女性(xing)衰老的(de)(de)速度是(shi)很快的(de)(de)哦(e)(e)，所(suo)以在(zai)日常(chang)生活中要注意保養(yang)，如何才能留住青(qing)春(chun)呢，我們(men)雖然不(bu)能和(he)時間抗(kang)衡(heng)。但是(shi)一些(xie)抗(kang)衰老的(de)(de)小方法是(shi)可(ke)以采取的(de)(de)，可(ke)以有美容(rong)養(yang)顏的(de)(de)作用，還可(ke)以護膚的(de)(de)一些(xie)食材是(shi)不(bu)能少的(de)(de)哦(e)(e)，可(ke)以讓你永葆青(qing)春(chun)，來看看這(zhe)些(xie)食材的(de)(de)介紹(shao)吧(ba)。
1.魚肉
魚的(de)(de)營養(yang)價值最為(wei)豐富，它可以(yi)為(wei)我們提供大量的(de)(de)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，同時，魚肉中的(de)(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇含量較低(di)，在(zai)攝入優(you)質(zhi)蛋白(bai)(bai)的(de)(de)同時，不會帶(dai)入更多(duo)的(de)(de)膽(dan)固(gu)(gu)醇。多(duo)吃鮮魚會讓你越來越年輕。多(duo)吃魚肉可以(yi)有(you)(you)降低(di)膽(dan)固(gu)(gu)醇的(de)(de)作(zuo)用，而(er)且還可以(yi)補充優(you)質(zhi)蛋白(bai)(bai)質(zhi)，對于美容護膚有(you)(you)好處。
2.豆腐
豆(dou)腐的(de)原(yuan)料是大(da)豆(dou)，大(da)豆(dou)含(han)有(you)異黃酮，異黃酮是一(yi)種有(you)效的(de)抗氧(yang)化劑。“氧(yang)化”意味著“衰老(lao)”。選擇豆(dou)類制品有(you)助于增強體內的(de)抗衰老(lao)能(neng)力。
3.紫薯
紫(zi)薯(shu)富含鐵、硒元素和花(hua)青素。硒和鐵是(shi)人(ren)體抗(kang)(kang)疲(pi)勞、抗(kang)(kang)衰老、補(bu)血(xue)的(de)(de)(de)必要元素，特別(bie)是(shi)硒被稱為“抗(kang)(kang)癌大王”，易被人(ren)體吸(xi)收。花(hua)青素是(shi)一種強有力的(de)(de)(de)抗(kang)(kang)氧化(hua)劑，它能夠保(bao)護(hu)人(ren)體免受一種叫做(zuo)自由基(ji)的(de)(de)(de)有害物質的(de)(de)(de)損(sun)傷。吃紫(zi)薯(shu)可以補(bu)充鐵質，可以有補(bu)鐵補(bu)血(xue)抗(kang)(kang)衰的(de)(de)(de)作用，還可以緩解疲(pi)勞。
4.冬瓜
冬(dong)瓜富(fu)含(han)豐富(fu)的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素C，對肌膚的(de)膠原(yuan)蛋白和(he)彈力(li)纖維(wei)(wei)，都能起到良好的(de)滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初(chu)期皺紋的(de)生(sheng)成，令肌膚柔嫩光滑(hua)。冬(dong)瓜可以有補充維(wei)(wei)生(sheng)素的(de)作用，對于對抗皺紋有好處的(de)哦(e)。
女(nv)性如何(he)抗衰老的呢，上面(mian)的這些食材(cai)就是不錯的選擇了，可以有補充營養(yang)的作(zuo)用(yong)，可以滋潤肌膚的同(tong)時(shi)也(ye)可以緩解(jie)疲勞，這些食物可以經常吃，可以讓你更加美麗自信，同(tong)時(shi)也(ye)可以延緩衰老哦，這些食物趕緊試試吧。
哪幾食物可以幫(bang)助女人抗衰(shuai)老？可以做出(chu)哪些美(mei)食呢？
