老年(nian)(nian)人(ren)都是比較注重(zhong)養生的(de)，他們會非常看(kan)重(zhong)自己所吃(chi)的(de)食(shi)物，但是大部分的(de)老年(nian)(nian)人(ren)都不(bu)知道(dao)吃(chi)什么好，下面小編將為大家介(jie)紹，適宜老年(nian)(nian)人(ren)養生所吃(chi)的(de)食(shi)物，希(xi)望能(neng)給老年(nian)(nian)朋(peng)友在養生方面提供一些(xie)參考(kao)。
老年人養生可吃芹菜
中醫(yi)認(ren)為芹(qin)菜性涼。芹(qin)菜中的(de)(de)維生(sheng)素和礦(kuang)物質是比(bi)較豐富的(de)(de)，可以使胃腸道的(de)(de)蠕動(dong)得(de)到增強，而且(qie)能夠預防便(bian)秘，能幫助排(pai)除腸道中多余的(de)(de)脂肪。國外(wai)已(yi)有(you)研究證實，經常食用芹(qin)菜的(de)(de)人，體(ti)內(nei)膽固醇的(de)(de)含量顯著下降(jiang)，而且(qie)還能明顯的(de)(de)降(jiang)低血(xue)壓。
提示：消(xiao)化道不(bu)好的老年人不(bu)宜多食用芹菜(cai)。
老年人養生可適量吃點辣椒
辣(la)椒含維生(sheng)素(su)C的(de)比例在所有食(shi)物中最高(gao)。維生(sheng)素(su)C可以(yi)改善機(ji)體微循環，減低毛細血管脆性，同時維生(sheng)素(su)C還能(neng)夠降(jiang)低膽固(gu)醇的(de)含量，是一(yi)種天然的(de)降(jiang)脂(zhi)食(shi)物。日本(ben)學者發(fa)現(xian)，辣(la)椒素(su)調味能(neng)促進脂(zhi)肪的(de)新陳(chen)代謝，防止體內脂(zhi)肪的(de)積存，因而有降(jiang)脂(zhi)和減肥的(de)功效。
提示(shi)：辣椒(jiao)不(bu)(bu)可以(yi)過量的(de)食用，不(bu)(bu)然會刺(ci)激到胃(wei)腸(chang)道黏膜，容易引發胃(wei)痛、胃(wei)潰瘍等(deng)疾(ji)病。此外，辣椒(jiao)屬(shu)于大(da)熱之品，故中醫認為高血壓患(huan)者(zhe)應(ying)慎(shen)用辣椒(jiao)，胃(wei)不(bu)(bu)好的(de)人也不(bu)(bu)適合食用辣椒(jiao)。
老年人(ren)養生可以(yi)吃黃(huang)瓜
黃(huang)瓜(gua)(gua)既(ji)可(ke)當蔬菜吃，又可(ke)當水果吃，清脆可(ke)口，含水量高達97%，老少皆宜，吃法多樣，是夏(xia)季最常(chang)上餐桌的一道“時令菜”。黃(huang)瓜(gua)(gua)也(ye)含有丙醇二酸，具(ju)有控制體(ti)重(zhong)的功(gong)效，也(ye)常(chang)是減肥的食(shi)譜之一。醫(yi)學研究還認為，黃(huang)瓜(gua)(gua)中還含有有助于抗癌的營養素。
上述(shu)介紹的(de)幾種(zhong)蔬(shu)菜都是比較(jiao)適合(he)老(lao)年(nian)(nian)人(ren)養生(sheng)所吃的(de)，老(lao)年(nian)(nian)朋友(you)在生(sheng)活中可(ke)以經常的(de)進(jin)行食用，而且食用的(de)方法有(you)很多，可(ke)以根據自己的(de)口(kou)味喜好(hao)來(lai)進(jin)行制作，但要注意的(de)一(yi)點就是這些(xie)食物必須要保(bao)證新鮮(xian)的(de)才行。
老年人養生應(ying)該(gai)吃(chi)什(shen)么呢？應(ying)該(gai)選擇(ze)什(shen)么樣(yang)的滋補品？
1.老(lao)年人養生應該吃(chi)(chi)雞(ji)蛋，營(ying)養豐富，富含(han)(han)蛋白質(zhi)(zhi)和(he)(he)各種(zhong)脂(zhi)類，易消化。對(dui)于老(lao)年人來說，它們是一種(zhong)難得的(de)(de)好食物。有(you)些人可能會認為(wei)(wei)雞(ji)蛋膽固(gu)(gu)醇(chun)高，對(dui)心血管系統(tong)不好，所(suo)以不敢吃(chi)(chi)。這實際上是錯誤的(de)(de)。雞(ji)蛋主要(yao)含(han)(han)有(you)蛋白質(zhi)(zhi)，其中所(suo)含(han)(han)的(de)(de)脂(zhi)質(zhi)(zhi)含(han)(han)有(you)卵(luan)磷(lin)脂(zhi)和(he)(he)DHA等(deng)健(jian)康脂(zhi)質(zhi)(zhi)。一天只吃(chi)(chi)一個(ge)(ge)雞(ji)蛋含(han)(han)有(you)膽固(gu)(gu)醇(chun)，不會對(dui)身體產(chan)生任(ren)何影響。有(you)科學家認為(wei)(wei)，對(dui)于膽固(gu)(gu)醇(chun)正常(chang)的(de)(de)老(lao)年人，即(ji)使每(mei)天吃(chi)(chi)2個(ge)(ge)雞(ji)蛋，100毫(hao)升血液中的(de)(de)膽固(gu)(gu)醇(chun)也(ye)會增加多達2毫(hao)克(ke)，不會造成動脈硬(ying)化。所(suo)以，雞(ji)蛋適合老(lao)人吃(chi)(chi)，每(mei)天只吃(chi)(chi)一個(ge)(ge)。
2.老(lao)年人(ren)養(yang)生應該吃(chi)芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)，芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)中所(suo)含(han)的(de)芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)素(su)可保護心血管功能。吃(chi)芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)吃(chi)葉(xie)子，因(yin)為葉(xie)子是營養(yang)的(de)精華(hua)。葉(xie)子的(de)維生素(su)C含(han)量高于莖，富含(han)植物營養(yang)素(su)，營養(yang)價值(zhi)高。芹(qin)(qin)菜(cai)(cai)也(ye)是一種(zhong)富含(han)纖(xian)維的(de)食(shi)物。最新研究結果表明，多(duo)吃(chi)富含(han)纖(xian)維的(de)食(shi)物可以降低心臟(zang)病發作的(de)風(feng)險。
