孕婦(fu)在(zai)生完孩(hai)子后身體都是會(hui)(hui)非常的虛弱，所(suo)以在(zai)產后恢復就是非常的重要了(le)(le)，否則稍有不注(zhu)(zhu)意就是會(hui)(hui)留下病根，所(suo)以大家在(zai)這些方面也(ye)是需要很好的進行注(zhu)(zhu)意，下面我們就是一(yi)起來了(le)(le)解了(le)(le)解產后恢復需要注(zhu)(zhu)意的一(yi)些事(shi)情(qing)了(le)(le)。
一、產后(hou)恢復與坐月子常(chang)識之環境
產(chan)婦待的(de)(de)環(huan)境必須(xu)是非常(chang)的(de)(de)安靜而且舒適，我們是要保證(zheng)有充足的(de)(de)陽光，而且室內也是要保證(zheng)通風(feng)，而且在(zai)通風(feng)的(de)(de)時候也是要注意(yi)避(bi)免對(dui)流(liu)風(feng)，盡可(ke)能(neng)是為孕(yun)婦營(ying)造一個(ge)比(bi)較清新的(de)(de)空氣環(huan)境。讓產(chan)婦和寶(bao)寶(bao)都(dou)有足夠的(de)(de)氧氣，房間的(de)(de)溫度(du)(du)(du)在(zai)十(shi)八度(du)(du)(du)到(dao)二十(shi)二度(du)(du)(du)左(zuo)右，濕度(du)(du)(du)則保持(chi)在(zai)百分之六十(shi)到(dao)百分之六十(shi)五之間。
二、產后恢復與坐(zuo)月子常識之休息
產后是(shi)要保(bao)(bao)證(zheng)產婦有足夠的(de)時間休(xiu)息，否(fou)則是(shi)會(hui)出(chu)現焦慮、疲倦或者(zhe)精(jing)神抑郁的(de)情況，有的(de)時候也(ye)是(shi)會(hui)影響到(dao)乳(ru)汁的(de)分(fen)泌，每天睡(shui)覺(jue)的(de)時間都是(shi)保(bao)(bao)證(zheng)在10個小時以上(shang)，而且在睡(shui)覺(jue)的(de)時候最后是(shi)能夠選擇側臥睡(shui)，這樣(yang)才能夠更(geng)快的(de)幫(bang)助子宮復原(yuan)。
三、產后恢復與坐月(yue)子常(chang)識之飲食
孕婦(fu)咋生完孩子后，腸胃的(de)蠕(ru)動都是(shi)比較的(de)弱，所以(yi)，在生完孩子后就是(shi)要(yao)(yao)吃(chi)一些(xie)清淡、容易消化的(de)而且(qie)營養也豐富(fu)的(de)食(shi)物，要(yao)(yao)注意(yi)多喝一些(xie)湯品，多吃(chi)一些(xie)可以(yi)幫助恢(hui)復的(de)食(shi)物，，吃(chi)一些(xie)水果和蔬菜讓你(ni)身體的(de)維生素能夠得以(yi)補充(chong)，另(ling)外還要(yao)(yao)注意(yi)補充(chong)鈣，除了三餐還要(yao)(yao)適當給自己加(jia)(jia)加(jia)(jia)餐。
上面就(jiu)是為大(da)家(jia)介紹一(yi)些在產后(hou)幫助(zhu)恢(hui)復的內容了(le)，除了(le)上面介紹，產后(hou)恢(hui)復也是需(xu)要(yao)很(hen)好的注意自(zi)己(ji)的衛(wei)生狀況，一(yi)定是要(yao)注意自(zi)己(ji)的狀況，不要(yao)留(liu)下(xia)一(yi)些后(hou)遺癥，影響到自(zi)己(ji)的一(yi)輩子，會帶來非(fei)常(chang)大(da)的損傷。
產后注(zhu)意(yi)八個細節讓身體更快恢復
產(chan)后注意八(ba)個(ge)(ge)細(xi)(xi)(xi)節讓(rang)身體更快(kuai)(kuai)(kuai)恢復(fu)，產(chan)后的(de)(de)新媽媽一定要多(duo)注意自(zi)己(ji)的(de)(de)身體情況(kuang)，注意一些生(sheng)活上(shang)的(de)(de)小細(xi)(xi)(xi)節能(neng)讓(rang)自(zi)己(ji)的(de)(de)身體更快(kuai)(kuai)(kuai)更好的(de)(de)恢復(fu)，下面(mian)我就(jiu)帶大家(jia)看(kan)看(kan)產(chan)后注意八(ba)個(ge)(ge)細(xi)(xi)(xi)節讓(rang)身體更快(kuai)(kuai)(kuai)恢復(fu)。