1.大(da)(da)(da)豆(dou)可以(yi)幫助女(nv)人抗(kang)衰(shuai)老，大(da)(da)(da)豆(dou)富含植物雌激素和優質蛋白質。女(nv)性朋友多吃(chi)大(da)(da)(da)豆(dou)或豆(dou)制品，對調節雌激素有很(hen)好(hao)的治療作用(yong)。推(tui)薦食譜:黃(huang)豆(dou)燉(dun)豬(zhu)(zhu)蹄(ti)。材(cai)料(liao):豬(zhu)(zhu)蹄(ti)600克，黃(huang)豆(dou)100克。豬(zhu)(zhu)蹄(ti)用(yong)清(qing)水(shui)浸泡半小時(shi)；將(jiang)大(da)(da)(da)豆(dou)浸泡在清(qing)水(shui)中(zhong)4小時(shi)以(yi)上。將(jiang)豬(zhu)(zhu)蹄(ti)洗凈，放(fang)(fang)入(ru)鍋(guo)中(zhong)，加入(ru)料(liao)酒(jiu)(jiu)和姜片，大(da)(da)(da)火(huo)煮(zhu)去浮沫(mo)，撈(lao)出(chu)浮沫(mo)，再將(jiang)豬(zhu)(zhu)蹄(ti)撈(lao)出(chu)，再次(ci)沖洗干(gan)凈，瀝干(gan)水(shui)分(fen)。鍋(guo)中(zhong)油燒開，放(fang)(fang)入(ru)一把碎冰糖，翻(fan)炒出(chu)糖色，再放(fang)(fang)入(ru)豬(zhu)(zhu)蹄(ti)翻(fan)炒快(kuai)速均(jun)(jun)勻(yun)(yun)。將(jiang)八角、桂皮、香葉、干(gan)辣椒、姜片翻(fan)炒，然后(hou)加入(ru)料(liao)酒(jiu)(jiu)、紅(hong)燒醬油、生抽、蠔油翻(fan)炒均(jun)(jun)勻(yun)(yun)。轉移到砂鍋(guo)中(zhong)，倒入(ru)一些熱水(shui)，與大(da)(da)(da)豆(dou)混合，中(zhong)火(huo)煨(wei)80分(fen)鐘，然后(hou)加入(ru)鹽，攪拌均(jun)(jun)勻(yun)(yun)。
2.桃(tao)膠(jiao)，桃(tao)膠(jiao)素有(you)“植物燕窩”之稱，很多愛美(mei)(mei)的(de)女士都(dou)把桃(tao)膠(jiao)作為美(mei)(mei)容(rong)養(yang)顏中的(de)必備食(shi)品！桃(tao)膠(jiao)是桃(tao)樹分(fen)泌(mi)的(de)油脂。營養(yang)豐(feng)富，Q型爽口(kou)，吃起來(lai)有(you)點像過年(nian)吃的(de)果凍！吃桃(tao)膠(jiao)可以(yi)緩解壓力(li)，滋養(yang)美(mei)(mei)容(rong)，價(jia)格也(ye)不高，一(yi)般超(chao)市都(dou)能買到。桃(tao)膠(jiao)的(de)做法比(bi)較簡單(dan)，主要用來(lai)煲(bao)湯(tang)(tang)。就(jiu)算是廚白，用桃(tao)膠(jiao)也(ye)能輕松做出好吃的(de)。桃(tao)膠(jiao)起初是硬顆粒。做湯(tang)(tang)之前，要在水里泡(pao)一(yi)天(tian)。當體積(ji)是原(yuan)來(lai)的(de)三五倍時，就(jiu)可以(yi)用來(lai)做湯(tang)(tang)了。搭配蓮子、百合、紅棗(zao)等食(shi)材還(huan)是挺(ting)不錯的(de)。
3.胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)含有豐富的維生(sheng)素A和胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)素，可以(yi)中和人體內的過氧化物自由基。經常吃胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)有助于延緩衰老(lao)。推薦做(zuo)法:炒(chao)胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)，胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)去皮(pi)后，洗凈，切(qie)片(pian)。撕碎它們太(tai)麻煩(fan)了(le)。