進(jin)(jin)入到老年階段(duan)之后，身(shen)體(ti)變得更加的(de)(de)脆弱，若(ruo)是(shi)不好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)進(jin)(jin)行(xing)護理就更加容易患上(shang)疾(ji)病。特別是(shi)在這炎熱的(de)(de)夏季，老人(ren)若(ruo)是(shi)不好(hao)(hao)(hao)好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)進(jin)(jin)行(xing)養生，也是(shi)患上(shang)疾(ji)病率(lv)是(shi)非常(chang)高(gao)的(de)(de)。下(xia)面跟隨小編來詳細了解老人(ren)夏季應該如何進(jin)(jin)行(xing)養生，對身(shen)體(ti)健康才是(shi)最好(hao)(hao)(hao)的(de)(de)。希望通過下(xia)文(wen)的(de)(de)介紹后能夠幫助都更多的(de)(de)老人(ren)。
老年(nian)人隨著年(nian)齡變(bian)化(hua)，睡(shui)眠時(shi)間(jian)、睡(shui)眠質量(liang)都(dou)會慢慢下滑，這(zhe)需要引起足夠的重視。睡(shui)眠的好壞將直接關(guan)系到(dao)老人對疾病的抵(di)抗(kang)力(li)。一般(ban)情況下，60~80歲的老年(nian)人，每(mei)天最好睡(shui)足6~8小(xiao)時(shi)。但睡(shui)眠時(shi)間(jian)超過10小(xiao)時(shi)以上或者少于4小(xiao)時(shi)對健康都(dou)不(bu)(bu)利(li)。建議每(mei)天21點(dian)準備睡(shui)覺(jue)，22點(dian)至23點(dian)就(jiu)寢較佳，最晚不(bu)(bu)應超過0點(dian)。
運(yun)動(dong)(dong)有(you)益(yi)長壽，但(dan)要量(liang)力而行。有(you)些老人(ren)(ren)喜歡在晨練(lian)時快跑(pao)，這并不(bu)值得提倡。因為，跑(pao)步時機體(ti)耗氧量(liang)會(hui)增加，易導致呼吸(xi)短促、機體(ti)缺(que)氧，而大多數老人(ren)(ren)本(ben)身(shen)患有(you)不(bu)同程(cheng)度(du)的(de)(de)高血壓(ya)、支氣管(guan)炎等慢(man)性疾(ji)病，很容易誘發心肌(ji)梗塞或腦(nao)血管(guan)意外。對老人(ren)(ren)來(lai)說(shuo)，運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)最佳(jia)選擇是(shi)散步，同時甩甩手、拍(pai)拍(pai)肩膀、扭扭腰胯(kua)，適(shi)可而止(zhi)。體(ti)質很好的(de)(de)老人(ren)(ren)可以嘗試慢(man)跑(pao)，但(dan)一定(ding)要做好跑(pao)前熱(re)身(shen)和(he)整理運(yun)動(dong)(dong)。
夏(xia)天大量(liang)出汗(han)(han)帶走(zou)體(ti)內(nei)鹽、維(wei)生(sheng)素(su)及(ji)(ji)鉀、鎂等(deng)微量(liang)元素(su)。如果只喝白開水(shui)(shui)，進入(ru)體(ti)內(nei)的水(shui)(shui)分，不僅難以(yi)正常地(di)進入(ru)血管、留存于(yu)細胞(bao)內(nei)，并且極(ji)易滲入(ru)汗(han)(han)腺及(ji)(ji)膀胱(guang)而迅速排(pai)出體(ti)外，不但難以(yi)解除渴感，反而會產生(sheng)心悸(ji)、頭暈等(deng)不適反應，如果在(zai)飲用的開水(shui)(shui)中加少量(liang)的食鹽(500毫升水(shui)(shui)約加1克鹽)，便可使機(ji)體(ti)保持水(shui)(shui)分起到止渴的效果。盛夏(xia)天天飲茶，既可補充水(shui)(shui)分及(ji)(ji)流失(shi)的維(wei)生(sheng)素(su)等(deng)人體(ti)必需的物質，又能生(sheng)津(jin)止渴、提神醒腦、增強食欲，并有排(pai)毒(du)、滅菌等(deng)療效。
