在懷孕(yun)的(de)時候(hou)，對(dui)于每一(yi)個家(jia)長來說(shuo)，都(dou)是需(xu)要很好的(de)了(le)解一(yi)些(xie)關于吃什么對(dui)寶寶好的(de)內容，都(dou)是希(xi)望自己的(de)孩子是健健康康的(de)，那么，對(dui)于孕(yun)婦來說(shuo)，進行滋補都(dou)是需(xu)要吃一(yi)些(xie)什么食物呢(ni)?下面就是來詳(xiang)細(xi)的(de)了(le)解了(le)解吧。
健腦食物
對于(yu)孕(yun)婦來說是(shi)需要多(duo)吃一些含(han)有(you)(you)豐富(fu)碘含(han)量的(de)食物，這樣是(shi)能夠很好的(de)促進胎兒(er)的(de)發(fa)育(yu)(yu)，幫助提高(gao)智力，我們補充碘是(shi)可以促進甲狀腺(xian)的(de)合成，是(shi)有(you)(you)利于(yu)胎兒(er)大(da)腦(nao)的(de)良好發(fa)育(yu)(yu)。補碘食品(pin)中以海帶最佳，它(ta)富(fu)含(han)蛋白質、脂肪酸和鈣(gai)、鐵等微量元素，還(huan)能提高(gao)機體抗感染能力，起到(dao)補腦(nao)健(jian)腦(nao)的(de)作用(yong)。孕(yun)期間多(duo)喝(he)石榴汁(zhi)可以降(jiang)低胎兒(er)大(da)腦(nao)發(fa)育(yu)(yu)受損的(de)幾率。
優視食物
孕(yun)婦是(shi)可以(yi)多(duo)吃一(yi)些含有豐(feng)富(fu)維生素(su)(su)A的食物，像(xiang)動物肝臟、蛋(dan)黃、牛(niu)奶(nai)、魚肝油、胡籮卜(bu)、蘋(pin)果等(deng)等(deng)，我們可以(yi)多(duo)吃一(yi)些胡蘿卜(bu)，也是(shi)可以(yi)促進血色素(su)(su)的增加(jia)，可以(yi)很好的提高血液的濃度。孕(yun)婦多(duo)吃此(ci)類(lei)食物能幫助(zhu)寶(bao)寶(bao)視力(li)發(fa)育(yu)、優視的形成(cheng)。
美膚食物
如果父母的(de)(de)膚色是比較的(de)(de)偏(pian)黑(hei)的(de)(de)話，孕婦是可以(yi)多吃一(yi)些含(han)有豐富維生(sheng)(sheng)素C的(de)(de)食物，因為維生(sheng)(sheng)素C是可以(yi)抑制皮(pi)膚黑(hei)色素的(de)(de)生(sheng)(sheng)成，減(jian)少黑(hei)色素的(de)(de)沉淀，是可以(yi)使得生(sheng)(sheng)下(xia)來的(de)(de)嬰(ying)兒(er)變得白(bai)嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大(da)蒜、蘋(pin)果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其(qi)中尤以(yi)蘋(pin)果為最佳。
看了(le)上面的介紹，相信大家也是知(zhi)道(dao)了(le)對(dui)于(yu)孕(yun)婦(fu)來(lai)說(shuo)吃什么食物(wu)比較好了(le)，所以對(dui)于(yu)還在備(bei)孕(yun)的朋友來(lai)說(shuo)就是要多做(zuo)一些準(zhun)備(bei)了(le)，為孕(yun)媽媽多學習一些美味滋補(bu)的食譜做(zuo)法，補(bu)充孕(yun)婦(fu)和寶寶的營養，讓他們更加的健康。
引(yin)言：隨著經濟社會(hui)的(de)(de)(de)發展以及人(ren)們(men)生活(huo)水平(ping)的(de)(de)(de)提(ti)升(sheng)，他(ta)們(men)對(dui)(dui)于(yu)自(zi)身健(jian)康(kang)的(de)(de)(de)保障意識(shi)也就有(you)所提(ti)升(sheng)，這也就使(shi)(shi)他(ta)們(men)在(zai)日(ri)常生活(huo)中(zhong)(zhong)增加(jia)了一些對(dui)(dui)健(jian)康(kang)常識(shi)的(de)(de)(de)了解，從而使(shi)(shi)自(zi)身的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)能夠得到有(you)效的(de)(de)(de)保障。對(dui)(dui)于(yu)一些孕婦而言，他(ta)們(men)的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)也是十(shi)分的(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)，他(ta)們(men)也不斷(duan)的(de)(de)(de)通過(guo)各種各樣的(de)(de)(de)方式(shi)來保障自(zi)己的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，補充(chong)相(xiang)應(ying)(ying)的(de)(de)(de)營(ying)(ying)養。那么在(zai)懷孕的(de)(de)(de)過(guo)程中(zhong)(zhong)，應(ying)(ying)該食用哪些食物才(cai)能使(shi)(shi)營(ying)(ying)養達到補充(chong)呢？
