女性(xing)出(chu)(chu)現月經(jing)不(bu)調(diao)是(shi)比較常(chang)見的(de)(de)問題，現在的(de)(de)女性(xing)都堪稱女漢子(zi)，殊不(bu)知，自(zi)己也是(shi)柔弱的(de)(de)女性(xing)哦(e)。月經(jing)不(bu)調(diao)的(de)(de)出(chu)(chu)現和很(hen)多(duo)的(de)(de)因(yin)素有關系，要注意調(diao)理，如何調(diao)理比較好(hao)呢，下面的(de)(de)這(zhe)些食療方法(fa)可以起到很(hen)好(hao)的(de)(de)保健(jian)的(de)(de)作用(yong)哦(e)。
珠玉粥
生(sheng)山藥100克(ke)，生(sheng)薏苡仁(ren)100克(ke)，龍眼(yan)肉15克(ke)，粳米100克(ke)。先將薏苡仁(ren)和粳米煮(zhu)熟(shu)，再將去(qu)皮(pi)搗碎的生(sheng)山藥和龍眼(yan)肉放(fang)入同煮(zhu)為(wei)粥(zhou)。
功效：健脾(pi)益氣，雙補(bu)心脾(pi)，月經期食用，有助氣血恢復。
芝麻肝
豬肝(gan)250克(ke)(ke)，豆油(you)1000克(ke)(ke)(實際消耗100克(ke)(ke))，芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)100克(ke)(ke)，面粉50克(ke)(ke)，雞(ji)蛋2個，精鹽、蔥、姜各適量(liang)。將豬肝(gan)切成(cheng)(cheng)薄片，用精鹽、蔥末、姜末調好，蘸上面粉、芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)、雞(ji)蛋汁，再(zai)在鍋內放入(ru)豆油(you)，燒(shao)至七成(cheng)(cheng)熟，放入(ru)蘸上作料(liao)的豬肝(gan)，炸透(tou)即可出(chu)鍋裝盤，佐餐食用。
功效：養血(xue)益(yi)陰(yin)，滋補肝腎。但脾虛便溏或腹(fu)瀉者(zhe)不適宜選擇此食療方案。這樣的(de)食療方法可以(yi)緩解月經不調(diao)，還(huan)可以(yi)有滋陰(yin)養血(xue)的(de)作用(yong)和效果(guo)的(de)呢。
檸檬蒸雞
先將斬(zhan)好的(de)雞件(jian)用(yong)精鹽(yan)、味精、干淀粉拌(ban)勻(yun)，加入(ru)姜片、檸(ning)檬片再拌(ban)勻(yun)，淋上些油，放入(ru)籠(long)內蒸(zheng)熟(shu)便成(cheng)。對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲(pi)勞(lao)、月(yue)經(jing)不調、貧血、虛弱等有很(hen)好的(de)食療作用(yong)。這樣(yang)的(de)食物(wu)搭配可以有緩解月(yue)經(jing)不調的(de)租用(yong)，補氣(qi)血的(de)同時(shi)可以補充營養物(wu)質。
上面介(jie)紹(shao)了一些緩解月(yue)經不(bu)調的食譜，大家都(dou)學會了吧，方(fang)法簡單，而且(qie)還可以(yi)補充(chong)豐富的營養(yang)(yang)物(wu)質，對于(yu)提高人體(ti)的免疫力，女性(xing)出現的月(yue)經不(bu)調有改(gai)善的作用(yong)，可以(yi)補充(chong)能量，是不(bu)錯的補血調養(yang)(yang)的好選(xuan)擇。
月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)偶爾會出現在女(nv)性生(sheng)活中，女(nv)性一次(ci)吃藥(yao)但不(bu)能每次(ci)都吃藥(yao)，每次(ci)都去醫院，藥(yao)物對身(shen)體并不(bu)是沒有傷害的(de)(de)。所以女(nv)性朋(peng)友應該嘗試的(de)(de)從生(sheng)活方(fang)式中找到方(fang)式調(diao)理，就(jiu)比如瑜伽對月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)有一定的(de)(de)幫(bang)助(zhu)，還有飲食方(fang)面也是可以調(diao)理的(de)(de)。那么(me)月(yue)(yue)經不(bu)調(diao)食譜調(diao)理方(fang)法(fa)是什么(me)?