3.應該選擇紅(hong)薯(shu)，它(ta)價格便宜，營養豐(feng)富(fu)，富(fu)含(han)(han)膳(shan)食(shi)纖維(wei)。有(you)(you)益腸(chang)道(dao)健(jian)康，能有(you)(you)效(xiao)緩(huan)解腸(chang)功能不(bu)全。便秘等紅(hong)薯(shu)還含(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的鈣、磷(lin)、鉀(jia)等礦物(wu)質，還含(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的維(wei)生素和(he)某些蛋白質，包括賴氨酸(suan)。這(zhe)些營養素對人體(ti)健(jian)康非常有(you)(you)益。紅(hong)薯(shu)淀粉含(han)(han)量(liang)充足，膳(shan)食(shi)纖維(wei)豐(feng)富(fu)，所以(yi)飽腹感強(qiang)，熱量(liang)也不(bu)是很高。經常吃(chi)可以(yi)幫助減肥，這(zhe)也有(you)(you)利于心血管保護。
4.應該(gai)選擇(ze)土(tu)豆，這種食(shi)物含(han)有(you)較(jiao)多的(de)(de)維生素C、鈉、鉀、鐵等，尤其是(shi)鉀含(han)量最豐富，每(mei)100克含(han)鉀502毫(hao)克，是(shi)一種難得的(de)(de)高鉀蔬菜。心臟病，尤其是(shi)心功(gong)能不全的(de)(de)患者，常伴有(you)低鉀血(xue)癥的(de)(de)傾(qing)向。經常吃(chi)土(tu)豆不僅可(ke)以補(bu)充(chong)鉀，還可(ke)以補(bu)充(chong)糖分、蛋白(bai)質、礦物質和維生素。
老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)？老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)想要(yao)(yao)健康(kang)(kang)長壽當然要(yao)(yao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)得健康(kang)(kang)。要(yao)(yao)注意攝(she)取以(yi)下(xia)營(ying)養(yang)素： 蛋白(bai)質(zhi)(zhi)。包括(kuo)優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)和(he)非優質(zhi)(zhi)蛋白(bai)，前者(zhe)的(de)(de)(de)(de)(de)來源(yuan)主要(yao)(yao)是奶制(zhi)品、雞蛋，瘦肉(rou)、魚(yu)、蝦(xia)、豆(dou)制(zhi)品等(deng)(deng)；后者(zhe)主要(yao)(yao)來源(yuan)米(mi)、蔬(shu)菜(cai)(cai)等(deng)(deng)。 脂肪(fang)(fang)(fang)。包括(kuo)動物(wu)性(xing)脂肪(fang)(fang)(fang)和(he)植物(wu)性(xing)脂肪(fang)(fang)(fang)。很多(duo)(duo)老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)害怕(pa)脂肪(fang)(fang)(fang)，因(yin)(yin)(yin)為害怕(pa)脂肪(fang)(fang)(fang)會(hui)導致(zhi)高(gao)(gao)(gao)血脂、冠心病的(de)(de)(de)(de)(de)等(deng)(deng)。其實(shi)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)也應該攝(she)取脂肪(fang)(fang)(fang)，因(yin)(yin)(yin)為脂肪(fang)(fang)(fang)有保暖等(deng)(deng)作用(yong)。老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)可(ke)(ke)選擇植物(wu)性(xing)脂肪(fang)(fang)(fang)，因(yin)(yin)(yin)它含不(bu)(bu)(bu)飽(bao)(bao)和(he)脂肪(fang)(fang)(fang)。 碳(tan)(tan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)。碳(tan)(tan)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)化(hua)合物(wu)提供人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)必(bi)須(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)熱量(liang)，主要(yao)(yao)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)來源(yuan)有：蔗糖、谷(gu)物(wu)（如(ru)大(da)米(mi)、小(xiao)麥、玉米(mi)、大(da)麥、燕麥、高(gao)(gao)(gao)粱等(deng)(deng)）、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)、堅(jian)果(guo)、蔬(shu)菜(cai)(cai)等(deng)(deng)。 這三(san)者(zhe)均為人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)提供熱量(liang)，另(ling)外，維(wei)生(sheng)(sheng)素、礦物(wu)質(zhi)(zhi)和(he)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)也是人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)所(suo)必(bi)需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)，同(tong)樣不(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)或(huo)(huo)缺。 