把這些食材用紗布包起來，然后在灶上放入砂鍋，倒入清水，再把剛剛準備好的烏骨雞，食材包，紅棗，枸杞放入砂鍋中大火煮沸，水開后轉小火慢燉，直到烏骨雞燉到軟爛為止。
功效：這道湯有補肝益腎，強身健體的功效，尤其適合月經紊亂，貧血的女性。
黑豆烏雞湯
做法：準備食材烏雞，鹽和提前泡發兩個小時的黑豆，接下來把烏雞清洗干凈并剁塊，把泡好的黑豆再清洗幾遍，其次把剁好的雞塊放入砂鍋中，一次性加足水開大火燉，燉的過程中記得把浮沫撇出去，等到水開后放入黑豆繼續燉，一個小時放點食鹽調調味兒，再燉一會兒就可以食用了。
功效：黑豆烏雞湯有補氣益血，滋補肝腎，健脾開胃的效果，而且抗衰老效果也很好。
想要(yao)補(bu)腎(shen)的(de)女(nv)性朋友可(ke)以試(shi)一試(shi)以上(shang)所介紹的(de)食療(liao)方法，如果嫌麻煩(fan)，也可(ke)以喝用枸杞或是桂圓泡(pao)的(de)水。
1 山(shan)(shan)藥枸杞(qi)養生粥山(shan)(shan)藥500克，紅(hong)棗5顆(ke)，小米、枸杞(qi)子適量(liang)。小米、枸杞(qi)、紅(hong)棗洗干凈，山(shan)(shan)藥洗凈切塊去皮，將材(cai)料放(fang)進(jin)鍋里，加水大火煮開，然后小火慢(man)燉。
作用：山(shan)藥(yao)具有(you)健(jian)脾補肺、益(yi)(yi)胃(wei)補腎(shen)、固腎(shen)益(yi)(yi)精(jing)、助五臟、強筋(jin)骨(gu)、延(yan)年益(yi)(yi)壽的功效，可能治脾胃(wei)虛弱，腎(shen)氣虧(kui)耗等癥，枸杞子滋補肝腎(shen)，益(yi)(yi)精(jing)明目，可治虛勞精(jing)虧(kui)，腰膝(xi)酸痛(tong)，內(nei)熱消渴，血虛萎黃(huang)等癥，此粥滋陰補腎(shen)，養血補氣。
2 冰(bing)糖銀(yin)耳黑米(mi)粥銀(yin)耳15克(ke)，黑芝麻10克(ke)，黑米(mi)30克(ke)，糯米(mi)50克(ke)，紅棗20克(ke)，冰(bing)糖適(shi)量。黑米(mi)用(yong)冷(leng)水(shui)浸泡(pao)一(yi)晚，糯米(mi)淘洗干(gan)凈，用(yong)冷(leng)水(shui)泡(pao)一(yi)小(xiao)時，銀(yin)耳用(yong)溫水(shui)泡(pao)發，去雜洗凈，去蒂，用(yong)手撕(si)小(xiao)塊狀，黑芝麻淘洗干(gan)凈后曬(shai)干(gan)，用(yong)小(xiao)火炒熟，黑米(mi)先(xian)煮(zhu)熟，再放其他材料大(da)火煮(zhu)開，再用(yong)小(xiao)火慢熬，注意要(yao)不時攪伴，放冰(bing)糖。
作用：黑米開胃(wei)益中，健脾(pi)暖(nuan)肝(gan)，明目活血(xue)，滑澀補(bu)精(jing)；黑芝麻滋補(bu)肝(gan)腎，生(sheng)津潤(run)腸(chang)，潤(run)膚護發(fa)(fa)，可(ke)治腎不足所致的眩暈、腰酸腿軟、頭發(fa)(fa)早白等癥狀(zhuang)；銀耳滋陰潤(run)肺，可(ke)祛除臉部黃褐斑、雀(que)斑等。此(ci)粥(zhou)補(bu)陰補(bu)腎，補(bu)血(xue)美顏。
3 黑豆(dou)核(he)桃大(da)棗粥黑豆(dou)50克(ke)，核(he)桃仁30克(ke)，大(da)米100克(ke)，大(da)棗6枚。黑豆(dou)用水晚5個小時，核(he)桃仁搗碎(sui)，大(da)米和(he)棗洗干凈，鍋內加水放(fang)入食材，熟后即(ji)成。
作用：黑豆(dou)補(bu)腎(shen)益陰，補(bu)脾利水，對(dui)于各種水腫、體(ti)虛、腎(shen)虛等(deng)病癥有(you)顯(xian)著療效；核桃仁(ren)補(bu)腎(shen)固精，溫肺定喘，潤腸(chang)通(tong)便(bian)，可(ke)治(zhi)腎(shen)虛喘嗽、小便(bian)頻數等(deng)癥，此粥滋補(bu)肝(gan)腎(shen)、活血利水。
4 蓮子芡(qian)實(shi)糯米(mi)粥蓮子50克，芡(qian)實(shi)15克，糯米(mi)150克，白糖30克。蓮子去心，扒瓣，芡(qian)實(shi)用水提(ti)前泡幾個小時(shi)，糯米(mi)洗干凈，將原材(cai)料放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)中，用大火煮開，再(zai)用文火熬制(zhi)至材(cai)料軟爛，放(fang)(fang)糖。