五花肉(rou)切(qie)片(pian)，吃起來(lai)香(xiang)。只(zhi)有胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)太(tai)單調了(le)。吃點芹菜(cai)來(lai)搭配(pei)顏色(se)。先燒油(you)(you)鍋，將鍋滑入五花肉(rou)中翻(fan)炒(chao)里面的肥油(you)(you)，這(zhe)樣菜(cai)更香(xiang)。聞(wen)到肉(rou)香(xiang)后，加(jia)入兩個(ge)八角。繼續翻(fan)炒(chao)肉(rou)片(pian)至(zhi)干(gan)。蔥姜炒(chao)幾下，沿鍋邊(bian)倒(dao)入料酒和醬油(you)(you)，倒(dao)入胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)。此時轉(zhuan)小火慢炒(chao)。胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)本身有一種(zhong)甜甜的回味(wei)(wei)，很多人不喜歡。用文火炒(chao)可以(yi)讓(rang)胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)吃豬油(you)(you)，但(dan)菜(cai)的味(wei)(wei)道不會甜。將胡(hu)(hu)(hu)蘿(luo)(luo)(luo)(luo)(luo)卜(bu)翻(fan)炒(chao)至(zhi)表(biao)皮(pi)變軟(ruan)。調味(wei)(wei)，加(jia)入鹽、味(wei)(wei)精、河(he)南人愛吃的十(shi)三香(xiang)，翻(fan)炒(chao)均勻，然后加(jia)入半(ban)勺(shao)水，燉一會兒，讓(rang)食材充分入味(wei)(wei)，翻(fan)炒(chao)至(zhi)水基本干(gan)，即(ji)可出鍋。
有句話你肯定聽說過： 男人四十一枝花，女人衰老豆腐渣。 對于女性來說，這句話簡(jian)直就是毀滅性的打擊。
女為悅己(ji)者容，美麗對(dui)于女性(xing)來(lai)說(shuo)可是(shi)一件人生(sheng)大事，特別(bie)是(shi)已經過了(le)26歲正在走向衰老的女性(xing)們。
女性本來就比男性容易衰老 ，因為 孩子家庭還有工作，身心俱疲。 看著自己一天一天多起來的魚尾紋，還有越來越深的眼角紋，看一眼，就傷心一下。面對衰老的女性們自然沒有坐以待斃， 什么方法都嘗試 。比如醫美里的除皺針，還有瘦臉針，實在不行就是昂貴的護膚品。這樣就算了，還有一種變美的方法很多人都聽說過，而且還很簡單，就是 吃含有很多膠原蛋白的豬皮 。
我們都知道豬渾身都是寶，也有很多的營養，就比如豬皮，富含膠原蛋白。你要知道 膠原蛋白是由很多氨基酸組成的 ，當我們食入了蛋白質后就會被人體分解成氨基酸，才會被人體吸收，然后被重組，變成新的蛋白質。但是膠原蛋白里含有的氨基酸是對比于其他蛋白質中是少的，而且 人體對食入的膠原蛋白是沒有吸收多少的 ，所以靠吃(chi)豬皮(pi)(pi)來補(bu)充膠(jiao)原蛋白這種說法就是錯誤的。更不會對皮(pi)(pi)膚(fu)有(you)什么保養(yang)，讓皮(pi)(pi)膚(fu)有(you)光澤(ze)。
就(jiu)算有人靠吃豬(zhu)皮(pi)(pi)看著圓潤(run)了一點，那也是(shi)胖(pang)的(de)。因為豬(zhu)皮(pi)(pi)屬于高脂肪的(de)食物，吃多(duo)了就(jiu)會(hui)增加腸(chang)胃的(de)負擔，然后(hou)不易(yi)消化(hua)，就(jiu)會(hui)導致大量的(de)脂肪在(zai)身(shen)體(ti)里堆積(ji)。體(ti)重就(jiu)會(hui)越來(lai)越大，所(suo)以吃豬(zhu)皮(pi)(pi)可以美容就(jiu)別想了。
衰(shuai)(shuai)老(lao)是(shi)不可抗拒(ju)的，想要通過吃豬皮來(lai)抗衰(shuai)(shuai)老(lao)也是(shi)不現實(shi)的。但是(shi)，衰(shuai)(shuai)老(lao)雖不可抗，但卻可以(yi)緩解，想要緩解衰(shuai)(shuai)老(lao)，食(shi)補確實(shi)是(shi)一種(zhong)方法(fa)，那(nei)么吃哪些食(shi)物可以(yi)起到這一功效呢(ni)？
