孕(yun)婦在(zai)孕(yun)期的時(shi)候會發現，自己(ji)的胃口(kou)會變(bian)好(hao)(hao)，這(zhe)時(shi)候就(jiu)說明孕(yun)婦是需要補充足(zu)夠營養物(wu)質(zhi)以及微量元素的，這(zhe)些物(wu)質(zhi)對孕(yun)婦的健康來(lai)說是有好(hao)(hao)處的，同時(shi)還可以促進胎兒的健康成長(chang)發育，所(suo)以營養不良的情(qing)況必(bi)須要避(bi)免，那么吃什么類型(xing)的食物(wu)好(hao)(hao)，一起看看吧。
維生素和葉酸
首先孕婦(fu)就需要補(bu)充(chong)足夠的(de)維(wei)生(sheng)素以(yi)及(ji)(ji)(ji)葉(xie)酸才行(xing)，而且各種維(wei)生(sheng)素以(yi)及(ji)(ji)(ji)葉(xie)酸都是孕婦(fu)非常(chang)需要的(de)營養，特別是在(zai)孕早期(qi)的(de)時候，在(zai)這(zhe)(zhe)時候的(de)孕婦(fu)是最容易(yi)出(chu)現惡心、失眠、痙攣等妊娠反應的(de)時候了(le)，在(zai)這(zhe)(zhe)時候我們就可(ke)以(yi)多吃些動物肝臟、酵母等來緩解。多吃新(xin)鮮(xian)蔬果可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)人體所需的(de)各種維(wei)生(sheng)素，還可(ke)以(yi)防止便(bian)秘造成子宮(gong)后位(wei)的(de)情況產生(sheng)，這(zhe)(zhe)樣(yang)對孕婦(fu)以(yi)及(ji)(ji)(ji)胎(tai)兒的(de)健康都是有好處的(de)。
碘質
我們(men)都知道，缺碘(dian)(dian)容易引(yin)發(fa)大(da)脖(bo)子(zi)病，對于我們(men)的(de)(de)(de)(de)甲狀腺健康(kang)來(lai)(lai)說影響是(shi)很(hen)大(da)的(de)(de)(de)(de)，而(er)且孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)期間，如果缺碘(dian)(dian)不僅本身會受到很(hen)多傷害(hai)，嚴(yan)重(zhong)(zhong)甚至(zhi)會使得腹中的(de)(de)(de)(de)胎(tai)(tai)兒出現智力缺陷，這一點的(de)(de)(de)(de)危害(hai)無疑會更大(da)，是(shi)會導(dao)致胎(tai)(tai)兒的(de)(de)(de)(de)大(da)腦(nao)健康(kang)造成(cheng)影響的(de)(de)(de)(de)。所以(yi)說孕(yun)早期營養餐別忘(wang)了(le)添(tian)加足夠的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)，攝入(ru)的(de)(de)(de)(de)量(liang)要(yao)比平時多一些的(de)(de)(de)(de)，補(bu)充(chong)足夠的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)元素，這樣(yang)才可以(yi)保證(zheng)母子(zi)的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)需(xu)(xu)求。而(er)人體一日(ri)所需(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)如果用食物(wu)來(lai)(lai)衡量(liang)的(de)(de)(de)(de)話相當于兩杯牛(niu)奶或(huo)者半茶匙的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)鹽。富含碘(dian)(dian)質的(de)(de)(de)(de)食物(wu)有海帶等各種海產品(pin)，一般孕(yun)婦一周吃一次海帶就可以(yi)補(bu)充(chong)一周所需(xu)(xu)的(de)(de)(de)(de)碘(dian)(dian)質，這樣(yang)的(de)(de)(de)(de)營養物(wu)質同樣(yang)是(shi)我們(men)應該(gai)去(qu)重(zhong)(zhong)視(shi)的(de)(de)(de)(de)情況。
可以(yi)發(fa)現營養(yang)不良(liang)的孕婦朋友們需要注意(yi)的情況是非常多的，上面(mian)給大家介紹的這些營養(yang)物質對(dui)我(wo)們健康(kang)(kang)是有好處的，我(wo)們可以(yi)通過多吃富含這些營養(yang)物質的食(shi)物來促進孕婦的健康(kang)(kang)，同時(shi)還可以(yi)幫助胎兒更(geng)健康(kang)(kang)的成長發(fa)育，是孕婦不能錯過的。