老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)七項注意： 1、食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)多(duo)(duo)樣化(hua)，谷(gu)類(lei)為主。小(xiao)米(mi)、大(da)米(mi)、黑米(mi)交(jiao)叉食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)，可(ke)(ke)使(shi)營(ying)養(yang)結構(gou)趨向(xiang)均衡。 2、多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)蔬(shu)菜(cai)(cai)、水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)和(he)薯類(lei)。每天(tian)(tian)起(qi)碼要(yao)(yao)有1斤(jin)蔬(shu)菜(cai)(cai)、兩個(ge)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)。至于(yu)糖尿(niao)病患(huan)者(zhe)可(ke)(ke)吃(chi)(chi)(chi)(chi)低糖的(de)(de)(de)(de)(de)蔬(shu)果(guo)，如(ru)楊桃、番茄(qie)等(deng)(deng)。 3、每天(tian)(tian)吃(chi)(chi)(chi)(chi)奶類(lei)、豆(dou)類(lei)及其制(zhi)品，豆(dou)類(lei)首推黃豆(dou)。 4、經常(chang)吃(chi)(chi)(chi)(chi)適(shi)量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)魚(yu)、禽、蛋、瘦肉(rou)；少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)肥(fei)肉(rou)。老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)可(ke)(ke)多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)魚(yu)，海魚(yu)較好。 5、食(shi)(shi)(shi)(shi)量(liang)與體(ti)(ti)(ti)(ti)力活(huo)動要(yao)(yao)平(ping)衡，保持適(shi)當體(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)，一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)最好要(yao)(yao)鍛煉(lian)1小(xiao)時(shi)(shi)。 6、吃(chi)(chi)(chi)(chi)清淡(dan)少(shao)(shao)鹽(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)。高(gao)(gao)(gao)血壓、癌癥(zheng)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)(fa)病與高(gao)(gao)(gao)鹽(yan)(yan)的(de)(de)(de)(de)(de)攝(she)入(ru)密切(qie)相關。 7、飲(yin)酒應限量(liang)。高(gao)(gao)(gao)血壓的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)忌喝(he)酒，正常(chang)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)則可(ke)(ke)適(shi)量(liang)喝(he)紅(hong)酒。 具體(ti)(ti)(ti)(ti)則可(ke)(ke)以(yi)參照以(yi)下(xia)“六個(ge)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)”的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)原則來做(zuo)到均衡營(ying)養(yang)，吃(chi)(chi)(chi)(chi)得健康(kang)(kang)。 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)杯(bei)牛奶，宜(yi)早晨(chen)喝(he)； 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)個(ge)雞蛋，雞蛋含有豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)(zhi)，為人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)所(suo)需(xu)要(yao)(yao)； 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)斤(jin)青菜(cai)(cai)水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)果(guo)，以(yi)補(bu)充足夠的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素和(he)纖(xian)維(wei)素； 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)斤(jin)左右的(de)(de)(de)(de)(de)糧(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)，米(mi)、面(mian)(mian)、粗糧(liang)等(deng)(deng)； 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)天(tian)(tian)100克精肉(rou)，包括(kuo)豬、牛、雞、魚(yu)類(lei)等(deng)(deng)； 一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)餐一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)碗湯水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)對水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要(yao)(yao)比年(nian)(nian)(nian)(nian)輕(qing)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)多(duo)(duo)，因(yin)(yin)(yin)此(ci)(ci)湯水(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)(shui)非常(chang)重(zhong)要(yao)(yao)。