木瓜—— 對于女性朋友來說簡直就是既美味又有美容效果的好東西。它里面含有的 蛋白分解酶會幫我們補充胃液的不足 ，有 分解身體里的蛋白酶還有淀粉 。除(chu)此(ci)之外，它里面還有(you)豐(feng)富的(de)維生素還有(you)胡蘿卜素，豐(feng)富的(de)胡蘿卜素和維生素，能夠幫(bang)助人體起到抗氧化的(de)作(zuo)用(yong)，在(zai)某(mou)種程度(du)上(shang)可以起到一定的(de)緩解皮膚衰老的(de)作(zuo)用(yong)。
山藥—— 里面含有豐富的營養物質，因為山藥里面 淀粉的顆粒比較小 ，所以 很容易被吸收， 含(han)有(you)的(de)(de)(de)膳(shan)食纖維也不會對腸(chang)胃有(you)什(shen)么刺激(ji)。還有(you)一種可以預(yu)防(fang)便(bian)秘的(de)(de)(de)食物菠(bo)菜(cai)，它里面富含(han)豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素(su)，可以預(yu)防(fang)治療夜盲癥，對于腸(chang)道的(de)(de)(de) 健(jian)康(kang) 也有(you)幫助，經常吃(chi)菠(bo)菜(cai)，還可以提升人的(de)(de)(de)氣色。
紅棗—— 在我們的生活中比較常見，經常會被用來燉湯或者泡茶，是一種營養很豐富的食材。它含有的蛋白質還有維他命可以 改善我們臉上皮膚的暗黃 ， 減少色斑的產生 、 豐富的糖類還有維生素 都是對人體 健康 有好處的。和紅棗一樣會用于 泡茶的枸杞也是有美容效果的， 很多人都知道它具有 保健的作用 ，經常 用枸杞泡茶喝， 特別是女性(xing)就要多吃，美容養顏。
黑面包—— 它不僅 容易消化 ，而且還很容易有 飽腹感 ，對腸胃是很有好處的。平時出去 旅游 野餐或者上班餓了就可以當零食吃，它含有的膳 食纖維可以幫助人體清理腸胃，越吃體態越輕盈 。
除了以上這幾種，可以美容養顏的食物多了去了，比如 柳橙、木耳、萵筍還有胡蘿卜 ，都(dou)具有(you)美容養(yang)顏的作用。但是(shi)女性想(xiang)要達(da)到養(yang)顏美容的效果，不(bu)僅可以靠(kao)吃這幾個東西，還有(you)其他辦法。
①經常運動很有必要
生命在于運動，現在太多的電腦族或者低頭族了，一直在一個地方不運動，身體逐漸就會沒有活力， 身體氣血不通暢， 然后就會導致身體出現一些疾病，臉色怎么可能會好。而且經常玩手機的人一直低頭， 面部皮膚就會容易失去彈性 ，然后 下垂， 有些時候發(fa)現自己的下(xia)巴有往下(xia)拖了一(yi)點就是你一(yi)直低頭的原因了。
②規律的作息很重要
我們人體在夜間肝臟會進行排毒的，但也只有在人體處于睡眠的狀態才會有利于排毒。如果一直熬夜身體里每天應該排出去的 毒素沒有排出去就會堆積在肝臟里 ，從而就會使 臉色越來越暗沉 ，沒有氣色。除此之外， 毛孔也會越來越粗大 ，每天頂著兩個熊貓眼，怎么(me)會好看。
③每天多喝水
多喝水，特別是溫開水，對我們的 皮膚具有滋養的作用 ，能達到延緩衰老的(de)效果(guo)。少喝飲料，里面(mian)含有很多的(de)糖(tang)分，對(dui)我們的(de)皮(pi)膚可沒(mei)有好處。
除了以上幾個辦法，我們 一年四季都要注意防曬， 很多人(ren)都(dou)覺得夏(xia)天防(fang)曬就可以了，其他季(ji)節沒(mei)(mei)有(you)太大的(de)(de)太陽(yang)就覺得沒(mei)(mei)有(you)必要注意(yi)防(fang)曬了，其實這(zhe)種(zhong)想(xiang)法是(shi)錯誤的(de)(de)。防(fang)曬工作，一年(nian)四(si)季(ji)都(dou)不能少(shao)。
雖然衰老(lao)(lao)是我們阻止不了的，但是我們可以延緩衰老(lao)(lao)，規律作(zuo)息(xi)然后 健康 飲食，快樂(le)美麗每(mei)一(yi)天。
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