作用：蓮子補脾止瀉，益(yi)腎(shen)澀清，養心安神，可(ke)治(zhi)失眠多夢，腰痛(tong)腳弱，遺精，虛瀉等癥；芡(qian)實固腎(shen)澀精，補脾止泄，利(li)濕健中，可(ke)治(zhi)白帶增多，腎(shen)虧腰酸，小便頻(pin)數等癥。
對女性朋友們來說，在平時(shi)養生最(zui)重要的(de)(de)一(yi)點就是滋(zi)陰補腎，如(ru)果可(ke)(ke)以(yi)(yi)做(zuo)到這樣的(de)(de)工作，那么(me)對女性的(de)(de)健(jian)康養生是有好處的(de)(de)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)很好的(de)(de)幫(bang)助女性增強(qiang)身體(ti)素(su)質，同時(shi)還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助女性朋友們美容養顏(yan)，那么(me)具體(ti)吃什么(me)可(ke)(ke)以(yi)(yi)滋(zi)陰補腎，一(yi)起看看具體(ti)怎么(me)做(zuo)比較好。
黑芝麻
女(nv)性朋友們(men)想要滋陰補腎，那么我們(men)首先就應該去吃些黑芝(zhi)麻(ma)，由于黑芝(zhi)麻(ma)能夠益肝、補腎、養血(xue)、潤燥、烏(wu)發(fa)、美容，是(shi)極佳的美容保養食品。由于黑芝(zhi)麻(ma)有(you)補肝腎、潤五臟的作用(yong)，因此(ci)常用(yong)于治療肝腎精(jing)血(xue)不(bu)足所致的須發(fa)早(zao)白、脫發(fa)以(yi)及皮燥發(fa)枯、腸(chang)燥便秘等(deng)癥，尤其在烏(wu)發(fa)養顏方面的功(gong)效(xiao)，更是(shi)效(xiao)果(guo)顯著，可以(yi)發(fa)現(xian)對女(nv)性健康(kang)會有(you)好處，是(shi)可以(yi)很好的促進健康(kang)的。
海帶
同時(shi)女性在平時(shi)還可以吃的(de)(de)就是海(hai)帶了(le)，由于(yu)海(hai)帶是一種含(han)(han)碘(dian)量很高(gao)的(de)(de)海(hai)藻，與菠(bo)菜(cai)、油(you)菜(cai)相比(bi)，除含(han)(han)維生(sheng)素C外(wai)，其蛋白、糖(tang)、鈣、鐵的(de)(de)含(han)(han)量均高(gao)出幾(ji)倍(bei)(bei)至幾(ji)十倍(bei)(bei)。有降低血壓(ya)、利尿和消腫的(de)(de)作用，這是非常健康的(de)(de)一種食(shi)物，吃起來對我們健康養(yang)生(sheng)會有意義，是對女性有好處的(de)(de)。
黑米
黑(hei)米(mi)是(shi)(shi)(shi)非常不(bu)錯的一種(zhong)食物，吃起來(lai)是(shi)(shi)(shi)有(you)助于我(wo)們(men)健(jian)(jian)康(kang)的，而(er)(er)且(qie)黑(hei)米(mi)營(ying)養價值極高，具有(you)滋(zi)陰補(bu)(bu)腎、健(jian)(jian)脾暖肝(gan)、明目(mu)活(huo)血(xue)的功效。中(zhong)醫(yi)認(ren)為補(bu)(bu)腎多(duo)吃黑(hei)，而(er)(er)黑(hei)米(mi)就是(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)腎食物中(zhong)的首選，不(bu)僅效果好而(er)(er)且(qie)營(ying)養豐富(fu)，是(shi)(shi)(shi)很(hen)適合女性朋友們(men)去吃的，可以有(you)效滋(zi)陰補(bu)(bu)腎。
滋陰(yin)補腎(shen)的(de)很重要的(de)，特別是(shi)對女(nv)性朋(peng)友們來說，在(zai)平時(shi)(shi)就應該對這樣的(de)情況(kuang)有所(suo)重視，特別在(zai)平時(shi)(shi)需(xu)要注意(yi)飲食(shi)，合理(li)的(de)飲食(shi)對解(jie)決滋陰(yin)補腎(shen)問(wen)題會有好處，可以(yi)很好的(de)增強(qiang)女(nv)性身體素質，同時(shi)(shi)還可以(yi)很好的(de)美容養(yang)顏，大家不要錯(cuo)過。
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