談到懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)期間的營(ying)(ying)養(yang)補充劑，它(ta)是一個(ge)小(xiao)天使測試父母的第一步，最麻煩(fan)的是懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)期間不同階段所需的營(ying)(ying)養(yang)素(su)，并且有必要使其變得(de)容易，易于(yu)營(ying)(ying)養(yang)而(er)且過度支付媽(ma)媽(ma)和胎兒(er)帶來了負擔。懷(huai)(huai)(huai)孕(yun)(yun)的生長和發育緩慢，營(ying)(ying)養(yang)需求(qiu)相對較小(xiao)。為了避免體(ti)重(zhong)過多，除(chu)了確保充分攝入(ru)蛋(dan)白(bai)質和碳水化(hua)合(he)物的外，大多數營(ying)(ying)養(yang)素(su)與普通成人均(jun)一致。
至于(yu)需(xu)要(yao)特(te)殊補充(chong)的(de)一(yi)些元素(su)，它(ta)對(dui)應于(yu)孕(yun)婦運動(dong)和(he)胎兒發育(yu)的(de)狀態(tai)。早(zao)(zao)期(qi)懷孕(yun)，一(yi)些預(yu)期(qi)的(de)母親可(ke)能會發現它(ta)們(men)在刷牙(ya)時有(you)牙(ya)齦出血，這是(shi)妊娠(shen)期(qi)間免(mian)疫(yi)力下降的(de)影響，維(wei)生素(su)喪失(shi)和(he)其他因素(su)，補充(chong)維(wei)生素(su)C可(ke)以減輕。生命中的(de)維(wei)生素(su)C來自(zi)新鮮(xian)水果和(he)蔬菜，如青(qing)椒，黃瓜，菠菜，檸檬等(deng)，烹(peng)飪時間不易避(bi)免(mian)養分(fen)損失(shi)。早(zao)(zao)期(qi)的(de)農(nong)民發育(yu)維(wei)生素(su)B6胎兒導致基質激素(su)水平增(zeng)加，導致常急的(de)孕(yun)婦吐痰和(he)身體水腫，維(wei)生素(su)B6是(shi)這種(zhong)懷孕(yun)的(de)水仙，可(ke)以幫(bang)助懷孕(yun)的(de)時刻放松。
你可(ke)以吃(chi)1-2勺(shao)細菌或(huo)吃(chi)維(wei)生素B6香蕉(jiao)，胡蘿卜(bu)，瘦肉，雞蛋等.3葉(xie)(xie)(xie)酸懷(huai)孕也是胎盤形成的(de)(de)(de)最關(guan)鍵時期，胎兒(er)神經(jing)系統的(de)(de)(de)開(kai)發(fa)，這需要(yao)額外的(de)(de)(de)補充(chong)促進(jin)人細胞(bao)分(fen)裂的(de)(de)(de)物(wu)質(zhi)葉(xie)(xie)(xie)酸。缺乏葉(xie)(xie)(xie)酸會影響(xiang)胎兒(er)神經(jing)系統的(de)(de)(de)發(fa)育(yu)，甚(shen)至導(dao)致胎兒(er)畸(ji)形。在此期間，懷(huai)孕的(de)(de)(de)母(mu)親的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸需求(qiu)是正常人的(de)(de)(de)四倍，優(you)選通(tong)過含有食物(wu)的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸和馬來酸補充(chong)劑的(de)(de)(de)雙通(tong)道(dao)。湯臣的(de)(de)(de)好(hao)氧酸片不錯，更好(hao)地吸收食物(wu)中的(de)(de)(de)葉(xie)(xie)(xie)酸，一(yi)種平板(ban)電(dian)腦，記(ji)得根(gen)據指示服(fu)用它(ta)。
鋅元素如果懷孕的(de)(de)母親具有味(wei)道(dao)，嗅覺異常(chang)，食欲(yu)喪失，消化和吸收功能等(deng)，意(yi)味(wei)著鋅元素是及時所需(xu)的(de)(de)。長(chang)期缺乏鋅元素會影響胎兒生長(chang)，使重(zhong)要的(de)(de)器官如胎兒的(de)(de)大腦和心(xin)臟。如果你彌補，你可(ke)以考慮(lv)牡蠣，肝臟，芝麻(ma)等(deng)。如果營(ying)養(yang)劑可(ke)以考慮(lv)淋浴，顆(ke)粒(li)，顆(ke)粒(li)更好地(di)吸收水(shui)中，沒有糖(tang)，但味(wei)道(dao)并(bing)不壞。