孕婦(fu)吃的五大滋(zi)補品
孕婦吃(chi)的(de)(de)(de)五大滋(zi)補(bu)品(pin)，孕婦需(xu)要(yao)進補(bu)，通過吸(xi)收營養(yang)物質來趕走身(shen)體(ti)內的(de)(de)(de)寒氣，來幫(bang)助(zhu)自己保暖，提高身(shen)體(ti)免疫力(li)，這對(dui)于(yu)肚子里(li)的(de)(de)(de)寶(bao)寶(bao)也是大有好處的(de)(de)(de)，下面分享孕婦吃(chi)的(de)(de)(de)五大滋(zi)補(bu)品(pin)。
孕婦吃的五大滋補品1 一、最好的補葉酸食物
相信大(da)家都知道，在懷孕初期孕婦需要的(de)葉(xie)酸(suan)含量(liang)比(bi)(bi)正常人(ren)高出了好幾倍。因此孕媽媽都要給(gei)自己補充一些含有葉(xie)酸(suan)的(de)食物。比(bi)(bi)如：紅棗、空心菜(cai)、菠菜(cai)、菌(jun)類植物等這(zhe)些都是孕媽媽們(men)補充葉(xie)酸(suan)含量(liang)的(de)不二之選。另(ling)外(wai)，充沛的(de)葉(xie)酸(suan)不僅能(neng)(neng)夠(gou)讓胎兒茁壯發育，還能(neng)(neng)夠(gou)有效的(de)控制孕媽媽們(men)的(de)妊(ren)娠反(fan)應哦!
二、最好的保胎補血蔬菜
大(da)多數女人(ren)在(zai)懷孕階段，都會(hui)面臨自(zi)己貧(pin)血的(de)(de)(de)狀(zhuang)況，尤其是到了懷孕后期，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們的(de)(de)(de)貧(pin)血癥狀(zhuang)就會(hui)越發(fa)明顯。因(yin)此(ci)，孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們可以多吃一(yi)(yi)些菠菜(cai)。不過，菠菜(cai)中有一(yi)(yi)種草酸特別容易讓胎(tai)兒吸收，但只要媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們事(shi)先用水焯一(yi)(yi)遍(bian)，就能夠有效的(de)(de)(de)避(bi)免草酸被胎(tai)兒吸收。
三、最好的預防早產流產的食物
在女人懷孕早期，流產的幾率(lv)是很高的。因此(ci)(ci)，孕媽媽們就(jiu)可以(yi)多(duo)吃一些魚類食(shi)物。因為魚中含有的蛋(dan)白質、膠原蛋(dan)白以(yi)及微量元(yuan)素的含量都是十分驚人的。并且經過研究發現，魚類食(shi)物不僅能(neng)夠補充孕媽媽身體需要的營養(yang)素，還能(neng)夠有效的預防胎兒流產。由此(ci)(ci)可見，魚類是孕婦補品(pin)的最佳選(xuan)擇。
四、最好的零食
其(qi)實，很多(duo)孕婦對零食(shi)(shi)的欲望都是十分強烈的。因(yin)此，孕媽(ma)媽(ma)們就可以(yi)在家(jia)中準備(bei)一些瓜(gua)子、核桃、蠶(can)豆、開心果(guo)等這些堅(jian)果(guo)零食(shi)(shi)。因(yin)為(wei)這些堅(jian)果(guo)不僅能夠滿足孕媽(ma)媽(ma)們的飲食(shi)(shi)欲望，還(huan)能夠幫助(zhu)胎兒的大(da)腦發育。
五、最好的補鈣食物
由于胎兒發育的(de)需(xu)求(qiu)量(liang)在不斷(duan)的(de)增加，有些(xie)(xie)孕媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)體(ti)內的(de)鈣(gai)含量(liang)可能已經(jing)滿(man)足不了胎兒的(de)需(xu)求(qiu)量(liang)了。因此，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們就要多吃一些(xie)(xie)鈣(gai)含量(liang)較高的(de)食(shi)物。比如(ru)蝦皮、洋蔥、燕麥、骨(gu)頭湯、牛(niu)奶、豆腐等這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物。然而，這(zhe)(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物也是(shi)孕婦補品最佳的(de)選擇哦!