月經不調食譜調理方法
1、益母草炒薺菜
材料：鮮益母(mu)草3克，鮮薺菜30克，菜油(you)適量。
做(zuo)法：將鮮(xian)(xian)益(yi)(yi)母草(cao)、鮮(xian)(xian)薺菜(cai)洗凈切斷(duan)。把鐵(tie)鍋(guo)放在(zai)旺火上(shang)，倒入菜(cai)油燒熱，放入鮮(xian)(xian)益(yi)(yi)母草(cao)、鮮(xian)(xian)薺菜(cai)炒熟即(ji)可食用。
功效：益(yi)母(mu)草有(you)活血(xue)、破血(xue)、調經的(de)作用;薺(qi)(qi)菜含薺(qi)(qi)菜酸，能(neng)縮短出血(xue)、凝血(xue)時間，從而達到(dao)止血(xue)的(de)目的(de)，對血(xue)淤型月經過多特別有(you)效。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉(rou)500克(ke)，當歸、生(sheng)地各(ge)15克(ke)，干(gan)姜10克(ke)，醬油、鹽、白糖、黃酒各(ge)少許(xu)。
做(zuo)法(fa)：羊肉(rou)洗凈、切塊(kuai)，放(fang)入砂鍋中，再放(fang)入當歸、生地和干姜及醬油、鹽、白糖(tang)、黃酒、清水，燒至肉(rou)爛即可。
功(gong)效：溫中補虛(xu)，益(yi)氣補血;適用于氣虛(xu)所致月經量多，色淡(dan)質虛(xu)，面色無(wu)華，神疲氣短，懶(lan)言，舌質淡(dan)，脈弱無(wu)力。
3、烏雞湯
材料：烏雞(ji)1只，當歸(gui)、黃(huang)芪、茯苓(ling)各(ge)9克，鹽少(shao)許。
做法：將烏雞洗凈，去臟雜(za)，把當歸、黃芪(qi)、茯(fu)苓放(fang)入雞腹內(nei)用線縫合，放(fang)入砂鍋內(nei)煮熟，去藥渣，加入鹽食肉喝湯，分23次服(fu)完。月(yue)經(jing)前每天l劑，連服(fu)35次。
功效：健脾養心，益氣養血(xue);適(shi)用于氣血(xue)不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈(yun)眼花，心悸，面(mian)色萎黃，小(xiao)腹(fu)墜痛(tong)，舌質淡紅，脈細等癥狀(zhuang)。
經期能喝中藥嗎
月(yue)經(jing)期(qi)(qi)是(shi)(shi)女(nv)性的生理期(qi)(qi)，在女(nv)性生理期(qi)(qi)，是(shi)(shi)不宜喝(he)冷飲，吃(chi)生冷的食物或接觸冷水，怕影響到月(yue)經(jing)。而經(jing)期(qi)(qi)除(chu)了要注意這些問題外，還有(you)一(yi)個問題需要了解，那就是(shi)(shi)經(jing)期(qi)(qi)能喝(he)藥嗎(ma)，能喝(he)中藥嗎(ma)?
一(yi)般是西藥不建(jian)議喝，而像中(zhong)藥是可(ke)以(yi)(yi)喝的(de)，沒有很(hen)大的(de)問題的(de)。但由于(yu)一(yi)些女性在經期體質較弱，腸胃比(bi)較敏感(gan)，所以(yi)(yi)服(fu)用中(zhong)藥可(ke)能會(hui)引(yin)起腸胃不適(shi)，腹(fu)瀉(xie)情(qing)況，這類情(qing)況最好不要喝。
中醫認(ren)為(wei)，中藥(yao)(yao)(yao)的治療，如(ru)果有活血通絡(luo)等(deng)藥(yao)(yao)(yao)物的話，在經(jing)期就不(bu)要用(yong)了。如(ru)果不(bu)是此(ci)類藥(yao)(yao)(yao)物，往往還是可(ke)(ke)以在經(jing)期采用(yong)的。比如(ru)治療感(gan)冒(mao)和上火(huo)的中藥(yao)(yao)(yao)，一(yi)般(ban)具有清熱解(jie)毒的功效，是涼性的，因此(ci)可(ke)(ke)能會造成宮寒，引發腹(fu)痛。但是影響(xiang)并不(bu)大(da)，您大(da)可(ke)(ke)不(bu)必擔心。用(yong)暖水袋暖一(yi)下，多喝(he)紅糖水即可(ke)(ke)緩解(jie)。比如(ru)像脾胃不(bu)和的中藥(yao)(yao)(yao)的一(yi)般(ban)是柴胡，枳實(shi)，香附，當歸等(deng)之(zhi)類的舒肝理氣的藥(yao)(yao)(yao)物，對月(yue)經(jing)調理也有好處的。
因(yin)此，女性在月(yue)經期最好(hao)不(bu)要服(fu)用(yong)，如果用(yong)藥不(bu)當(dang)會影(ying)響到(dao)月(yue)經，從(cong)而(er)就(jiu)會導致月(yue)經量過(guo)多或閉經、痛(tong)經等現(xian)象。
對于一般女性朋(peng)友(you)們(men)來說，自己(ji)的(de)身體是(shi)自己(ji)平(ping)時最為(wei)注重的(de)地方(fang)(fang)。但是(shi)成為(wei)成年(nian)女性以(yi)后，就要(yao)注重自己(ji)最驕傲的(de)部分了。其實月(yue)(yue)(yue)經是(shi)每個女生(sheng)都會有(you)的(de)，可以(yi)通過日常(chang)生(sheng)活(huo)習慣和日常(chang)飲食來改善不調(diao)(diao)的(de)情況發生(sheng)。但是(shi)最讓女性們(men)苦惱的(de)地方(fang)(fang)就是(shi)月(yue)(yue)(yue)經不正(zheng)常(chang)了，不知道(dao)怎么樣才能把(ba)它恢復，那么月(yue)(yue)(yue)經不調(diao)(diao)有(you)哪些食療方(fang)(fang)法呢？
月經不調有哪些食療方法呢?