老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)生(sheng)(sheng)“十(shi)不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)”一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)肉(rou)：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)過(guo)多(duo)(duo)地食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)肉(rou)類(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，會(hui)引起(qi)營(ying)養(yang)平(ping)衡失調和(he)新(xin)陳代謝(xie)紊亂，從(cong)(cong)而(er)易(yi)(yi)(yi)患(huan)高(gao)(gao)(gao)膽固(gu)醇血癥(zheng)和(he)高(gao)(gao)(gao)脂血癥(zheng)，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)心腦(nao)血管(guan)病的(de)(de)(de)(de)(de)防治。二、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)精：精細米(mi)面(mian)(mian)中的(de)(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素和(he)膳食(shi)(shi)(shi)(shi)纖(xian)維(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)含量(liang)較少(shao)(shao)，營(ying)養(yang)不(bu)(bu)(bu)及粗米(mi)粗面(mian)(mian)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)(ci)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)應適(shi)當多(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)(chi)些(xie)粗糧(liang)。三(san)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)硬：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)胃(wei)腸消(xiao)化(hua)、吸收(shou)功能較弱，如(ru)果(guo)貪(tan)(tan)(tan)(tan)吃(chi)(chi)(chi)(chi)堅(jian)硬或(huo)(huo)未(wei)熟爛的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)了易(yi)(yi)(yi)患(huan)消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)良或(huo)(huo)胃(wei)病。四、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)快：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)往(wang)往(wang)牙(ya)齒脫落不(bu)(bu)(bu)全，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)貪(tan)(tan)(tan)(tan)快易(yi)(yi)(yi)造(zao)成(cheng)咀嚼不(bu)(bu)(bu)爛，從(cong)(cong)而(er)增加(jia)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)，引起(qi)消(xiao)化(hua)不(bu)(bu)(bu)良或(huo)(huo)胃(wei)部不(bu)(bu)(bu)適(shi)。同(tong)時(shi)(shi)，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)太快還會(hui)增加(jia)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)魚(yu)刺(ci)或(huo)(huo)肉(rou)骨頭鯁(geng)喉等(deng)(deng)意外事故的(de)(de)(de)(de)(de)危(wei)險。五(wu)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)飽(bao)(bao)：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)應七八(ba)分飽(bao)(bao)，如(ru)果(guo)長期貪(tan)(tan)(tan)(tan)多(duo)(duo)求飽(bao)(bao)，既會(hui)增加(jia)胃(wei)腸的(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)，又會(hui)誘發(fa)(fa)或(huo)(huo)加(jia)重(zhong)心腦(nao)血管(guan)疾病，甚至發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)猝死。