總結：上文是對老人夏季(ji)應該如何進(jin)行養(yang)生(sheng)的介紹后，眾多老人都應該有一定(ding)的了(le)解吧，其實夏季(ji)天氣變得(de)非常(chang)的炎熱好(hao)干燥，老人這個時候不好(hao)好(hao)的進(jin)行養(yang)生(sheng)，就非常(chang)容易帶給健康產(chan)生(sheng)一定(ding)的影響，因此(ci)希望(wang)
夏(xia)季(ji)是(shi)陽氣最盛(sheng)的季(ji)節，氣候炎(yan)熱而(er)生機(ji)旺(wang)盛(sheng)，老年(nian)人(ren)要注意身體(ti)的問題。那么，呢(ni)?下面跟著我一(yi)起來了解一(yi)下吧(ba)。
老年人夏季養生的常識 老年人夏季養生常識1、勤于鍛煉
炎夏不可遠途跋涉，應就近尋幽。鍛煉方式(shi)以步行為好，游泳(yong)、太極拳、健身(shen)舞(wu)、廣播操亦可，以簡單易重復容(rong)易堅(jian)持為原則。
老年人夏季養生常識2、冬病夏治
適合于(yu)“冬病(bing)夏治(zhi)”的(de)常見(jian)疾病(bing)有感(gan)冒(mao)、支氣(qi)(qi)管炎(yan)(yan)、支氣(qi)(qi)管哮喘(chuan)、慢性(xing)(xing)阻塞性(xing)(xing)肺氣(qi)(qi)腫、過敏性(xing)(xing)鼻炎(yan)(yan)、風溼(shi)與類風溼(shi)性(xing)(xing)關節炎(yan)(yan)及脾胃虛寒類疾病(bing)等(deng)。此外(wai)，夏天也是利于(yu)中(zhong)藥(yao)外(wai)用(yong)的(de)時節，如用(yong)中(zhong)藥(yao)煎湯洗(xi)浴(yu)，可以(yi)防治(zhi)多種面(mian)板病(bing)。
老年人夏季養生常識3、晚睡早起
夏季(ji)日照時(shi)(shi)(shi)間延長(chang)，晝長(chang)夜短(duan)更(geng)明顯，老年人(ren)在(zai)這個季(ji)節的作(zuo)息時(shi)(shi)(shi)間不(bu)妨順(shun)應(ying)自然界變(bian)化稍作(zuo)調整，建議就寢時(shi)(shi)(shi)間在(zai)晚(wan)上10點之前，起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)(shi)間在(zai)早上6點左(zuo)右左(zuo)右。每天(tian)午(wu)時(shi)(shi)(shi)小憩片刻，但要午(wu)睡(shui)時(shi)(shi)(shi)間不(bu)宜過長(chang)，一般(ban)以半小時(shi)(shi)(shi)為宜。午(wu)睡(shui)醒后(hou)不(bu)要立即起(qi)床(chuang)，因為此時(shi)(shi)(shi)腦(nao)(nao)部供血量不(bu)足，會(hui)出現短(duan)暫的腦(nao)(nao)功能(neng)紊亂，使人(ren)感(gan)到頭昏腦(nao)(nao)漲，最(zui)好(hao)靜躺10分鐘(zhong)后(hou)再起(qi)床(chuang)。
老年人夏季養生常識4、飲食清淡
注意(yi)衛生夏季老年人的(de)(de)消(xiao)(xiao)化功能(neng)相(xiang)對較差(cha)，所以飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)宜清淡，盡量多食(shi)(shi)(shi)(shi)容(rong)易消(xiao)(xiao)化且富有營養的(de)(de)新鮮(xian)(xian)食(shi)(shi)(shi)(shi)品，盡量避免或減少(shao)吃隔夜食(shi)(shi)(shi)(shi)品，飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)也(ye)要定時(shi)定量，有規(gui)律，不能(neng)過飽(bao)與(yu)過饑，餐間可吃些新鮮(xian)(xian)干凈的(de)(de)瓜果。夏季是(shi)胃腸病的(de)(de)高(gao)發季節(jie)，同樣也(ye)是(shi)瓜果上(shang)市較多的(de)(de)季節(jie)，要注意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)(shi)衛生，防止食(shi)(shi)(shi)(shi)物中毒。
