對于(yu)女性朋友們(men)(men)來說，如果(guo)進入(ru)到了(le)(le)更年期的時候，那么我們(men)(men)就會出現(xian)(xian)各種(zhong)(zhong)各樣的問題了(le)(le)，不僅會在身體上出現(xian)(xian)各種(zhong)(zhong)各樣的變化了(le)(le)，而且還容易出現(xian)(xian)各種(zhong)(zhong)各樣的心理問題了(le)(le)，尤其是心情(qing)的煩(fan)躁，這(zhe)是很常見的了(le)(le)，那么我們(men)(men)應該怎么解決呢，下面就讓我們(men)(men)看看吧。
對于女性朋友們在更年期的(de)時(shi)候出(chu)現的(de)心情煩躁問題，這是我們大家都比較熟(shu)悉的(de)了吧(ba)，我們都知(zhi)道(dao)在這時(shi)候這樣的(de)情況是很常(chang)見的(de)了，但是我們也要及時(shi)的(de)解決了，通過(guo)飲(yin)食來(lai)安神是很好的(de)方法，下面就(jiu)給大家推薦幾款(kuan)美味食物(wu)吧(ba)。
麻辣毛豆肉丁
材(cai)料：毛豆(dou)粒150克(ke)(ke)，豬瘦肉丁100克(ke)(ke)，花椒、干(gan)紅辣椒、鹽、味(wei)精、白糖、醬油、水淀(dian)粉、蔥(cong)段、姜絲、植(zhi)物油、雞湯各適量。
做法：備毛(mao)豆粒洗(xi)凈;瘦肉丁用鹽(yan)、料酒、水淀粉抓(zhua)勻漿好(hao)備用。鍋(guo)置火上(shang)，放入植(zhi)物油(you)燒(shao)至五成(cheng)熱，下(xia)入花椒(jiao)、干(gan)紅(hong)辣椒(jiao)、蔥(cong)(cong)段、姜(jiang)絲炒出(chu)香(xiang)味(wei)后，加入雞湯、鹽(yan)、白(bai)糖、醬(jiang)油(you)，熬出(chu)香(xiang)味(wei)時，撈(lao)出(chu)花椒(jiao)、辣椒(jiao)、蔥(cong)(cong)段、姜(jiang)絲，下(xia)入毛(mao)豆、漿好(hao)的肉丁，小(xiao)火煮30分，加味(wei)精調(diao)味(wei)即可(ke)。
雞米豆腐
材料：雞脯(fu)肉(rou)丁，水豆腐各200克，鹽(yan)、味(wei)精、蠔(hao)油、蔥段，姜絲(si)、蒜末、淀粉、料酒、植物油，雞湯(tang)各適量。
做法(fa)：冬雞(ji)(ji)脯肉丁用料酒、鹽(yan)、水(shui)淀粉抓勻漿好;水(shui)豆腐洗凈切(qie)成方塊焯水(shui)瀝干。鍋上火加熱，放(fang)入(ru)植(zhi)物油、雞(ji)(ji)丁炒(chao)散，下(xia)入(ru)蔥段、姜絲、蒜末(mo)、蠔(hao)油，炒(chao)出香味(wei)，下(xia)入(ru)雞(ji)(ji)湯、豆腐、鹽(yan)燒(shao)至(zhi)汁濃，加味(wei)精調味(wei)出鍋即可。
香菇炒蛋
材料(liao)：鮮香(xiang)菇200克，雞(ji)蛋150克，鹽、白糖、蔥段、姜絲、雞(ji)湯，植物油各適(shi)量。
做法：將香菇洗凈去蒂(di)，撕成(cheng)片(pian)，加雞湯、鹽，上(shang)屜蒸20分鐘(zhong)，取出瀝干(gan)水分備(bei)用;將雞蛋(dan)打散，加入鹽、白(bai)糖攪勻(yun)備(bei)用。鍋上(shang)火加植物油燒熱(re)，放入雞蛋(dan)、蔥段、姜(jiang)絲炒熟(shu)，下(xia)入香菇炒勻(yun)出鍋即可。
這(zhe)就是(shi)(shi)我們(men)給(gei)大家介紹的(de)幾款(kuan)(kuan)食(shi)物(wu)了(le)，這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)的(de)營養(yang)價值是(shi)(shi)很出色的(de)了(le)，對(dui)于我們(men)來說(shuo)，經常吃(chi)這(zhe)幾款(kuan)(kuan)食(shi)物(wu)就可以幫(bang)助我們(men)起到很不錯的(de)保(bao)健(jian)功(gong)效了(le)，尤其是(shi)(shi)對(dui)于更年期的(de)女性(xing)朋友們(men)來說(shuo)，這(zhe)些(xie)(xie)食(shi)物(wu)就更是(shi)(shi)適合吃(chi)了(le)，可以調理(li)身體，幫(bang)助安神。