六、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)酒：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)長期貪(tan)(tan)(tan)(tan)杯(bei)飲(yin)酒會(hui)使(shi)心肌變性(xing)，失去正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)彈性(xing)，還會(hui)加(jia)重(zhong)心臟的(de)(de)(de)(de)(de)負(fu)擔(dan)(dan)，損害肝臟，引起(qi)血壓升高(gao)(gao)(gao)等(deng)(deng)。七、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)咸：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)攝(she)入(ru)過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)鈉(na)鹽(yan)(yan)，容易(yi)(yi)(yi)引發(fa)(fa)高(gao)(gao)(gao)血壓、中風、心臟病及腎臟疾病等(deng)(deng)。因(yin)(yin)(yin)此(ci)(ci)，老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)日常(chang)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)應清淡(dan)一(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)些(xie)，且要(yao)(yao)少(shao)(shao)吃(chi)(chi)(chi)(chi)咸菜(cai)(cai)。八(ba)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)甜：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)經常(chang)食(shi)(shi)(shi)(shi)用(yong)過(guo)多(duo)(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)甜食(shi)(shi)(shi)(shi)，可(ke)(ke)造(zao)成(cheng)機體(ti)(ti)(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)代謝(xie)功能紊亂，引起(qi)肥(fei)胖癥(zheng)、糖尿(niao)病、瘙(sao)癢癥(zheng)、脫發(fa)(fa)等(deng)(deng)，不(bu)(bu)(bu)利(li)于(yu)身(shen)心的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)(kang)。九(jiu)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)遲：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)三(san)餐進食(shi)(shi)(shi)(shi)時(shi)(shi)間(jian)宜(yi)早不(bu)(bu)(bu)宜(yi)遲，這樣有利(li)于(yu)食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)消(xiao)化(hua)和(he)飯(fan)后休息(xi)，可(ke)(ke)以(yi)避免積(ji)食(shi)(shi)(shi)(shi)或(huo)(huo)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)低血糖。十(shi)、不(bu)(bu)(bu)貪(tan)(tan)(tan)(tan)熱：老(lao)(lao)年(nian)(nian)(nian)(nian)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)宜(yi)溫不(bu)(bu)(bu)宜(yi)燙。過(guo)燙的(de)(de)(de)(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)易(yi)(yi)(yi)燙傷口腔(qiang)、食(shi)(shi)(shi)(shi)管(guan)和(he)胃(wei)的(de)(de)(de)(de)(de)粘(zhan)膜，時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)了還易(yi)(yi)(yi)引發(fa)(fa)食(shi)(shi)(shi)(shi)管(guan)癌和(he)胃(wei)癌。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/laoren/9443.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力(li)于保護作者(zhe)版權(quan)，注(zhu)重(zhong)分享，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出(chu)(chu)處，未能(neng)及時(shi)(shi)與(yu)作者(zhe)取(qu)得聯系，或(huo)有版權(quan)異議的(de)，請(qing)聯系管理員，我們(men)會(hui)立即處理，本站部分文(wen)字與(yu)圖片資源來(lai)自于網(wang)絡，轉載是出(chu)(chu)于傳(chuan)遞(di)更多(duo)信息之(zhi)目的(de),若有來(lai)源標注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合法(fa)權(quan)益(yi)，請(qing)立即通知我們(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實，我們(men)會(hui)第一時(shi)(shi)間予以刪除(chu)，并同時(shi)(shi)向您表(biao)示歉意,謝謝!
上(shang)一篇: 老人(ren)經常喝豆漿可(ke)以防治很多(duo)疾病