老年人夏季養生常識5、防暑避溼、謹防疾病
夏季暑(shu)熱溼盛，故高溫天老年人(ren)要避免(mian)或(huo)減少(shao)外出(chu)(chu)，確需外出(chu)(chu)時要戴草帽或(huo)掌陽傘(san)，不要讓太陽直射頭(tou)部，特別(bie)是體弱(ruo)多(duo)病的老年人(ren)忌在(zai)烈日(ri)下走路或(huo)暴曬(shai)，以防中(zhong)暑(shu)。對汗(han)溼了的衣服要勤換勤洗(xi)，常洗(xi)澡，保持面(mian)(mian)板(ban)清潔，預防面(mian)(mian)板(ban)病，晚上(shang)還應多(duo)注(zhu)意保暖，以免(mian)受(shou)涼(liang)而誘(you)發(fa)疾病。
老年人夏季養生常識6、降溫適當
溫差(cha)適(shi)(shi)度(du)屋(wu)(wu)(wu)里屋(wu)(wu)(wu)外，溫差(cha)要(yao)適(shi)(shi)度(du)，一般(ban)屋(wu)(wu)(wu)里比屋(wu)(wu)(wu)外低5—8℃為宜，不(bu)宜長期用電風(feng)扇(shan)和(he)空(kong)(kong)調(diao)，更不(bu)能將電風(feng)扇(shan)和(he)空(kong)(kong)調(diao)對著(zhu)老(lao)年人直吹(chui)，易引(yin)起空(kong)(kong)調(diao)病(bing)。電風(feng)扇(shan)與空(kong)(kong)調(diao)的風(feng)遠不(bu)如(ru)自然風(feng)柔和(he)、舒適(shi)(shi)。室(shi)內要(yao)經常通風(feng)換(huan)氣(qi)(qi)，以(yi)保持空(kong)(kong)氣(qi)(qi)的新鮮。
老年人夏季養生常識7、增加消暑飲品，減少碳酸飲料
夏(xia)季天熱溫度高，出汗多，老(lao)年人可多喝些豆漿(jiang)、牛奶、綠(lv)豆湯(tang)、蔬(shu)菜湯(tang)、冬(dong)瓜海帶湯(tang)、酸(suan)梅湯(tang)、菊花(hua)茶、金銀(yin)花(hua)等(deng)消暑食品與(yu)飲品，同時也要盡量避免或(huo)減少碳酸(suan)飲料、冷飲等(deng)對胃腸均有不(bu)良物理(li)性 *** 食品。
老年人夏季養生常識8、靜心養氣
夏天老人(ren)易感到煩躁不安(an)(an)，因此立夏養生要“養心(xin)”。一是(shi)(shi)“戒(jie)燥戒(jie)怒”，老人(ren)要盡可能(neng)保持精神安(an)(an)靜、心(xin)情舒暢(chang)。氣溫過高時，最(zui)好減少(shao)外出，避開中高強(qiang)度的(de)運(yun)動。二是(shi)(shi)飲(yin)食上少(shao)吃(chi)高脂(zhi)厚(hou)味，多吃(chi)豆制(zhi)品、雞(ji)肉、瘦肉既補充營養，又起到強(qiang)心(xin)的(de)作用(yong)。
老年人夏季養生常識9、健脾除溼
夏天溼熱，老人(ren)容(rong)易脾虛，因此最好盡量(liang)少食過于寒涼的(de)食物，否則會令脾胃受傷(shang)，助長“內溼”，不利(li)于健康，建議每周吃(chi)一到兩次(ci)赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等(deng)，可以改善脾虛導致的(de)精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等(deng)。
老年人養生正確的(de)飲食習慣1.少(shao)量多餐， 以點心補(bu)充營養
老(lao)(lao)年人由于咀嚼及(ji)吞咽能力都(dou)比(bi)較差， 往往一餐(can)吃不(bu)了多少(shao)東西， 而且進(jin)(jin)食時間又拖得很長。為了讓(rang)(rang)老(lao)(lao)年人每天(tian)都(dou)能攝取足夠的(de)熱量及(ji)營養，營養師建議， 不(bu)妨讓(rang)(rang)老(lao)(lao)年人一天(tian)分 5～6 餐(can)進(jin)(jin)食， 在 3 次正餐(can)之間另(ling)外準備一些簡(jian)便的(de)點心(xin)， 如低脂(zhi)牛奶泡(pao)餅干*** 或營養麥片*** 、低脂(zhi)牛奶燕麥片，老(lao)(lao)年或是豆(dou)花、豆(dou)漿加蛋，也可(ke)以(yi)將切成小(xiao)塊的(de)水果或水果泥(ni)拌(ban)酸奶食用。