大(da)(da)家都知道更年期(qi)(qi)，更年期(qi)(qi)會出(chu)現(xian)很多的(de)問題哦，比如(ru)說出(chu)現(xian)脾(pi)氣暴躁啊煩躁不安，或者是失眠多夢多疑等(deng)等(deng)的(de)一(yi)些問題出(chu)現(xian)，那么更年期(qi)(qi)要(yao)如(ru)何去調(diao)理的(de)呢，下面的(de)這些食物最適合更年期(qi)(qi)調(diao)理，大(da)(da)家一(yi)定要(yao)試試的(de)哦，可以有效的(de)調(diao)理體質(zhi)。
海鮮：
小(xiao)(xiao)魚(yu)(yu)干、秋刀魚(yu)(yu)、蝦(xia)。深海魚(yu)(yu)富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可(ke)以幫(bang)更年期女性降低血液(ye)中的甘(gan)油三酯，減少心腦血管(guan)疾病發生的可(ke)能性，而(er)帶骨的魚(yu)(yu)類、蝦(xia)，特別是小(xiao)(xiao)魚(yu)(yu)干，都(dou)是補(bu)鈣的好幫(bang)手。
奶類：
牛奶、酸(suan)奶。除(chu)了(le)可(ke)以補鈣(gai)，奶類(lei)所含的(de)色氨酸(suan)及B族(zu)維(wei)生素，還(huan)有(you)助維(wei)持神(shen)經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的(de)現象。奶制(zhi)品可(ke)以補充豐富(fu)的(de)鈣(gai)質，還(huan)可(ke)以有(you)促進(jin)睡眠的(de)作用，對于安(an)神(shen)養心有(you)好處，還(huan)可(ke)以有(you)提高(gao)免疫(yi)力的(de)效果。
水果類：
櫻桃、蘋果(guo)(guo)。高(gao)膳食纖維水果(guo)(guo)可(ke)(ke)幫(bang)女性改善因為腸(chang)胃(wei)蠕動不(bu)佳而造成排便不(bu)順暢的情形。另外，水果(guo)(guo)中的維生素C可(ke)(ke)抗氧化，幫(bang)助延緩老化速度。
蔬菜類：
菠菜(cai)、西蘭(lan)花(hua)。蔬菜(cai)同樣具有(you)高膳食纖(xian)維(wei)的(de)(de)特性，而深色蔬菜(cai)里(li)β胡(hu)蘿卜素(su)能在人體內轉化為維(wei)生素(su)A，有(you)助維(wei)護(hu)視力(li)，預(yu)防老花(hua)眼提前到(dao)來(lai)。深綠色的(de)(de)葉菜(cai)也含(han)有(you)鎂，有(you)助穩(wen)定神經(jing)，增強睡眠品質。蔬菜(cai)類的(de)(de)食物可(ke)以(yi)補(bu)充(chong)豐(feng)富的(de)(de)纖(xian)維(wei)素(su)和礦物質，可(ke)以(yi)保護(hu)視力(li)，還可(ke)以(yi)有(you)預(yu)防老花(hua)眼的(de)(de)作(zuo)用。
關于(yu)調理更年期的(de)一些食材，大家都(dou)知道了吧，這(zhe)些食物可以經常吃，特(te)別是對(dui)于(yu)更年期的(de)女性(xing)們來說是不錯的(de)選(xuan)擇，可以起到很好的(de)保健的(de)作用，還可以提高人體的(de)免疫力和體質(zhi)延緩衰老(lao)啊(a)或(huo)者是對(dui)于(yu)失眠有應的(de)好處，大家可以試試。
對于女朋友們來說，在(zai)更年(nian)期的(de)時候就(jiu)容(rong)易(yi)出現(xian)(xian)一些身體的(de)不適情(qing)況，更年(nian)期的(de)時候對女性的(de)影響很大，特別是容(rong)易(yi)出現(xian)(xian)更年(nian)期燥熱(re)的(de)情(qing)況，那么我(wo)們在(zai)更年(nian)期的(de)時候應(ying)該(gai)吃什(shen)么食物(wu)好，一起看(kan)(kan)看(kan)(kan)更年(nian)期燥熱(re)的(de)時候應(ying)該(gai)吃哪些食物(wu)進行養生。