1、板栗——消除疲勞營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。板栗的功效:健身壯骨，消除疲勞，養胃健脾，提高免疫力，促進胎兒發育，治療腰腿酸軟，慢性腹瀉等病癥，消除，緩和情緒。特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗——增強母體免疫力營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。紅棗的功效：促進胎兒大腦發育，增強母體免疫力，健脾益胃，安神定志，補血，降血壓。特別提示：生吃時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿卜——健康小人參營養成分：糖類、維生素C、維生素K蘿卜的功效：健胃消食，護眼，殺菌，治療感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。特別提示：蘿卜屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4、檸檬——宜母果營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素檸檬的功效：安胎，緩解高血壓，美容，補鈣，補鐵，降血糖。特別提示：檸檬因味奇酸，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
5、牛肉——肉中驕子營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育，治療慢性腹瀉和浮腫，增強免疫力，補充懷孕所必需的葉酸。特別提示：牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄——水果皇后營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質葡萄的功效：利尿，消腫，安胎，抗貧血，降低胃酸，利膽，抗病毒，殺細菌，積累鈣質，補益腦神經，排毒，調節情緒。特別提示：葡萄最好在摘下兩天后再食用，因為剛摘下的葡萄食后會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶——孕婦的最佳選擇營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質酸奶的功效：增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸內環境，止腹瀉，牛奶的替代品。特別提示：在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內為宜。
8、小米——五谷之首營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿卜素小米的功效：維護健康，滋陰養血，增食欲，防嘔吐，預防習慣性流產，防癌抗癌，降血脂。
9、核桃——給孩子補腦營養成分：（Ω-3）、DHA、微量元素鋅、錳。
10、茼蒿的功效：有助于小孩大腦發育、提高智力、記憶力、為孩子聰明加油。
11、特別提示：一般認為懷孕第四個月的時候開始吃核桃比較好，每天5個。不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。
12、海魚——保健至寶營養成分：DHA、多種礦物質海魚的功效：健腦至寶，提高機體抗炎能力，增強食欲，預防早產，防治乳腺癌，預防新生兒哮喘，減少新生兒體重不足幾率。特別提示：關節炎患者忌多吃海魚。不能與柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能與洋蔥，菠菜，竹筍同食。
13、海參——滋補珍品營養成分：蛋白質、脂肪、DHA、鋅海參的功效：增強免疫力，養胎利產，有利胎兒大腦發育，治療高血壓，滋補身體，抗癌，抗菌，造血功能。特別提示：脾運不健，痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者忌用。
14、野(ye)菜(cai)——長壽菜(cai)營養成分：蛋白(bai)質、多(duo)種維生素(su)、纖維素(su)、礦物質野(ye)菜(cai)的功效：強身健(jian)體，抗(kang)菌消炎，防治便秘，利水消腫(zhong)，降低(di)血(xue)壓，促進胎兒視力(li)發育，補(bu)鐵補(bu)鈣(gai)。特別(bie)提示：野(ye)菜(cai)中(zhong)的莧菜(cai)、薺(qi)菜(cai)、蕨菜(cai)：有活血(xue)作用，易導致(zhi)流產。
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