孕婦吃的五大滋補品2 孕婦冬天這樣滋補
1、保暖之物
在冬季里(li)，孕(yun)婦們需要吃些(xie)驅(qu)寒(han)保(bao)暖之物，像是燉老母(mu)雞湯(tang)，羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，紅棗之類的物質都是性暖之物，可以幫助(zhu)驅(qu)寒(han)保(bao)暖，強身健體(ti)，有助(zhu)于(yu)幫助(zhu)孕(yun)婦御寒(han)，還有助(zhu)于(yu)養(yang)身補血(xue)，讓孕(yun)婦在冬季里(li)養(yang)出(chu)好氣色，養(yang)出(chu)好身體(ti)。
女性的(de)(de)身(shen)體通(tong)常是不能受寒(han)(han)的(de)(de)，尤其是懷孕(yun)的(de)(de)孕(yun)婦(fu)，因此在孕(yun)期，媽媽們要(yao)(yao)注意御寒(han)(han)保暖(nuan)(nuan)，尤其要(yao)(yao)保證身(shen)體不能受寒(han)(han)，所以吃些保暖(nuan)(nuan)驅(qu)寒(han)(han)之(zhi)物是必須的(de)(de)，這才能讓孩(hai)子更加健康。
2、曬太陽
在冬(dong)(dong)天的午(wu)后，往往會有溫(wen)暖(nuan)的陽(yang)光(guang)，這時候媽(ma)媽(ma)們不要忘記曬(shai)(shai)曬(shai)(shai)陽(yang)光(guang)浴，冬(dong)(dong)天的太陽(yang)不強(qiang)烈，非(fei)常溫(wen)和，有助于(yu)促進身體(ti)健康，而且曬(shai)(shai)太陽(yang)有助于(yu)身體(ti)形成(cheng)維生素(su)D，從(cong)而促進鈣(gai)的吸收，因此準媽(ma)媽(ma)們要經常曬(shai)(shai)太陽(yang)幫助自己補(bu)鈣(gai)哦！
3、補充葉酸
在孕(yun)婦(fu)懷孕(yun)期(qi)間，尤其是懷孕(yun)早期(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)，要(yao)注(zhu)意補充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)，這是可以幫助胎兒畸(ji)形的(de)(de)物(wu)質，如果母親體內缺乏(fa)葉(xie)酸(suan)，會導致胎兒的(de)(de)大腦神經(jing)發(fa)育受到(dao)影響，甚至會導致神經(jing)血管畸(ji)形，因此在冬季，媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)保(bao)證自(zi)己的(de)(de)營養豐富，多吃些(xie)菠菜，胡蘿卜，萵苣，花椰菜，牛肉(rou)，羊(yang)肉(rou)之類的(de)(de)食物(wu)，這些(xie)物(wu)質中都含有葉(xie)酸(suan)，當然媽(ma)媽(ma)們(men)也可以通(tong)過補充(chong)(chong)劑來幫助補充(chong)(chong)葉(xie)酸(suan)。
4、補血
在冬季的時候(hou)，媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)注意補(bu)(bu)充鈣鐵元素，幫助(zhu)貧血(xue)。一(yi)般人(ren)們(men)常(chang)說冬季要(yao)吃黑(hei)，也就是說要(yao)補(bu)(bu)充顏色黑(hei)的食物(wu)，像(xiang)是黑(hei)豆，紅豆，黑(hei)米(mi)，黑(hei)木耳等(deng)等(deng)顏色深的食物(wu)往往都會含(han)有豐富(fu)的營養(yang)，而且(qie)還能幫助(zhu)補(bu)(bu)血(xue)益氣(qi)，準媽(ma)媽(ma)們(men)在冬季可以吃些黑(hei)米(mi)粥，紅豆粥，黑(hei)木耳燉湯(tang)清炒等(deng)等(deng)，這些都有助(zhu)于母親和(he)胎兒的健康，幫助(zhu)補(bu)(bu)血(xue)養(yang)氣(qi)。