1、豆豉羊肉湯
材料：豆豉(chi)50克，羊肉100克，生姜、食鹽適量(liang)。
制作(zuo)：羊肉(rou)切大塊，加(jia)入豆(dou)豉、生姜一同熬煮(zhu)，至(zhi)羊肉(rou)爛熟(shu)時加(jia)鹽調(diao)味即可(ke)。
豆豉羊(yang)肉羊(yang)有溫經散寒的(de)作用，適合血(xue)寒引起的(de)月經推遲調理。
2、當歸延胡湯
材料：當歸9克，延胡(hu)索5克，生姜(jiang)2片。
制作：當歸、延(yan)胡索洗凈(jing)，加(jia)入生姜一同水煎，每日服1劑。
當歸延胡索(suo)湯有活(huo)血調經(jing)、散寒(han)止(zhi)痛(tong)的(de)(de)功效，適(shi)合月(yue)經(jing)推遲、閉經(jing)的(de)(de)調理。
3、益母草汁粥
材料：大米(mi)100克，益母草汁(zhi)10克，生地黃汁(zhi)、藕汁(zhi)各40克，生姜(jiang)汁(zhi)、蜂(feng)蜜適量(liang)。
制作(zuo)：大米淘洗干凈后加(jia)水煮粥，待(dai)粥熟時(shi)加(jia)入以上的藥汁和蜂(feng)蜜(mi)，轉效果煮至稀粥即可食用。
益母草(cao)粥(zhou)(zhou)有(you)滋陰潤燥、養血(xue)調(diao)經的功效，適合月經不調(diao)、功能性子宮出(chu)血(xue)、產(chan)后(hou)惡露不凈等癥狀的調(diao)理。吃(chi)粥(zhou)(zhou)時最好不要(yao)同吃(chi)蔥、韭菜等食物(wu)。
4、紅花糯米粥
材(cai)料：糯(nuo)米100克，紅花(hua)、當歸各(ge)10克，丹(dan)參15克。
制作：紅花、當歸、丹參洗(xi)凈后加適(shi)量清水煮藥(yao)湯，慮渣取汁，與糯米一同煮粥食用。
紅花糯(nuo)米粥有養血活血、調經止痛的功效，適合月經不調有血虛、血瘀的調理食用。
5、益母草煮雞蛋
材(cai)料：益母草30克，雞蛋2個。
制作：益母草、雞蛋洗凈后加(jia)適(shi)量(liang)清水一同(tong)煮(zhu)熟，撈出雞蛋去殼食用即可(ke)。
益母草有(you)養(yang)血調經的(de)(de)(de)作用，與雞蛋同(tong)食可能起(qi)到(dao)更好的(de)(de)(de)補(bu)益作用，適合(he)月經提前同(tong)時有(you)胸腹脹痛的(de)(de)(de)癥狀(zhuang)調理。
月經不調如何補鐵?
補鐵生(sheng)血，可(ke)以有助(zhu)于緩(huan)解月經不(bu)調帶(dai)來的貧(pin)血缺血。
鐵(tie)是人體(ti)必需的(de)微量元素，是血(xue)(xue)紅蛋(dan)白和肌紅蛋(dan)白的(de)重要(yao)組成(cheng)成(cheng)分，參與體(ti)內造血(xue)(xue)功能。對于女性(xing)朋友(you)來(lai)說，每個月(yue)(yue)的(de)那幾天流失(shi)大量的(de)血(xue)(xue)，如果(guo)不注意補(bu)血(xue)(xue)容(rong)易造成(cheng)貧血(xue)(xue)，尤(you)其(qi)是月(yue)(yue)經不調的(de)女性(xing)朋友(you)。
作為日常保健補(bu)(bu)鐵建(jian)議通過食物補(bu)(bu)，多吃雞肝、豬肝、牛羊(yang)腎(shen)臟、瘦肉、蛋(dan)(dan)黃、海帶、黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。如(ru)果已經出現(xian)貧血(xue)，或(huo)者覺(jue)得食補(bu)(bu)比(bi)較麻煩(fan)，可以服用補(bu)(bu)鐵劑。體(ti)恒健鐵之緣片，以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋(dan)(dan)白粉(fen)為主要原料，補(bu)(bu)鐵安全無胃腸刺激，補(bu)(bu)鐵的同時生血(xue)造血(xue)，給予女性朋友更好的身體(ti)養護。
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