產后注意八個細節讓身體更快恢復1 1、及時排尿
自然分娩的新(xin)媽媽產后(hou)第一(yi)次(ci)排(pai)尿非常重要(yao)。一(yi)般產后(hou)6-8小(xiao)時內一(yi)定要(yao)排(pai)尿。一(yi)旦發生(sheng)尿潴留，膨脹的膀胱可能會影響(xiang)子(zi)宮(gong)收縮，不(bu)利(li)于產后(hou)恢復(fu)。新(xin)媽媽若不(bu)習慣臥(wo)床排(pai)尿，可坐起來或(huo)讓家人扶(fu)著去衛生(sheng)間排(pai)尿。
若排(pai)尿(niao)(niao)困難，可以打開水龍頭，利用流水聲刺激排(pai)尿(niao)(niao)。若長時間憋著不能排(pai)尿(niao)(niao)，要盡早告訴(su)醫生(sheng)，看是否需(xu)要導(dao)尿(niao)(niao)。
2、盡早下床多走動
順產的(de)媽媽如果會陰部無裂傷，且身體沒有其他(ta)不適，24小時后(hou)可站起來(lai)為(wei)寶(bao)寶(bao)換尿布，第二天起可在房間(jian)里慢慢走動(dong)(dong)，每天走2-3次，每次30分鐘。雖然已經能下(xia)床走動(dong)(dong)，但(dan)第一(yi)次下(xia)床走動(dong)(dong)時要(yao)有人陪伴(ban)，以(yi)防頭暈而摔倒，也(ye)不要(yao)久站。之后(hou)逐漸增加活動(dong)(dong)次數和時間(jian)，半個月后(hou)便可做些簡單的(de)家(jia)務。
3、細心呵護外陰
產后惡(e)露排盡需要較長(chang)一段(duan)時(shi)間，這(zhe)段(duan)時(shi)間衛生(sheng)護(hu)墊(dian)一定(ding)要勤換，而且每(mei)天要用溫水清洗外陰，否(fou)則長(chang)時(shi)間不(bu)清洗也會引起外陰不(bu)適。如果側(ce)切傷口(kou)(kou)或會陰發生(sheng)腫(zhong)脹(zhang)，可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷。如果傷口(kou)(kou)紅腫(zhong)、發熱，應盡早咨詢(xun)醫生(sheng)，及時(shi)處理。
4、觀察惡露變化
惡(e)露(lu)一般持續3周，初期是咖啡(fei)色，隨后(hou)顏色逐(zhu)漸(jian)變淡，量逐(zhu)漸(jian)減少。如果惡(e)露(lu)中有(you)血(xue)塊、出(chu)血(xue)量增(zeng)多或有(you)不好的氣味，排出(chu)時間過(guo)短或過(guo)長，則(ze)表明子宮(gong)收縮不良或有(you)感染，應及時看醫(yi)生。
5、勤換內衣內褲
剛生(sheng)產完的(de)頭(tou)些天(tian)(tian)，即便不適(shi)宜(yi)洗澡，也要勤換內衣(yi)內褲。因為產后媽媽的(de)汗液和(he)乳汁容易弄濕衣(yi)服，而(er)且(qie)產后頭(tou)幾天(tian)(tian)惡(e)露較多，容易弄臟(zang)內褲，必須天(tian)(tian)天(tian)(tian)更換，以免引起皮(pi)膚和(he)私處(chu)感染。
6、讓身體保持清爽衛生
一般(ban)情況下，若(ruo)會(hui)陰(yin)部(bu)無傷口，身體沒(mei)有其(qi)他不(bu)適(shi)癥狀，產后3天便可開始(shi)淋浴(yu)。沐浴(yu)時(shi)衛生間要溫暖，水(shui)溫要適(shi)宜，沐浴(yu)時(shi)間不(bu)可過長。
頭(tou)幾(ji)次沐浴時(shi)最好讓(rang)寶爸陪伴在旁或在門外候著，若(ruo)出現頭(tou)暈等不適癥狀(zhuang)，要及時(shi)告(gao)知寶爸，并盡快(kuai)擦干身體，穿上衣服回房間休息(xi)。若(ruo)會陰切口大或裂傷(shang)較(jiao)重、腹部有刀口，應待傷(shang)口愈(yu)合后再進行洗浴，在此之前可先做(zuo)擦浴。
7、房間要定期通風換氣
有些媽(ma)媽(ma)遵循老一輩的(de)'月子觀念(nian)，一整個月子期間(jian)(jian)都把房(fang)的(de)門窗(chuang)關得(de)緊緊的(de)。別(bie)說風了，新鮮(xian)空(kong)氣(qi)都近不(bu)到房(fang)間(jian)(jian)里。