在寒(han)冷的(de)(de)冬季，人們需要吃很多的(de)(de)營(ying)養食物來(lai)幫助補充營(ying)養元素，幫助保暖，而對于孕婦來(lai)說，一個身子兩(liang)個人，更(geng)需要進行食補，吃好喝(he)好才能(neng)提高身體免疫(yi)力，避免在寒(han)冷的(de)(de)天氣里著涼生病，并且孕婦也需要食物來(lai)讓自(zi)己和(he)胎兒吸(xi)收營(ying)養，讓孩(hai)子更(geng)加健康的(de)(de)成長(chang)。
孕婦吃的五大滋補品3 孕婦滋補過度危害大
孕(yun)期(qi)=滋(zi)補(bu)=家人360度環繞，這(zhe)個等式你認為成立嗎？備孕(yun)準媽從計劃懷孕(yun)時便開始了慈禧般的(de)呵(he)護，尤其(qi)是在確診懷孕(yun)后(hou)，更是被(bei)家人各種大(da)補(bu)。產科醫(yi)生(sheng)則表示，密集的(de)進補(bu)未必是好(hao)事(shi)，孕(yun)婦只需要(yao)合理飲食，再適量(liang)補(bu)充葉酸、維生(sheng)素B族以(yi)及鈣片(pian)這(zhe)三(san)種就可以(yi)了，有特(te)殊情況(kuang)的(de)孕(yun)婦則可缺什么(me)補(bu)什么(me)。
有一點是(shi)對(dui)的(de)，孕(yun)(yun)期營養(yang)補充在孕(yun)(yun)前(qian)就應(ying)該開(kai)始(shi)。備孕(yun)(yun)先要(yao)(yao)加強孕(yun)(yun)前(qian)營養(yang)，克服偏食(shi)挑食(shi)的(de)不良習慣，全面吸取各種食(shi)物的(de).營養(yang)，保(bao)持營養(yang)均衡，夫婦(fu)雙方(fang)孕(yun)(yun)前(qian)注(zhu)意營養(yang)可提高生殖細(xi)胞(bao)的(de)質量。當被確診為妊娠時(shi)，實已懷孕(yun)(yun)數周(zhou)，如果這(zhe)時(shi)再加強營養(yang)已不能滿足胎兒早期生長(chang)發育(yu)的(de)需要(yao)(yao)。加之早孕(yun)(yun)婦(fu)女常有妊娠反應(ying)，食(shi)欲差，進食(shi)少，因此提前(qian)準備很有必要(yao)(yao)。
孕(yun)前孕(yun)后各三個月共(gong)六個月補(bu)充(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)是(shi)必(bi)(bi)需(xu)的(de)。葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)是(shi)胎兒神(shen)經管發(fa)育(yu)的(de)必(bi)(bi)需(xu)物(wu)質(zhi)，按(an)照(zhao)中(zhong)國人的(de)飲食習慣(guan)，葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)偏(pian)少，如(ru)果(guo)有一部分葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)不足就很(hen)(hen)容易(yi)導(dao)致胎兒神(shen)經管發(fa)育(yu)缺(que)陷，到(dao)孕(yun)后期還會導(dao)致胎兒腦積(ji)水、脊柱裂等比較嚴重的(de)胎兒畸(ji)形，而補(bu)充(chong)葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)能降低(di)很(hen)(hen)多這種疾病的(de)發(fa)生。葉(xie)酸(suan)(suan)(suan)是(shi)一種廣義(yi)維生素，主(zhu)要(yao)存在于(yu)蔬菜(cai)里，不容易(yi)保存，在蔬菜(cai)里更(geng)屬于(yu)微(wei)量元素，所以一旦缺(que)乏，只靠食補(bu)是(shi)無法滿足孕(yun)婦日常需(xu)求的(de)。