蓮子
在(zai)更(geng)年(nian)期燥熱的時(shi)候，女性朋(peng)友們就會(hui)出現一些身體的不適情況，在(zai)這(zhe)時(shi)候就容易影(ying)響健康，而蓮(lian)子就是不錯的選擇，性平味(wei)甘澀，有(you)益腎氣(qi)、養(yang)心(xin)(xin)氣(qi)、補脾(pi)氣(qi)的功用。《本草綱目》中(zhong)說(shuo)“蓮(lian)子交(jiao)心(xin)(xin)腎，厚腸胃，固精氣(qi)，強筋骨，補虛(xu)損，利耳目”。適宜女性更(geng)年(nian)期心(xin)(xin)神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛(xu)帶下(xia)者食用，吃蓮(lian)子解決更(geng)年(nian)期燥熱問題就很(hen)有(you)幫助。
枸杞子
枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)是(shi)非常健(jian)康(kang)(kang)的(de)，我們(men)是(shi)可以(yi)(yi)通過吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)來促進健(jian)康(kang)(kang)，而(er)且枸(gou)杞(qi)(qi)能性(xing)(xing)平味甘，是(shi)中醫最常用的(de)滋補(bu)肝(gan)腎的(de)中藥，民間(jian)也習慣用枸(gou)杞(qi)(qi)子(zi)泡(pao)茶飲(yin)，以(yi)(yi)調補(bu)肝(gan)腎。凡更(geng)(geng)年期(qi)女性(xing)(xing)皆宜食用，對(dui)肝(gan)腎陰(yin)虧、陰(yin)虛(xu)火旺、頭暈目眩(xuan)、腰(yao)酸腿軟(ruan)者，食之(zhi)頗有裨(bi)益，所以(yi)(yi)大(da)家(jia)在吃(chi)的(de)時候就(jiu)不應該錯過吃(chi)枸(gou)杞(qi)(qi)，是(shi)解(jie)決(jue)更(geng)(geng)年期(qi)燥熱的(de)好方(fang)法。
淡菜
淡菜(cai)是我們熟悉的(de)(de)，這是非常不錯(cuo)的(de)(de)一種食物，而且也(ye)是現在(zai)很多人都愛吃的(de)(de)，實際上吃淡菜(cai)能夠(gou)有補(bu)肝(gan)腎(shen)、益(yi)(yi)精血(xue)的(de)(de)作用。《本草(cao)匯言》說：“淡菜(cai)，補(bu)虛養腎(shen)藥也(ye)”。清王孟(meng)英亦云“補(bu)腎(shen)，益(yi)(yi)血(xue)添精”。故肝(gan)腎(shen)陰虛、目眩耳鳴(ming)、心悸自汗、月經錯(cuo)亂、腰酸腿軟的(de)(de)更年期女性(xing)是很適合吃的(de)(de)，能夠(gou)解決更年期燥熱的(de)(de)問(wen)題。
上面推(tui)(tui)薦的(de)(de)幾(ji)款食(shi)物，對于(yu)更(geng)年期(qi)燥(zao)熱(re)的(de)(de)問(wen)題(ti)是有(you)幫助的(de)(de)，現在很多(duo)人都會(hui)存在更(geng)年期(qi)燥(zao)熱(re)的(de)(de)問(wen)題(ti)，所以說在平時就需要(yao)合(he)理的(de)(de)飲食(shi)，上面推(tui)(tui)薦的(de)(de)幾(ji)款食(shi)物對女性來說很適合(he)吃，能夠(gou)很好的(de)(de)改(gai)善更(geng)年期(qi)的(de)(de)不適問(wen)題(ti)，從而解決更(geng)年期(qi)燥(zao)熱(re)問(wen)題(ti)。
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