2.以豆(dou)制品取代部分動物蛋白(bai)質
老年(nian)人(ren)必須(xu)限制肉(rou)類(lei)的(de)(de)攝取(qu)量(liang)， 一部(bu)分的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質來源應(ying)該以豆(dou)類(lei)及豆(dou)制品 *** 如豆(dou)腐、豆(dou)漿***取(qu)代。老年(nian)人(ren)的(de)(de)飲食(shi)內(nei)容(rong)里， 每餐正餐至少要包含 170 克(ke)質量(liang)好的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質***如瘦(shou)肉(rou)、魚肉(rou)、蛋(dan)(dan)、豆(dou)腐等*** ， 素食(shi)者要由豆(dou)類(lei)及各種堅(jian)果類(lei)*** 花生(sheng)、核桃、杏仁、腰果等*** 食(shi)物中獲(huo)取(qu)優(you)質蛋(dan)(dan)白質。
3.主食(shi)加入(ru)蔬菜一(yi)起烹調(diao)
為(wei)了方便老年(nian)人咀嚼， 盡(jin)量挑選質地(di)比較軟的蔬(shu)菜(cai)， 如西(xi)紅柿、絲(si)瓜(gua)、冬(dong)瓜(gua)、南瓜(gua)、茄子及綠葉菜(cai)的嫩(nen)葉等(deng)，切成(cheng)小丁(ding)塊或是刨成(cheng)細(xi)絲(si)后再烹調。如果老年(nian)人平(ping)常以(yi)稀(xi)飯(fan)或湯面作為(wei)主(zhu)食， 每次可(ke)以(yi)加(jia)入 1～2 種蔬(shu)菜(cai)一起(qi)煮， 以(yi)確保他們(men)每天至少(shao)吃到500 克的蔬(shu)菜(cai)。
4.每天吃 350 克水果水果是(shi)常被老(lao)年(nian)人忽略的食物(wu)。
一些質(zhi)地軟的水果(guo)， 如(ru)香蕉、西瓜(gua)、水蜜桃(tao)、木瓜(gua)、芒果(guo)、獼猴桃(tao)等(deng)都很適合老年(nian)人食(shi)用(yong)。可(ke)以把水果(guo)切成薄片或是以湯匙(chi)刮成水果(guo)泥食(shi)用(yong)。如(ru)果(guo)要打成果(guo)汁(zhi)，必(bi)須注意控制分(fen)量， 打汁(zhi)時可(ke)以加(jia)些水稀釋。
5.補充維(wei)生(sheng)素B
近年來的(de)(de)研(yan)究逐漸顯示， 維(wei)生(sheng)(sheng)素 B 與老(lao)人(ren)(ren)易罹患(huan)的(de)(de)心血(xue)管疾(ji)病(bing)、腎臟病(bing)、白(bai)內障、腦部(bu)功能退化***認(ren)知、記憶(yi)力*** 及(ji)精(jing)神健(jian)康等都有(you)(you)相當密切(qie)的(de)(de)關聯。無論生(sheng)(sheng)病(bing)、服藥或是(shi)手術過后(hou)， 都會造成(cheng)維(wei)生(sheng)(sheng)素 B 大量(liang)流失， 因此對于患(huan)病(bing)的(de)(de)老(lao)年人(ren)(ren)來說(shuo)， 需要特別(bie)注(zhu)意補充(chong)維(wei)生(sheng)(sheng)素B。 沒有(you)(you)精(jing)加(jia)工的(de)(de)谷類及(ji)堅果中都含有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素 B， 所(suo)以在為老(lao)年人(ren)(ren)準備(bei)三餐時， 不妨加(jia)一些糙米(mi)、胚芽等和白(bai)米(mi)一起煮成(cheng)稀飯(fan)， 或者將(jiang)少量(liang)堅果放進攪(jiao)拌機里打碎成(cheng)粉(fen)，加(jia)到(dao)燕(yan)麥里一起煮成(cheng)燕(yan)麥粥(zhou)。 ?