隨著生(sheng)活(huo)水(shui)平的(de)提高(gao)，很(hen)多孕(yun)婦認為(wei)懷孕(yun)了就(jiu)要(yao)(yao)大補特(te)補，往(wang)往(wang)補過(guo)頭了會得不償(chang)失，臨床上比較常見(jian)的(de)是孕(yun)婦妊(ren)(ren)娠期因(yin)為(wei)盲目進(jin)補發生(sheng)肝(gan)臟(zang)(zang)損傷(shang)。人體(ti)的(de)肝(gan)臟(zang)(zang)是一個很(hen)大的(de)身(shen)體(ti)解毒器(qi)官，吃進(jin)去的(de)大部(bu)分東西(xi)都要(yao)(yao)經過(guo)肝(gan)臟(zang)(zang)分解代(dai)謝，欠缺(que)的(de)東西(xi)補進(jin)去對(dui)身(shen)體(ti)是有好處的(de)，本(ben)來就(jiu)不缺(que)的(de)東西(xi)補進(jin)去就(jiu)會加重肝(gan)臟(zang)(zang)負(fu)擔，妊(ren)(ren)娠期婦女(nv)肝(gan)臟(zang)(zang)負(fu)擔本(ben)已非常繁重，除了負(fu)責(ze)(ze)自己的(de)身(shen)體(ti)解毒，還(huan)要(yao)(yao)負(fu)責(ze)(ze)胎兒(er)的(de)代(dai)謝產物。
臨床上經(jing)常(chang)有孕婦(fu)莫名(ming)其妙就發生肝功(gong)能(neng)不好，一(yi)般(ban)來說(shuo)這(zhe)都是肝炎引起的，但查來查去(qu)卻沒有任何(he)肝炎跡象(xiang)。“每次實在找不到原因時，我們總是讓孕婦(fu)停掉所有補品，往(wang)往(wang)過段時間查就一(yi)切正常(chang)了。”
通常(chang)，很多(duo)常(chang)規維(wei)生(sheng)素(su)是不太會(hui)(hui)缺少的，葉(xie)酸比較(jiao)容易缺乏，頂多(duo)再(zai)補(bu)(bu)(bu)(bu)充一點B族維(wei)生(sheng)素(su)就可(ke)(ke)以(yi)了。鈣片可(ke)(ke)以(yi)適(shi)當(dang)補(bu)(bu)(bu)(bu)充，時間不能(neng)長(chang)也(ye)不能(neng)過(guo)量(liang)(liang)。醫生(sheng)建(jian)議，4-8個月期(qi)間可(ke)(ke)適(shi)當(dang)補(bu)(bu)(bu)(bu)充一些鈣片，因為鈣補(bu)(bu)(bu)(bu)多(duo)了會(hui)(hui)影(ying)響胎兒(er)骨骼(ge)發(fa)育過(guo)早(zao)鈣化，如(ru)囟門(men)(men)早(zao)閉(bi)就是補(bu)(bu)(bu)(bu)過(guo)多(duo)或者時間補(bu)(bu)(bu)(bu)得(de)太長(chang)造成(cheng)的。正常(chang)情況下(xia)新生(sheng)兒(er)囟門(men)(men)是不骨化的，這樣他(ta)們(men)的大腦可(ke)(ke)以(yi)再(zai)長(chang)一些，如(ru)果過(guo)早(zao)閉(bi)合了，顱腔就沒(mei)有(you)再(zai)長(chang)大的機會(hui)(hui)了，如(ru)此便會(hui)(hui)導致腦容量(liang)(liang)不足、小頭(tou)畸形。當(dang)然，孕期(qi)有(you)腿抽筋的現象還是可(ke)(ke)以(yi)適(shi)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣，臨床也(ye)發(fa)現適(shi)量(liang)(liang)補(bu)(bu)(bu)(bu)鈣可(ke)(ke)以(yi)妊娠高血(xue)壓的發(fa)生(sheng)。