房(fang)間空(kong)氣(qi)不流通，反而(er)對產婦和(he)寶(bao)寶(bao)不利。無論春夏秋冬，每(mei)天都要(yao)開窗(chuang)換(huan)氣(qi)，若風較大，媽媽和(he)寶(bao)寶(bao)暫(zan)時離(li)開房(fang)間避(bi)避(bi)風，待新鮮(xian)的空(kong)氣(qi)進入房(fang)間，關閉窗(chuang)戶后再回(hui)房(fang)間，勿吹風受涼。
8、適度攝取營養
坐月子期(qi)間適當進補(bu)，才能幫助(zhu)身(shen)體快速恢復(fu)(fu)。有些(xie)媽媽害怕(pa)產后(hou)進補(bu)容易(yi)肥胖，便十分(fen)克制，菜肉都(dou)吃得少(shao)，這種(zhong)做法不(bu)(bu)可取。女人分(fen)娩時消耗大，產后(hou)必須(xu)適當進補(bu)，要注意葷素(su)合理(li)搭配，保證足夠的攝入量。不(bu)(bu)然營養不(bu)(bu)夠，且不(bu)(bu)說身(shen)體恢復(fu)(fu)慢(man)，就連寶(bao)寶(bao)所需(xu)的奶水都(dou)無法保證。
產后注意八個細節讓身體更快恢復2 冬天產后需注意什么
1、新媽媽衣褲要寬松、舒適
冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰(ying)兒更易畏寒。由于妊娠期(qi)體(ti)內積(ji)蓄的一部分(fen)液體(ti)要排出，出汗較多，汗漬污垢會弄臟(zang)衣物，所以應經(jing)常洗澡及(ji)勤洗勤換內衣，以保(bao)持皮膚(fu)清潔。
2、冬季室內環境要保持溫暖、濕潤、清新
冬季“坐月子(zi)”的(de)重點是要保(bao)暖。室(shi)內溫(wen)(wen)度以(yi)20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的(de)南方，可以(yi)采(cai)用空調(diao)和電暖氣等設備來保(bao)持(chi)室(shi)內溫(wen)(wen)度;而(er)對于氣候干燥的(de)北方來說(shuo)，保(bao)持(chi)室(shi)內適宜的(de)濕度也非(fei)常重要。一般來說(shuo)，室(shi)內濕度以(yi) 55% ～ 65% 為宜。
3、新媽媽被子要薄一點，床不要太軟
外(wai)面寒(han)風刺骨(gu)，屋里卻是暖洋(yang)(yang)洋(yang)(yang)的(de)，所(suo)以我們除了做好定時通風外(wai)，還要注意被褥不要過厚，即(ji)使(shi)冬天被子(zi)也應比懷(huai)孕后期薄一些。應選(xuan)用棉質或(huo)麻質等輕(qing)柔透(tou)氣的(de)產品。每1～2周換洗、曝曬一次。
4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風
產后(hou)洗澡(zao)能(neng)解除分娩疲勞、舒緩精神(shen)，而(er)且還能(neng)保(bao)持身體清潔(jie)衛生，減少發病。但冬(dong)季(ji)坐月子的新媽(ma)媽(ma)，最好在生產1周以后(hou)再(zai)洗澡(zao)。洗澡(zao)時(shi)，特別要注意水溫適宜，嚴防(fang)風(feng)、寒乘虛而(er)入。冬(dong)天沐浴(yu)，必須密室(shi)避(bi)風(feng)，浴(yu)室(shi)宜暖和(he)，可提前開啟浴(yu)霸等浴(yu)室(shi)取暖設備(bei)，將室(shi)內溫度調整至 20℃后(hou)再(zai)進入。
5、頭發洗后立即擦干，用木梳梳頭有利于促進血液循環
骯臟的頭發(fa)會(hui)損(sun)害頭皮(pi)的毛囊，使頭發(fa)容易脫(tuo)落(luo)，因此應洗(xi)頭、梳頭，但要避免(mian)濕邪侵(qin)入。
6、營養要均衡，果蔬不可少
坐月(yue)子(zi)應(ying)吃些營養高、熱量(liang)高且易消化的食物(wu)，同時(shi)要(yao)多喝水，以促使身體迅(xun)速恢復及保證乳量(liang)充足(zu)。產(chan)后多虛多瘀，應(ying)禁食生冷、寒(han)涼(liang)之品。生冷多傷胃(wei)，寒(han)涼(liang)則血凝，惡露不(bu)下，會引(yin)起(qi)產(chan)后腹痛、身痛等諸多疾病。