①晚睡(shui)(shui)早起午睡(shui)(shui)。順應(ying)夏(xia)季(ji)陽光的(de)(de)充(chong)盈和晨起清(qing)(qing)新(xin)的(de)(de)空氣(qi)，每(mei)天晚睡(shui)(shui)早起，適(shi)當(dang)活動(dong)。夏(xia)日(ri)(ri)午睡(shui)(shui)是養生(sheng)(sheng)健(jian)身(shen)的(de)(de)重要(yao)(yao)方(fang)法，既能(neng)補償夜間(jian)睡(shui)(shui)眠不足，更能(neng)順應(ying)人(ren)體生(sheng)(sheng)理特點的(de)(de)養護需要(yao)(yao)。②精(jing)神調(diao)養。炎熱(re)的(de)(de)夏(xia)天，易使人(ren)煩躁不安，要(yao)(yao)注意(yi)精(jing)神調(diao)養，保持心情愉快，胸(xiong)懷(huai)寬闊，切忌發(fa)(fa)怒，以免(mian)損傷心氣(qi)。③飲(yin)食調(diao)養。夏(xia)季(ji)氣(qi)候炎熱(re)，老年人(ren)的(de)(de)食欲減低(di)，消(xiao)化功(gong)能(neng)較(jiao)弱，飲(yin)食宜(yi)(yi)清(qing)(qing)淡不宜(yi)(yi)肥甘(gan)厚味(wei)，要(yao)(yao)適(shi)當(dang)吃些含蛋白質、維生(sheng)(sheng)素較(jiao)多的(de)(de)食品，同(tong)時(shi)，要(yao)(yao)多吃一(yi)些能(neng)夠清(qing)(qing)熱(re)、利濕的(de)(de)食品。此外(wai)，還須講究飲(yin)食衛生(sheng)(sheng)，謹防“病(bing)從口人(ren)”。④勤(qin)換衣。夏(xia)季(ji)汗多，衣衫宜(yi)(yi)勤(qin)洗(xi)勤(qin)換，還應(ying)勤(qin)洗(xi)澡，每(mei)天用(yong)溫(wen)水洗(xi)一(yi)次，以免(mian)發(fa)(fa)生(sheng)(sheng)皮膚病(bing)。⑤防暑降溫(wen)。夏(xia)日(ri)(ri)陽光強烈(lie)(lie)，要(yao)(yao)避免(mian)在烈(lie)(lie)日(ri)(ri)下長(chang)時(shi)間(jian)奔走。居室內要(yao)(yao)通風(feng)，保持空氣(qi)清(qing)(qing)新(xin)。采取適(shi)當(dang)的(de)(de)防暑降溫(wen)措施，不要(yao)(yao)長(chang)時(shi)間(jian)待在空調(diao)房(fang)間(jian)。另外(wai)，多食些新(xin)鮮瓜果(guo)、綠豆湯(tang)、菊花茶等(deng)消(xiao)暑降溫(wen)食品。⑥防病(bing)保健(jian)。夏(xia)季(ji)酷熱(re)，如出現全(quan)身(shen)明(ming)顯乏力，頭昏、胸(xiong)悶、大(da)量出汗、四肢發(fa)(fa)麻(ma)、口渴(ke)等(deng)癥狀，是中暑先兆，應(ying)立即將病(bing)人(ren)移(yi)至(zhi)通風(feng)處休息，給病(bing)人(ren)喝(he)些淡鹽開水或綠豆湯(tang)、西(xi)瓜汁、酸(suan)梅湯(tang)等(deng)清(qing)(qing)涼飲(yin)料。
在天(tian)氣比較炎熱的(de)夏天(tian)，對于中(zhong)老年人而言(yan)如何正(zheng)(zheng)確的(de)養生可(ke)以(yi)說十(shi)分的(de)重要(yao)，要(yao)知道中(zhong)老年人在夏季養生的(de)過程當中(zhong)，一定要(yao)注(zhu)意采取(qu)適當的(de)方式，并(bing)且千萬(wan)不要(yao)過度(du)的(de)鍛煉(lian)，只有這樣才能夠(gou)正(zheng)(zheng)確的(de)達到養生的(de)目的(de)。