醫生(sheng)建議孕(yun)期(qi)攝入(ru)飲食的總體標準是：蛋白質多(duo)一點，淀粉類只要滿足(zu)需要便可(ke)。切忌吃(chi)太多(duo)，清淡(dan)一些，鹽和油少一點，到(dao)孕(yun)中(zhong)期(qi)以后只要寶(bao)寶(bao)不小，每(mei)天保證(zheng)餓不著就行(xing)了。吃(chi)太多(duo)容(rong)易(yi)造成(cheng)胎兒過大，孕(yun)婦也(ye)可(ke)能過胖，還有(you)可(ke)能造成(cheng)妊娠糖尿病(bing)。
女性懷(huai)孕(yun)了(le)，家里(li)的(de)人(ren)都忙著說吃補(bu)這個補(bu)那個的(de)。弄得都不(bu)知(zhi)道吃什(shen)么好，也不(bu)知(zhi)道是到(dao)底孕(yun)期的(de)情況下(xia)(xia)吃什(shen)么最補(bu)了(le)，可是一(yi)些孕(yun)媽(ma)媽(ma)們(men)，還是愛吃一(yi)些對(dui)寶寶具有養生(sheng)功效的(de)食物(wu)的(de)，但(dan)主要不(bu)知(zhi)道哪(na)種食物(wu)好。因(yin)此咱們(men)就一(yi)起來看一(yi)下(xia)(xia)，有關(guan)孕(yun)婦(fu)孕(yun)期階(jie)段要填補(bu)哪(na)些的(de)食物(wu)最好。
干(gan)(gan)果(guo)：花生仁類似的(de)干(gan)(gan)果(guo)，含有利于心血管健康的(de)不(bu)飽和脂肪(fang)酸。因(yin)為干(gan)(gan)果(guo)的(de)熱量(liang)和脂肪(fang)率非常高，因(yin)而每日應控制攝(she)取量(liang)在30克左右(you)。杏(xing)脯，干(gan)(gan)大櫻桃，酸角等干(gan)(gan)果(guo)，便捷，味美又(you)可以隨身帶(dai)，可及時(shi)滿足孕婦想吃甜食的(de)沖動。
全(quan)麥(mai)制品：包(bao)括麥(mai)片(pian)粥(zhou)，全(quan)麥(mai)餅(bing)干，全(quan)麥(mai)面包(bao)等。尤其是北方地區的(de)孕婦，把早飯的(de)油酥(su)燒(shao)餅(bing)，炸油條換為麥(mai)粥(zhou)很必需，盡管你(ni)(ni)多少會有(you)些不習慣。麥(mai)片(pian)能夠使你(ni)(ni)維(wei)持(chi)較充分(fen)的(de)活力，還能下降身體碳(tan)水化合物的(de)水平。不要買口感甘甜，深度加(jia)(jia)工的(de)麥(mai)片(pian)，純天然的(de)，沒有(you)任何糖類(lei)或別的(de)加(jia)(jia)上成(cheng)分(fen)在里面的(de)麥(mai)片(pian)最(zui)好。時(shi)還可以(yi)根據(ju)自身的(de)愛(ai)好加(jia)(jia)一些花生仁，藍莓干或者蜂蜜。全(quan)麥(mai)曲奇(qi)餅(bing)干類(lei)的(de)小零食，細細地咬合可以(yi)十分(fen)高效(xiao)地緩解孕吐反(fan)應(ying)；全(quan)麥(mai)吐司面包(bao)能夠帶來(lai)充足的(de)鐵(tie)和鋅。
奶(nai)，豆制品：孕(yun)婦(fu)每日應當攝入(ru)大概1000mg的(de)鈣，只需3杯低脂牛奶(nai)就(jiu)可以達到(dao)這(zhe)類要求。也(ye)含有(you)(you)(you)鈣，也(ye)有(you)(you)(you)蛋白(bai)，有(you)(you)(you)利于消化道(dao)身(shen)心健(jian)康(kang)。有(you)(you)(you)些孕(yun)婦(fu)有(you)(you)(you)素餐的(de)習(xi)慣，為了得(de)到(dao)充(chong)足的(de)蛋白(bai)，就(jiu)只有(you)(you)(you)從豆類食品得(de)到(dao)懷孕(yun)期間需要的(de)營(ying)養。