7、補充營養同時別忘了補鈣
中國營(ying)養(yang)學會推薦，乳母(mu)每(mei)天(tian)適(shi)宜鈣(gai)攝(she)入量為1200毫克，而食(shi)(shi)療是最安(an)全可靠的(de)方(fang)法。含鈣(gai)高的(de)食(shi)(shi)物(wu)有芝(zhi)麻(ma)醬、菠(bo)菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物(wu)肝腦、魚類和動物(wu)骨湯、牛奶(nai)等，可注意攝(she)取(qu)。
另外，產后繼續補充一些高鈣的(de)孕產婦奶粉(fen)也(ye)不失為一種好(hao)辦法。南(nan)方如(ru)廣東、廣西和(he)福(fu)建等地區冬季較為暖和(he)，近中(zhong)午和(he)午后無(wu)風時可適當開窗曬曬太陽。
8、坐月子也須勞逸結合
新媽媽身(shen)體(ti)虛弱，氣血(xue)不(bu)足，各(ge)種器官要回復原位，子宮要排除惡露(lu)，因此，產后需要適(shi)當(dang)的(de)運動。活動能使人的(de)氣血(xue)流通，使五(wu)臟(zang)六腑功(gong)能旺盛。臥床過(guo)久，會導致倦怠乏力，不(bu)利于淤血(xue)的(de)排出。
9、放松心情，趕走產后抑郁
因身體、心(xin)理(li)和角色適應等方(fang)面的問題，月子(zi)里常(chang)常(chang)會出現(xian)一些(xie)負(fu)性心(xin)理(li)反應。尤(you)其冬(dong)季，天氣(qi)寒冷、陽光不足，產后抑郁癥較易發生。其表現(xian)為孤獨無助、委屈傷心(xin)、疑(yi)慮煩躁、生活懶散(san)，甚至(zhi)精神呆滯……
因(yin)此，產前學習一(yi)些(xie)產褥期知識;產后(hou)盡早(zao)地活動，恢復自己原有的興趣;家人(ren)、親(qin)人(ren)多給(gei)予產婦一(yi)些(xie)心(xin)理疏導，將是減少(shao)月子里憂郁癥的有效辦法。
答：御月有答：產后子宮恢復不佳引起的這些后遺癥，也是很多產后媽媽很怕的事，那么產后怎么恢復子宮？有沒有日常可行的辦法呢？以下這幾條內容要牢記：
1.不要憋尿
分娩結束后，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等癥狀，再加上不習慣于臥床姿勢排尿，更容易發生尿潴留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及時排尿，有尿意的時候，盡快去洗手間。
2.給子宮部位做個按摩
為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，并使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。
3.按摩乳房、刺激乳頭
讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。
4.避免腹部勞累用力
新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應盡量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產后運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，等運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。
5.仿生物電刺激
通過電刺激可以促進子宮局部血液循環，幫助子宮肌纖維收縮，排出惡露，加快子宮復舊。早期進行子宮復舊的電刺激治療，可以防止子宮復舊不良的發生。
6.產褥期適當動一動
產后6～8個小時，新媽媽在疲勞消除后，可以坐起來，第二天應下床活動，以利于身體生理機能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
7.早做提肛運動
所謂提肛，主要就是收縮陰道和肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以后要憋住5~30秒，然后放松，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。