夏季飲食調養應以《黃帝內經》提(ti)出的“春(chun)夏(xia)養(yang)陽”為原則(ze)。對老(lao)年人(ren)(ren)來說，夏(xia)季(ji)養(yang)生重(zhong)(zhong)(zhong)在“養(yang)陽”，就是(shi)要求人(ren)(ren)們順從自然界“春(chun)主升，夏(xia)主長”的規律(lv)，重(zhong)(zhong)(zhong)視保(bao)養(yang)陽氣(qi)(qi)，以(yi)(yi)達到養(yang)生之(zhi)目的。盛夏(xia)暑(shu)熱(re)(re)最使人(ren)(ren)傷津耗氣(qi)(qi)，加之(zhi)體表(biao)毛細血(xue)管擴(kuo)張，血(xue)液(ye)多(duo)集中于體表(biao)，胃腸血(xue)液(ye)相(xiang)對供應不足(zu)，更易使老(lao)人(ren)(ren)消化不良食(shi)欲減(jian)退(tui)。因此老(lao)人(ren)(ren)盛夏(xia)應注意(yi)以(yi)(yi)下原則(ze)：飲食(shi)宜清(qing)淡盛熱(re)(re)時節暑(shu)濕重(zhong)(zhong)(zhong)，易發生濕熱(re)(re)癥，老(lao)人(ren)(ren)常食(shi)清(qing)熱(re)(re)解暑(shu)食(shi)品，如綠豆(dou)湯(tang)(tang)、蓮子粥、菊花(hua)茶、酸梅湯(tang)(tang)等，既(ji)能泄暑(shu)熱(re)(re)，又能燥濕邪、健脾利胃。
宜食(shi)餛飩、面條、粥(zhou)老年人生理機能(neng)衰退、脾胃虛弱、胃腸消(xiao)化(hua)功能(neng)也明顯(xian)減弱，常食(shi)欲(yu)不(bu)振(zhen)，適宜吃一些溫熱、清淡、質(zhi)軟、易(yi)消(xiao)化(hua)的食(shi)物，如(ru)面條、面片、綠豆粥(zhou)、芹(qin)菜(cai)粥(zhou)等。
宜食(shi)(shi)苦(ku)(ku)味(wei)、酸味(wei)的(de)食(shi)(shi)物(wu)夏(xia)季(ji)老人(ren)食(shi)(shi)用苦(ku)(ku)味(wei)食(shi)(shi)物(wu)如苦(ku)(ku)瓜、雞毛菜(cai)、仙人(ren)掌、萵(wo)筍等(deng)。這些食(shi)(shi)物(wu)可以除(chu)邪熱、解疲(pi)乏、清心明目；苦(ku)(ku)味(wei)、酸味(wei)的(de)食(shi)(shi)品還能防止出汗(han)過多，對汗(han)腺有收(shou)斂作(zuo)用。
盛夏(xia)也(ye)要(yao)適量食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)青壯(zhuang)年體質較好(hao)，新陳代謝(xie)旺盛，在(zai)夏(xia)季一般(ban)不需進(jin)補(bu)(bu)，而老(lao)人(ren)在(zai)夏(xia)天一般(ban)食(shi)(shi)(shi)欲都(dou)不太好(hao)，再加之出(chu)(chu)(chu)汗又過多，隨著汗水(shui)(shui)排出(chu)(chu)(chu)的(de)不僅是水(shui)(shui)和鹽，還(huan)(huan)有(you)一定量的(de)蛋白質和維生素，特別(bie)是鈣(gai)和鋅也(ye)隨汗水(shui)(shui)排出(chu)(chu)(chu)，因(yin)此老(lao)人(ren)在(zai)盛夏(xia)也(ye)應(ying)適當食(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)，吃些(xie)瘦肉、魚類、蛋類及果瓜、蔬菜、西洋參、黃芪等。在(zai)飲食(shi)(shi)(shi)時還(huan)(huan)應(ying)忌辛(xin)辣食(shi)(shi)(shi)物。少吃過甜、過咸及油(you)膩食(shi)(shi)(shi)品，要(yao)做到(dao)按時進(jin)食(shi)(shi)(shi)，少量多餐，不要(yao)暴(bao)飲暴(bao)食(shi)(shi)(shi)。
少(shao)吃(chi)冷(leng)食及(ji)涼拌菜(cai)老人應慎食瓜(gua)、果、冷(leng)飲(yin)，以免(mian)傷(shang)脾胃陽氣，如涼拌菜(cai)、涼粉等也應少(shao)吃(chi)，也不要(yao)因一時(shi)痛快而(er)飲(yin)過涼的(de)飲(yin)料；也莫(mo)怕浪(lang)費東西而(er)吃(chi)些沒有加熱后的(de)剩飯(fan)、剩菜(cai)及(ji)變(bian)質(zhi)的(de)食品。要(yao)把住“病從口入”這一關。
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