孕期的(de)(de)階段(duan)女(nv)士吃(chi)的(de)(de)食(shi)物很重(zhong)要的(de)(de)，吃(chi)完(wan)哪些立即影響(xiang)到你與肚里的(de)(de)寶寶的(de)(de)健康(kang)。所以說懷婦們一定(ding)要留(liu)意(yi)吃(chi)的(de)(de)難題，不(bu)要吃(chi)一些對本身沒有益(yi)處的(de)(de)食(shi)物。例如之(zhi)前(qian)喜歡的(de)(de)辛辣食(shi)物，也(ye)不(bu)要多吃(chi)。應(ying)挑(tiao)選一些對孕婦好，又(you)含有營養充足的(de)(de)食(shi)物較(jiao)為的(de)(de)好。
在(zai)懷(huai)孕期間吃一些食物(wu)(wu)進補，該選擇哪些食物(wu)(wu)對孩(hai)子的發(fa)育有好處？
1.多吃(chi)堅果(guo)可促(cu)進胎兒大腦(nao)發育(yu)(yu)，堅果(guo)也是(shi)(shi)(shi)補腦(nao)藥，尤其是(shi)(shi)(shi)核桃營(ying)養(yang)(yang)豐富。相信(xin)很(hen)多人都知道核桃的(de)(de)健腦(nao)效果(guo)非(fei)常好，所以孕婦在懷孕的(de)(de)時候多吃(chi)核桃也是(shi)(shi)(shi)非(fei)常有益的(de)(de)。核桃的(de)(de)營(ying)養(yang)(yang)價值是(shi)(shi)(shi)雞蛋的(de)(de)5倍左右，是(shi)(shi)(shi)牛奶的(de)(de)10倍，尤其是(shi)(shi)(shi)鈣、鐵、維(wei)生素b1和b2等對腦(nao)細胞(bao)有益的(de)(de)成(cheng)分。此外，還有花生、栗子、瓜子等，對胎兒大腦(nao)發育(yu)(yu)有重(zhong)要的(de)(de)促(cu)進作用(yong)。
2.多(duo)吃(chi)豆(dou)(dou)制品(pin)可以補氨基酸(suan)，孕(yun)婦需要多(duo)補充(chong)大(da)豆(dou)(dou)、綠豆(dou)(dou)、黑(hei)豆(dou)(dou)、豆(dou)(dou)腐、豆(dou)(dou)漿(jiang)等。這些(xie)食物含有大(da)量的植物性(xing)蛋(dan)白質，還(huan)可以補充(chong)人體(ti)必需的氨基酸(suan)，以及糖、胡蘿卜素等營養(yang)物質。準媽媽在懷(huai)孕(yun)初期要多(duo)補充(chong)這些(xie)食物。
3.多吃雞蛋也可以讓胎兒大腦發育更好，雞蛋營養豐富，對胎兒大腦發育也非常有益。另外，雞蛋含有大量的氨基酸和鈣、鐵、磷等不同的微量元素，所以孕婦如果想讓寶寶的大腦發育得更好，可以多吃雞蛋。
4.多吃蔬(shu)菜(cai)(cai)可以讓寶(bao)寶(bao)皮膚有彈(dan)性(xing)。蔬(shu)菜(cai)(cai)含有大量的(de)營養成分(fen)，包括鈣、維生(sheng)素A、維生(sheng)素C和(he)胡(hu)(hu)蘿卜素。這些營養成分(fen)對幫助(zhu)寶(bao)寶(bao)的(de)皮膚加(jia)強抵抗(kang)損傷(shang)的(de)能力，變得更(geng)有彈(dan)性(xing)有很(hen)大的(de)幫助(zhu)。所以孕(yun)期要多吃蔬(shu)菜(cai)(cai)，尤其是(shi)菜(cai)(cai)花和(he)胡(hu)(hu)蘿卜。
5.富含維生素c的水果。準媽媽每天需要喝一杯檸檬汁，或者一杯橙汁。他們也可以服用一定量的維生素c。建議早餐時或下半年服用維生素c一次。可以預防各種疾病，增強記憶力，讓寶寶思維更加敏捷。女性也可以多吃蘋果。蘋果對胎兒的發育有好處，也是益智的好水果。準媽媽每天需要吃一到兩個蘋果，對個人健康特別有利。香蕉，香蕉對大腦的發育有很大的作用，因為香蕉可以合成血清素，血清素可以刺激我們的神經系統，促進大腦的發育。而且香蕉營養比較豐富，吸收后對孩子的成長很有幫助。
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