如果產后42天，媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)仍(reng)然有(you)惡露排(pai)出，并且小腹還(huan)有(you)下墜(zhui)的(de)感覺，還(huan)會感到腰酸背痛(tong)，媽(ma)(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)(ma)最好去醫院檢(jian)查一(yi)下，可能是(shi)子宮的(de)恢復情況很不理想。
1、不宜滋補過量
一般女性分娩后，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產后的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產后體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳喂養十分不利。女性產后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產后適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產后喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4、不宜多喝濃湯
產婦產后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，并且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。
5、不宜吃辛辣溫燥食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產后5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。
6、不宜多食味精
味(wei)精的(de)主(zhu)要(yao)成份是(shi)谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)鈉，母乳在攝入(ru)高蛋白飲食的(de)同時，又多食味(wei)精，大量(liang)的(de)谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)鈉通過乳汁進(jin)入(ru)寶(bao)寶(bao)體(ti)(ti)內，與寶(bao)寶(bao)血液(ye)中的(de)鋅(xin)(xin)發(fa)(fa)生(sheng)特(te)異性結合，形成不能(neng)(neng)被機體(ti)(ti)吸收的(de)谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)鋅(xin)(xin)，從而引發(fa)(fa)寶(bao)寶(bao)發(fa)(fa)生(sheng)急性鋅(xin)(xin)缺(que)乏。鋅(xin)(xin)是(shi)人體(ti)(ti)必須的(de)微量(liang)元(yuan)素，可(ke)以(yi)改善食欲并促進(jin)消化功能(neng)(neng)，若是(shi)缺(que)鋅(xin)(xin)，則會使舌上的(de)味(wei)蕾受(shou)累(lei)而影響味(wei)覺，并導致厭食。缺(que)鋅(xin)(xin)還能(neng)(neng)使寶(bao)寶(bao)發(fa)(fa)生(sheng)弱智、暗適(shi)應異常、性晚熟、成年(nian)侏儒(ru)癥以(yi)及生(sheng)
本文地址://n85e38t.cn/nvxingys/12631.html.
聲明： 我們致(zhi)力于保護作者(zhe)版(ban)權，注重分(fen)享(xiang)，被(bei)刊(kan)用文章因無(wu)法核實(shi)真實(shi)出(chu)處(chu)，未能及時與(yu)(yu)作者(zhe)取得聯(lian)系(xi)，或有版(ban)權異議的，請聯(lian)系(xi)管(guan)理(li)員(yuan)，我們會立即處(chu)理(li)，本站部分(fen)文字與(yu)(yu)圖片資源來(lai)自(zi)于網絡(luo)，轉(zhuan)載是出(chu)于傳遞(di)更多信(xin)息(xi)之目的,若有來(lai)源標(biao)注錯誤或侵犯了您(nin)的合法權益，請立即通知我們(管(guan)理(li)員(yuan)郵箱：)，情況屬實(shi)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝謝!
